การป้องกันโคโรนาไวรัส (COVID-19): 12 เคล็ดลับและกลยุทธ์

เนื้อหา

• เคล็ดลับในการป้องกัน
• 1. ล้างมือบ่อยๆและระมัดระวัง
• 2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ
• 3. หยุดจับมือและกอดผู้คน - ตอนนี้
• 4. อย่าแชร์สิ่งของส่วนตัว
• 5. ปิดปากและจมูกเมื่อคุณไอและจาม
• 6. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิว
• 7. ใช้ความห่างเหินทางกายภาพ (ทางสังคม) อย่างจริงจัง
• 8. ห้ามรวมตัวกันเป็นกลุ่ม
• 9. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มในที่สาธารณะ
• 10. ล้างของชำสด
• 11. สวมหน้ากาก (ทำเอง)
• 12. กักกันตัวเองหากป่วย
• เหตุใดมาตรการเหล่านี้จึงมีความสำคัญ
• คุณอาจไม่มีอาการ
• คุณยังสามารถแพร่กระจายไวรัสได้
• มีเวลาฟักตัวนานขึ้น
• คุณอาจป่วยเร็วขึ้น
• มันสามารถมีชีวิตอยู่ในอากาศได้
• คุณอาจเป็นโรคติดต่อได้มาก
• จมูกและปากของคุณอ่อนแอมากขึ้น
• มันอาจเดินทางผ่านร่างกายได้เร็วขึ้น
• ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด
• บรรทัดล่างสุด

บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อวันที่ 8 เมษายน 2020 เพื่อรวมคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้มาสก์หน้า

ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่าซาร์ส - โควี -2 ซึ่งย่อมาจากโคโรนาไวรัสกลุ่มอาการทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง 2 การติดเชื้อไวรัสนี้อาจนำไปสู่โรคโคโรนาไวรัส 19 หรือโควิด -19

SARS-CoV-2 เกี่ยวข้องกับ coronavirus SARS-CoV ซึ่งทำให้เกิดโรคโคโรนาไวรัสชนิดอื่นในปี 2545 ถึง 2546

อย่างไรก็ตามจากสิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้ SARS-CoV-2 นั้นแตกต่างจากไวรัสอื่น ๆ รวมถึง coronaviruses อื่น ๆ

หลักฐานแสดงให้เห็นว่า SARS-CoV-2 อาจแพร่เชื้อได้ง่ายกว่าและทำให้เกิดความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิตในบางคน

เช่นเดียวกับ coronaviruses อื่น ๆ สามารถอยู่รอดได้ในอากาศและบนพื้นผิวได้นานพอที่ใครบางคนจะทำสัญญาได้

เป็นไปได้ที่คุณจะได้รับ SARS-CoV-2 หากสัมผัสปากจมูกหรือตาหลังจากสัมผัสพื้นผิวหรือวัตถุที่มีไวรัสอยู่ อย่างไรก็ตามนี่ไม่คิดว่าจะเป็นวิธีหลักที่ไวรัสแพร่กระจาย

อย่างไรก็ตาม SARS-CoV-2 จะทวีคูณในร่างกายได้เร็วขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม นอกจากนี้คุณสามารถแพร่เชื้อไวรัสได้แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีอาการเลยก็ตาม

บางคนมีอาการเล็กน้อยถึงปานกลางเท่านั้นในขณะที่บางคนมีอาการรุนแรงของ COVID-19

นี่คือข้อเท็จจริงทางการแพทย์ที่จะช่วยให้เราเข้าใจวิธีป้องกันตัวเองและผู้อื่นได้ดีที่สุด

ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบัน

นอกจากนี้เยี่ยมชมศูนย์ coronavirus สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเตรียมคำแนะนำในการป้องกันและการรักษาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เคล็ดลับในการป้องกัน

ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อช่วยป้องกันตนเองจากการทำสัญญาและการแพร่เชื้อ SARS-CoV-2

1. ล้างมือบ่อยๆและระมัดระวัง

ใช้น้ำอุ่นและสบู่ถูมืออย่างน้อย 20 วินาที ทาฟองที่ข้อมือระหว่างนิ้วและใต้เล็บ คุณยังสามารถใช้สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้

ใช้เจลทำความสะอาดมือเมื่อคุณไม่สามารถล้างมือได้อย่างถูกต้อง ล้างมือให้สะอาดวันละหลาย ๆ ครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสสิ่งใดก็ตามรวมถึงโทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณ

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ

ซาร์ส - โควี -2 สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวบางส่วนได้นานถึง 72 ชั่วโมง คุณสามารถรับไวรัสติดมือได้หากสัมผัสพื้นผิวเช่น:

