คอลลาเจน: ประโยชน์และเวลาที่ควรใช้
เนื้อหา
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังซึ่งร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินในครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูลหรือผง
โปรตีนนี้มีความสำคัญมากในการทำให้เซลล์เต่งตึงและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่ออื่น ๆ ด้วยรวมถึงความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและข้อต่อทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ควรใช้ Collagen เมื่อใด
ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเมื่อความเข้มข้นของโปรตีนนี้ลดลงในร่างกายทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:
- การทำให้เส้นผมบางลง
- เพิ่มความหย่อนคล้อยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
- การเกิดริ้วรอยและเส้นแสดงออก
- รอยแตกลาย;
- ผิวบางและขาดน้ำ
- ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเช่นในกรณีของโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
- การอ่อนตัวของข้อต่อและเอ็น
เมื่อมีอาการเหล่านี้อาจจำเป็นต้องเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเช่น BioSlim หรือ Collagen ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของระดับคอลลาเจนในร่างกาย
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยคอลลาเจนเหล่านี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปเมื่อมีการผลิตคอลลาเจนลดลงอย่างมากซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้อายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หลายชนิดมีกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดรวมกัน
ประโยชน์หลักของคอลลาเจน
ประโยชน์หลักบางประการของคอลลาเจนสำหรับร่างกาย ได้แก่
- ป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
- เสริมสร้างเล็บ
- เสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงรูปลักษณ์
- ลดการเกิดรอยแตกลาย
- เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
- ป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยและเส้นที่แสดงออก
นอกจากนี้เนื่องจากคอลลาเจนช่วยให้ผิวเต่งตึงนอกจากจะป้องกันการเกิดเซลลูไลท์แล้วยังทำหน้าที่ในการรักษาอีกด้วยเนื่องจากเมื่อผิวกระชับขึ้นก้อนของเซลลูไลท์จึงมักจะไม่ปรากฏมากนัก
วิธีการเปลี่ยนคอลลาเจน
ในการฟื้นฟูคอลลาเจนในร่างกายคุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่น:
- เนื้อแดง;
- เนื้อขาว
- เจลาติน;
- Mocotóวุ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอยและทำให้ผิวพรรณเต่งตึงคือการบริโภคอาหารเหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในแคปซูลผงหรือเม็ดทุกวันซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระดับคอลลาเจนในร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนและอาหารเสริมที่อาหารที่มีคอลลาเจน
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มกีวีสับปะรดหรือมะละกอเนื่องจากวิตามินนี้มีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ ดังนั้นแนะนำให้ทานคอลลาเจนแคปซูลหรือผงร่วมกับน้ำส้มหรือน้ำกีวีเป็นต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเหมาะสม
อาหารเสริมคอลลาเจน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของแคปซูลเม็ดหรือผงและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- BioSlim Collagen by Herbarium: คอลลาเจนผงที่ต้องเจือจางในของเหลวก่อนรับประทานและราคาประมาณ 20 เรียล
- คอลลาเจนจาก Performance Nutrition: คอลลาเจนในรูปแบบของแคปซูลและราคาเฉลี่ย 35 เรียล;
- ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนจาก Sanavita: เสริมคอลลาเจนชนิดผงที่มีสังกะสีวิตามินเอซีและอีราคาแตกต่างกันไประหว่าง 30 ถึง 50 เรียล
อาหารเสริมเหล่านี้สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เป็นต้น นอกจากนี้การรักษาด้วยอาหารเสริมเหล่านี้ควรกินเวลาอย่างน้อย 9 เดือนโดยแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนสูงสุด 9 กรัมต่อวัน ดูวิธีการรักษาด้วยไฮโดรไลซ์คอลลาเจนใน How to take Hydrolyzed Collagen
ตัวเลือกของผู้อ่าน
ปอดอักเสบจากไวรัส: อาการปัจจัยเสี่ยงและอื่น ๆ
