คุณสามารถมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้หรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกหดหู่เล็กน้อยในช่วงเวลานี้ของปี เมื่ออุณหภูมิที่หนาวเย็นบังคับให้คุณดึงเสื้อคลุมของคุณออกจากที่จัดเก็บในที่สุด และแสงแดดยามบ่ายที่หายไปในยามบ่ายรับประกันว่าการเดินทางกลับบ้านในที่มืด แต่ถ้าเข้าใกล้ฤดูหนาวเข้าไปอีก ทำให้คุณตกอยู่ในอาการฉุนเฉียวที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนได้ แสดงว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับบางสิ่งที่มากกว่าอารมณ์เสียเปล่า

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) เป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกฤดูกาล ทว่ามักปรากฏขึ้นเมื่อหมดเวลาออมแสง เมื่อการได้รับแสงแดดที่กระตุ้นพลังงานและอารมณ์ที่น้อยลงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง ซึ่งในบางคนนำไปสู่ความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง Jennifer Wolkin, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกที่ Joan H. Tisch Center for Women's Health ที่ NYU Langone Medical Center กล่าวว่า "คนที่เป็นโรค SAD รู้สึกสิ้นหวังอย่างมาก มันส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของพวกเขา

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจิตใจของคุณอ่อนลงเล็กน้อยเพราะฤดูกาลบิกินี่อยู่ห่างออกไปมากกว่าหกเดือน หรือคุณกำลังเผชิญกับ SAD? ผ่านรายการตรวจสอบนี้ หากมีอย่างน้อยสองคนที่บรรยายถึงคุณ ให้ไปพบแพทย์ ซึ่งจะเป็นผู้ตรวจคัดกรองคุณ และอาจสั่งยาหรือการบำบัดด้วยแสงเป็นการรักษา

1. ตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วง คุณรู้สึกเศร้า ในขณะที่อุณหภูมิยังคงเย็นลงและดวงอาทิตย์ตกเร็วขึ้น และคุณไม่มีแสงแดดแบบที่คุณเคยชินในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน และต้นฤดูใบไม้ร่วง อารมณ์ของคุณจะมืดลงมากขึ้น

2. อารมณ์ต่ำของคุณกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ แม้ว่าอาการบลูส์ปกติจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน SAD ก็เหมือนกับภาวะซึมเศร้ารูปแบบอื่น ๆ ยังคงมีอยู่ Wolkin กล่าว

3. ชีวิตประจำวันของคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย การรู้สึกแย่ในกองขยะไม่ได้ป้องกันคุณจากการลุกจากเตียงในตอนเช้าใช่ไหม "อย่างไรก็ตาม SAD ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้ารุนแรง ทำให้คุณทำงานตามปกติไม่ได้ในงานและความสัมพันธ์" Wolkin กล่าว

4. นิสัยการใช้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป SAD ทำให้เกิดเงามืดในระดับพลังงาน ความอยากอาหาร และกิจวัตรการนอนหลับ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะไม่เข้ายิม กินมากหรือน้อย และมีปัญหาในการหลับไม่สนิทหรือหลับไม่สนิท

5. คุณแยกตัวเองออก “ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกรู้สึกแย่ พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะเห็นเพื่อนและครอบครัว หรือได้รับความสุขจากกิจกรรมที่พวกเขาเคยมีส่วนร่วม ดังนั้นพวกเขาจึงข้ามไป” Wolkin กล่าว ยิ่งคุณแยกตัวเองมากเท่าไหร่ ภาวะซึมเศร้าก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

รีวิวสำหรับ