• ที่จับปั๊มแก๊ส
• โทรศัพท์มือถือของคุณ
• ลูกบิดประตู

หลีกเลี่ยงการสัมผัสส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าหรือศีรษะรวมทั้งปากจมูกและตา หลีกเลี่ยงการกัดเล็บด้วย สิ่งนี้สามารถให้โอกาส SARS-CoV-2 จากมือของคุณเข้าสู่ร่างกายของคุณ

3. หยุดจับมือและกอดผู้คน - ตอนนี้

ในทำนองเดียวกันหลีกเลี่ยงการสัมผัสคนอื่น การสัมผัสผิวหนังสู่ผิวหนังสามารถส่ง SARS-CoV-2 จากคนหนึ่งไปยังอีกคนได้

4. อย่าแชร์สิ่งของส่วนตัว

อย่าแบ่งปันสิ่งของส่วนตัวเช่น:

• โทรศัพท์
• แต่งหน้า
• หวี

สิ่งสำคัญคือไม่ควรแบ่งปันเครื่องใช้ในการรับประทานอาหารและหลอดดูด สอนให้เด็กรู้จักถ้วยฟางและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้เพื่อใช้เองเท่านั้น

5. ปิดปากและจมูกเมื่อคุณไอและจาม

SARS-CoV-2 พบในปริมาณสูงในจมูกและปาก ซึ่งหมายความว่าละอองอากาศจะถูกพัดพาไปยังผู้อื่นเมื่อคุณไอจามหรือพูดคุย นอกจากนี้ยังสามารถร่อนลงบนพื้นผิวแข็งและอยู่ที่นั่นได้นานถึง 3 วัน

ใช้ทิชชู่หรือจามเข้าที่ข้อศอกเพื่อให้มือของคุณสะอาดมากที่สุด ล้างมือให้สะอาดหลังจากจามหรือไอโดยไม่คำนึงถึง

6. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิว

ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อทำความสะอาดพื้นผิวแข็งในบ้านเช่น:

• เคาน์เตอร์
• ที่จับประตู
• เฟอร์นิเจอร์
• ของเล่น

นอกจากนี้ทำความสะอาดโทรศัพท์แล็ปท็อปและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณใช้เป็นประจำวันละหลาย ๆ ครั้ง

ฆ่าเชื้อบริเวณที่คุณนำของชำหรือหีบห่อเข้าบ้าน

ใช้น้ำส้มสายชูขาวหรือสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สำหรับการทำความสะอาดทั่วไประหว่างพื้นผิวที่ฆ่าเชื้อ

7. ใช้ความห่างเหินทางกายภาพ (ทางสังคม) อย่างจริงจัง

หากคุณเป็นพาหะของไวรัส SARS-CoV-2 จะพบในน้ำลาย (เสมหะ) ในปริมาณสูง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการก็ตาม

การห่างเหินทางกายภาพ (ทางสังคม) ยังหมายถึงการอยู่บ้านและทำงานจากระยะไกลเมื่อเป็นไปได้

หากคุณต้องออกไปด้วยเหตุจำเป็นให้เว้นระยะห่างจากคนอื่น 6 ฟุต (2 ม.) คุณสามารถแพร่เชื้อไวรัสได้โดยการพูดคุยกับคนใกล้ชิดกับคุณ

8. ห้ามรวมตัวกันเป็นกลุ่ม

การอยู่เป็นกลุ่มหรือการรวมตัวกันทำให้คุณมีโอกาสใกล้ชิดกับใครบางคนมากขึ้น

ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงสถานที่สักการะทางศาสนาทั้งหมดเนื่องจากคุณอาจต้องนั่งหรือยืนใกล้กับอีกกลุ่มหนึ่งมากเกินไป นอกจากนี้ยังรวมถึงการไม่ชุมนุมที่สวนสาธารณะหรือชายหาด

9. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มในที่สาธารณะ

ตอนนี้ไม่ใช่เวลาออกไปกินข้าว ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงร้านอาหารร้านกาแฟบาร์และร้านอาหารอื่น ๆ

ไวรัสสามารถติดต่อได้ทางอาหารเครื่องใช้จานและถ้วย นอกจากนี้ยังอาจเป็นของบุคคลอื่นในสถานที่จัดงานชั่วคราว

คุณยังสามารถรับบริการจัดส่งหรืออาหารแบบกลับบ้านได้ เลือกอาหารที่ปรุงสุกอย่างทั่วถึงและสามารถอุ่นได้

ความร้อนสูง (อย่างน้อย 132 ° F / 56 ° C จากการศึกษาในห้องปฏิบัติการล่าสุดที่ยังไม่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน) ช่วยฆ่าโคโรนาไวรัส

ซึ่งหมายความว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็นจากร้านอาหารและอาหารทั้งหมดจากบุฟเฟ่ต์และสลัดบาร์แบบเปิด

