Clean Sleeping: ทำไม Gwyneth Paltrow ต้องการให้คุณซื้อปลอกหมอน $ 60

เนื้อหา

• ดังนั้นการนอนหลับที่สะอาดคืออะไร?
• คุณนอนหลับสะอาดได้อย่างไร
• ข้อตกลงกับปลอกหมอนทองแดงคืออะไร
• บรรทัดล่าง

วันนี้ยังไม่พอที่จะเลิกดื่มน้ำตาลเครื่องดื่มแฮปปี้อาวร์และอาหารที่คุณโปรดปรานในนามของสุขภาพ Clean sleep คือการกินที่สะอาดใหม่อย่างน้อยตาม gurus sleep อย่าง Gwyneth Paltrow และ Arianna Huffington

กว่าทศวรรษที่ผ่านมาวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับการนอนหลับมีการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอเคยเป็นตราแห่งเกียรติยศและประสิทธิภาพ แต่ตอนนี้มันกลายเป็นคำประกาศที่น่าอัปยศในสังคมที่คุณไม่ได้ดูแลตัวเอง ไม่ว่าเราจะปล่อยให้บราวนี่กัดหรือไม่เรานอนไม่หลับก็เปิดรับการตัดสินและคำแนะนำที่ไม่ต้องการ

เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายประสิทธิภาพการทำงานและความสามารถในการคิดและเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังเช่นภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

แต่เรายังไม่ได้สละเวลา Netflix อันเป็นที่รักของเราอย่างชัดเจนหรือเริ่มแอบอยู่ใต้โต๊ะทำงานเพื่องีบหลับอย่างรวดเร็ว ชาวอเมริกันมากกว่าร้อยละ 25 มักนอนหลับไม่เพียงพอและสามในสี่ของเรานอนหลับยาก

พัลโทรว์หนึ่งในผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารสะอาดที่ใหญ่ที่สุดพูดถึงเรื่องนี้เป็นประจำบนเว็บไซต์ของ บริษัท Goop เธอบอกว่าการนอนหลับที่สะอาดนั้นสำคัญยิ่งกว่าการรับประทานอาหารที่สะอาด อาจเป็นเพราะเหตุผลที่ดี การนอนหลับให้เพียงพอเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่นี่เป็นแนวโน้มสุขภาพที่ยิ่งใหญ่ต่อไปหรือไม่ นี่คือความจริง

ดังนั้นการนอนหลับที่สะอาดคืออะไร?

การนอนหลับที่สะอาดไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำก่อนนอนหรือลื่นลงบนผ้าปูที่นอนที่ซักใหม่ (และมันจะไปโดยไม่บอกว่า "การนอนหลับที่สกปรก" ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นเช่นนั้น) แต่มันเกี่ยวกับนิสัยและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ดีขึ้น

แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการนอนหลับที่สะอาดไม่ได้เป็นสิ่งใหม่อย่างแน่นอน การนอนหลับที่สะอาดเป็นเพียงคำศัพท์ใหม่สำหรับ“ สุขอนามัยการนอนหลับ” และเป็นไปตามคำแนะนำส่วนใหญ่ที่เราได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีกและมักจะเพิกเฉยต่อไป

คุณนอนหลับสะอาดได้อย่างไร

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดการนอนหลับที่สะอาดนั้นเปิดรับการตีความ พัลโทรว์มีระบอบการปกครองและข้อเสนอแนะของเธอเอง แต่จริงๆแล้วมันเป็นนิสัยที่เรียบง่ายในการปรับปรุงการนอนหลับเช่นอยู่ห่างจากหน้าจอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและนอนในห้องมืดสนิท นี่คือสิ่งสำคัญอื่น:

นอนหลับให้เพียงพอ: National Sleep Foundation แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน แต่ Gwynnie กำลังถ่ายทำอยู่ที่ 10

