เกิดอะไรขึ้นกับการร้องไห้ที่ควบคุมไม่ได้ของฉัน

เนื้อหา

• ภาพรวม
• สาเหตุของการร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้
• ฮอร์โมน
• ร้องไห้ในการตั้งครรภ์
• คาถาร้องไห้ด้วยความวิตกกังวลและความเครียด
• ความอ่อนเพลีย
• อาการซึมเศร้า
• คาถาสองขั้วร้องไห้
• Pseudobulbar ส่งผลกระทบต่อ
• วิธีหยุดการร่ายคาถา
• เมื่อไปพบแพทย์
• Takeaway

ภาพรวม

การร้องไห้เป็นประสบการณ์สากล ผู้คนสามารถน้ำตาไหลได้เกือบทุกเหตุผลและทุกเวลา ยังมีอีกมากที่เรายังไม่รู้เกี่ยวกับการร้องไห้ แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าน้ำตาทางอารมณ์ - กับน้ำตาทุกวันที่ปกป้องดวงตาของคุณ - ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

บางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองร้องไห้บ่อยกว่าที่คุณต้องการหรือไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน

ไม่มีมาตรฐานอย่างเป็นทางการสำหรับการร้องไห้ที่ดีต่อสุขภาพเพราะทุกคนแตกต่างกัน การใส่ใจนิสัยการร้องไห้ของคุณและความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องดี

บางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้หรือทำไมคุณไม่หยุดร้องไห้ ในบางครั้งคุณอาจไม่ทราบว่าคุณอารมณ์เสียแค่ไหนจนกว่าคุณจะถอยกลับและสังเกตว่าคุณร้องไห้มากแค่ไหน

ที่ที่คุณวัดปริมาณการร้องไห้โดยเฉลี่ยอาจไม่สำคัญเท่ากับการสังเกตว่าการร้องไห้เพิ่มขึ้นในแบบของคุณ

การร้องไห้ที่ควบคุมไม่ได้อาจทำให้รู้สึกน้ำตาไหลได้ง่ายเกินไปหรือยากที่จะบรรเทาและหยุด

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้รวมถึงวิธีการดูแลตัวเองและขอความช่วยเหลือ

สาเหตุของการร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้

ยังมีอีกมากที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการร้องไห้ใครร้องมากขึ้นและเพราะอะไร แม้แต่การศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการร้องไห้และผลกระทบที่ต้องพึ่งพาคนรายงานตนเองซึ่งทำให้ผลลัพธ์ที่สอดคล้องกันน้อยลง

การร้องไห้เป็นเครื่องมือในการสื่อสารการตอบสนองทางอารมณ์ มันแสดงให้เห็นคนรอบตัวคุณว่าคุณรู้สึกอะไรบางอย่าง คุณอาจร้องไห้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าและความรู้สึกสะดวกสบายที่คุณรู้สึกเปิดเผยอย่างเปิดเผย

นักวิทยาศาสตร์หลายคนทำงานเพื่อค้นหาว่า "เสียงร้องอันไพเราะ" ที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเป็นจริงหรือไม่ โดยรวมแล้วการวิจัยแบ่งออกเป็น นอกจากนี้ยังอาจขึ้นอยู่กับว่าสภาพแวดล้อมของคุณสนับสนุนให้แสดงอารมณ์อย่างไร

จากการศึกษาขนาดใหญ่ของชายและหญิงจากทั่วโลกพบว่าผู้คนรายงานว่าร้องไห้หนึ่งถึง 10 ครั้งต่อเดือน ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงรายงาน 3.5 ครั้งและผู้ชายรายงาน 1.9 ครั้ง

สูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลกซึ่งเป็น 2.7 เท่าสำหรับผู้หญิงและ 1 เท่าสำหรับผู้ชาย เหล่านี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ยและการศึกษาอื่น ๆ ได้พบผลลัพธ์ที่แตกต่าง

ฮอร์โมน

เนื่องจากผู้หญิงมักจะรายงานว่าร้องไห้มากกว่าผู้ชายเป็นทฤษฎีที่มั่นคงที่ว่าฮอร์โมนมีผลต่อความแตกต่างของการร้องไห้ในหมู่คน ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนที่สูงขึ้นในผู้ชายอาจห้ามการร้องไห้ในขณะที่ prolactin ซึ่งสูงกว่าในผู้หญิงอาจส่งเสริมการร้องไห้

ฮอร์โมนกำหนดว่าการทำงานของร่างกายและระดับของพวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการได้หลากหลาย หากมีสิ่งใดที่ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนของคุณเช่นการนอนหลับความเครียดหรือการใช้ยาก็อาจส่งผลต่อการร้องไห้ของคุณ

ร้องไห้ในการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ต้องทำงานหนักและร้องไห้มากขึ้นเป็นเรื่องปกติ ทั้งความสุขและความรู้สึกเศร้าสามารถทำให้น้ำตาไหลหากคุณท้อง