10. ล้างของชำสด

ล้างผลิตผลทั้งหมดด้วยน้ำไหลก่อนรับประทานหรือเตรียม

และไม่แนะนำให้ใช้สบู่ผงซักฟอกหรือผลิตภัณฑ์ทางการค้าล้างสิ่งต่างๆเช่นผักและผลไม้ อย่าลืมล้างมือก่อนและหลังจัดการสิ่งของเหล่านี้

11. สวมหน้ากาก (ทำเอง)

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ที่เกือบทุกคนสวมหน้ากากอนามัยในสถานที่สาธารณะซึ่งอาจทำให้การห่างเหินทางร่างกายทำได้ยากเช่นร้านขายของชำ

เมื่อใช้อย่างถูกต้องหน้ากากเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ที่ไม่มีอาการหรือไม่ได้รับการวินิจฉัยจากการแพร่เชื้อ SARS-CoV-2 เมื่อหายใจพูดคุยจามหรือไอ ทำให้การแพร่กระจายของไวรัสช้าลง

เว็บไซต์ของ CDC มีบริการทำหน้ากากของคุณเองที่บ้านโดยใช้วัสดุพื้นฐานเช่นเสื้อยืดและกรรไกร

คำแนะนำบางประการที่ควรทราบ:

• การสวมหน้ากากเพียงอย่างเดียวจะไม่ป้องกันไม่ให้คุณติดเชื้อซาร์ส - โควี -2 ต้องปฏิบัติตามการล้างมืออย่างระมัดระวังและการเว้นระยะห่าง
• หน้ากากผ้าไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับหน้ากากชนิดอื่น ๆ เช่นหน้ากากอนามัยหรือหน้ากากช่วยหายใจ N95 อย่างไรก็ตามควรสงวนหน้ากากอื่น ๆ เหล่านี้ไว้สำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพและผู้เผชิญเหตุก่อน
• ล้างมือให้สะอาดก่อนสวมหน้ากาก
• ล้างมาส์กทุกครั้งหลังใช้
• คุณสามารถถ่ายโอนไวรัสจากมือของคุณไปยังหน้ากากได้ หากคุณสวมหน้ากากอนามัยให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสด้านหน้า
• คุณยังสามารถถ่ายโอนไวรัสจากหน้ากากไปยังมือของคุณได้ ล้างมือให้สะอาดหากสัมผัสด้านหน้าของมาส์ก
• เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรสวมหน้ากากอนามัยผู้ที่มีปัญหาในการหายใจหรือผู้ที่ไม่สามารถถอดหน้ากากได้ด้วยตนเอง

12. กักกันตัวเองหากป่วย

โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการใด ๆ อยู่บ้านจนกว่าคุณจะหายดี หลีกเลี่ยงการนั่งนอนหรือรับประทานอาหารกับคนที่คุณรักแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันก็ตาม

สวมหน้ากากอนามัยและล้างมือให้มากที่สุด หากคุณต้องการการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วนให้สวมหน้ากากอนามัยและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณอาจติดเชื้อโควิด -19

เหตุใดมาตรการเหล่านี้จึงมีความสำคัญ

การปฏิบัติตามแนวทางอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจาก SARS-CoV-2 แตกต่างจาก coronaviruses อื่น ๆ รวมถึง SARS-CoV ที่คล้ายคลึงกันมากที่สุด

การศึกษาทางการแพทย์ที่ดำเนินอยู่แสดงให้เห็นว่าเหตุใดเราจึงต้องป้องกันตนเองและผู้อื่นจากการติดเชื้อซาร์ส - โควี -2

วิธีการที่ SARS-CoV-2 อาจทำให้เกิดปัญหามากกว่าไวรัสอื่น ๆ มีดังนี้

คุณอาจไม่มีอาการ

คุณสามารถพกพาหรือติดเชื้อซาร์ส - โควี -2 โดยไม่มีอาการใด ๆ เลย ซึ่งหมายความว่าคุณอาจส่งต่อไปยังผู้ที่มีความเสี่ยงมากกว่าซึ่งอาจป่วยหนักโดยไม่รู้ตัว

คุณยังสามารถแพร่กระจายไวรัสได้

คุณสามารถส่งหรือส่งต่อไวรัส SARS-CoV-2 ก่อนที่คุณจะมีอาการใด ๆ

ในการเปรียบเทียบ SARS-CoV ส่วนใหญ่ติดเชื้อเพียงไม่กี่วันหลังจากเริ่มมีอาการ ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ติดเชื้อรู้ว่าตนเองป่วยและสามารถหยุดการแพร่เชื้อได้

