7 ประโยชน์ของน้ำแตงกวา: คงความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี

เนื้อหา

• 1. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น
• 2. ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก
• 3. ให้สารต้านอนุมูลอิสระ
• 4. อาจช่วยป้องกันมะเร็ง
• 5. ช่วยลดความดันโลหิตของคุณ
• 6. ช่วยให้ผิวแข็งแรง
• 7. ช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก

ภาพรวม

น้ำแตงกวาไม่ได้มีไว้สำหรับสปาอีกต่อไป ผู้คนจำนวนมากกำลังเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สดชื่นที่บ้านและทำไมไม่? อร่อยและทำง่าย

นี่คือเจ็ดวิธีที่น้ำแตงกวามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ

1. ช่วยให้คุณชุ่มชื้น

ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหากไม่มีน้ำ คนส่วนใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวันตามข้อมูลของ American Academy of Family Physicians เรารู้ว่าเราควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน แต่บางครั้งน้ำเปล่าก็น่าเบื่อ การเพิ่มแตงกวาจะช่วยเพิ่มรสชาติกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้น

2. ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเปลี่ยนโซดาหวานเครื่องดื่มกีฬาและน้ำผลไม้เป็นน้ำแตงกวาจะช่วยลดแคลอรี่บางอย่างจากอาหารได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม บางครั้งร่างกายของคุณสับสนกับความกระหายด้วยความหิว คุณอาจรู้สึกว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ

คุณจะทราบความแตกต่างได้อย่างไร? หยิบน้ำแตงกวาแก้วทรงสูงก่อน หากความหิวของคุณหมดไปหลังจากดื่มเครื่องดื่มเสร็จแสดงว่าคุณกระหายน้ำ หากคุณยังคงหิวอยู่แสดงว่าคุณหิว

3. ให้สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ช่วยป้องกันและชะลอความเสียหายของเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ความเครียดออกซิเดทีฟอาจนำไปสู่ภาวะเรื้อรังเช่น:

• โรคมะเร็ง
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• Alzheimer’s
• ตาเสื่อม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจสามารถย้อนกลับหรือหยุดความเสียหายนี้ได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรให้ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แตงกวาจัดอยู่ในประเภทนี้ พวกเขาอุดมไปด้วย:

• วิตามินซี
• เบต้าแคโรทีน
• แมงกานีส
• โมลิบดีนัม
• สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์หลายชนิด

4. อาจช่วยป้องกันมะเร็ง

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าแตงกวาอาจช่วยในการต่อต้านมะเร็งได้ นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระแล้วแตงกวายังมีสารประกอบที่เรียกว่า Cucurbitacins และสารอาหารกลุ่มหนึ่งที่เรียกว่าลิกแนนซึ่งอาจมีส่วนในการปกป้องเราจากโรคมะเร็ง การศึกษาหนึ่งใน Journal of Cancer Research ชี้ให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ไฟเซตินในอาหารซึ่งพบในแตงกวาอาจช่วยชะลอการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมากได้

5. ช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงคือการมีเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปและโพแทสเซียมในอาหารของคุณน้อยเกินไป เกลือส่วนเกินทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บของเหลวซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิต โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมปริมาณโซเดียมที่ไตกักเก็บไว้

แตงกวาเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี การดื่มน้ำแตงกวาช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับโพแทสเซียมมากขึ้นซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตได้

6. ช่วยให้ผิวแข็งแรง

น้ำแตงกวาช่วยปลอบประโลมผิวจากภายในสู่ภายนอก การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกและรักษาสุขภาพผิว แตงกวายังมีกรดแพนโทธีนิกหรือวิตามินบี 5 สูงซึ่งใช้ในการรักษาสิว แตงกวาฝานบาง 1 ถ้วยมีวิตามินบี 5 ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน

7. ช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก

แตงกวามีวิตามินเคสูงอันที่จริงแล้วแตงกวาฝานบาง 1 ถ้วยมีประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน ร่างกายของคุณต้องการวิตามินเคเพื่อช่วยสร้างโปรตีนที่จำเป็นในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อที่แข็งแรงรวมทั้งช่วยให้เลือดแข็งตัวได้อย่างเหมาะสม จะมีอะไรดีไปกว่าการได้รับวิตามินจากน้ำแตงกวาอีก?