เหตุผลที่คุณอาจร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้ในการตั้งครรภ์คือ:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายของคุณ
• อ่อนเพลียจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของคุณ
• รู้สึกเต็มไปด้วยการเตรียมการทั้งหมดที่จะมีลูก
• เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า

คาถาร้องไห้ด้วยความวิตกกังวลและความเครียด

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติของเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ความเครียดทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามความเครียดคงที่อาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล ความกังวลสามารถป้องกันคุณจากการทำสิ่งที่คุณต้องการทำและใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ

การศึกษาในปี 2559 ได้พิจารณาแนวโน้มร้องไห้ในผู้ใหญ่และเกี่ยวข้องกับความรู้สึกผูกพันความปลอดภัยและการเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างไร ผู้ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะพูดว่าการร้องไห้รู้สึกว่ามีประโยชน์ แต่ไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณมีความกังวลใจคุณอาจร้องไห้บ่อย ๆ หรือควบคุมไม่ได้

สัญญาณอื่น ๆ ของความวิตกกังวลรวมถึง:

• ความคิดการแข่งรถ
• ความกลัวและความกังวลส่วนเกิน
• ฝ่ามือขับเหงื่อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• ตื่นตกใจ
• ปัญหาการนอนหลับ
• เกร็งกล้ามเนื้อ
• ฟุ้งซ่านได้ง่าย
• ปัญหาการย่อยอาหาร

ความอ่อนเพลีย

หลายคนรายงานว่าร้องไห้เร็วขึ้นเมื่อพวกเขาเหนื่อยมาก หากคุณร้องไห้มากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้และคุณรู้ว่าคุณนอนไม่พอคุณควรพักผ่อนให้มากขึ้น อาจใช้เวลานานกว่าจะกลับมาจากการขาดดุลการนอนหลับ

ผู้ใหญ่ต้องนอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน การนอนในเวลาที่ผิดปกติก็ไม่ได้ช่วยเพราะฮอร์โมนตามธรรมชาติของคุณทำให้สมองของคุณเหนื่อยล้าและต้องนอนหลับตลอดทั้งคืน

ความวิตกกังวลและความเครียดทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นดังนั้นสิ่งเหล่านี้อาจไปด้วยกันเพื่อคุณ แต่เป็นไปได้ที่จะหมดแรงโดยไม่ต้องมีปัญหาสุขภาพจิต

หากต้องการเริ่มชดเชยการนอนหลับของคุณให้ยกเลิกแผนวันหยุดสุดสัปดาห์และนอนหลับอย่างน้อยสามชั่วโมง จากนั้นไปนอนหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนทุกคืนตลอดทั้งสัปดาห์ หากการเปลี่ยนนิสัยนี้เป็นเรื่องยากให้ชี้ไปที่เตียงและอ่านอะไรที่สงบด้วยการปิดโทรศัพท์และอีเมลของคุณ การปิดระบบเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับตัวและคุณอาจหลับได้ง่ายขึ้น

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มักจะดูเหมือนความเศร้าความอ่อนเพลียหรือความโกรธ มันดูแตกต่างในทุกคน ในบางครั้งมันเป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีความหนักเบาที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่า

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่มีการรักษาที่มีศักยภาพมากมาย การร้องไห้ที่ไม่สามารถอธิบายได้อาจเป็นสัญญาณของความซึมเศร้า

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในการรับประทานอาหารและรูปแบบการนอนและน้ำหนัก
• ความกังวล
• ความหงุดหงิด
• มองในแง่ร้ายหรือไม่แยแส
• อ่อนเพลียหรือง่วง
• ความรู้สึกผิด
• ไม่สามารถที่จะมุ่งเน้น
• ขาดความปรารถนาในการมีส่วนร่วมทางสังคม
• การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยสนุก
• ความคิดซ้ำ ๆ ของความตายหรือการฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าสามารถดูแตกต่างอย่างมากมายจากคนสู่คน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนแม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 25 ถึง 44

การทำงานกับแพทย์สามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังประสบกับอะไรและมีวิธีการรักษาอย่างไร ประมาณร้อยละ 80 ของทุกกรณีของภาวะซึมเศร้าผู้ที่แสวงหาการรักษาจะเห็นอาการที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

คาถาสองขั้วร้องไห้

โรค Bipolar เป็นสาเหตุของการร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้ หรือที่เรียกว่าคลั่งไคล้ซึมเศร้าโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วเป็นลักษณะการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอารมณ์จากความรู้สึกสูงถึงต่ำ มันส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากกว่า 2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา

สภาวะซึมเศร้าของโรคอารมณ์แปรปรวนสามารถดูเหมือนซึมเศร้า แต่เป็นเงื่อนไขที่แตกต่างกันมาก ผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาของความตื่นเต้นคลั่งไคล้และพลังงาน

