6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจของ Gymnema Sylvestre

เนื้อหา

• 1. ลดความอยากน้ำตาลโดยการทำให้อาหารรสหวานน่ากินน้อยลง
• 2. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
• 3. อาจมีส่วนช่วยในระดับอินซูลินที่ดีโดยการเพิ่มการผลิตอินซูลิน
• 4. ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
• 5. อาจช่วยลดน้ำหนัก
• 6. ช่วยลดการอักเสบเนื่องจากมีสารแทนนินและซาโปนิน
• การให้ยาความปลอดภัยและผลข้างเคียง
• ปริมาณ
• ข้อมูลด้านความปลอดภัย
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• บรรทัดล่างสุด

Gymnema sylvestre เป็นไม้พุ่มเลื้อยที่มีถิ่นกำเนิดในป่าเขตร้อนของอินเดียแอฟริกาและออสเตรเลีย

ใบของมันถูกนำมาใช้ในการแพทย์อายุรเวทของอินเดียโบราณเป็นเวลาหลายพันปี

เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับโรคต่างๆรวมถึงโรคเบาหวานมาลาเรียและงูกัด ()

สมุนไพรนี้ถูกคิดว่าจะยับยั้งการดูดซึมน้ำตาลจึงกลายเป็นหัวข้อการศึกษายอดนิยมในการแพทย์แผนตะวันตก

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ 6 ประการของ Gymnema sylvestre.

1. ลดความอยากน้ำตาลโดยการทำให้อาหารรสหวานน่ากินน้อยลง

Gymnema sylvestre สามารถช่วยลดความอยากน้ำตาล

หนึ่งในส่วนประกอบหลักที่ใช้งานอยู่ในพืชชนิดนี้คือกรดยิมโนมีมซึ่งช่วยระงับความหวาน (,)

เมื่อบริโภคก่อนอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกรดยิมโนเมอร์จะปิดกั้นตัวรับน้ำตาลที่ต่อมรับรสของคุณ ()

จากการวิจัยพบว่า Gymnema sylvestre สารสกัดสามารถลดความสามารถในการรับรสความหวานและทำให้อาหารรสหวานน้อยลง (,)

ในการศึกษาในผู้ที่อดอาหารจะได้รับครึ่งหนึ่ง ยิมเนมา สารสกัด. ผู้ที่ได้รับอาหารเสริมจะมีความอยากอาหารหวานน้อยลงในมื้อต่อ ๆ ไปและมีแนวโน้มที่จะ จำกัด ปริมาณอาหารมากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานสารสกัด ()

กรด Gymnemic ใน Gymnema sylvestre สามารถปิดกั้นตัวรับน้ำตาลบนลิ้นของคุณทำให้ความสามารถในการรับรสหวานลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้ความอยากน้ำตาลลดลง

2. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวานมากกว่า 420 ล้านคนทั่วโลกและคาดว่าจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้น ()

โรคเบาหวานเป็นโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Gymnema sylvestre ได้รับการพิจารณาว่ามีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวาน

ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมีการใช้ร่วมกับยาเบาหวานอื่น ๆ เพื่อลดน้ำตาลในเลือด เรียกอีกอย่างว่ากูร์มาร์ซึ่งเป็นภาษาฮินดีว่า "ผู้ทำลายน้ำตาล" ()

คล้ายกับผลกระทบต่อการรับรสของคุณ Gymnema sylvestre ยังสามารถปิดกั้นตัวรับในลำไส้ของคุณและทำให้การดูดซึมน้ำตาลลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารของคุณ

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของ ยิมเนมาความสามารถในการลดน้ำตาลในเลือดไม่เพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้เป็นยารักษาโรคเบาหวานแบบสแตนด์อโลน อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่แข็งแกร่ง

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกรดยิมโนมิก 200–400 มก. จะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลกลูโคสในลำไส้ ()

ในการศึกษาหนึ่ง ยิมเนมา ดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด (5)

ผลการศึกษาสรุปได้ว่าการลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหารส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยลดลงเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถช่วยลดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวของโรคเบาหวาน (5)

สำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหรือมี HbA1c สูง Gymnema sylvestre สามารถช่วยลดการอดอาหารหลังอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังทานยาลดน้ำตาลในเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อน

Gymnema sylvestre มีคุณสมบัติในการต่อต้านโรคเบาหวานและอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร

3. อาจมีส่วนช่วยในระดับอินซูลินที่ดีโดยการเพิ่มการผลิตอินซูลิน

ยิมเนมาบทบาทของการหลั่งอินซูลินและการสร้างเซลล์ใหม่อาจมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับอินซูลินที่สูงขึ้นหมายความว่าน้ำตาลจะถูกล้างออกจากเลือดของคุณในอัตราที่เร็วขึ้น

หากคุณเป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวานประเภท 2 ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างอินซูลินได้ไม่เพียงพอหรือเซลล์ของคุณจะไวต่อมันน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่อง

Gymnema sylvestre อาจกระตุ้นการผลิตอินซูลินในตับอ่อนของคุณส่งเสริมการสร้างใหม่ของเซลล์เกาะเล็กที่สร้างอินซูลิน สิ่งนี้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ (,)

ยาแผนโบราณหลายชนิดช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลินและความไว อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยสมุนไพรกำลังได้รับแรงผลักดันในการพัฒนายา

ที่น่าสนใจคือยา metformin ซึ่งเป็นยาต้านโรคเบาหวานตัวแรกเป็นสูตรสมุนไพรที่แยกได้จาก Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre ดูเหมือนว่าจะมีส่วนช่วยในระดับอินซูลินที่ดีโดยการเพิ่มการผลิตอินซูลินและสร้างเซลล์เกาะเล็กเกาะน้อยที่หลั่งอินซูลินใหม่ ทั้งสองสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

4. ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

Gymnema sylvestre อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL ที่“ ไม่ดี”

ในขณะที่ ยิมเนมา ได้รับชื่อเสียงจากการลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากน้ำตาลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจมีผลต่อการดูดซึมไขมันและระดับไขมัน

ในการศึกษาหนึ่งในหนูเกี่ยวกับอาหารที่มีไขมันสูง ยิมเนมา สกัดช่วยบำรุงน้ำหนักและยับยั้งการสะสมของไขมันในตับ นอกจากนี้สัตว์ที่กินสารสกัดและอาหารที่มีไขมันปกติพบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง ()

การศึกษาอื่นพบว่า ยิมเนมา สารสกัดมีฤทธิ์ลดความอ้วนในสัตว์ที่กินอาหารไขมันสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล LDL ที่“ ไม่ดี” ()

นอกจากนี้การศึกษาในคนอ้วนปานกลางพบว่า ยิมเนมา สารสกัดลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล“ LDL” ที่ไม่ดีลง 20.2% และ 19% ตามลำดับ ยิ่งไปกว่านั้นยังเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” ขึ้น 22% ()

ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่“ ไม่ดี” ในระดับสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

ดังนั้นผลบวกของ Gymnema sylvestre ในระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจ (,)

มีงานวิจัยรองรับว่า ยิมเนมา สามารถมีบทบาทในการลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ LDL ที่“ ไม่ดี” ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

5. อาจช่วยลดน้ำหนัก

Gymnema sylvestre สารสกัดได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดน้ำหนักในสัตว์และมนุษย์

การศึกษาสามสัปดาห์แสดงให้เห็นว่าน้ำหนักตัวลดลงในหนูที่ได้รับสารสกัดจากน้ำ Gymnema sylvestre. ในการศึกษาอื่นหนูกินอาหารไขมันสูงที่เลี้ยงก ยิมเนมา สารสกัดมีน้ำหนักน้อยลง (, 12)

ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาในคนอ้วนปานกลาง 60 คนที่รับประทานก ยิมเนมา สารสกัดพบว่าน้ำหนักตัวลดลง 5–6% รวมทั้งปริมาณอาหารที่ลดลง ()

โดยการปิดกั้นตัวรับรสหวานของคุณ Gymnema sylvestre อาจทำให้คุณกินอาหารหวานน้อยลงและกินแคลอรี่น้อยลง

การขาดแคลอรี่อย่างสม่ำเสมออาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง

Gymnema sylvestre อาจมีบทบาทในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาจส่งเสริมปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง

6. ช่วยลดการอักเสบเนื่องจากมีสารแทนนินและซาโปนิน

การอักเสบมีบทบาทสำคัญในกระบวนการบำบัดร่างกายของคุณ

การอักเสบบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีเช่นเมื่อมันช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายในกรณีที่บาดเจ็บหรือติดเชื้อ

ในบางครั้งการอักเสบอาจเกิดจากสิ่งแวดล้อมหรืออาหารที่คุณกิน

อย่างไรก็ตามการอักเสบระดับต่ำเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ (,,,)

