Cervical Traction สำหรับอาการปวดคอ

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการดึงรั้งของปากมดลูก
• มันเป็นอย่างไร
• การดึงปากมดลูกด้วยมือ
• การดึงปากมดลูกเชิงกล
• การดึงปากมดลูกแบบ over-the-door
• ผลข้างเคียงและคำเตือน
• แบบฝึกหัดดึงปากมดลูก
• ซื้อกลับบ้าน

การดึงปากมดลูกคืออะไร?

การดึงกระดูกสันหลังหรือที่เรียกว่าการดึงคอเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมสำหรับอาการปวดคอและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้อง โดยพื้นฐานแล้วการดึงปากมดลูกจะดึงศีรษะของคุณออกจากคอเพื่อสร้างการขยายตัวและลดการบีบตัว ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาอาการปวดคอช่วยให้ผู้ป่วยไม่ต้องใช้ยาหรือการผ่าตัด สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางกายภาพบำบัดหรือทำเองที่บ้าน

อุปกรณ์ดึงปากมดลูกยืดคอเบา ๆ เพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลังโดยการดึงหรือแยกกระดูกสันหลัง กล่าวกันว่าทั้งมีประสิทธิภาพสูงและออกฤทธิ์เร็ว อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้และจะเป็นประโยชน์กับคุณได้อย่างไร

ประโยชน์ของการดึงรั้งของปากมดลูก

อุปกรณ์ดึงปากมดลูกช่วยรักษาอาการปวดคอความตึงและความตึงของคอประเภทต่างๆ การดึงปากมดลูกช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและตึงได้อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาและทำให้ดิสก์ที่โป่งพองหรือหมอนรองกระดูกแบน สามารถบรรเทาความเจ็บปวดจากข้อต่อเคล็ดขัดยอกและอาการกระตุก นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บที่คอเส้นประสาทที่ถูกกดทับและกระดูกคอ

อุปกรณ์ดึงปากมดลูกทำงานโดยการยืดกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อเพื่อลดแรงกดและความเจ็บปวด แรงหรือแรงดึงใช้เพื่อยืดหรือดึงศีรษะออกจากคอ การสร้างช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังช่วยลดการบีบอัดและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณคอยาวขึ้นหรือยืดออก

การปรับปรุงเหล่านี้อาจนำไปสู่การปรับปรุงความคล่องตัวระยะการเคลื่อนไหวและการจัดตำแหน่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น

การศึกษาวิเคราะห์อภิมานปี 2017 ได้วิเคราะห์ประสิทธิภาพของการดึงปากมดลูกในการบรรเทาอาการปวดคอ รายงานนี้พบว่าการรักษาช่วยลดอาการปวดคอทันทีหลังการรักษาได้อย่างมีนัยสำคัญ คะแนนความเจ็บปวดก็ลดลงเช่นกันในช่วงติดตามผล จำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงลึกและคุณภาพสูงเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการรักษานี้

การศึกษาในปี 2014 พบว่าแรงดึงแบบกลไกมีประสิทธิภาพในการรักษาผู้ที่มีอาการเส้นประสาทที่ถูกกดทับและปวดคอ แรงฉุดเชิงกลมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวหรือการออกกำลังกายนอกเหนือจากการใช้แรงดึงเกินประตู

มันเป็นอย่างไร

มีหลายวิธีในการดึงรั้งปากมดลูกไม่ว่าจะกับนักกายภาพบำบัดหรือทำเองที่บ้าน นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจเลือกวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณซื้ออุปกรณ์ดึงปากมดลูกมาใช้ที่บ้าน อุปกรณ์บางอย่างคุณอาจต้องมีใบสั่งยา อุปกรณ์ดึงปากมดลูกมีจำหน่ายทั่วไปและในร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ นักกายภาพบำบัดของคุณควรแสดงวิธีใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้องก่อนที่จะใช้ด้วยตัวคุณเอง