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• อารมณ์แปรปรวนรุนแรงและคาดเดาไม่ได้
• ความหงุดหงิด
• ความหุนหันพลันแล่น
• คำพูดและความคิดในการแข่งรถ
• ต้องการนอนน้อยลงโดยไม่อ่อนเพลีย
• อาการหลงผิดของความยิ่งใหญ่
• ภาพหลอน

โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยและทุกเชื้อชาติและเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในครอบครัว แพทย์สามารถเสนอทางเลือกมากมายในการรักษา

Pseudobulbar ส่งผลกระทบต่อ

การร้องไห้ที่ควบคุมไม่ได้อาจเกิดจาก pseudobulbar ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกทางอารมณ์ มีรายงานว่ามีการหัวเราะหรือร้องไห้ไม่ได้นับตั้งแต่ศตวรรษที่ 19

ผลกระทบ Pseudobulbar ถูกทำเครื่องหมายด้วยการหัวเราะหรือร้องไห้ที่ดูเหมือนว่าไม่เหมาะสมต่อสภาพแวดล้อมหรือสิ่งเร้าเชื่อกันว่าเกิดจากความเสียหายต่อสมองแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเข้าใจสภาพนี้อย่างเต็มที่

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติเมื่อเร็ว ๆ นี้หนึ่งในรูปแบบแรกของการรักษา pseudobulbar ส่งผลกระทบต่อ หากคุณมีอาการร้องไห้ไม่สามารถควบคุมได้ในเวลาที่คาดไม่ถึงและไม่มีอาการอื่นให้พูดคุยกับแพทย์

วิธีหยุดการร่ายคาถา

คุณไม่ควรรู้สึกกดดันที่จะหยุดตัวเองจากการร้องไห้เว้นแต่ว่าคุณจะตัดสินใจเองเป็นการส่วนตัว ในขณะที่การร้องไห้จะมีประโยชน์มากในการบรรเทาความเครียด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป คุณสามารถตัดสินใจว่าจะร้องไห้และเดินหน้าต่อไปหรือไม่

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงการร้องไห้อยู่ตลอดเวลาสุขภาพของคุณอาจต้องได้รับการดูแลมากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมและบรรทัดฐานทางสังคมอาจส่งผลกระทบต่อประสบการณ์การร้องไห้ของคุณ หากคุณกำลังร้องไห้มันเป็นการดีที่สุดที่จะมีเพื่อนที่คอยช่วยเหลือคุณและปล่อยให้ตัวเองร้องไห้โดยไม่อายหรืออับอาย ในกรณีเหล่านี้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้

“ น้ำตาแห่งความสุข” ที่เกิดจากสถานการณ์ในแง่บวกอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าที่จะหลั่งน้ำตาเศร้า ๆ จากสิ่งที่ไม่ดี

แน่นอนมีบางครั้งที่คุณไม่อยากร้องไห้ ในกรณีเหล่านั้นลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• กลั้นลมหายใจของคุณ
  
• คลายกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอที่ซึ่งคุณจะได้รับก้อนนั้น
• ลองยิ้ม ผู้คนรายงานว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพนี้ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของพวกเขาหรือทำให้เสียสมาธิและป้องกันน้ำตา
• ดันลิ้นของคุณขึ้นไปบนหลังคาปากของคุณ
• ดื่มน้ำ.
• ลองนึกถึงบางสิ่งที่ธรรมดา ๆ เช่นบทกวีหรือสูตรที่คุณรู้จักด้วยใจเพื่อล่อใจตัวเอง
• ดูบางอย่างที่ผ่อนคลาย

เมื่อไปพบแพทย์

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจรู้สึกอุปสรรค์ที่หลากหลายทั้งทางร่างกายอารมณ์และสังคมในการรับความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามการปรับปรุงรายงานจำนวนมากหลังการรักษา มันสำคัญมากที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพชีวิต

นี่คือแหล่งข้อมูลหากคุณต้องการความช่วยเหลือ:

• โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากมีอันตรายในทันที
• Crisis Text Line ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเพื่อส่งข้อความกับผู้ให้คำปรึกษาด้านวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรม: ส่งข้อความถึงบ้าน 741741
• สายด่วนการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติมีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันที่หมายเลข 800-273-8255
• ค้นหาศูนย์วิกฤตท้องถิ่นทางออนไลน์ที่สามารถให้การสนับสนุนระยะยาวได้
• ไว้ใจเพื่อนที่ไว้ใจได้และขอให้พวกเขาช่วยคุณรักษา

Takeaway

บางคนร้องไห้ง่ายขึ้นหรือไม่สามารถหยุดร้องไห้เมื่อพวกเขาเริ่ม การร้องไห้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง แต่คุณอาจต้องการที่จะร้องไห้น้อยลงหรือการร้องไห้ของคุณอาจเป็นเพราะสุขภาพ

หากคุณเริ่มร้องไห้มากขึ้นในทันทีให้ปรึกษาแพทย์ อาจมีสาเหตุทางการแพทย์และการรักษาสามารถช่วยได้