คอลลาเจน: ประโยชน์และเวลาที่ควรใช้

เนื้อหา

• ควรใช้ Collagen เมื่อใด
• ประโยชน์หลักของคอลลาเจน
• วิธีการเปลี่ยนคอลลาเจน
• อาหารเสริมคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังซึ่งร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินในครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูลหรือผง

โปรตีนนี้มีความสำคัญมากในการทำให้เซลล์เต่งตึงและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่ออื่น ๆ ด้วยรวมถึงความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและข้อต่อทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ควรใช้ Collagen เมื่อใด

ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเมื่อความเข้มข้นของโปรตีนนี้ลดลงในร่างกายทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• การทำให้เส้นผมบางลง
• เพิ่มความหย่อนคล้อยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• การเกิดริ้วรอยและเส้นแสดงออก
• รอยแตกลาย;
• ผิวบางและขาดน้ำ
• ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเช่นในกรณีของโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
• การอ่อนตัวของข้อต่อและเอ็น

เมื่อมีอาการเหล่านี้อาจจำเป็นต้องเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเช่น BioSlim หรือ Collagen ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของระดับคอลลาเจนในร่างกาย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยคอลลาเจนเหล่านี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปเมื่อมีการผลิตคอลลาเจนลดลงอย่างมากซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้อายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หลายชนิดมีกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดรวมกัน

ประโยชน์หลักของคอลลาเจน

ประโยชน์หลักบางประการของคอลลาเจนสำหรับร่างกาย ได้แก่

• ป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
• เสริมสร้างเล็บ
• เสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงรูปลักษณ์
• ลดการเกิดรอยแตกลาย
• เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
• ป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยและเส้นที่แสดงออก

นอกจากนี้เนื่องจากคอลลาเจนช่วยให้ผิวเต่งตึงนอกจากจะป้องกันการเกิดเซลลูไลท์แล้วยังทำหน้าที่ในการรักษาอีกด้วยเนื่องจากเมื่อผิวกระชับขึ้นก้อนของเซลลูไลท์จึงมักจะไม่ปรากฏมากนัก

วิธีการเปลี่ยนคอลลาเจน

ในการฟื้นฟูคอลลาเจนในร่างกายคุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่น:

• เนื้อแดง;
• เนื้อขาว
• เจลาติน;
• Mocotóวุ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอยและทำให้ผิวพรรณเต่งตึงคือการบริโภคอาหารเหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในแคปซูลผงหรือเม็ดทุกวันซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระดับคอลลาเจนในร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนและอาหารเสริมที่อาหารที่มีคอลลาเจน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มกีวีสับปะรดหรือมะละกอเนื่องจากวิตามินนี้มีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ ดังนั้นแนะนำให้ทานคอลลาเจนแคปซูลหรือผงร่วมกับน้ำส้มหรือน้ำกีวีเป็นต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเหมาะสม

อาหารเสริมคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของแคปซูลเม็ดหรือผงและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

• BioSlim Collagen by Herbarium: คอลลาเจนผงที่ต้องเจือจางในของเหลวก่อนรับประทานและราคาประมาณ 20 เรียล
• คอลลาเจนจาก Performance Nutrition: คอลลาเจนในรูปแบบของแคปซูลและราคาเฉลี่ย 35 เรียล;
• ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนจาก Sanavita: เสริมคอลลาเจนชนิดผงที่มีสังกะสีวิตามินเอซีและอีราคาแตกต่างกันไประหว่าง 30 ถึง 50 เรียล

อาหารเสริมเหล่านี้สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เป็นต้น นอกจากนี้การรักษาด้วยอาหารเสริมเหล่านี้ควรกินเวลาอย่างน้อย 9 เดือนโดยแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนสูงสุด 9 กรัมต่อวัน ดูวิธีการรักษาด้วยไฮโดรไลซ์คอลลาเจนใน How to take Hydrolyzed Collagen