โรคเบาหวานชนิดที่ 2: วันหนึ่งในชีวิต

เนื้อหา

• 4:30 น.
• 5:15 น.
• 06:00.
• 6:45 น.
• 8:30 น.
• 21:30 น.
• 10:15 น.
• 11:00 น.
• 1:15 น.
• 16:30 น.
• 17:00 น.
• 18:30 น.
• 8:45 น.
• 21:30 น.

เรียกคืน metformin ที่ขยายเพิ่มในเดือนพฤษภาคม 2563 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) แนะนำว่าผู้ผลิตเมตฟอร์มินที่ขยายออกมาจำนวนหนึ่งนำแท็บเล็ตออกจากตลาดสหรัฐอเมริกา นี่เป็นเพราะพบว่ามีสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้ในระดับที่ยอมรับไม่ได้ (สารก่อมะเร็ง) ในแท็บเล็ตเมตฟอร์มินบางตัวที่มีการปลดปล่อย หากคุณใช้ยานี้อยู่ในปัจจุบันโปรดโทรติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ พวกเขาจะแนะนำว่าคุณควรใช้ยาต่อไปหรือไม่ถ้าคุณต้องการใบสั่งยาใหม่

4:30 น.

ฉันตื่นขึ้นมาจากความฝันที่น้ำตาลกลูโคสในเลือดอยู่ในระดับต่ำ นี่เป็นเรื่องแปลกมากเพราะกลูโคสในเลือดของฉันโชคดีไม่เคยต่ำ ฉันลุกขึ้นและทดสอบเพื่อให้แน่ใจ - ไม่เป็นไร

ในขณะที่ฉันยังอยู่ฉันกินยาไทรอยด์เนื่องจากต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า ฉันกลับไปนอนโดยหวังว่าฉันจะได้นอนเพิ่มขึ้น

5:15 น.

หลังจากนอนหลับบนเตียงให้ตื่นเป็นเวลา 45 นาทีฉันก็รู้ว่าการนอนหลับเสร็จสิ้นทั้งคืน ฉันตื่นขึ้นอย่างเงียบ ๆ ดังนั้นฉันจะไม่รบกวนสามีของฉันและหยิบวารสาร 5 นาทีออกจากโต๊ะข้างเตียง

ในขณะที่ฉันกำลังรอน้ำให้ต้มชาฉันก็เขียนในบันทึกส่วนตัว ฉันเขียนสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณและสามสิ่งที่ทำให้วันของฉันยอดเยี่ยม ความเครียดสามารถเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดดังนั้นการจัดการมันจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ฉันพบว่าการบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการลบแง่ลบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวก

ฉันชงชาเขียวสักถ้วยทำรายการที่ต้องทำประจำวันและเริ่มกำจัดวัชพืชผ่านอีเมล

06:00.

ฉันตรวจสอบระดับกลูโคสในเลือดอีกครั้ง: เพิ่มขึ้น 16 คะแนนและฉันยังไม่ได้กินอะไรเลย! เป็นเรื่องดีมากที่ในที่สุดก็ได้รับ FreeStyle Libre monitor น้ำตาลกลูโคส (CGM) ในที่สุด ไม่มีวิธีใดที่ฉันจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของฉันได้บ่อยครั้งถ้าฉันต้องขุดเมตรและเปลื้องผ้าแล้วทำนิ้ว

ตอนนี้ฉันสามารถอ่านหนังสือได้ง่ายๆโดยการโบกโทรศัพท์ของฉันบนแขนของฉัน! การประกันภัยมักจะไม่ครอบคลุม CGM สำหรับผู้ที่มีประเภท 2 ยกเว้นว่าพวกเขาจะใช้อินซูลินอย่างน้อยก็เป็นอย่างนั้น ฉันตัดสินใจที่จะกัดสัญลักษณ์ทางการเงินและรับมันต่อไป ฉันดีใจที่ได้ทำ

ตอนนี้ฉันสามารถจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างต่อเนื่องและฉันสามารถเห็นผลกระทบของทุกสิ่งที่ฉันกินและการออกกำลังกายที่ฉันทำอย่างชัดเจน ฉันคิดว่าทุกคนที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือแม้กระทั่ง prediabetes ก็ควรมีสิทธิ์เข้าถึงเทคโนโลยีนี้

ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับอาหารเช้าครั้งแรก: ชีสกระท่อม, ราสเบอร์รี่, วอลนัท, เมล็ดฟักทองและอบเชยอบเชย มีคาร์โบไฮเดรตรวม 13 กรัม ฉันทานยาเม็ดตอนเช้าของเมตฟอร์มินวิตามินดี 3 แอสไพรินขนาดต่ำพราวาสทาตินวิตามินซีและโปรไบโอติก

6:45 น.

