ฉันมี Prediabetes หรือเบาหวานหรือไม่ แนวทางการวินิจฉัยและการจัดการ
เนื้อหา
- Prediabetes เทียบกับโรคเบาหวาน
- การทดสอบ A1C
- การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดในพลาสมา (FPG)
- การทดสอบระดับน้ำตาลในพลาสมาแบบสุ่ม (RPG)
- การทดสอบความทนทานต่อน้ำตาลในช่องปาก (OGTT)
- การจัดการ prediabetes
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ
- รับการใช้งาน
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ภาพ
Prediabetes เทียบกับโรคเบาหวาน
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes คุณอาจสงสัยว่านั่นหมายถึงอะไร เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าปกติ แต่ไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวานได้ แพทย์หลายคนคิดว่า prediabetes เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ระยะแรก
ในปี 2558 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 84.1 ล้านคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes นั่นเป็นผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มี prediabetes จะพัฒนาโรคเบาหวานในเวลาเพียงห้าปีโดยไม่มีการแทรกแซงเช่นการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มี prediabetes ก่อน
Prediabetes นั้นจริงจังและต่อเนื่อง ผู้ที่มี prediabetes และเบาหวานมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าผู้ที่ไม่มี
มีสี่แบบทดสอบที่แพทย์สามารถทำการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูง
การทดสอบ A1C
การทดสอบ A1C เป็นการตรวจเลือดที่วัดเปอร์เซ็นต์ของน้ำตาลที่ติดอยู่กับเฮโมโกลบินของคุณซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ (RBCs) ยิ่งระดับ A1C สูงเท่าไหร่ระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยของคุณก็จะสูงขึ้นในช่วงสองหรือสามเดือนที่ผ่านมา
การทดสอบ A1C ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อเหล่านี้:
- การทดสอบฮีโมโกลบิน A1c
- การทดสอบ HbA1c
- การทดสอบเฮโมโกลบินของ glycosylated
A1C ปกติต่ำกว่า 5.7 เปอร์เซ็นต์ซึ่งสอดคล้องกับระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยโดยประมาณที่ต่ำกว่า 117 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dL)
A1C อยู่ระหว่างร้อยละ 5.7 ถึงร้อยละ 6.4 แนะนำถึง prediabetes A1C ที่ 6.5 หรือมากกว่าบ่งชี้ว่าเป็นเบาหวานประเภท 2 หากการทดสอบได้รับการยืนยัน
ตามที่สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันระบุว่า 25% ของผู้ที่มีระดับ A1C อยู่ที่ 5.5 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์จะเป็นโรคเบาหวานใน 5 ปี สำหรับผู้ที่มี A1C 6 ถึง 6.4 เปอร์เซ็นต์การคาดคะเนจะเพิ่มขึ้น 50%หากผลลัพธ์ของคุณเป็นที่น่าสงสัยแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบ A1C อีกครั้งในวันอื่นเพื่อยืนยันการวินิจฉัย
| ประเภทของผลลัพธ์ | A1C | ประมาณระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย (mg / dL) |
| ผลลัพธ์ A1C ปกติ | ต่ำกว่า 5.7% | ต่ำกว่า 117 |
| ผลลัพธ์ของ prediabetes A1C | 5.7 ถึง 6.4% | 117 ถึง 137 |
| ผลการรักษาโรคเบาหวาน A1C | สูงกว่า 6.4% | สูงกว่า 137 |
การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดในพลาสมา (FPG)
การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือด (FPG) ในการอดอาหารเป็นการทดสอบเลือดที่ดำเนินการหลังจากที่คุณอดอาหารข้ามคืน มันวัดน้ำตาลในเลือดของคุณ
ผลการทดสอบระดับน้ำตาลในการอดอาหารปกติต่ำกว่า 100 mg / dL ผลลัพธ์ระหว่าง 100 และ 125 มก. / ดล. เป็นการวินิจฉัยโรคเบาหวาน หนึ่งที่ 126 มก. / ดล. ขึ้นไปเป็นตัวบ่งชี้ของโรคเบาหวาน
หากผลลัพธ์ของคุณคือ 126 mg / dL หรือสูงกว่าคุณจะถูกทดสอบอีกครั้งในวันอื่นเพื่อยืนยันการวินิจฉัย
| ประเภทของผลลัพธ์ | ระดับน้ำตาลในเลือดในการอดอาหาร (FPG) (mg / dL) |
| ผลลัพธ์ FPG ปกติ | ต่ำกว่า 100 |
| ผลลัพธ์ของ prediabetes FPG | 100 ถึง 125 |
| ผลเบาหวาน FPG | สูงกว่า 125 |
การทดสอบระดับน้ำตาลในพลาสมาแบบสุ่ม (RPG)
การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดแบบสุ่ม (RPG) เป็นการทดสอบเลือดที่ดำเนินการตลอดเวลาที่คุณไม่ได้อดอาหาร มันวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในเวลานั้น
ผลลัพธ์จากเกม RPG ที่มีมากกว่า 200 mg / dL เป็นตัวบ่งชี้ว่าเป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการของโรคเบาหวานเช่นกระหายน้ำหิวหรือหิวมากเกินไป
หากระดับของคุณสูงกว่าแพทย์ของคุณจะใช้การทดสอบอื่น ๆ ที่ระบุไว้เพื่อยืนยันการวินิจฉัย
การทดสอบความทนทานต่อน้ำตาลในช่องปาก (OGTT)
การทดสอบความทนทานต่อน้ำตาลในช่องปาก (OGTT) ใช้เวลานานกว่าการทดสอบน้ำตาลกลูโคสอีกสองครั้งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในการทดสอบนี้เลือดของคุณจะถูกยึดหลังจากอดอาหารข้ามคืนและจากนั้นอีกสองชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
เป็นเรื่องปกติที่น้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นหลังดื่ม อย่างไรก็ตามระดับน้ำตาลในเลือดปกติจะลดลงต่ำกว่า 140 mg / dL ภายใน 2 ชั่วโมง
