วิธีฆ่าความหิวโดยไม่ทำให้อ้วน

เนื้อหา

• อาหารที่ดีที่สุดที่อิ่มนานที่สุด
• กินอะไรตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้อ้วน
• วิธีฆ่าความหิวในอาหาร

วิธีที่ดีที่สุดในการฆ่าความหิวคือกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยเช่นกะหล่ำปลีฝรั่งหรือลูกแพร์เป็นต้น

วิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณยังหิวอยู่หรือไม่และควรกินจริงๆหรือไม่คือกินอะไรและรออย่างน้อย 20 นาทีเพื่อดูว่าความหิวยังคงอยู่หรือไม่หรือความอยากกินผ่านไปแล้ว หากยังไม่ผ่านที่เหมาะคือดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว

อาหารที่ดีที่สุดที่อิ่มนานที่สุด

อาหารเพื่อฆ่าความหิวส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเนื่องจากเส้นใยเป็นเจลทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นลดความหิว อาหารที่ดีในการฆ่าความหิว ได้แก่

• โจ๊กข้าวโอ๊ต;
• อะโวคาโดลูกแพร์กล้วยพีชสตรอเบอร์รี่ส้มเขียวหวานหรือวิตามินกับผลไม้เหล่านี้
• ฝักบรัสเซลส์บรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งหรือน้ำผลไม้กับผักเหล่านี้

การผสมผสานอาหารเหล่านี้ลงในอาหารเป็นวิธีง่ายๆและไม่มีข้อห้ามในการลดความหิวดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อฆ่าความหิวในการตั้งครรภ์ได้

กินอะไรตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้อ้วน

เพื่อฆ่าความหิวในตอนเช้าขอแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตก่อนเข้านอนเนื่องจากข้าวโอ๊ตจะชะลอการย่อยอาหารและลดความอยากกินตอนกลางคืน

ดูวิธีฆ่าความหิวแบบอื่น ๆ ได้ที่: อาหารสำหรับผู้ที่หิวตลอดเวลา

วิธีฆ่าความหิวในอาหาร

เพื่อฆ่าความหิวในมื้ออาหารคุณสามารถดื่มชาเขียวสักถ้วยได้เช่นเพราะของเหลวร้อน ๆ เต็มท้องลดความหิวและไม่เพิ่มแคลอรี่ในอาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้:

นอกจากนี้เพื่อไม่ให้หิวจำเป็นต้องกินอาหารให้สมดุลเพราะในอาหารที่ไม่สมดุลแต่ละคนกิน แต่กินสารอาหารไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการดังนั้นจึงอาจมีสิ่งที่เรียกว่าความหิวซ่อนอยู่

สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เมื่อคุณรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกันในทุกมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นไส้กรอกอาหารแปรรูปหรือน้ำอัดลมเป็นต้นและเมื่อคุณรับประทานผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชที่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความหิวที่ซ่อนอยู่โปรดดู: ความหิวที่ซ่อนอยู่

เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวที่ซ่อนอยู่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ผักธัญพืชและปลา หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโปรดดู: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