ค้นหาว่าหญิงตั้งครรภ์ดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนต่อวัน

เนื้อหา

• กาแฟสามารถทำให้ทารกอยู่ไม่สุข
• อาหารที่มีคาเฟอีน
• การเยียวยาที่มีคาเฟอีน
• จะทำอย่างไรถ้าคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินกว่าที่ควร

ตลอดการตั้งครรภ์ขอแนะนำว่าผู้หญิงไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปหรือรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนสูงทุกวันเพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเช่นการเจริญเติบโตของทารกลดลงและแม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากทารกอาจเกิดก่อนกำหนด ดูตัวอย่างวันที่

ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคได้ทุกวันคือ 200 มก. ซึ่งสอดคล้องกับเอสเปรสโซ 3 ถ้วยหรือชาดำ 4 ถ้วยเป็นต้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไม่ดื่มกาแฟมากเกินไปเนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด รู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด

แต่ถ้าคุณชอบกาแฟมากและไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มนั้นได้กลยุทธ์ที่ดีอาจใช้กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนซึ่งแม้จะไม่มีคาเฟอีน 0% แต่ก็มีสารนี้ในปริมาณที่น้อยที่สุดซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อทารก

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์หลายประการเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์และช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นเนื่องจากช่วยกระตุ้นสมองจึงไม่มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์มีเพียงข้อ จำกัด ในการบริโภคที่ไม่ควรเกิน เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

กาแฟสามารถทำให้ทารกอยู่ไม่สุข

หลังจากที่ทารกคลอดออกมาในขณะที่กินนมแม่เป็นเวลานานขอแนะนำว่าอย่าดื่มกาแฟมากกว่า 3 แก้วต่อวันเนื่องจากคาเฟอีนจะผ่านน้ำนมแม่ ประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมันจะไปถึงน้ำนมของคุณและเมื่อทารกดูดนมมันอาจจะปั่นป่วน

ดังนั้นจึงอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะบริโภคอะไรที่มีคาเฟอีนใกล้กับเวลานอนของทารก แต่ถ้าคุณต้องการให้มันตื่นตัวสำหรับการถ่ายภาพนี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี

ผลกระทบนี้จะเห็นได้ง่ายกว่าในผู้หญิงที่ไม่ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ

อาหารที่มีคาเฟอีน

นอกจากกาแฟแล้วยังมีอาหารมากกว่า 150 ชนิดที่มีคาเฟอีนนี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่บริโภคมากที่สุดในบราซิล:

• ชาดำชาเขียวและชาขาว
• เครื่องดื่มช็อกโกแลตและโกโก้หรือช็อกโกแลต
• น้ำอัดลมเช่นโคคาโคล่าและเป๊ปซี่
• ชาอุตสาหกรรมเช่นชาน้ำแข็ง

หากต้องการทราบปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในอาหารประเภทนี้และอาหารอื่น ๆ โปรดดู: อาหารที่มีคาเฟอีนสูง

การเยียวยาที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนยังมีอยู่ในการรักษาไข้หวัดและอาการปวดหัวเช่น:

นอกจากนี้คาเฟอีนยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ระบุไว้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินกว่าที่ควร

หากคุณบริโภคคาเฟอีนมากกว่าที่องค์การอนามัยโลกแนะนำอย่ากังวลและใจเย็น ๆ คาเฟอีนที่มากเกินไปไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ 'ลื่น' เพียงครั้งเดียว

อย่างไรก็ตามหากคุณบริโภคกาแฟมากเกินไปทุกวันและพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ในขณะนี้ให้ปรึกษาสูติแพทย์เมื่อไปฝากครรภ์ครั้งแรก เขาจะสามารถประเมินสุขภาพของทารกและตรวจสอบความเสียหายใด ๆ สิ่งสำคัญคือจากนี้ไปให้บริโภคในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น