วิธีการออกจากภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• การดูแลระหว่างการรักษา
• ธรรมชาติบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้า
• ทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้า

เพื่อให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าผู้ป่วยควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และ / หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาของพวกเขาได้รับการระบุ บ่อยครั้งในระหว่างการรักษาแพทย์จะใช้วิธีการรักษาด้วยยากล่อมประสาทเช่น Fluoxetine หรือ Sertraline ทำความรู้จักวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาโดยคลิกที่นี่

ในบางกรณีสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับการใช้ยาบางชนิดซึ่งหมายความว่าแพทย์จำเป็นต้องทราบยาทั้งหมดที่เขารับประทานหรือเพิ่งรับประทานไปเมื่อไม่นานมานี้ ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีแก้ไขที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

การดูแลระหว่างการรักษา

เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยาต้านอาการซึมเศร้ามีข้อควรระวังบางประการที่ต้องดำเนินการตลอดทั้งวันเพื่อเสริมการรักษาซึ่งรวมถึง:

• ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินว่ายน้ำหรือฟุตบอล
• เดินเล่นในที่กลางแจ้งและมีแสงสว่างมาก
• ออกไปรับแสงแดดเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาสูบ
• นอนหลับสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
• ฟังเพลงไปดูหนังหรือโรงละคร;
• การเป็นอาสาสมัครที่สถาบัน
• ปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง
• อย่าอยู่คนเดียว
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• หลีกเลี่ยงการใช้เวลาตลอดเวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเช่น facebook ค้นหาโรคที่เกิดจากโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยคลิกที่นี่

• หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ

นอกเหนือจากการตรวจสอบทางการแพทย์แล้วการสนับสนุนจากครอบครัวยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาโรคนี้ นอกจากนี้เซ็กส์ยังสามารถทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่สามารถช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้เนื่องจากมันจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ธรรมชาติบำบัดสำหรับภาวะซึมเศร้า

วิธีที่ดีในการรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติคือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 โอเมก้า 3 และทริปโตเฟนเนื่องจากช่วยเพิ่มอารมณ์ดีและคืนพลังงานที่สูญเสียไป อาหารบางชนิดที่มีสารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ปลาแซลมอนมะเขือเทศและผักโขม

การทานวิตามินเสริมเช่น Centrum หรือ Memoriol B6 สามารถช่วยในการปรับปรุงความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายในช่วงซึมเศร้า

แต่อีกกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการทำงานของสมองและการเอาชนะภาวะซึมเศร้าคือการกินชีวมวลกล้วยหอมเขียวทุกวันตลอดระยะเวลาของการรักษา เพียงแค่เตรียมชีวมวลเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้นแล้วผสมในวิตามินถั่วหรือซอสเป็นต้น ดูทีละขั้นตอนในวิดีโอต่อไปนี้:

ทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้า

การรักษาทางเลือกที่ดีสำหรับภาวะซึมเศร้าคือการทำจิตบำบัดและการบำบัดแบบกลุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดจากปัญหาทางอารมณ์เช่นการสูญเสียเป็นต้น

รูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาทางเลือกสำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ธรรมชาติบำบัดการฝังเข็มดอกไม้บาคและน้ำมันหอมระเหย การรักษาเหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาบุคคลโดยรวมไม่ใช่แค่โรคเท่านั้น

นอกจากนี้อาหารยังสามารถช่วยเสริมการรักษาโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย