5 วิธีกำจัดแก๊สในลำไส้อย่างได้ผล

เนื้อหา

• 1. กดหน้าท้อง
• 4. กินน้ำยาระบาย
• 5. ใช้ยารักษาโรค
• วิธีกำจัดแก๊สในครรภ์
• สิ่งที่สามารถทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน
• 1. โภชนาการไม่ดี
• 2. อาการท้องผูก
• 3. ไฟเบอร์มากเกินไปและน้ำน้อยเกินไป
• 4. โรค
• จะรู้ได้อย่างไรว่ามีก๊าซส่วนเกิน

มีหลายวิธีในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ แต่วิธีหนึ่งที่ง่ายและเป็นประโยชน์ที่สุดคือการดื่มชายี่หร่ากับบาล์มเลมอนแล้วเดินต่อสักครู่เนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้และกำจัดก๊าซ อย่างเป็นธรรมชาติขณะเดิน

ในกรณีที่ไม่สามารถกำจัดก๊าซได้ด้วยการใช้ชานี้อาจจำเป็นต้องทำการนวดหน้าท้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของก๊าซที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันมากซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นโรคหัวใจวายได้ รู้วิธีรับรู้อาการของก๊าซเพื่อไม่ให้สับสนกับอาการหัวใจวาย

กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ ได้แก่ :

1. กดหน้าท้อง

การดื่มชามะนาวบาล์มกับยี่หร่าตลอดทั้งวันก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเพราะมันมีคุณสมบัติในการต้านการกระสับกระส่ายที่นอกจากจะกำจัดก๊าซแล้วยังช่วยลดอาการปวดแสบบริเวณช่องท้อง นอกจากนี้น้ำในชายังช่วยให้เค้กอุจจาระชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยคลายลำไส้ ชา Carqueja ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นเดียวกับชาขิง ดูวิธีเตรียมการแก้ไขบ้านสำหรับก๊าซ

4. กินน้ำยาระบาย

การดื่มน้ำมะละกอหนึ่งแก้วพร้อมโยเกิร์ตธรรมดาลูกพลัมและข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีและสามารถต่อสู้กับลำไส้ที่ติดค้างได้ เพียงแค่เตรียมน้ำผลไม้โดยตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วนำไปโดยไม่ทำให้หวาน

น้ำส้มยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการทานตลอดทั้งวันและการเลือกกินผลไม้อย่างเดียวทั้งวันก็สามารถช่วยคลายลำไส้ได้เช่นกัน แต่ไม่ควรทำนานเกิน 1 วันเพราะเป็นการ จำกัด อาหารอย่างมาก ดูตัวอย่างผลไม้ยาระบายเพิ่มเติม

5. ใช้ยารักษาโรค

อีกวิธีหนึ่งในการกำจัดก๊าซคือการใช้ยาจากร้านขายยาซึ่งสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ต้องมีคำแนะนำจากเภสัชกร วิธีการรักษาสามารถทำให้ก๊าซออกจากร่างกายตัวอย่างเช่น Simethicone (Luftal), Charcoal หรือ Almeida Prado 48 ดูตัวอย่างวิธีการรักษาก๊าซเพิ่มเติม

หากแม้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ แต่บุคคลนั้นยังคงมีก๊าซติดอยู่และมีอาการท้องผูกสามารถทำสวนได้ที่บ้านเพื่อกำจัดอุจจาระและก๊าซร่วมกัน ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อยาในรูปแบบของยาเหน็บที่ต้องแนะนำผ่านทางทวารหนักและหลังจากนั้นไม่กี่นาทีจะทำให้การกำจัดอุจจาระจำนวนมากออกไปซึ่งจะทำความสะอาดลำไส้และกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ออกไปอย่างสมบูรณ์ช่วยบรรเทา อาการได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เรียนรู้วิธีการสวนทวารที่บ้าน

วิธีกำจัดแก๊สในครรภ์

การสะสมของก๊าซที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย ในกรณีนี้สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้นอกเหนือจากเทคนิคที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้คือการใช้ยาระบายภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือทำสวนทวารหนักที่บ้าน นอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายเบา ๆ และเลือกบริโภคผลไม้ที่เป็นยาระบายก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการกำจัดก๊าซและยุติความเจ็บปวดที่เป็นสาเหตุ

การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงและมักชอบดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยในมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อเย็นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลงในเวลาเดียวกันกับที่คุณรับประทาน แหล่งโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์

การรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและรักษากิจกรรมที่ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อเช่นการทำสวนอาจเป็นทางออกที่ดีในการหลีกเลี่ยงการยืนนิ่ง ๆ เพียงแค่นั่งหรือนอนลงเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารและอาหารลดลง การสะสมของก๊าซ รู้สาเหตุและรู้วิธีกำจัดก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน

ก๊าซถูกผลิตออกมาอย่างต่อเนื่องและถูกกำจัดออกไปตามธรรมชาติ แต่เมื่อมีการบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สและท้องผูกในเวลาเดียวกันก็สามารถสะสมในลำไส้ทำให้ท้องแข็งบวมทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและท้องอืด

เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซและลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นอกเหนือจากการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยในการกำจัดอุจจาระและส่งผลให้เกิดก๊าซ ก๊าซในลำไส้ผลิตในปริมาณที่มากขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

1. โภชนาการไม่ดี

เมื่ออาหารยังไม่ย่อยเต็มที่และสิ้นสุดการหมักเป็นเวลานานขึ้นในระบบทางเดินอาหารซึ่งได้รับอิทธิพลโดยตรงจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของบุคคลนั้นตามธรรมชาติ

การกินคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากทานพิซซ่าหรือพาสต้าคาร์เวอรี่เช่นอาจทำให้ก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดแสบในช่องท้องนอกจากจะทำให้ท้องขยายแล้ว

ดูอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดแก๊สเพื่อดูว่าคุณกินอะไรไม่ได้ในวิดีโอนี้:

2. อาการท้องผูก

หากบุคคลนั้นมีอาการท้องผูกอุจจาระที่แข็งตัวอาจทำให้สภาพแย่ลงเพราะจะขัดขวางการไหลออกของก๊าซ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือสามารถผลักอุจจาระออกโดยเร็วที่สุดและกำจัดฟองก๊าซที่ยังอยู่ในลำไส้

ยาชาและอาหารที่มีไฟเบอร์และน้ำสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกได้ แต่ในบางกรณีการสวนล้างลำไส้หรือการสวนล้างลำไส้อาจเป็นทางออกที่ดี ดูกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเพื่อยุติอาการท้องผูก

3. ไฟเบอร์มากเกินไปและน้ำน้อยเกินไป

การกินไฟเบอร์มากขึ้นในอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และอำนวยความสะดวกในการกำจัดอุจจาระจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้เนื้อเค้กนุ่มขึ้นและเลื่อนผ่านลำไส้ได้ง่าย

อย่างไรก็ตามการกินไฟเบอร์มาก ๆ แต่ดื่มของเหลวไม่เพียงพอจะทำให้อาหารอยู่ในลำไส้ได้นานขึ้นมีเวลาในการหมักมากขึ้นทำให้เกิดแก๊สและไม่สบายท้อง ตัวอย่างอาหารที่มีเส้นใย ได้แก่ มะละกอข้าวโอ๊ตเมล็ดธัญพืชผลไม้ผักและผักใบเขียว นี่คือวิธีการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อควบคุมลำไส้ของคุณ

4. โรค

สถานการณ์ต่างๆเช่นโรค celiac, โรคลำไส้แปรปรวน, การแพ้แลคโตส, ความไวต่อกลูเตนและการเปลี่ยนแปลงของลำไส้อื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซส่วนเกิน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถวินิจฉัยได้ในทุกช่วงชีวิตดังนั้นการปรึกษาแพทย์กับแพทย์ระบบทางเดินอาหารจะเป็นประโยชน์เมื่อมีก๊าซส่วนเกินบ่อยครั้งและรบกวนกิจกรรมประจำวัน

อาจมีการขอการทดสอบและการตรวจเพื่อประเมินนิสัยและสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร แต่การปรึกษากับนักโภชนาการอาจเป็นประโยชน์ในการทราบวิธีปรับอาหารในแต่ละช่วงของชีวิต

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีก๊าซส่วนเกิน

ร่างกายจะผลิตก๊าซอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะถูกกำจัดออกไปตามธรรมชาติเมื่อนั่งห้องน้ำเพื่อถ่ายปัสสาวะหรือถ่ายอุจจาระและเมื่อเดินหรือเกร็งหน้าท้อง ก๊าซส่วนใหญ่จะไม่มีกลิ่นแรงมากนักและเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยก๊าซประมาณ 20 ครั้งต่อวัน

สิ่งที่สามารถบ่งบอกลักษณะของก๊าซส่วนเกินคือความถี่ในการกำจัดและกลิ่นที่รุนแรงขึ้นซึ่งอาจบ่งชี้ว่าสุขภาพของลำไส้ไม่เพียงพอและจำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์