หากน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ระหว่าง 140 และ 199 มก. / ดล. แพทย์ของคุณจะวินิจฉัยโรคเบาหวาน อะไรก็ตาม 200 mg / dL ขึ้นไปสามารถวินิจฉัยโรคเบาหวานประเภท 2 ได้
| ประเภทของผลลัพธ์ | ระดับน้ำตาลในเลือด (mg / dL) |
| ผล OGTT ปกติ | ต่ำกว่า 140 |
| prediabetes OGTT ผลลัพธ์ | 140 ถึง 199 |
| โรคเบาหวานผลลัพธ์ OGTT | มากกว่า 199 |
การจัดการ prediabetes
หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ระดับปกติ
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรักษาอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ การเปลี่ยนอาหารอาจเป็นเรื่องท้าทายดังนั้นเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ติดตามทุกสิ่งที่คุณกำลังทานอยู่สองสามวันเพื่อให้คุณสามารถเข้าใจกลุ่มอาหารที่คุณทานมากเกินไป
คุณควรกินอาหารทุกวันจากกลุ่มอาหารทั้งห้ากลุ่ม:
- ผัก
- ผลไม้
- ธัญพืช
- โปรตีน
- โรงรีดนม
คุณควรมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันเช่นกัน
ใช้ข้อมูลจากบันทึกอาหารของคุณคุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เป้าหมายคือเลือกอาหารแปรรูปน้อยลงแทนที่จะเป็นอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลเพิ่มใยอาหารน้อยและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ได้รับประทานผักที่แนะนำให้ลองเพิ่มผักหนึ่งมื้อต่อวันลงในอาหารของคุณ
คุณสามารถทำได้โดยการสลัดกับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นหรืออาหารว่างบนแท่งแครอท เพียงระมัดระวังเกี่ยวกับส่วนเสริมเช่นน้ำสลัดหรือน้ำจิ้ม พวกเขาสามารถแอบในไขมันที่ไม่แข็งแรงหรือแคลอรี่พิเศษ ลองดูสูตรน้ำสลัดเพื่อสุขภาพ 10 สูตร
นอกจากนี้คุณยังต้องการลดจำนวนแคลอรี่และเครื่องดื่มที่คุณบริโภครวมถึงการเปลี่ยนอาหารคาร์โบไฮเดรตธรรมดาสำหรับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ตัวอย่างของการทดแทนที่คุณสามารถลองได้:
รับการใช้งาน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ตั้งเป้าเป็นเวลา 30 นาทีในการออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์
เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารคุณควรเริ่มช้าลงและพยายามหาทาง
หากคุณไม่กระตือรือร้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจอดรถให้ห่างจากทางเข้าอาคารหรือขึ้นบันไดไปแทนที่จะใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์ การเดินเล่นรอบบล็อกกับครอบครัวหรือเพื่อนบ้านหลังอาหารเย็นเป็นอีกวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเพิ่มระดับกิจกรรมคุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้นเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกาย
อย่าลืมขออนุมัติจากแพทย์ก่อนเสมอ พวกเขาสามารถแจ้งให้คุณทราบหากมีกิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือสิ่งที่คุณควรตรวจสอบเช่นอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสามารถช่วยคุณลดหรือรักษาน้ำหนักได้ ถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณเป็นอย่างไร
ทำงานกับพวกเขาเพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกิน หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองถามพวกเขาว่าคุณควรลดน้ำหนักมากแค่ไหนต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี
อาหารที่ผิดพลาดและแผนการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจสร้างขึ้นเพื่อความบันเทิงทางโทรทัศน์ แต่มันไม่ได้เป็นจริงสำหรับการบำรุงรักษาในระยะยาว พวกเขามักจะไม่แข็งแรงเช่นกัน
ภาพ
prediabetes มักจะนำไปสู่โรคเบาหวานและส่วนใหญ่ไม่มีอาการที่สังเกตได้ชัดเจน จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 45 ปีหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
หากคุณมีน้ำหนักเกินแนะนำให้ทำการทดสอบก่อนอายุ 45 ปีหากมีปัจจัยเสี่ยงอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน
- เชื้อสายแอฟริกัน - อเมริกัน, อเมริกันพื้นเมือง, เอเชีย - อเมริกัน, หรือหมู่เกาะแปซิฟิก
- ให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนักมากกว่า 9 ปอนด์
- ความดันโลหิตสูงกว่าปรอท 140/90 มิลลิเมตร (mm Hg)
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) หรือ“ ดี” ระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่า 35 mg / dL
- ระดับไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 250 mg / dL
- ระดับ A1C เท่ากับหรือมากกว่า 5.7 เปอร์เซ็นต์
- ระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหารสูงกว่า 100 mg / dL จากการทดสอบก่อนหน้า
- เงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินเช่นกลุ่มอาการของโรครังไข่ polycystic (PCOS) หรือสภาพผิว acanthosis nigricans
- ประวัติของโรคหัวใจและหลอดเลือด
หากคุณเป็นโรค prediabetes คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวันและลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักร่างกายของคุณ แพทย์ของคุณอาจเริ่มใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
Prediabetes ไม่จำเป็นต้องก้าวหน้าในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้คุณได้รับและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
น่าสนใจวันนี้
พินแคร์