ผู้เขียน: Joan Hall
วันที่สร้าง: 27 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต: 9 กรกฎาคม 2025
Anonim
คอลลาเจน เลือกยังไง กินเเล้วได้ผล by กูรูยาหม่อง I ข้อมูลเริ่มที่ 0:50 น.
วิดีโอ: คอลลาเจน เลือกยังไง กินเเล้วได้ผล by กูรูยาหม่อง I ข้อมูลเริ่มที่ 0:50 น.

เนื้อหา

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างความกระชับและความยืดหยุ่นแก่ผิวหนังซึ่งร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แต่สามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์และเจลาตินในครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในแคปซูลหรือผง

โปรตีนนี้มีความสำคัญมากในการทำให้เซลล์เต่งตึงและเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่ออื่น ๆ ด้วยรวมถึงความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและข้อต่อทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ควรใช้ Collagen เมื่อใด

ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเมื่อความเข้มข้นของโปรตีนนี้ลดลงในร่างกายทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

  • การทำให้เส้นผมบางลง
  • เพิ่มความหย่อนคล้อยและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
  • การเกิดริ้วรอยและเส้นแสดงออก
  • รอยแตกลาย;
  • ผิวบางและขาดน้ำ
  • ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเช่นในกรณีของโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน
  • การอ่อนตัวของข้อต่อและเอ็น

เมื่อมีอาการเหล่านี้อาจจำเป็นต้องเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเช่น BioSlim หรือ Collagen ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของระดับคอลลาเจนในร่างกาย


นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยคอลลาเจนเหล่านี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปเมื่อมีการผลิตคอลลาเจนลดลงอย่างมากซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้อายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือนักโภชนาการเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หลายชนิดมีกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดรวมกัน

ประโยชน์หลักของคอลลาเจน

ประโยชน์หลักบางประการของคอลลาเจนสำหรับร่างกาย ได้แก่

  • ป้องกันการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
  • เสริมสร้างเล็บ
  • เสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงรูปลักษณ์
  • ลดการเกิดรอยแตกลาย
  • เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
  • ป้องกันและชะลอการเกิดริ้วรอยและเส้นที่แสดงออก

นอกจากนี้เนื่องจากคอลลาเจนช่วยให้ผิวเต่งตึงนอกจากจะป้องกันการเกิดเซลลูไลท์แล้วยังทำหน้าที่ในการรักษาอีกด้วยเนื่องจากเมื่อผิวกระชับขึ้นก้อนของเซลลูไลท์จึงมักจะไม่ปรากฏมากนัก


วิธีการเปลี่ยนคอลลาเจน

ในการฟื้นฟูคอลลาเจนในร่างกายคุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ได้ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเช่น:

  • เนื้อแดง;
  • เนื้อขาว
  • เจลาติน;
  • Mocotóวุ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอยและทำให้ผิวพรรณเต่งตึงคือการบริโภคอาหารเหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในแคปซูลผงหรือเม็ดทุกวันซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระดับคอลลาเจนในร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนและอาหารเสริมที่อาหารที่มีคอลลาเจน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรับประทานคอลลาเจนควบคู่ไปกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นส้มกีวีสับปะรดหรือมะละกอเนื่องจากวิตามินนี้มีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ ดังนั้นแนะนำให้ทานคอลลาเจนแคปซูลหรือผงร่วมกับน้ำส้มหรือน้ำกีวีเป็นต้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเหมาะสม


อาหารเสริมคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของแคปซูลเม็ดหรือผงและตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

  • BioSlim Collagen by Herbarium: คอลลาเจนผงที่ต้องเจือจางในของเหลวก่อนรับประทานและราคาประมาณ 20 เรียล
  • คอลลาเจนจาก Performance Nutrition: คอลลาเจนในรูปแบบของแคปซูลและราคาเฉลี่ย 35 เรียล;
  • ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนจาก Sanavita: เสริมคอลลาเจนชนิดผงที่มีสังกะสีวิตามินเอซีและอีราคาแตกต่างกันไประหว่าง 30 ถึง 50 เรียล

อาหารเสริมเหล่านี้สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือร้านค้าออนไลน์เป็นต้น นอกจากนี้การรักษาด้วยอาหารเสริมเหล่านี้ควรกินเวลาอย่างน้อย 9 เดือนโดยแนะนำให้รับประทานคอลลาเจนสูงสุด 9 กรัมต่อวัน ดูวิธีการรักษาด้วยไฮโดรไลซ์คอลลาเจนใน How to take Hydrolyzed Collagen

กระทู้สด

8 ทรงผมสำหรับผู้หญิงผิวดำที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน

8 ทรงผมสำหรับผู้หญิงผิวดำที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน

ฤดูร้อน ฤดูร้อน ฤดูร้อน *ชี้นำเพลง Fre h Prince และ DJ Jazzy Jeff ที่มีชื่อเหมือนกัน* ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับบรันช์วันอาทิตย์ที่เต็มไปด้วยผักกระเฉด พักผ่อนริมสระน้ำ และทริปชายหาดที่เป็นธรรมชาติ มีความเบิ...
แอพ SWEAT ของ Kayla Itsines เพิ่งเพิ่มโปรแกรม HIIT ใหม่สี่โปรแกรมที่มีบางสิ่งสำหรับทุกคน

แอพ SWEAT ของ Kayla Itsines เพิ่งเพิ่มโปรแกรม HIIT ใหม่สี่โปรแกรมที่มีบางสิ่งสำหรับทุกคน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า Kayla It ine เป็นราชินีแห่งการฝึกแบบเว้นช่วงเวลาแบบเข้มข้น โปรแกรมการออกกำลังกายแบบ HIIT อันเป็นเอกลักษณ์ของผู้ร่วมก่อตั้งแอป WEAT มีความยาว 28 นาที ได้สร้างฐานแฟนๆ จำนวนมากนับตั้งแ...