การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้ามีประโยชน์หรือไม่

ไม่น่าเป็นไปได้ที่การดื่มน้ำส้มสายชูจากแอปเปิลในตอนเช้าจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

ถาม: การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าที่ดีสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นแนะนำเท่าไหร่?

เคล็ดลับและกลวิธีนับไม่ถ้วนเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและ "ทำความสะอาด" ร่างกายกำลังหมุนเวียนออนไลน์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ไม่มีเงื่อนไขและไม่มีประสิทธิภาพ

การถ่ายน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้าในขณะท้องว่างเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนเรียกร้องให้คุณลดน้ำหนักลดความหิวโหยและกำจัดสารพิษออกจากระบบของคุณ

แม้ว่าการวิจัยที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูอาจมีผลประโยชน์ในระดับความหิวและองค์ประกอบของร่างกาย แต่ผลลัพธ์ยังห่างไกลจากข้อสรุป นอกจากนี้การวิจัยส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสัตว์ไม่ใช่มนุษย์

การศึกษาของมนุษย์ไม่กี่คนแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยระงับความอยากอาหารและมีผลประโยชน์เล็กน้อยในการลดน้ำหนัก นี่คือสาเหตุหลักมาจากกรดอะซิติกซึ่งเป็นกรดชนิดหนึ่งที่มีความเข้มข้นในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งอาจมีผลระงับความหิว (1, 2)

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายังขาดการวิจัยคุณภาพสูงของมนุษย์ในด้านนี้ แม้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจส่งผลต่อระดับความหิวเล็กน้อย แต่ก็ไม่น่าที่การดื่มน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์จะมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อรอบเอวของคุณ - ยกเว้นแน่นอนมันรวมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการกัดเซาะฟันและคลื่นไส้ (3, 4)

ยิ่งไปกว่านั้นไม่มีหลักฐานที่จะบอกว่าการทิ้งเครื่องดื่มที่มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณมีทั้งระบบสำหรับการล้างพิษและไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเสริมเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด

สุดท้ายไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในตอนเช้ามีประโยชน์มากกว่าการทำเช่นนี้ในเวลาอื่น ๆ ของวัน

ในการปิดแม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ที่การดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์จำนวนมากในตอนเช้าจะส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ แต่โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ เพียงให้แน่ใจว่า จำกัด ปริมาณประจำวันของคุณเพียง 1-2 ช้อนโต๊ะเจือจางในแก้วน้ำแล้วล้างปากด้วยน้ำหลังจากนั้นเพื่อป้องกันการกัดเซาะทันตกรรม

Jillian Kubala เป็นนักกำหนดอาหารที่จดทะเบียนใน Westhampton, NY Jillian สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการจากคณะแพทยศาสตร์ Stony Brook University และปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ นอกเหนือจากการเขียนเพื่อโภชนาการด้านสุขภาพเธอยังมีการฝึกฝนแบบส่วนตัวโดยตั้งอยู่ทางด้านตะวันออกของลองไอส์แลนด์นิวยอร์กซึ่งเธอช่วยให้ลูกค้าของเธอได้รับสุขภาพที่ดีที่สุดผ่านการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการและการใช้ชีวิต จิลเลียนปฏิบัติสิ่งที่เธอประกาศใช้เวลาว่างของเธอดูแลฟาร์มเล็ก ๆ ของเธอซึ่งรวมถึงสวนผักและดอกไม้และฝูงไก่ เอื้อมมือของเธอผ่านเธอ เว็บไซต์ หรือบน Instagram.