7 กิจกรรมประจำวันที่คุณไม่รู้ตัวว่าอาจทำให้ตาแห้งของคุณแย่ลง

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. ใช้พัดลมเพดานหรือเครื่องปรับอากาศ
• 2. เป่าผมให้แห้ง
• 3. สูบยาเส้น
• 4. เปิดเผยตัวเองในอุณหภูมิที่สูงเกินไป
• 5. ยืนขวางทางลม
• 6. ขี่โดยเปิดหน้าต่างลง
• 7. การใช้คอมพิวเตอร์

ภาพรวม

หากคุณมีอาการตาแห้งเรื้อรังคุณอาจมีอาการคันเกาและน้ำตาไหลเป็นประจำ

แม้ว่าคุณอาจทราบสาเหตุทั่วไปบางประการของอาการเหล่านี้ (เช่นการใช้คอนแทคเลนส์) แต่ก็ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่รู้ตัวซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ตาแห้งเรื้อรังไม่เพียง แต่ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพตาของบุคคลได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นรอยแผลเป็นที่กระจกตาอาจทำให้ตาพร่ามัว

ด้วยการทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมที่ทำให้ตาแห้งเรื้อรังคุณสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของอาการและใช้ชีวิตที่สะดวกสบายมากขึ้น

1. ใช้พัดลมเพดานหรือเครื่องปรับอากาศ

การระเบิดของอากาศครั้งใหญ่ไม่ว่าจะมาจากที่ใดก็สามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งได้ เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมใด ๆ ที่อากาศอาจพัดเข้าใบหน้าของคุณโดยตรงไม่ว่าจะมาจากพัดลมเพดานที่แรงหรือเครื่องปรับอากาศ

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการระคายเคืองให้หลีกเลี่ยงการนอนหลับโดยเปิดพัดลมหรือ AC หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ใต้เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้โดยตรง

2. เป่าผมให้แห้ง

หากคุณกำลังมองหาเหตุผลในการเป่าผมให้แห้งนี่คือ: การใช้ไดร์เป่าผมสามารถทำให้ตาแห้งได้

อากาศที่แห้งและอบอุ่นที่ปล่อยออกมาอาจทำให้ความชื้นระเหยออกจากดวงตาส่งผลให้อาการแย่ลง

หากคุณกำลังเดินทางและจำเป็นต้องเป่าผมเปียกให้แห้งอย่างน้อยก็ควรลดระยะเวลาในการใช้ไดร์เป่าผมลง ตัวอย่างเช่นซับรากผมให้แห้งและปล่อยให้ผมส่วนที่เหลือผึ่งลม

3. สูบยาเส้น

การสูบบุหรี่อาจทำให้ตาแห้งเรื้อรัง

เนื่องจากควันบุหรี่เข้าตาทำลายชั้นน้ำตาที่มีความมัน

นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในระยะยาวหลายอย่างต่อดวงตารวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกและความเสื่อมของเม็ดเลือดแดง

คุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่เพื่อรับผลกระทบจากควัน การได้รับควันบุหรี่มือสองอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

4. เปิดเผยตัวเองในอุณหภูมิที่สูงเกินไป

จากร้อนไปเย็นอุณหภูมิสุดขั้วอาจส่งผลอย่างมากต่อดวงตาของคุณ

อุณหภูมิที่ร้อนจัด (โดยเฉพาะเมื่อไม่มีความชื้น) อาจทำให้ความชื้นระเหยออกจากดวงตาของคุณได้

จากการศึกษาในปี 2559 พบว่า 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการตาแห้งรายงานว่าความร้อนทำให้เกิดอาการของพวกเขา หกสิบเปอร์เซ็นต์ระบุว่าแสงแดดเป็นตัวกระตุ้น

การศึกษายังสรุปว่าอากาศหนาวจัดสามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งได้โดย 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าอุณหภูมิที่เยือกแข็งทำให้อาการตาแห้งรุนแรงขึ้น

ผลการศึกษาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดอาจทำให้ meibum ซึ่งเป็นชั้นน้ำตาชั้นนอกหนาขึ้น เป็นผลให้น้ำตาป้องกันอาจไม่กระจายไปทั่วดวงตาได้อย่างง่ายดาย

การรักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุดสามารถช่วยลดอุบัติการณ์ของตาแห้งได้

คุณอาจต้องการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและลดผลกระทบจากบรรยากาศที่แห้งมาก

5. ยืนขวางทางลม

หากคุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งที่มีลมแรงให้ลองสวมแว่นกันแดดทรงกลม การป้องกันรอบด้านของแว่นตาประเภทนี้จะป้องกันไม่ให้ลมเข้าตาและทำให้แว่นตาแห้ง

6. ขี่โดยเปิดหน้าต่างลง

ในขณะที่ลมเย็น ๆ อาจทำให้รู้สึกดีกับผิวของคุณ แต่ก็อาจไม่ดีต่อดวงตาของคุณ

นอกเหนือจากการทำให้หน้าต่างแห้งแล้วการวางหน้าต่างลงขณะขับรถยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับเศษชิ้นส่วนเล็ก ๆ หรือสิ่งสกปรกเข้าตา

หากคุณต้องขับรถหรือนั่งรถโดยเปิดหน้าต่างลงให้ลองสวมแว่นกันแดดทรงกลม

คุณอาจต้องการเก็บน้ำตาเทียมไว้ติดตัวไว้ใช้ก่อนและหลังการเดินทาง

7. การใช้คอมพิวเตอร์

การใช้คอมพิวเตอร์อาจทำให้ตาแห้งแย่ลงได้จากหลายสาเหตุ

โดยธรรมชาติแล้วคน ๆ หนึ่งจะกระพริบตาน้อยลงเมื่อมองไปที่คอมพิวเตอร์

การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการใช้หน้าจอสามารถลดจำนวนครั้งที่คุณกระพริบตาในแต่ละนาทีได้หรือ 60 เปอร์เซ็นต์หากไม่มาก

โดยไม่กระพริบตาเป็นประจำดวงตาของคุณจะแห้งกว่าที่เป็นอยู่แล้ว

แสงจ้าของหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจส่งผลต่อการมองเห็นของคุณทำให้คุณเหล่เพื่ออ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น เป็นผลให้ดวงตาของคุณอาจรู้สึกทั้งล้าและแห้ง

หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ในที่ทำงานหรือโรงเรียนสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อลดอาการตาแห้งที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• พยายามกะพริบถี่ขึ้นเมื่อคุณมองไปที่คอมพิวเตอร์
• มองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 15 นาที การมองไปที่จุดที่ไกลออกไปสามารถช่วยผ่อนคลายดวงตาได้
• หยอดตาไว้ในโต๊ะทำงานหรือสถานที่อื่นที่เข้าถึงได้ง่าย ทาบ่อยๆตลอดทั้งวัน
• หยุดพักทุกครั้งที่ทำได้เพื่อช่วยลดผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่มีต่อดวงตาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากโต๊ะทำงานด้วยซ้ำเพียงแค่ลืมตาก็สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้