การศึกษาได้ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปและการเพิ่มเครื่องหมายการอักเสบในสัตว์และมนุษย์ (,,)

ความสามารถของ Gymnema sylvestre เพื่อลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้ของคุณอาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลส่วนเกิน

มีอะไรอีก, ยิมเนมา ดูเหมือนจะมีคุณสมบัติต้านการอักเสบของตัวเอง คิดว่าเป็นเพราะเนื้อหาของแทนนินและซาโปนินซึ่งเป็นสารประกอบจากพืชที่เป็นประโยชน์

Gymnema sylvestre ใบถือเป็นภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าสามารถควบคุมระบบภูมิคุ้มกันลดการอักเสบ ()

ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะดื้อต่ออินซูลิน แต่ยังอาจมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ ()

เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ Gymnema sylvestre สามารถช่วยผู้ป่วยเบาหวานและน้ำตาลในเลือดสูงได้หลายวิธีรวมทั้งการต่อสู้กับการอักเสบ

แทนนินและซาโปนินใน ยิมเนมา มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ

การให้ยาความปลอดภัยและผลข้างเคียง

Gymnema sylvestre นิยมบริโภคเป็นชาหรือเคี้ยวใบ

ในการแพทย์แผนตะวันตกมักรับประทานในรูปแบบเม็ดหรือแท็บเล็ตทำให้ควบคุมและตรวจสอบปริมาณได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานในรูปแบบสารสกัดหรือผงใบ

ปริมาณ

ปริมาณที่แนะนำสำหรับ Gymnema sylvestre ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณบริโภค (, 21):

• ชา: ต้มใบเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นปล่อยให้สูงชันประมาณ 10-15 นาทีก่อนดื่ม
• ผง: เริ่มด้วย 2 กรัมเพิ่มเป็น 4 กรัมหากไม่มีผลข้างเคียงเกิดขึ้น
• แคปซูล: 100 มก. วันละ 3-4 ครั้ง

หากคุณต้องการใช้ Gymnema sylvestre เพื่อเป็นการปิดกั้นตัวรับน้ำตาลที่ลิ้นของคุณให้รับประทานอาหารเสริมด้วยน้ำ 5-10 นาทีก่อนอาหารหรือขนมที่มีน้ำตาลสูง

ข้อมูลด้านความปลอดภัย

Gymnema sylvestre ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เด็กหรือสตรีที่กำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน แต่ก็ไม่สามารถใช้ทดแทนยาเบาหวานได้ ใช้เวลาเท่านั้น ยิมเนมา ร่วมกับยาลดน้ำตาลในเลือดอื่น ๆ ภายใต้การดูแลของแพทย์ (, 21,)

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ในขณะที่ผลต่อน้ำตาลในเลือดค่อนข้างเป็นบวก Gymnema sylvestre การใช้ยาลดน้ำตาลในเลือดอื่น ๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างไม่ปลอดภัย ()

อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้วิงเวียนศีรษะสั่นและเวียนศีรษะ

Gymnema sylvestre ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมพร้อมกันกับยาลดน้ำตาลในเลือดรวมทั้งการฉีดอินซูลิน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้ (21)

นอกจากนี้ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมร่วมกับแอสไพรินหรือสมุนไพร St.John’s Wort เนื่องจากอาจเพิ่มขึ้น ยิมเนมาผลการลดน้ำตาลในเลือด

สุดท้ายผู้ที่มีอาการแพ้นมเปรี้ยวอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรทุกครั้ง

ยิมเนมา ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่เด็กหรือสตรีที่ตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน ผู้ที่รับประทานยาลดน้ำตาลในเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อน

บรรทัดล่างสุด

Gymnema sylvestre อาจช่วยคุณต่อสู้กับความอยากน้ำตาลและลดระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง

พืชอาจมีส่วนช่วยในการรักษาโรคเบาหวานเนื่องจากอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและการสร้างเซลล์ใหม่ของตับอ่อนซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

นอกจากนี้ ยิมเนมา อาจต่อสู้กับอาการอักเสบช่วยลดน้ำหนักและลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่ "ไม่ดี"

แม้ว่าจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะทานอาหารเสริมร่วมกับยาอื่น ๆ

สรุปแล้วถ้าน้ำตาลเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายของคุณคุณสามารถลองสักถ้วย Gymnema sylvestre ชาเพื่อช่วยลดการบริโภค