ปวดเท้า: มันเป็นอะไรได้และควรทำอย่างไร

เนื้อหา

• 1. โอเวอร์โหลดที่เท้า
• 2. การตั้งครรภ์
• 3. ฝ่าเท้าอักเสบ
• 4. Tendinitis หรือ calcaneus bursitis
• 5. ตาปลา
• 6. โรคไขข้อ
• 7. เบาหวานขึ้นเท้า
• วิธีแก้ปวดเท้า

อาการปวดเท้าส่วนใหญ่มักเกิดจากการสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าคับเป็นเวลานานการออกกำลังกายมากเกินไปหรือเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์เช่นไม่ร้ายแรงและสามารถรักษาที่บ้านได้โดยการพักผ่อนเท่านั้น และการนวด

อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดเท้าไม่หายไปด้วยยาเหล่านี้อาจบ่งชี้ได้ว่าอาการปวดนั้นเกิดจากสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่าเช่นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเอ็นอักเสบหรือโรคไขข้อซึ่งควรได้รับการรักษาตามคำแนะนำของนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัด .

สาเหตุหลักของอาการปวดเท้าคือ:

1. โอเวอร์โหลดที่เท้า

ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปที่เท้าซึ่งอาจเกิดจากการที่บุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือเป็นผลมาจากการสวมรองเท้าที่คับหรือส้นสูง นอกจากนี้อาการโอเวอร์โหลดยังสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการเดินเป็นเวลานานการออกกำลังกายที่รุนแรงพฤติกรรมการทำงานหรือการยืนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

สิ่งที่ต้องทำ: วางเท้าในชามน้ำเย็นประคบน้ำแข็ง 15 นาทีและนวดเท้าสามารถช่วยลดอาการปวดได้ แต่ควรสวมรองเท้าที่สบายและเหมาะสมหลีกเลี่ยงการอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานลดน้ำหนัก อย่างถูกต้อง

2. การตั้งครรภ์

อาการปวดเท้าเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์และอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักความยากลำบากในการกลับมาของหลอดเลือดดำการไหลเวียนของเลือดไม่ดีและขาและเท้าบวมซึ่งทำให้เจ็บมากโดยเฉพาะในตอนท้ายของวัน

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เท้าได้คือการนอนหงายโดยยกเท้าให้สูงขึ้นเนื่องจากจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและช่วยในการยวบคลายความเจ็บปวด นอกจากนี้การวางเท้าลงในอ่างน้ำเย็นก็ช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าได้เช่นกัน

3. ฝ่าเท้าอักเสบ

Plantar Fasciitis เป็นการอักเสบที่มีผลต่อพังผืดซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่พบในฝ่าเท้า การเปลี่ยนแปลงนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับเดือยส้นเท้าเนื่องจากความตึงที่มากเกินไปของพังผืดทำให้เกิดการสร้างแคลลัสของกระดูกหรือที่เรียกว่าเดือย อาการหลักคืออาการปวดอย่างรุนแรงที่ฝ่าเท้าเมื่อตื่นนอนและเหยียบพื้นซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากพักผ่อนไม่กี่ชั่วโมง

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้น้ำแข็งเป็นจุด ๆ และนวดตัวซึ่งสามารถทำได้โดยใช้หินอ่อนหรือมือ ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและเดือยในวิดีโอต่อไปนี้:

4. Tendinitis หรือ calcaneus bursitis

ความเจ็บปวดจะรู้สึกได้ในส่วนสุดท้ายของเอ็นร้อยหวายหรือที่ด้านหลังของส้นเท้าและจะแย่ลงเมื่อพลิกเท้าขึ้น (dorsiflexion) และการจับหินอ่อนด้วยนิ้วเท้าอาจเป็นเรื่องยาก เส้นเอ็นอาจแข็งขึ้นหลังจากหยุดพักไปสักพักและมีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลนั้นแลกเปลี่ยนรองเท้าส้นสูงตามปกติเป็นรองเท้าผ้าใบและใช้เวลาเดินนาน

สิ่งที่ต้องทำ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ "มันฝรั่งขา" การนวดน่องการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นและสุดท้ายใช้การประคบเย็นหรือน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาที

5. ตาปลา

อาการปวดที่ด้านข้างของเท้าที่มีความเบี่ยงเบนของกระดูกอาจเกิดจากตาปลาซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงและนิ้วเท้าชี้เป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อมันบวมและบริเวณนั้นอาจกลายเป็นสีแดง

สิ่งที่ต้องทำ: อาจมีการระบุให้ใช้เฝือกหรือเครื่องดึงนิ้วเท้าและนวดเฉพาะที่ด้วยเจลต้านการอักเสบหรือน้ำมันอัลมอนด์หวานเนื่องจากน้ำมันธรรมชาตินี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและบรรเทาอาการปวดแดงและบวมที่เท้า ดูวิดีโอด้านล่างแบบฝึกหัดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเท้าที่เกิดจากตาปลา:

6. โรคไขข้อ

โรคไขข้อเป็นสถานการณ์ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของข้อต่อและอาจมีอาการปวดที่เท้าเช่น เข้าใจดีขึ้นว่าโรคไขข้อคืออะไร

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้นักโรคไขข้ออาจแนะนำให้ใช้ยาที่สามารถลดอาการได้และมีการระบุกายภาพบำบัดด้วย หากไม่มีสัญญาณของการอักเสบอาจมีการระบุการประคบอุ่นที่บริเวณนั้นอย่างไรก็ตามหากพบสัญญาณการอักเสบอาจแนะนำให้ใช้การตรึงข้อต่อและการออกกำลังกายที่ระบุโดยนักกายภาพบำบัด

7. เบาหวานขึ้นเท้า

เบาหวานขึ้นเท้าเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อไม่ได้รับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ต่อมไร้ท่อ ดังนั้นอาจมีการพัฒนาของเท้าเบาหวานซึ่งมีลักษณะอาการปวดอย่างรุนแรงลักษณะของบาดแผลและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ

สิ่งที่ต้องทำ: นอกเหนือจากการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุมอยู่เสมอแล้วจำเป็นต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมและสังเกตเท้าของคุณทุกวันเพื่อดูบาดแผลหรือการบาดเจ็บ ในกรณีที่มีบาดแผลอาจจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะขี้ผึ้งต้านจุลชีพเฉพาะจุดใช้น้ำสลัดซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนทุกวัน ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้าเบาหวานและภาวะแทรกซ้อน

วิธีแก้ปวดเท้า

ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดเท้าสามารถบรรเทาได้โดยการพักผ่อนและน้ำร้อนลวกตามด้วยการนวดในตอนท้ายของวันด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นต้น โดยทั่วไปคำแนะนำอื่น ๆ ที่สำคัญไม่แพ้กัน ได้แก่ :

• สวมรองเท้าที่สบายและยืดหยุ่น
• ออกกำลังกายที่เท้าเช่นหมุนหรือขยับเท้าขึ้นลง
• หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าคับส้นสูงหรือยืนเป็นเวลานาน
• การนวดสามารถทำได้ด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมัน แต่คุณยังสามารถใช้ครีมหรือเจลที่มีส่วนผสมของสารต้านการอักเสบเช่น Diclofenac หรือ Gelol

เมื่ออาการปวดเป็นประจำและไม่บรรเทาตามแนวทางข้างต้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้วินิจฉัยและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณีเนื่องจากในบางสถานการณ์อาจมีการระบุการผ่าตัดเพื่อแก้ไขตาปลาหรือเดือย .