นี่คือช่วงเวลาที่สร้างสรรค์ของฉัน ฉันเขียนและใช้เทคนิค Pomodoro ซึ่งเป็นระบบการจัดการเวลาที่มีทั้งออนไลน์และออฟไลน์ มันช่วยให้ฉันไม่ให้ตัวเอง“ ประเภท A” นั่งนานเกินไป “ การนั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่” พวกเขาพูด!

ทุกครั้งที่ฉันนั่งลงที่โต๊ะฉันขอให้ Siri ตั้งเวลา 25 นาที เมื่อตัวจับเวลาหยุดทำงานฉันก็ลุกขึ้นและเคลื่อนที่เป็นเวลาห้านาที ฉันอาจยืดกล้ามเนื้อให้ตึงบ่อยๆ ฉันอาจวิ่งเหยาะๆรอบเกาะในห้องครัวของฉัน ฉันอาจฝึกท่าต้นไม้เพื่อปรับปรุงสมดุลของฉัน

สิ่งสำคัญคือฉันขยับร่างกายของฉันในบางวิธีเป็นเวลาห้านาที ในตอนท้ายของวันฉันได้ออกกำลังกายมากมาย! การออกกำลังกายช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ดี

8:30 น.

ประมาณสองชั่วโมงแล้วที่ฉันกินข้าวดังนั้นฉันตรวจน้ำตาลกลูโคสในเลือดของฉัน จากนั้นฉันก็ทำการบ้านเพื่อเรียนตัดต่อวิดีโอ งานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างโรคเบาหวานและภาวะสมองเสื่อมดังนั้นฉันจึงพยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อให้สมองของฉันตื่นตัว

21:30 น.

ตอนนี้ถึงเวลาอาบน้ำและกินอาหารเช้าที่สองแล้ว วันนี้เป็นวันโยคะดังนั้นตารางอาหารของฉันจึงผิดปกติ

สามีของฉันและฉันเข้าชั้นเรียนโยคะเวลา 14.00 น. และอาจารย์ของเราไม่แนะนำให้กินอะไรสี่ชั่วโมงก่อน ดังนั้นเรากินอาหารเช้าหนึ่งมื้อและอีกประมาณ 10 โมง

วันนี้มันเป็นสูตรอาหารเช้าจากตำราอาหารเล่มใหม่ของฉันตำราอาหารเบาหวานสำหรับหม้อหุงความดันไฟฟ้ารวมถึงบลูเบอร์รี่และไข่ต้ม นั่นคือการทานคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม ฉันชอบที่จะรวมข้าวเต็มเมล็ดกับอาหารเช้าครั้งที่สองเพราะฉันรู้ว่ามันจะจับฉันไว้จนกว่าฉันจะกินได้อีกครั้ง

10:15 น.

อาหารเช้ามื้อที่สองของฉันถูกขัดจังหวะโดยลูกค้าเมื่อเกิดวิกฤติ ฉันทำชาเขียวอีกถ้วยและกินข้าวที่โต๊ะของฉัน มันไม่เหมาะ ฉันชอบนั่งที่โต๊ะในครัวเมื่อฉันกินและสนุกกับการสนทนากับสามีของฉัน

11:00 น.

วิกฤตหันไป

เนื่องจากฉันรู้ว่าสามีของฉันและฉันจะกลับบ้านจากความหิวโยคะฉันชอบที่จะจุดไฟหม้อหุงช้าหรือทำอะไรบางอย่างก่อนเวลาที่เราสามารถร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเรากลับบ้าน ฉันพบว่าหากเรามีแผนเราจะถูกล่อลวงให้ออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านน้อยลง (และเลือกสิ่งที่ไม่ดี)

วันนี้ฉันทำซุปปลาแซลมอน ฉันปรุงปลาแซลมอนและทำซุปให้เป็นฐาน เมื่อเรากลับมาสิ่งที่ฉันต้องทำก็คือรวบรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันและทำให้มันอุ่นขึ้น ในขณะที่ทุกอย่างทำอาหารฉันจะตรวจสอบกับชุมชนออนไลน์เบาหวาน (DOC) บนโซเชียลมีเดีย

1:15 น.