กินสะอาดนอนสะอาด: ก่อนที่คุณจะค้าขายกับสมูทตี้คะน้าเพื่อวิธีที่ง่ายกว่าเพื่อความงามและสุขภาพขั้นสูงสุดคุณควรรู้ว่าการนอนหลับที่สะอาดอย่างน้อยที่สุดวิธีที่ Paltrow มองเห็นนั้นรวมถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นหนึ่งในหลักการหลัก ในหนังสือเล่มใหม่ของพวกเขา“ Goop Clean Beauty” บรรณาธิการของ goop แนะนำให้ลดน้ำตาลแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์คาเฟอีนช่วงบ่ายและเย็นและอาหารว่างยามดึกทั้งหมดในนามของการนอนหลับที่ดีขึ้น

ไม่มีงีบ: พวกเขายังแนะนำให้ตื่นและนอนหลับตรงกับดวงอาทิตย์และหลับ เฉพาะในกรณีที่คุณนอนหลับได้ดี ไม่อนุญาตให้หลับถ้าคุณมีปัญหาในการหลับ

สร้างพิธีกรรมของคุณ: Paltrow มีขนาดใหญ่ในพิธีกรรมการนอนหลับ จากการอาบน้ำไปจนถึงการนวดเท้าสามนาทีก่อนนอนเธอจะวางแผนตลอดทั้งคืน (เพราะการเข้านอนตรงเวลาตามลำพังนั้นไม่ยากพอตอนนี้คุณสามารถเพิ่มการทำสปาในการเล่นจานทุกคืนวางลูกนอนและท้ายที่สุดก็ส่งอีเมลทำงาน)

ไปออฟไลน์: Paltrow แนะนำให้คุณปิด Wi-Fi ในเวลากลางคืนและทำให้โทรศัพท์ของคุณเข้าสู่โหมดเครื่องบิน

ข้อตกลงกับปลอกหมอนทองแดงคืออะไร

แม้ว่ามันจะไม่ใช่หลักสำคัญของการนอนหลับที่สะอาด แต่ Paltrow แนะนำให้ใช้ปลอกหมอนที่ทำจากทองแดงเพื่อให้นอนหลับได้อย่างสวยงามและป้องกันริ้วรอย อย่างไรก็ตามคุณสามารถช่วยตัวเองให้ได้ $ 60 ยังไม่มีการวิจัยสรุปเกี่ยวกับประโยชน์ของปลอกหมอนเหล่านี้นอกเหนือจากการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณอาจมีโชคดีกว่านอนบนหลังของคุณและไม่เคยแสดงออกทางสีหน้าอีกเลย

บรรทัดล่าง

คุณมีสิทธิ์ที่จะสงสัยวิธีการที่รับรองโดย บริษัท ของใครบางคนที่ขายตุ้มน้ำหนักไข่ไก่ แต่ได้ยิน Paltrow out: การนอนหลับที่สะอาดนั้นมีคำแนะนำดีๆ

วันนี้ไม่มีความลับอะไรที่รูทีนยามค่ำคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่จริง ๆ แล้วการเว้นเวลาและการยึดติดกับมันเป็นเรื่องอื่นทั้งหมด คุณอาจไม่ได้ตั้งเวลาสำหรับการนวดเท้า แต่อย่างน้อยการเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

เท่าที่เราเกลียดที่จะยอมรับมันเทคโนโลยีของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับของเรา หากไก่งวงเย็นเกินไปมากเกินไปให้สำรองพลังของคุณไว้สองสามวันต่อสัปดาห์หรือสำหรับคืนก่อนงานนำเสนอครั้งใหญ่ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างน้อยส่วนหนึ่งของสัปดาห์และคุณจะไม่พลาด "The Walking Dead"

สิ่งที่คุณกินก็มีผลต่อการนอนหลับของคุณ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและอาหารเช่นกาแฟช็อคโกแลตและแอลกอฮอล์บางอย่างอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ อาหารมื้อเย็นแบบเบาอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องทำตามอาหารที่เข้มงวดของ Paltrow

ก่อนที่คุณจะหมดและซื้อหมอนที่ทำจากโลหะล่าสุดให้ลองดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือสองแก้วในตอนเช้าเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังและร่างกายของคุณแทน

และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่าลืมบอกให้โลกรู้ว่าคุณ #sleptclean