ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลแต่ละชนิด: LDL, HDL, VLDL และผลรวม
เนื้อหา
- 1. HDL คอเลสเตอรอล
- 2. LDL คอเลสเตอรอล
- ค่า LDL คอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำ
- 3. VLDL คอเลสเตอรอล
- 4. คอเลสเตอรอลรวม
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย อย่างไรก็ตามการมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงไม่ใช่เรื่องดีเสมอไปและอาจทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
เพื่อให้เข้าใจว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ดีหรือไม่เป็นปัญหาจำเป็นต้องตีความการตรวจเลือดอย่างถูกต้องเนื่องจากมี 3 ค่าที่ต้องได้รับการประเมินอย่างดี:
- คอเลสเตอรอลรวม: ค่านี้บ่งบอกถึงปริมาณคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือดนั่นคือปริมาณ HDL + LDL + VLDL cholesterol
- HDL คอเลสเตอรอล: เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิด "ดี" เพราะมันเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งจากเลือดไปยังตับซึ่งจะถูกกำจัดออกทางอุจจาระหากมีมากเกินไป
- LDL คอเลสเตอรอล: เป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ซึ่งเป็นที่นิยมซึ่งเชื่อมโยงกับโปรตีนที่ขนส่งจากตับไปยังเซลล์และหลอดเลือดดำซึ่งสุดท้ายจะสะสมและอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
ดังนั้นหากระดับคอเลสเตอรอลรวมสูง แต่ระดับ HDL คอเลสเตอรอลสูงกว่าค่าอ้างอิงที่แนะนำก็มักจะไม่บ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคเนื่องจากคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกกำจัดโดยตับ อย่างไรก็ตามหากคอเลสเตอรอลรวมอยู่ในระดับสูง แต่เนื่องจากมีค่า LDL สูงกว่าค่าอ้างอิงคอเลสเตอรอลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในเซลล์และหลอดเลือดดำแทนที่จะถูกกำจัดออกไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
โดยสรุปแล้วค่า HDL ยิ่งสูงและค่า LDL ยิ่งต่ำความเสี่ยงในการมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดก็จะยิ่งลดลง
มาดูกันดีกว่าว่าความหมายของคอเลสเตอรอลแต่ละประเภทคืออะไรและระดับที่แนะนำคืออะไร:
1. HDL คอเลสเตอรอล
HDL คอเลสเตอรอลเป็นที่รู้จักกันในชื่อคอเลสเตอรอล "ดี" ดังนั้นจึงเป็นสิ่งเดียวที่ต้องรักษาระดับสูงไว้ในกระแสเลือด ร่างกายผลิตขึ้นโดยเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายดังนั้นจึงควรมีสูงกว่า 40 มก. / ดล. และควรสูงกว่า 60 มก. / ดล.
| HDL คอเลสเตอรอล (ดี) | ต่ำ: น้อยกว่า 40 มก. / ดล | ดี: สูงกว่า 40 มก. / ดล | ในอุดมคติ: สูงกว่า 60 มก. / ดล |
วิธีการเพิ่ม: เพื่อเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลคุณต้องมีอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป
ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับ HDL คอเลสเตอรอลและวิธีเพิ่ม
2. LDL คอเลสเตอรอล
LDL คอเลสเตอรอลเป็นคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ถือว่าสูงเมื่ออยู่ที่ 130 mg / dL หรือสูงกว่าสำหรับคนส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำเป็นต้องมีการควบคุมที่เข้มงวดยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดในอดีตหรือหากเขามีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่การมีน้ำหนักเกินหรือไม่ออกกำลังกาย
เมื่อระดับ LDL คอเลสเตอรอลสูงไขมันจะเริ่มก่อตัวขึ้นที่ผนังของหลอดเลือดทำให้เกิดคราบไขมันที่สามารถขัดขวางการไหลเวียนของเลือดเมื่อเวลาผ่านไปและนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น
วิธีการลด: เพื่อลด LDL คอเลสเตอรอลในเลือดคุณควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำและฝึกกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามเมื่อทัศนคติเหล่านี้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อลดระดับ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ LDL cholesterol และวิธีลดระดับคอเลสเตอรอล
ค่า LDL คอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำ
ค่า LDL ควรต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เสมอและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมสำหรับประชากรทั่วไป LDL ควรต่ำกว่า 130 mg / dl อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับประโยชน์จากการมีระดับ LDL ที่ต่ำกว่า
ดังนั้นค่าสูงสุดของ LDL จึงแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของแต่ละคน:
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด | LDL คอเลสเตอรอลสูงสุดที่แนะนำ | สำหรับใคร |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำ | สูงถึง 130 มก. / ดล | คนหนุ่มสาวไม่มีโรคหรือความดันโลหิตสูงที่ควบคุมได้ดีโดยมี LDL ระหว่าง 70 ถึง 189 มก. / ดล. |
| ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดระดับกลาง | สูงถึง 100 มก. / ดล | ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 1 หรือ 2 ปัจจัยเช่นการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ควบคุมได้หรือโรคเบาหวานที่เป็นในระยะเริ่มต้นไม่รุนแรงและควบคุมได้ดีเป็นต้น |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูง | สูงถึง 70 มก. / ดล | ผู้ที่มีคราบไขมันในเส้นเลือดที่เห็นได้จากอัลตร้าซาวด์หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องโรคไตเรื้อรังที่มี LDL> 190mg / dl เบาหวานมานานกว่า 10 ปีหรือมีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงมาก | สูงถึง 50 มก. / ดล | ผู้ที่มีอาการแน่นหน้าอกหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือการอุดตันของหลอดเลือดประเภทอื่น ๆ เนื่องจากหลอดเลือดตีบหรือมีการอุดตันของหลอดเลือดที่ร้ายแรงใด ๆ ที่พบในการตรวจ |
ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดควรได้รับการพิจารณาโดยแพทย์โรคหัวใจในระหว่างการให้คำปรึกษาหลังจากสังเกตการทดสอบที่จำเป็นและการประเมินทางคลินิก โดยปกติผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ไม่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องผู้ที่มีน้ำหนักเกินและมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงดังนั้นจึงควรมี LDL ต่ำ
อีกวิธีหนึ่งที่ง่ายกว่าในการคำนวณความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดคือการคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก แม้ว่าความสัมพันธ์นี้สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้ทราบถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่การปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจก็ไม่ควรล่าช้าเนื่องจากจำเป็นต้องทำการประเมินโดยละเอียดมากขึ้น
คำนวณความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดของคุณที่นี่โดยใช้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก:
3. VLDL คอเลสเตอรอล
VLDL cholesterol ขนส่งไตรกลีเซอไรด์และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โดยปกติค่าอ้างอิงของ VLDL คือ:
| VLDL คอเลสเตอรอล | สูง | ต่ำ | ในอุดมคติ |
| สูงกว่า 40 มก. / ดล | ต่ำกว่า 30 มก. / ดล | สูงถึง 30 มก. / ดล |
อย่างไรก็ตามในคำแนะนำล่าสุดจากสมาคมโรคหัวใจของบราซิลค่า VLDL ไม่ถือว่าเกี่ยวข้องเนื่องจากค่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL มีความสำคัญมากกว่าซึ่งเป้าหมายควรสูงกว่า LDL 30 มก. / ดล.
4. คอเลสเตอรอลรวม
คอเลสเตอรอลรวมคือผลรวมของ HDL, LDL และ VLDL การมีคอเลสเตอรอลรวมสูงแสดงถึงความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นค่าไม่ควรเกิน 190 มก. / ดล.
คอเลสเตอรอลรวมที่สูงกว่า 190 นั้นน่ากังวลน้อยกว่าหากค่า LDL ของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่คุณควรระมัดระวังเช่นลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลของคุณสูงเกินไปและทำลายสุขภาพของคุณ เคล็ดลับที่ดีคือการลดการบริโภคเนื้อแดง ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลคือ:
| คอเลสเตอรอลรวม | ที่พึงปรารถนา: <190 mg / dl |
ดูสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้:
สำหรับคุณ
เป็นไปได้ไหมที่จะกลืนลิ้นของคุณ?
