การพึ่งพากัน: การเพิกเฉยทางอารมณ์เปลี่ยนเราให้กลายเป็นผู้คนที่ชอบเล่น

เนื้อหา

• คนที่พึ่งพาตนเองจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นต่อการตรวจสอบและคุณค่าของตนเองจากผู้อื่น
• ธรรมชาติที่เสียสละตนเองนี้เป็นเรื่องปกติของการพึ่งพาซึ่งกันและกันและสามารถนำไปสู่ปัญหาเชิงสัมพันธ์ที่สำคัญ
• ดังนั้นรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยจึงมีลักษณะเป็นอย่างไร
• คำถามเพื่อสำรวจการบาดเจ็บที่แนบมา
• นี่คือเหตุผลว่าทำไมงานที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้อันดับแรกคือการอยู่กับตัวคุณเองเพื่อคลายความคิดและความรู้สึกที่ทำร้ายคุณ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนวิธีการเติบโตของมันได้

เราทุกคนเรียนรู้วิธีสร้างสิ่งที่แนบมากับเพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรักที่เติบโตขึ้น - แต่เราทุกคนไม่ได้เรียนรู้วิธีการที่เกี่ยวข้องกับผู้คน

ระบบครอบครัวที่เราเติบโตขึ้นมาแสดงให้เราเห็นถึงวิธีสร้างพันธะ

ในขณะที่บางคนเรียนรู้วิธีการมีสุขภาพดีที่แนบมากับคนในชีวิตของเราคนอื่น ๆ เรียนรู้ร่วมกันขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาได้รับการรักษาและการดูแลหรือถูกทอดทิ้ง นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าทฤษฎีความผูกพัน

หากผู้ดูแลไม่อยู่ไม่สนใจอารมณ์ของคุณหรือสอนคุณว่าคุณจำเป็นต้องทำวิธีการเฉพาะเพื่อรับความรักและการอนุมัติมีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ของคุณ

“ เด็ก ๆ ที่โตเป็นผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะเติบโตในครอบครัวที่พวกเขาได้รับการติดต่อด้วยความรักจำนวนหนึ่ง: กอดจูบโยกและถือจากพ่อแม่ อย่างไรก็ตามในบางครั้งพ่อแม่ไม่สามารถใช้อารมณ์ได้” Gabrielle Usatynski, MA, LPC นักจิตอายุรเวทอธิบาย

“ ในคำอื่น ๆ เด็กจะรู้สึกถูกทอดทิ้งอารมณ์โดยผู้ปกครองในบางครั้ง สิ่งนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากมายเกี่ยวกับความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งเมื่อเด็กคนนี้กลายเป็นผู้ใหญ่”

ดังนั้นคนที่พึ่งพาตนเองได้เรียนรู้ที่จะนำความต้องการของผู้อื่นไปข้างหน้าของตัวเองและจะเสียสละความต้องการและหลักการของพวกเขาเพื่อรักษาความสัมพันธ์

คนที่พึ่งพาตนเองจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นต่อการตรวจสอบและคุณค่าของตนเองจากผู้อื่น

นักบำบัดที่พูดกับ Healthline ยอมรับว่าความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดในการตั้งเป้าหมายคือการพึ่งพาซึ่งกันและกันซึ่งทั้งคู่ต่างให้ความสำคัญกับความผูกพันทางอารมณ์และผลประโยชน์ของความสัมพันธ์ แต่สามารถรักษาความรู้สึกของตัวเองและความสุขส่วนตัว

การเรียนรู้วิธีที่จะเป็นอิสระมากขึ้นไม่ได้ง่ายอย่างแค่ตัดสินใจเปลี่ยนประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณมี

การอ้างอิงสามารถขึ้นกับการบาดเจ็บของสิ่งที่แนบมา สิ่งนี้สามารถนำบุคคลไปสู่คำถามว่าพวกเขาเป็นที่รักและมีค่าควรหรือไม่หากคนอื่นอยู่และสามารถหาได้และตอบสนองต่อพวกเขาและถ้าโลกปลอดภัยสำหรับพวกเขา

อารมณ์เหล่านี้กำลังถูกกระตุ้นมากขึ้นกว่าปกติในขณะนี้เนื่องจากโรคระบาดตามที่ Usatynski

“ การใช้คู่ของคุณเป็นวิธีที่มีตัวตนนั้นเป็นรูปแบบการพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ” Judy Ho, PhD, นักประสาทวิทยาทางคลินิกและนิติวิทยาศาสตร์บอก Healthline “ ถ้าคู่ของคุณเฟื่องฟูคุณก็เป็นเช่นนั้น หากคู่ของคุณล้มเหลวคุณก็ต้องทำเช่นกัน”

เธออธิบายเพิ่มเติมว่า“ คุณทำทุกอย่างเพื่อให้คู่ของคุณมีความสุข คุณช่วยพวกเขาให้รอดพ้นจากการทำลายตนเองหรือทำความสะอาดความยุ่งเหยิงทั้งหมดเพื่อพยายามให้พวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์”

ธรรมชาติที่เสียสละตนเองนี้เป็นเรื่องปกติของการพึ่งพาซึ่งกันและกันและสามารถนำไปสู่ปัญหาเชิงสัมพันธ์ที่สำคัญ

“ คุณกลัวที่จะสูญเสียคู่ของคุณซึ่งคุณจะต้องรับมือกับพฤติกรรมที่น่ากลัวแม้จะดูถูกเหยียดหยามจากพวกเขาเพียงเพื่อรักษาพวกเขาไว้ในชีวิตของคุณ” โฮอธิบาย

