ดู Ashley Graham พิสูจน์ว่าคาร์ดิโอไม่ต้องดูด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน Ashley Graham มีความรู้สึกที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับคาร์ดิโอ “คุณรู้อยู่แล้ว...คาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ฉันไม่ชอบทำ” เธอเพิ่งเขียนบนอินสตาแกรม (เหมือนกัน แอชลีย์ เหมือนกัน)

ICYDK คาร์ดิโอ ตามความหมายดั้งเดิม ไม่จำเป็นสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ที่กล่าวว่ามัน เป็น ยังคงเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ Graham ตระหนักดี แต่การหาวิธีทำให้หัวใจของเธอเต้นแรงโดยไม่ต้องบันทึกไมล์นับไม่ถ้วนหรือทำ Burpees อย่างไม่เต็มใจ ได้บังคับให้นางแบบต้องมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นอีกเล็กน้อย “การหาวิธีที่จะทำให้มันสนุกและหลอกตัวเองให้สนุกเป็นวิธีเดียวที่จะผ่านมันไปได้ในวันพุธ” เธอเขียน (ดูเพิ่มเติมที่: ฉันออกกำลังกายเหมือนแอชลีย์ เกรแฮม และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น)

ในวิดีโอล่าสุดที่เธอแชร์ Graham ส่งยาบอลน้ำหนักประมาณ 10 ปอนด์กับ Kira Stokes ผู้ฝึกสอนคนดังที่อยู่เบื้องหลังแอปชื่อใหม่ของเธอ Kira Stokes Fit และดูเหมือนว่าเธอจะมีเวลาในชีวิตของเธออย่างจริงจัง "การฝึกปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือดสามารถสนุกและมีประสิทธิภาพเท่ากัน" Stokes เขียนบนหน้า Instagram ของเธอพร้อมกับวิดีโอเดียวกันที่ Graham แบ่งปัน "ให้เวลาตัวเองห่างจากลู่วิ่ง จักรยาน เรือพาย ฯลฯ ... สร้างสรรค์ หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ปล่อยให้เด็กในตัวคุณเปล่งประกายและใส่เสียงหัวเราะ = โบนัส ab ทำงาน"

การหาวิธีที่ไม่เหมือนใครในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของเธอนั้นได้ผลเป็นพิเศษสำหรับเกรแฮม เนื่องจากการจัดเวลาออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับตารางงานที่วุ่นวายของเธอ "โดยปกติฉันจองเซสชั่นกับลูกค้า 75 นาที แต่ในวันที่แอชลีย์ถูกกดดันเพื่อเวลาและยังคงต้องการออกกำลังกาย ฉันมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในการหาวิธีที่จะท้าทายความแข็งแกร่ง พลัง และความอดทนของเธออย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในขณะที่ยังคงมี สนุก" สโตกส์บอก รูปร่าง. (ที่เกี่ยวข้อง: 7 แบบฝึกหัดก้นอื่น ๆ จากเทรนเนอร์ของ Ashley Graham เพื่อสร้าง Booty ที่แข็งแกร่ง)

การตั้งค่าการออกกำลังกายของเธอด้วยวิธีนี้ก็เป็นกุญแจสำคัญสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของ Graham ซึ่ง Graham ได้เตือนโทรลล์ในอดีตว่า-*ไม่ใช่* ให้ลดน้ำหนักหรือส่วนโค้งของเธอ

“เธอต้องการที่จะรู้สึกเข้มแข็ง สร้างคำจำกัดความ และเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของเธอ” สโตกส์กล่าว “เธอเป็นนักกีฬาที่บ้าระห่ำและต้องการได้รับการฝึกฝนเหมือนกัน เธอมีความตระหนักเกี่ยวกับร่างกายที่เหลือเชื่อ และที่สำคัญที่สุด เธอต้องการที่จะเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด” (ดูเพิ่มเติมที่: Ashley Graham ใช้การยืนยันทางร่างกายในทางที่ดีที่สุด)

สำหรับผู้ที่ชอบ Graham ชอบยกน้ำหนักแต่ไม่ชอบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมบนลู่วิ่งหรือจักรยาน Stokes มีคำแนะนำดังต่อไปนี้: "คนต้องจำสิ่งที่เราทำตอนเด็กๆ เราเล่น ไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่คุณสามารถทำได้ อย่าทำอย่างนั้นทั้งชีวิต ในท้ายที่สุด หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และคุณจำเป็นต้องปรับสภาพเหมือนกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย การหาวิธีทำให้สนุกแต่เป็นวิธีที่ดีที่สุด มัน. แค่คิดนอกกรอบ”

รีวิวสำหรับ