อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นการแพร่กระจายของโรคหวัดได้หรือไม่

เนื้อหา

• อะไรที่เป็นต้นเหตุให้เกิดการระบาดของโรคหวัด
• อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดของโรคหวัดหรือไม่?
• เพิ่มปริมาณไลซีนของคุณ
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาร์จินีนสูง
• การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• ประเด็นที่สำคัญ

หลายคนเชื่อว่าอาหารบางชนิดสามารถก่อให้เกิดการระบาดของโรคหวัดได้ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีการอ้างสิทธิ์นี้

การระบาดของโรคส่าไข้ชนิดเย็นมักเกิดขึ้นจาก:

• สัมผัสกับแดดร้อนหรือลมหนาว
• โรคหวัดหรือโรคอื่น ๆ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• ความตึงเครียด
• ความผันผวนของฮอร์โมน
• ริมฝีปากแห้งแตก

ผู้คนยังต้องการทราบว่าอาหารบางอย่างสามารถป้องกันหรือลดระยะเวลาของการระบาดของโรคหวัด

เราจะตรวจสอบสิ่งที่การวิจัยกล่าวว่าอาหารมีผลต่อกิจกรรมของไวรัสเริมหรือไม่รวมถึงสิ่งที่ใช้งานได้และสิ่งใดที่ไม่สามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดได้

อะไรที่เป็นต้นเหตุให้เกิดการระบาดของโรคหวัด

หากคุณติดเชื้อไวรัสเริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภท 1 (HSV-1) การระบาดของโรคหวัดอาจเป็นเรื่องธรรมดา แม้ว่าไวรัสอาจยังคงอยู่เฉยๆในบางช่วงเวลาเมื่อมันถูกกระตุ้นคุณสามารถคาดว่าจะเห็นแผลเย็น

ในขณะที่บางคนเชื่อว่าอาหารสามารถก่อให้เกิดการระบาดของโรคหวัดได้ แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระบาดมากกว่าสิ่งอื่นใด

การได้รับแสงแดดร้อนลมหนาวความหนาวเย็นหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ มักเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหวัดที่ไม่คาดคิด ฮอร์โมนที่มีความผันผวนก็อาจจะเป็นโทษได้

อาหารบางชนิดมีประสิทธิภาพในการป้องกันการระบาดของโรคหวัดหรือไม่?

ไม่มีการรักษาที่รู้จักกันดีสำหรับไวรัสเริมหรืออาการของโรคอย่างไรก็ตามอาหารบางประเภทอาจเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับไวรัส

นี่คือสิ่งที่การวิจัยกล่าวเกี่ยวกับการรักษาที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่อาจป้องกันหรือลดระยะเวลาของการระบาดของโรคหวัด

เพิ่มปริมาณไลซีนของคุณ

การวิจัยในห้องปฏิบัติการเก่ากว่าของการศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าไลซีน - กรดอะมิโนที่จำเป็นที่คุณได้รับจากอาหาร - อาจช่วยป้องกันแผลเย็น ไลซีนยังมีอยู่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและครีม

ไลซีนคิดว่าจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของส่าไข้เพราะช่วยลดการทำงานของอาร์จินีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไวรัสเริมต้องการในการทำซ้ำ

แหล่งที่มาที่ร่ำรวยที่สุดของไลซีนคืออาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น:

• เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อไก่และหมู
• ชีสโดยเฉพาะพาร์เมซาน
• ปลาโดยเฉพาะปลาและปลาซาร์ดีน
• ถั่วเหลือง
• สาหร่ายเกลียวทอง
• เมล็ดฟีนูกรีก

อย่างไรก็ตามการตรวจสอบหลักฐานยังคงสรุปไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถของไลซีนในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดและเน้นความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม

คณะลูกขุนยังคงออกประสิทธิผลของอาหารเสริมไลซีนเพื่อป้องกันแผลเย็น

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาร์จินีนสูง

หลักฐานเล็ก ๆ บางอย่างชี้ไปที่การ จำกัด อาหารที่มีอาร์จินีนจำนวนมากเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระบาดของโรคหวัด อย่างไรก็ตามการวิจัยยังสรุปไม่ได้

อาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน ได้แก่ :

• เนื้อสัตว์บางอย่าง
• ถั่วลิสงและถั่วอื่น ๆ
• พืชตระกูลถั่ว
• ธัญพืช

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการเพิ่มปริมาณของไลซีนและการลดปริมาณอาร์จินีนของคุณสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดได้หรือไม่

การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หลักฐานจากประวัติชี้ให้เห็นว่าการกินอาหารบางชนิดอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดได้

นี่คือคำแนะนำที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน:

• สารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกะหล่ำดอกผักโขมผักคะน้าเบอร์รี่และมะเขือเทศสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
• วิตามินซี. งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีอาจช่วยรักษาและป้องกันแผลเย็น ลองเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีเช่นพริกหวานส้มและสตรอเบอร์รี่
• สังกะสี. อาหารที่มีสังกะสีสูงอาจลดจำนวนการระบาดของโรคลงได้ แหล่งที่อุดมไปด้วยจมูกข้าวสาลี, ถั่วชิกพี, เนื้อแกะและเนื้อหมู
• วิตามินบีรวม วิตามินบีอาจช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณสามารถรับได้จากถั่วเขียว, ไข่, ผักขมและบรอกโคลี
• โปรไบโอติก การรับประทานโปรไบโอติกอาจช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้มีการแสดงโปรไบโอติกสายพันธุ์บางอย่างเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อเริมในหลอดทดลอง

ประเด็นที่สำคัญ

แผลพุพองจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัสเริมซึ่งมักจะเกิดจากเชื้อ HSV-1 แม้ว่าอาหารบางอย่างมักจะคิดว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการระบาดของโรคหวัด แต่ก็ไม่มีหลักฐานยืนยันการเรียกร้องนี้อย่างชัดเจน

การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - เช่นผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดได้ บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารที่อุดมด้วยไลซีนหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีอาร์จินีนอาจช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัดได้

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและไวรัสเริม

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการแพร่ระบาดคือการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัสเช่นการเจ็บป่วยแบบเฉียบพลันหรือเป็นระยะเวลานานสภาพอากาศสุดขั้วและความเครียดทางอารมณ์หรือร่างกาย

จำสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ไว้ในใจหากคุณกำลังมองที่จะหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดอย่างรุนแรง