ฉันสแกนกลูโคสในเลือดแล้วสามีและฉันก็มุ่งหน้าไปที่ชั้นเรียนโยคะ เราฝึกกับอัลจาก SoCoYo (Southern Comfort Yoga) ที่เราเน้นที่สะโพก (อุ๊ย!) เป็นเวลา 90 นาทีแล้วขับกลับบ้าน

โยคะเสนอประโยชน์ที่เป็นไปได้มากมายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานรวมถึงการจัดการความเครียดและการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล

ในเวลา 40 นาทีมันเป็นไดรฟ์เล็กน้อย แต่คลาสของ Al นั้นคุ้มค่า ไม่เป็นไร

16:30 น.

เรามาถึงบ้านและคาดคะเนหิวโหย ซุปปลาแซลมอนเพื่อช่วยในการทานคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม ฉันยังใช้เมตฟอร์มินปริมาณที่สองต่อวัน (ถ้าเป็นวันอังคารฉันก็ต้องฉีดความจริงทุกสัปดาห์)

17:00 น.

ถึงเวลาที่จะดึงวาระสำหรับ DiabetesSisters ของฉันสนับสนุนการประชุมกลุ่มคืนนี้ เราเริ่มห้องสมุดหนังสือเบาหวานของตัวเองแล้วและฉันจำเป็นต้องมีระบบในการตรวจสอบหนังสือเข้าและออก ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปันหนังสือกับกลุ่มเกี่ยวกับโภชนาการการตั้งครรภ์การนับคาร์โบไฮเดรตการวางแผนอาหารการเผาผลาญเบาหวานและอื่น ๆ

18:30 น.

ฉันมุ่งหน้าไปยังห้องสมุดท้องถิ่นสำหรับการประชุม DiabetesSisters ประจำเดือนของเรา หัวข้อของคืนนี้เป็นการเสริมพลังและเป็นซีอีโอของการดูแลสุขภาพของคุณเอง อากาศฝนตกและน่าสังเวชดังนั้นฉันคาดเดาว่าผลิตภัณฑ์จะต่ำ

8:45 น.

ในที่สุดฉันก็กลับถึงบ้านเพื่ออยู่ต่อ! ถึงเวลาที่ต้องไปเยี่ยมบ้านของเราจากแคนาดาและทานอาหารว่างทานคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม การดิ้นรนเพื่อให้ตาของฉันเปิดเผยเมื่อฉันตื่นนอน

21:30 น.

ฉันตรวจน้ำตาลกลูโคสในเลือดและเตรียมพร้อมสำหรับเตียง ฉันทำอีกรอบในวารสาร 5 นาทีแสดงรายการสิ่งที่ยอดเยี่ยมสามอย่างที่เกิดขึ้นในระหว่างวันและสิ่งหนึ่งที่ฉันทำได้เพื่อทำให้วันนี้ดียิ่งขึ้น ฉันคาดหวังว่าจะหลับทันทีที่หัวของฉันกระแทกหมอน ราตรีสวัสดิ์.

Shelby Kinnaird ผู้แต่ง ตำราอาหารเบาหวานสำหรับหม้อหุงความดันไฟฟ้า และ คู่มือพ็อกเก็ตคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเผยแพร่สูตรอาหารและเคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการทานเพื่อสุขภาพที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวานเว็บไซต์มักจะประทับด้วยป้าย“ บล็อกโรคเบาหวานอันดับต้น ๆ ” Shelby เป็นผู้ให้การสนับสนุนผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่ชอบฟังเสียงของเธอที่วอชิงตัน ดี.ซี. และเธอเป็นผู้นำทั้งสอง DiabetesSisters กลุ่มสนับสนุนในริชมอนด์เวอร์จิเนีย เธอประสบความสำเร็จในการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ของเธอตั้งแต่ปี 2542