เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการรำคาญที่พบบ่อยที่สุด 8 ประการของการตั้งครรภ์ในช่วงแรก

เนื้อหา

• 1. วิธีบรรเทาอาการคลื่นไส้
• 2. วิธีคลายความเหนื่อย
• 3. วิธีแก้ปวดศีรษะ
• 4. วิธีคลายความอยาก
• 5. วิธีบรรเทาอาการเจ็บเต้านม
• 6. วิธีแก้อาการท้องผูก
• 7. วิธีการบรรเทาก๊าซ
• 8. วิธีบรรเทาอาการริดสีดวงทวาร

ความรู้สึกไม่สบายในการตั้งครรภ์ระยะแรกเช่นความรู้สึกไม่สบายความเหนื่อยล้าและความอยากอาหารเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในลักษณะของการตั้งครรภ์และอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่สบายใจได้

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีความสำคัญในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและการให้นมบุตร แต่ส่วนหนึ่งของความรู้สึกไม่สบายเกิดจากระบบอารมณ์ของผู้หญิงซึ่งมักจะสั่นคลอนเนื่องจากส่วนผสมของความสุขและความกังวล แต่มีกลยุทธ์ง่ายๆบางอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดการกับแต่ละสถานการณ์โดยไม่ทำร้ายผู้หญิงหรือทารก

1. วิธีบรรเทาอาการคลื่นไส้

เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์คุณสามารถซื้อสร้อยข้อมือแก้คลื่นไส้ได้ตามร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เพราะมันกดจุดเฉพาะบนข้อมือและด้วยการนวดกดจุดเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ อีกวิธีหนึ่งคือการดูดลูกอมขิง เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ การดูดไอติมมะนาวหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือปรุงรสและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมง

อาการคลื่นไส้มักพบบ่อยในการตั้งครรภ์ระยะแรกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและการเติบโตของมดลูกซึ่งดันกระเพาะอาหารขึ้นไปซึ่งมีแนวโน้มที่จะหายไปในช่วงเดือนที่ 3 หรือ 4 ของการตั้งครรภ์

2. วิธีคลายความเหนื่อย

เพื่อบรรเทาความเมื่อยล้าในการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ควรพักผ่อนในระหว่างวันทุกครั้งที่ทำได้และดื่มน้ำส้มและน้ำสตรอเบอร์รี่เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กซึ่งให้พลังงานช่วยลดความเมื่อยล้า

3. วิธีแก้ปวดศีรษะ

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวในการตั้งครรภ์เคล็ดลับที่ดีคือการประคบด้วยน้ำเย็นที่หน้าผากหรือหยดน้ำมันลาเวนเดอร์ประมาณ 5 หยดลงบนหมอนเนื่องจากลาเวนเดอร์มีฤทธิ์ระงับปวด

อาการปวดหัวในการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเหนื่อยระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือความหิวมีแนวโน้มที่จะลดลงหรือหายไปในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

4. วิธีคลายความอยาก

ความอยากอาหารแปลก ๆ ในการตั้งครรภ์โดยทั่วไปสะท้อนถึงการขาดสารอาหารของหญิงตั้งครรภ์และอาจเกิดขึ้นได้ในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์ เพื่อบรรเทาความอยากอาหารแปลก ๆ ในการตั้งครรภ์ควรให้สูติแพทย์หรือนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม

5. วิธีบรรเทาอาการเจ็บเต้านม

เพื่อบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกสตรีมีครรภ์สามารถใช้เสื้อชั้นในที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ซึ่งสวมใส่สบายมีสายรัดกว้างซึ่งรองรับหน้าอกได้ดีซึ่งมีซิปปรับขนาดได้และไม่มีเหล็ก

ความเจ็บปวดและความไวที่เพิ่มขึ้นในหน้าอกหญิงตั้งครรภ์สามารถเริ่มรู้สึกได้ตั้งแต่ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้หน้าอกของหญิงตั้งครรภ์มีขนาดเพิ่มขึ้นและกระชับและไวขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้

ความเหนื่อยล้าในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นบ่อยในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนที่ทำให้ต้องใช้พลังงานมากขึ้นทำให้รู้สึกเหนื่อย

6. วิธีแก้อาการท้องผูก

เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ให้ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันออกกำลังกายเป็นประจำเช่นเดินหรือแอโรบิคในน้ำและเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นมะม่วงมะละกอข้าวโอ๊ตฟักทองส้มกีวีและ ไชโย. ดูเพิ่มเติม: จะทำอย่างไรเมื่อคุณมีอาการปวดท้องขณะตั้งครรภ์

อาการท้องผูกในการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและแรงกดดันจากมดลูกที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลงและอาจคงอยู่ไปจนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์

7. วิธีการบรรเทาก๊าซ

เพื่อลดก๊าซในการตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานถ่านกัมมันต์ 1 หรือ 2 แคปซูลต่อวันโดยเว้นช่วงเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานยาตามที่แพทย์ระบุหรืออาหารเสริม มาตรการอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการท้องอืด ได้แก่ การดื่มชายี่หร่าเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติในการป้องกันอาการกระตุกรวมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืด

อาการท้องอืดในการตั้งครรภ์ยังเกี่ยวข้องกับการที่การขนส่งของลำไส้ช้าลงทำให้เกิดการผลิตก๊าซได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจอยู่ได้จนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์

8. วิธีบรรเทาอาการริดสีดวงทวาร

เพื่อบรรเทาอาการริดสีดวงทวารในการตั้งครรภ์วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมคือการอาบน้ำอุ่นในซิตซ์หรือใช้ผ้าเปียกกับชาวิชฮาเซลที่ทวารหนักเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีฤทธิ์สมานและต้านการอักเสบ เคล็ดลับอีกประการในการบรรเทาอาการปวดริดสีดวงทวารบวมและคันคือการใช้ครีมริดสีดวงทวารเพื่อใช้ในการตั้งครรภ์เช่น Ultraproct หรือ Proctyl ภายใต้คำแนะนำของสูติแพทย์

โรคริดสีดวงทวารในการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับความดันที่เพิ่มขึ้นในบริเวณอุ้งเชิงกรานและการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในบริเวณทวารหนักโดยที่อาการท้องผูกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวาร

เรียนรู้วิธีบรรเทาความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ได้ที่: วิธีบรรเทาอาการไม่สบายในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้: