วิธีเปิดความอยากอาหารของเด็ก

เนื้อหา

• 1. กำหนดมื้ออาหารของวันกับเด็ก
• 2. พาลูกไปซูเปอร์มาร์เก็ต
• 3. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
• 4. อย่าใส่จานมากเกินไป
• 5. ทำอาหารสนุก ๆ
• 6. เตรียมอาหารด้วยวิธีต่างๆ
• 7. หลีกเลี่ยง 'สิ่งล่อใจ'
• 8. ออกจากงานประจำ
• 9. รับประทานอาหารร่วมกัน

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กอาจเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่นให้เด็กช่วยเตรียมอาหารพาเด็กไปซุปเปอร์มาร์เก็ตและทำอาหารให้น่าสนใจและสนุกสนานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องมีความอดทนเนื่องจากกลยุทธ์ในการกระตุ้นความอยากอาหารของคุณมักใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อทำซ้ำสองสามครั้ง

การใช้วิธีแก้กระตุ้นความอยากอาหารจะระบุเฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้นเมื่อเด็กมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสารอาหารและควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้น

การขาดความอยากอาหารในเด็กเป็นเรื่องปกติระหว่าง 2 ถึง 6 ปีดังนั้นในขั้นตอนนี้เด็กสามารถปฏิเสธอาหารได้ อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่เป็นประโยชน์ในการกระตุ้นความอยากอาหารของบุตรหลานของคุณ ได้แก่ :

1. กำหนดมื้ออาหารของวันกับเด็ก

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กกินอาหารได้ดีขึ้นและกระตุ้นความอยากอาหารของเขาคือการวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันด้วยกันทำตามความคิดและคำแนะนำของเด็กเพื่อให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ซึ่งจะทำให้เขาสนใจมากขึ้นด้วย การรับประทานอาหาร.

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะให้เด็กมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารเนื่องจากจะทำให้สังเกตได้ว่าคำแนะนำของพวกเขาถูกนำมาพิจารณา

2. พาลูกไปซูเปอร์มาร์เก็ต

การพาลูกไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะขอให้เด็กเข็นรถเข็นช็อปปิ้งหรือนำอาหารบางอย่างเช่นผลไม้หรือขนมปังเป็นต้น

หลังจากช้อปปิ้งแล้วเธอควรให้ความสำคัญกับการจัดเก็บอาหารในตู้เพื่อให้เธอรู้ว่าอาหารที่ซื้อมาคืออะไรและอยู่ที่ไหนนอกจากเด็กในการจัดโต๊ะด้วยเช่นกัน

3. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เด็กควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันโดยรับประทานอาหารเช้าของว่างตอนเช้าอาหารกลางวันของว่างตอนบ่ายและอาหารเย็นในเวลาเดียวกันเสมอเพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกหิวในเวลาเดียวกัน ข้อควรระวังที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือไม่ควรกินหรือดื่มอะไรก่อนเวลาอาหาร 1 ชั่วโมงเนื่องจากเด็กจะรู้สึกอยากอาหารมื้อหลักได้ง่ายกว่า

4. อย่าใส่จานมากเกินไป

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเต็มจานเพราะอาหารแต่ละมื้อในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะบำรุงร่างกายและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะมีความอยากอาหารเหมือนกันและเป็นเรื่องปกติที่เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 6 ปีจะมีความอยากอาหารน้อยลงเนื่องจากเป็นช่วงการเจริญเติบโตที่ช้าลง

5. ทำอาหารสนุก ๆ

เพื่อเปิดความอยากอาหารของเด็กกลยุทธ์ที่ดีคือการทำอาหารที่สนุกสนานและมีสีสันโดยผสมอาหารที่เด็กชอบมากที่สุดกับอาหารที่เขาชอบน้อยที่สุดนี่เป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้เด็กกินผัก ดังนั้นด้วยอาหารที่สนุกสนานและมีสีสันจึงเป็นไปได้ที่จะปล่อยให้เด็กเพลิดเพลินและกระตุ้นความอยากอาหารของเขา ลองดูเคล็ดลับที่จะทำให้ลูกกินผัก

6. เตรียมอาหารด้วยวิธีต่างๆ

เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะมีโอกาสได้ลองอาหารที่ปรุงด้วยวิธีต่างๆเช่นดิบปรุงสุกหรือคั่วเนื่องจากอาหารนั้นจะมีสีรสชาติพื้นผิวและความพร้อมของสารอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้เด็กชอบมากขึ้น หรือน้อยกว่าผักบางชนิดตามวิธีการเตรียม

7. หลีกเลี่ยง 'สิ่งล่อใจ'

ที่บ้านควรมีอาหารสดเช่นผักและผลไม้นอกเหนือจากพาสต้าข้าวและขนมปังและคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรมและอาหารที่ปรุงแล้วเนื่องจากอาหารเหล่านี้แม้จะมีรสชาติมากกว่า แต่ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบริโภค ทุกวันและทำให้เด็กไม่ชอบรสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีรสเข้มข้นน้อยกว่า

8. ออกจากงานประจำ

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กและเพื่อให้เขาได้เห็นเวลารับประทานอาหารด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนานผู้ปกครองสามารถกำหนดวันในเดือนเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและรับประทานอาหารข้างนอกในสวนปิกนิกหรือบาร์บีคิวเป็นต้น

9. รับประทานอาหารร่วมกัน

เวลารับประทานอาหารเช่นมื้อเช้ามื้อกลางวันหรือมื้อเย็นควรเป็นเวลาที่ครอบครัวอยู่ด้วยกันและทุกคนรับประทานอาหารเหมือนกันทำให้เด็กตระหนักว่าพวกเขาต้องกินในสิ่งที่พ่อแม่และพี่น้องกิน

ดังนั้นเพื่อให้เด็กได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ใหญ่จะต้องเป็นตัวอย่างให้กับเด็กแสดงให้เห็นถึงรสนิยมของสิ่งที่พวกเขากินขณะที่พวกเขาทำซ้ำในสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำ

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้ที่สามารถช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของบุตรหลานของคุณ: