8 วิธีบรรเทาอาการปวดระหว่างคลอด

เนื้อหา

• 1. มีเพื่อนร่วมทาง
• 2. เปลี่ยนตำแหน่ง
• 3. การเดิน
• 4. บำบัดด้วยน้ำอุ่น
• 5. ใช้ความร้อนหรือเย็น
• 6. ควบคุมการหายใจ
• 7. ทำดนตรีบำบัด
• 8. ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
• เมื่อจำเป็นต้องใช้ยาระงับความรู้สึก

ความเจ็บปวดจากการเจ็บครรภ์เกิดจากการหดตัวของมดลูกและการขยายตัวของปากมดลูกและคล้ายกับอาการจุกเสียดท้องประจำเดือนที่รุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ โดยเริ่มอ่อนลงและค่อยๆทวีความรุนแรงขึ้น

ในการคลอดความเจ็บปวดสามารถบรรเทาได้ด้วยทรัพยากรธรรมชาตินั่นคือโดยไม่ต้องใช้ยาด้วยรูปแบบการผ่อนคลายและการหายใจ ตามหลักการแล้วผู้หญิงและใครก็ตามที่จะไปกับเธอควรรู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้เหล่านี้ในระหว่างการดูแลก่อนคลอดเพื่อให้สามารถใช้ในระหว่างคลอดได้ดีขึ้น

แม้ว่าความเจ็บปวดจะไม่ได้ถูกกำจัดออกไปทั้งหมด แต่อาจารย์ผู้สอนก่อนคลอดหลายคนแนะนำให้ใช้แหล่งข้อมูลเหล่านี้เพื่อทำให้ผู้หญิงรู้สึกสบายขึ้นในระหว่างคลอด

มีวิธีการทางเลือกที่เหมาะสมราคาไม่แพงและเป็นไปได้ในสถานที่ส่วนใหญ่ที่การคลอดบุตรสามารถเกิดขึ้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในการคลอดบุตร:

1. มีเพื่อนร่วมทาง

ผู้หญิงมีสิทธิที่จะมีเพื่อนร่วมทางในขณะคลอดไม่ว่าจะเป็นคู่ครองพ่อแม่หรือคนที่คุณรัก

หน้าที่อย่างหนึ่งของเพื่อนร่วมทางคือช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลายและวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการนวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่แขนและหลังระหว่างคลอด

เนื่องจากการหดตัวเป็นความพยายามของกล้ามเนื้อที่ทำให้ผู้หญิงตึงเครียดเต็มที่การนวดระหว่างการหดตัวจึงเพิ่มความสบายและความผ่อนคลาย

2. เปลี่ยนตำแหน่ง

การหลีกเลี่ยงการนอนราบโดยให้หลังตรงและอยู่ในท่าเดิมนานกว่า 1 ชั่วโมงสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรได้ การนอนราบเป็นท่าที่บังคับให้ผู้หญิงต้องออกแรงที่หน้าท้องมากกว่าที่จะนั่งหรือยืนเช่นเพิ่มความเจ็บปวด

ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์สามารถเลือกตำแหน่งของร่างกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่น:

• คุกเข่าโดยที่ลำตัวเอียง บนหมอนหรือลูกแรกเกิด
• ยืนพิงคู่ของคุณ, กอดคอ;
• ตำแหน่งรองรับ 4 ตำแหน่ง บนเตียงดันแขนของคุณราวกับว่าคุณกำลังดันที่นอนลง
• นั่งบนพื้นโดยกางขาออก, งอหลังไปทางเท้า;
• ใช้ลูกบอลพิลาทิส: หญิงตั้งครรภ์สามารถนั่งบนลูกบอลและเคลื่อนไหวแบบหมุนเล็ก ๆ ราวกับว่าเธอกำลังวาดแปดบนลูกบอล

นอกจากท่าเหล่านี้แล้วผู้หญิงยังสามารถใช้เก้าอี้เพื่อนั่งในตำแหน่งต่างๆเพื่อระบุว่าแบบใดจะช่วยให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นในระหว่างการหดตัว คำแนะนำสามารถดูได้จากภาพด้านล่าง

3. การเดิน

การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในช่วงแรกของการเจ็บครรภ์นอกเหนือจากการกระตุ้นการขยายตัวแล้วยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่ายืนเนื่องจากช่วยให้ทารกลงมาทางช่องคลอด

ดังนั้นการเดินไปรอบ ๆ สถานที่ที่จะเกิดสามารถลดความไม่สบายตัวและช่วยเสริมสร้างและควบคุมการหดตัว

4. บำบัดด้วยน้ำอุ่น

การนั่งใต้ฝักบัวโดยใช้หัวฉีดน้ำที่หลังหรือนอนในอ่างน้ำอุ่นเป็นตัวเลือกที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดได้

โรงพยาบาลคลอดบุตรหรือโรงพยาบาลบางแห่งไม่ได้มีอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวในห้องดังนั้นในการใช้วิธีการผ่อนคลายนี้ในระหว่างการคลอดบุตรจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดเตรียมการคลอดล่วงหน้าในหน่วยที่มีอุปกรณ์นี้

5. ใช้ความร้อนหรือเย็น

การประคบน้ำร้อนหรือประคบน้ำแข็งที่หลังสามารถลดความตึงของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนและลดอาการปวดได้

น้ำที่มีอุณหภูมิสูงมากขึ้นจะทำให้หลอดเลือดส่วนปลายขยายตัวและกระจายการไหลเวียนของเลือดอีกครั้งส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ

6. ควบคุมการหายใจ

ประเภทของการหายใจจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของการคลอดตัวอย่างเช่นในระหว่างการหดตัวควรหายใจช้าๆและลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนในร่างกายของแม่และทารกดีขึ้น ในช่วงเวลาของการขับไล่เมื่อทารกออกไปจะมีการระบุการหายใจที่สั้นและเร็วที่สุด

นอกจากนี้การหายใจลึก ๆ ยังทำให้อะดรีนาลีนลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเครียดช่วยควบคุมความวิตกกังวลซึ่งมักจะทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น

7. ทำดนตรีบำบัด

การฟังเพลงโปรดด้วยชุดหูฟังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดลดความกังวลและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

8. ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการหายใจและกล้ามเนื้อของหน้าท้องทำให้ผู้หญิงสามารถควบคุมได้มากขึ้นในขณะคลอดเมื่อต้องบรรเทาอาการปวด

นอกจากนี้ยังมีการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณฝีเย็บและอุ้งเชิงกรานที่ช่วยบรรเทาและลดโอกาสในการบาดเจ็บในช่วงที่ทารกกำลังจะออกเนื่องจากพวกมันเสริมสร้างบริเวณของกล้ามเนื้อช่องคลอดเพื่อให้ยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น

ดูแบบฝึกหัดเพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดปกติ

เมื่อจำเป็นต้องใช้ยาระงับความรู้สึก

ในบางกรณีเมื่อทรัพยากรธรรมชาติไม่เพียงพอผู้หญิงสามารถหันไปใช้การระงับความรู้สึกแก้ปวดซึ่งประกอบด้วยการให้ยาชาที่กระดูกสันหลังซึ่งสามารถขจัดความเจ็บปวดจากเอวลงไปโดยไม่ทำให้ระดับความรู้สึกตัวของผู้หญิงเปลี่ยนไป ในที่ทำงานการคลอดบุตรและการอนุญาตให้ผู้หญิงเข้าร่วมการคลอดบุตรโดยไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการหดตัว

ดูว่าการดมยาสลบคืออะไรและทำอย่างไร