10 สิ่งที่อยู่ในชุดการอยู่รอด RA ของฉัน

เนื้อหา

• 1. ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
• 2. ทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ
• 3. ความกตัญญูกตเวที
• 4. สติและความสมดุล
• 5. การออกกำลังกาย
• 6. แผ่นความร้อน
• 7. กรวดและความอดทน
• 8. ตัวตนภายนอกของผู้ป่วย
• 9. งานอดิเรกและความสนใจ
• 10. ความอ่อนน้อมถ่อมตน

เมื่อคุณอาศัยอยู่กับโรคไขข้ออักเสบ (RA) คุณจะเรียนรู้วิธีการปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว คุณมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่มีประสิทธิผลสะดวกสบายและปราศจากความเจ็บปวดมากที่สุด บางครั้งคุณทำสิ่งที่คุณทำได้เพียงแค่ทำงาน - เพื่อให้รู้สึก (เกือบ)“ ปกติ”

แต่มันไม่ง่ายเสมอไป ที่จริงแล้วมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ดังนั้นหลังจากสองทศวรรษของการมีชีวิตอยู่กับ RA นี่คือ 10 สิ่งที่ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตแบบ "ปกติ" ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งวันทั้งวัน

1. ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

บางทีระบบสนับสนุนของคุณอาจประกอบไปด้วยครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนบ้าน อาจเป็นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนนักเรียนของคุณ อาจเป็นชุมชนออนไลน์หรือกลุ่มสนับสนุน อาจเป็นการรวมกันของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด! ไม่ว่าในชีวิตจริงหรือในโซเชียลมีเดียระบบสนับสนุนที่ดีของเพื่อนผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและผู้ดูแลสามารถช่วยเตือนคุณว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว

2. ทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่น่าเชื่อถือ

ค้นหานักไขข้ออักเสบและทีมผู้เชี่ยวชาญที่ฟังคุณเคารพคุณและทำให้คุณรู้สึกมีพลังและสบายใจ การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณและแพทย์ของคุณเข้าใจกัน การหานักกายภาพบำบัดที่ดีนักนวดบำบัดหรือนักฝังเข็มและนักจิตอายุรเวทก็อาจช่วยได้เช่นกัน

3. ความกตัญญูกตเวที

ปริมาณความกตัญญูที่ได้รับอาจเป็นวิธีที่ดีในการบดบังตัวเองและรับมุมมองบางอย่างในขณะที่รับมือกับความเจ็บป่วยเช่น RA โรคนี้สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอและโดดเดี่ยวได้ การค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณได้พักอาศัยอยู่กับความเจ็บปวดมากเกินไปหรือความเจ็บป่วยของคุณได้มาจากคุณ มองหาสิ่งที่ดี

4. สติและความสมดุล

ฉันเชื่อว่าเมื่อมันมาถึงการคิดเกี่ยวกับ (และพูดถึง) เงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณสติและความสมดุลควรไปจับมือ ระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการออกจากการสนทนาเพื่อช่วยคุณในเรื่อง RA และเรียนรู้วิธีสร้างสมดุลในวิธีที่คุณคิดและพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ

5. การออกกำลังกาย

เดินต่อไป! การออกกำลังกายนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา - จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ! ลองเดินเล่นโยคะหรือไทเก็กไปปั่นจักรยานลองแอโรบิคในน้ำหรือยืดกล้ามเนื้อ จำนวนการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการอาการ RA - เพียงปรึกษากับแพทย์ของคุณและอย่าหักโหมเมื่อคุณวูบวาบ

6. แผ่นความร้อน

อาจเป็นแพ็คน้ำแข็งสำหรับคุณ แต่ฉันฉันชอบแผ่นความร้อน! ฉันมีแผ่นความร้อนชื้นแบบใช้ไฟฟ้าผ้าห่มไฟฟ้าและแผ่นความร้อนไมโครเวฟหลายแผ่น ฉันยังมีแผ่นไฟ LED เพื่อบรรเทาอาการปวด นอกเหนือจากเมื่อฉันทำน้ำแข็งข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของฉันหากฉันได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือมีอาการบวมตันแผ่นทำความร้อนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน!