มีเวลาฟักตัวนานขึ้น

SARS-CoV-2 อาจมีเวลาฟักตัวนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าระยะเวลาระหว่างการติดเชื้อและการเกิดอาการจะยาวนานกว่า coronaviruses อื่น ๆ

ตามที่ระบุไว้ SARS-CoV-2 มีระยะฟักตัว 2 ถึง 14 วัน ซึ่งหมายความว่าคนที่เป็นพาหะของไวรัสอาจติดต่อกับคนจำนวนมากก่อนที่จะเริ่มมีอาการ

คุณอาจป่วยเร็วขึ้น

SARS-CoV-2 อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมากขึ้นก่อนหน้านี้ ปริมาณไวรัส - จำนวนไวรัสที่คุณถืออยู่สูงสุดใน 10 วันหลังจากเริ่มมีอาการของ SARS CoV-1

ในการเปรียบเทียบแพทย์ในประเทศจีนที่ทำการทดสอบผู้ป่วย 82 คนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19 พบว่าปริมาณไวรัสสูงสุด 5 ถึง 6 วันหลังจากเริ่มมีอาการ

ซึ่งหมายความว่าไวรัส SARS-CoV-2 อาจเพิ่มจำนวนและแพร่กระจายในผู้ที่เป็นโรค COVID-19 เร็วกว่าการติดเชื้อโคโรนาไวรัสชนิดอื่นเกือบสองเท่า

มันสามารถมีชีวิตอยู่ในอากาศได้

การทดสอบในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าทั้ง SARS-CoV-2 และ SARS-CoV สามารถมีชีวิตอยู่ในอากาศได้นานถึง 3 ชั่วโมง

พื้นผิวแข็งอื่น ๆ เช่นเคาน์เตอร์พลาสติกและสแตนเลสสามารถเป็นที่เก็บไวรัสทั้งสองได้ ไวรัสอาจอยู่บนพลาสติกเป็นเวลา 72 ชั่วโมง 48 ชั่วโมงบนสแตนเลสสตีล

SARS-CoV-2 สามารถอยู่ได้ 24 ชั่วโมงบนกระดาษแข็งและ 4 ชั่วโมงบนทองแดงซึ่งเป็นเวลาที่ยาวนานกว่า coronaviruses อื่น ๆ

คุณอาจเป็นโรคติดต่อได้มาก

แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการ แต่คุณก็สามารถมีปริมาณไวรัส (จำนวนไวรัส) ในร่างกายได้เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการรุนแรง

ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดต่อได้เช่นเดียวกับคนที่ติดเชื้อ COVID-19 ในการเปรียบเทียบ coronaviruses อื่น ๆ ก่อนหน้านี้ทำให้ปริมาณไวรัสลดลงและหลังจากมีอาการเท่านั้น

จมูกและปากของคุณอ่อนแอมากขึ้น

รายงานปี 2020 ระบุว่าไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ชอบที่จะเคลื่อนเข้าสู่จมูกของคุณมากกว่าในลำคอและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะจามไอหรือหายใจเอา SARS-CoV-2 ไปในอากาศรอบตัวคุณ

มันอาจเดินทางผ่านร่างกายได้เร็วขึ้น

ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่อาจเดินทางผ่านร่างกายได้เร็วกว่าไวรัสอื่น ๆ ข้อมูลจากประเทศจีนพบว่าผู้ที่เป็น COVID-19 จะมีเชื้อไวรัสในจมูกและลำคอเพียง 1 วันหลังจากเริ่มมีอาการ

ควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวอาจติดเชื้อซาร์ส - โควี -2 หรือถ้าคุณมีอาการของโควิด -19

อย่าไปคลินิกการแพทย์หรือโรงพยาบาลเว้นแต่เป็นกรณีฉุกเฉิน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัส

ระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับอาการที่แย่ลงหากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการพื้นฐานที่อาจทำให้คุณมีโอกาสติดเชื้อ COVID-19 ขั้นรุนแรงสูงขึ้นเช่น:

• โรคหอบหืดหรือโรคปอดอื่น ๆ
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• ระบบภูมิคุ้มกันต่ำ

คำแนะนำให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉินหากคุณมีสัญญาณเตือน COVID-19 สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• หายใจลำบาก
• ความเจ็บปวดหรือความดันในหน้าอก
• ริมฝีปากหรือใบหน้าแต่งแต้มสีฟ้า
• ความสับสน
• ง่วงนอนและไม่สามารถตื่นได้

บรรทัดล่างสุด

การใช้กลยุทธ์การป้องกันอย่างจริงจังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหยุดการแพร่กระจายของไวรัสนี้

การปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และสนับสนุนให้เพื่อนและครอบครัวของคุณทำเช่นเดียวกันจะช่วยป้องกันการแพร่เชื้อซาร์ส - โควี -2 ได้อย่างยาวนาน