นี่คือที่มาของการบาดเจ็บที่แนบมา

การพบกับการพึ่งพากันและรูปแบบการแนบที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นสาเหตุที่หายไป

คุณจริง สามารถ เรียนรู้รูปแบบเหล่านี้ มันเริ่มต้นด้วยการสร้างแนวคิดของคุณเองนอกเหนือจากคนอื่น สำหรับเราบางคน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีคุณสมบัติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) สิ่งนี้ยังหมายถึงการลดความรู้สึกเห็นคุณค่าของตนเองจากอาชีพของเราเช่นกัน

เพื่อให้สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความรักร่วมกันเราต้องสามารถทำให้สมองของเรามองหาความปลอดภัยได้อย่างสะดวกสบายโดยการปลูกฝังความปลอดภัยนั้นภายในตัวเราแทนที่จะเป็นภายนอก

“ การไตร่ตรองตนเองและทำความรู้จักกับตัวเองให้ดีขึ้นด้วยการพัฒนางานอดิเรกและการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเองนั้นมีประโยชน์มากสำหรับสิ่งนั้น” โฮกล่าว

เมื่อคุณรู้จักตัวเองดีขึ้นคุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองและเชื่อใจตัวเองในการเลี้ยงดูและดูแลความต้องการของคุณเอง

ดังนั้นรูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยจึงมีลักษณะเป็นอย่างไร

ตาม Usatynski หนึ่งในจุดเด่นของสิ่งที่แนบที่มีความปลอดภัยคือ“ ระบบตอบสนองสัญญาณสมบูรณ์” ซึ่งหมายความว่าพันธมิตรกสามารถส่งสัญญาณความต้องการที่พวกเขามีและพันธมิตรขจะตอบสนองต่อความต้องการนั้นในเวลาที่เหมาะสมโดยไม่รู้สึกว่าพวกเขา "เป็นหนี้" สิ่งตอบแทน

เพื่อให้ความสัมพันธ์มีความปลอดภัยหรือแนบอย่างแน่นหนาระบบตอบสนองนั้นจำเป็นต้องมีร่วมกัน

การพึ่งพาอาศัยกันในทางกลับกันดำเนินการในทิศทางเดียวกับคู่ค้าที่เป็นอิสระที่ตอบสนองความต้องการของคู่ของพวกเขาโดยไม่ต้องถูกตอบแทน

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พันธมิตรต้องทำงานเพื่อจัดการกับสิ่งที่แนบมาด้วยตนเอง

คำถามเพื่อสำรวจการบาดเจ็บที่แนบมา

• ในฐานะเด็กคนที่คุณรัก (หรือคนที่คุณต้องการความช่วยเหลือการป้องกันหรือการดูแล) ทำให้คุณต้องติดใจ? สิ่งนั้นส่งผลต่อวิธีที่คุณเห็นตนเองหรือผู้อื่นอย่างไร
• คุณเล่าเรื่องความรักเกี่ยวกับความรักเรื่องอะไรบ้าง? จำเป็นต้องมีรายได้หรือไม่? มันเป็นรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีหรือไม่? คุณมีค่าของมันตลอดเวลาหรือบางครั้งเท่านั้น? ความคิดเหล่านี้มาจากไหนและพวกเขาจะรั้งคุณอย่างไร
• ลองนึกภาพลูกของคุณด้วยตนเอง พวกเขาต้องการอะไรรู้สึกปลอดภัยได้รับการดูแลและเห็น ตอนนี้คุณจะให้สิ่งนั้นกับตัวเองได้อย่างไร

และเช่นเคยควรสำรวจคำถามเหล่านี้กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต คุณสามารถสำรวจแหล่งข้อมูลนี้สำหรับตัวเลือกการบำบัดที่เหมาะสมรวมถึง teletherapy

การบาดเจ็บจากสิ่งที่แนบมาอาจเป็นบาดแผลลึกที่หากคุณพกติดตัวไปตลอดชีวิตก็สามารถกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองด้วยตนเองได้โฮอธิบาย คุณจะเริ่มรักษามันได้อย่างไร?

การกลับไปสู่วัยเยาว์ของคุณและเขียน“ เรื่องราวการละทิ้ง” ของคุณใหม่สามารถช่วยคุณรักษาจากบาดแผลที่แนบมา “ เห็นภาพเด็กข้างในของคุณได้รับการรักษาดูแลและรักเป็นจุดเริ่มต้น” โฮกล่าว

ไม่ว่าคุณจะมีเรื่องชอกช้ำความกลัว แต่แฝงอยู่ที่ว่าผู้คนจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ - บางครั้งอาจรู้สึกว่าคุณต้องการ (หรือเป็น) มากเกินไป

นี่คือเหตุผลว่าทำไมงานที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้อันดับแรกคือการอยู่กับตัวคุณเองเพื่อคลายความคิดและความรู้สึกที่ทำร้ายคุณ

แม้จะมีประสบการณ์ในอดีตของคุณเป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่ทุกคนต้องการจัดลำดับความสำคัญและตอบสนอง - และนี่คือสิ่งที่คุณสมควรได้รับและสมควรได้รับมาโดยตลอด

ด้วยการเข้าใกล้การบาดเจ็บของคุณแทนที่จะหันเหไปจากสิ่งนั้นคุณสามารถเริ่มสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่มีสุขภาพดีมีความเคารพนับถือและห่วงใย

Elly เป็นนักเขียนนักข่าวและกวีในนิวยอร์กซึ่งอุทิศตนเพื่อชุมชนและความยุติธรรม โดยหลักแล้วเธอเป็นคนที่กระตือรือร้นในถิ่นที่อยู่ของ Brooklyn อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเขียนของเธอที่นี่หรือติดตามเธอบน Twitter