7. กรวดและความอดทน

ความแข็งแกร่งทางจิตและความแข็งแกร่งในระดับหนึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนำทางชีวิตด้วย RA หรือการเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ ฉันชอบที่จะเรียกมันว่ากรวดหรือความอดทน คนอื่นอาจเรียกมันว่าความยืดหยุ่น สิ่งที่คุณต้องการเรียกมันทำ และใช้ชีวิตตามนั้น คุณต้องมีจิตใจที่แข็งแรงและจิตใจเพื่อที่จะผ่านสภาวะนี้ซึ่งบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกร่างกายอ่อนแอหรือพ่ายแพ้

8. ตัวตนภายนอกของผู้ป่วย

คุณไม่เพียง แต่เป็นผู้ป่วย RA มันเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่คุณเป็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ระบุว่าเป็นผู้ป่วย แต่เพียงผู้เดียว ฉันเป็นภรรยาลูกสาวพี่สาวเพื่อนแม่สัตว์เลี้ยงผู้แต่งบล็อกเกอร์ผู้สนับสนุนสัตว์และผู้นำผู้ป่วยและผู้มีอิทธิพล ฉันเพิ่งเกิดขึ้นกับ RA และเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ด้วย

9. งานอดิเรกและความสนใจ

งานอดิเรกและความสนใจที่คุณสามารถทำได้มีความสำคัญ อย่าเพิ่งจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเพราะ RA ใช่โรคไขข้ออักเสบสามารถทำกิจกรรมได้ยากขึ้น แต่ยังมีอีกมากที่คุณสามารถทำได้! ฉันชอบอ่านเขียนและท่องเที่ยว ฉันเป็นนักดาราศาสตร์สมัครเล่นและฉันตะลุยในการถ่ายภาพงานอดิเรก ฉันชอบใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงห้าตัวของฉันฉันรักแฟชั่นและวัฒนธรรมป๊อปไปงานเทศกาลไวน์และฉันสนุกกับการพายเรือและพยายามเล่นอูคูเลเล่

มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะถอด RA ออกจากสมการ - และมันก็ยังคงเป็นไปตามสิ่งเหล่านี้ - แต่ฉันพยายามที่จะไม่โศกเศร้าหรือเสียใจกับงานอดิเรกที่ฉันต้องยอมแพ้หรือทำไม่ได้อีกต่อไปเพราะ RA ฉันแค่แทนที่พวกมันด้วยอันใหม่!

10. ความอ่อนน้อมถ่อมตน

การป่วยสามารถทำให้เสียเกียรติได้ แต่คุณต้องดำเนินชีวิตด้วยพระคุณและความอ่อนน้อมถ่อมตน ขอความช่วยเหลือ - และรับความช่วยเหลือ - เมื่อคุณต้องการ รู้ว่ามันไม่เป็นไรที่จะร้องไห้หรือพักผ่อนใช้เวลากับตัวเองและฝึกฝนการดูแลตนเอง ไม่เป็นไรที่จะเสี่ยง ความเจ็บป่วยเช่น RA เกือบต้องการมัน

มีสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันสามารถแนะนำได้: เสื้อผ้าที่สะดวกสบายและปรับตัวได้, ศรัทธา, ความคิดในเชิงบวก, หมอนและผ้าห่มที่สะดวกสบาย, รองเท้าออร์โทพีดิกส์, หน้ากากจมูก, เพลง, สาเหตุที่เป็นอาสาสมัคร ... และรายการต่อไป แต่ฉันคิดว่า 10 สิ่งที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นครอบคลุมอย่างน้อยสำหรับฉัน!

แต่การเดินทางของผู้ป่วย RA สองคนไม่เหมือนกัน คุณจะเพิ่มหรือลบอะไรจากรายการที่ต้องมี คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอะไรในเรื่องการมีชีวิตและความเจริญรุ่งเรืองของ RA

Ashley Boynes-Shuck เป็น บล็อค และผู้ป่วยสนับสนุนให้ใช้ชีวิตร่วมกับโรคไขข้ออักเสบ เชื่อมต่อกับเธอใน Facebook และ พูดเบาและรวดเร็ว.