สิ่งสำคัญคือคุณต้องตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดแม้ว่าคุณจะทำการรักษาที่บ้านก็ตาม พวกเขาจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการรักษาที่ดีที่สุดวัดความก้าวหน้าและปรับเปลี่ยนการบำบัดตามความจำเป็น

การดึงปากมดลูกด้วยมือ

การดึงปากมดลูกด้วยมือทำได้โดยนักกายภาพบำบัด ในขณะที่คุณนอนราบพวกเขาจะค่อยๆดึงศีรษะของคุณออกจากคอของคุณ พวกเขาจะดำรงตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งก่อนที่จะปล่อยและทำซ้ำ นักกายภาพบำบัดของคุณจะทำการปรับเปลี่ยนตำแหน่งที่แน่นอนของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การดึงปากมดลูกเชิงกล

การดึงปากมดลูกด้วยกลไกจะกระทำโดยนักกายภาพบำบัด สายรัดติดอยู่ที่ศีรษะและคอขณะที่คุณนอนหงาย สายรัดเกี่ยวเข้ากับเครื่องจักรหรือระบบน้ำหนักที่ใช้แรงดึงเพื่อดึงศีรษะของคุณออกจากคอและกระดูกสันหลัง

การดึงปากมดลูกแบบ over-the-door

อุปกรณ์ฉุดประตูมีไว้สำหรับใช้ในบ้าน คุณแนบศีรษะและคอเข้ากับสายรัด สิ่งนี้เชื่อมต่อกับเชือกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบรอกถ่วงน้ำหนักที่พาดผ่านประตู ซึ่งสามารถทำได้ในขณะนั่งเอนหลังหรือนอนราบ

ผลข้างเคียงและคำเตือน

โดยทั่วไปการดึงปากมดลูกนั้นปลอดภัย แต่อย่าลืมว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน การรักษาควรปราศจากความเจ็บปวดโดยสิ้นเชิง

เป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับผลข้างเคียงเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะและคลื่นไส้เมื่อปรับร่างกายในลักษณะนี้ ซึ่งอาจทำให้เป็นลมได้ หยุดหากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ เหล่านี้และปรึกษากับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ

เป็นไปได้ที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อคอหรือกระดูกสันหลัง คุณควรหลีกเลี่ยงการดึงปากมดลูกหากคุณมี:

• โรคไขข้ออักเสบ
• ฮาร์ดแวร์หลังผ่าตัดเช่นสกรูที่คอ
• การแตกหักหรือการบาดเจ็บล่าสุดที่บริเวณคอ
• เนื้องอกที่รู้จักในบริเวณคอ
• การติดเชื้อที่กระดูก
• ปัญหาหรือการอุดตันของกระดูกสันหลังหรือหลอดเลือดแดงในหลอดเลือด
• โรคกระดูกพรุน
• ความไม่แน่นอนของปากมดลูก
• hypermobility กระดูกสันหลัง

สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยและคำแนะนำที่แพทย์หรือผู้ผลิตให้ไว้ ตรวจสอบว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและใช้น้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสม อย่าออกแรงมากเกินไปโดยการดึงปากมดลูกนานเกินไป หยุดใช้หากคุณมีอาการปวดหรือระคายเคืองหรืออาการแย่ลง

แบบฝึกหัดดึงปากมดลูก

มีการออกกำลังกายหลายอย่างที่สามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์ดึงปากมดลูก อย่าลืมฟังร่างกายของคุณและไปที่ขอบหรือเกณฑ์ของคุณเองในแง่ของการยืดกล้ามเนื้อและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ

ในการใช้อุปกรณ์ดึงคอลมให้วางไว้รอบคอและปรับสายตามความจำเป็น จากนั้นปั๊มขึ้นและสวมใส่ประมาณ 20-30 นาที ทำเช่นนี้สองสามครั้งตลอดทั้งวัน คุณสามารถสวมใส่อุปกรณ์ขณะทำกิจกรรมที่คุณมักจะนอนอืด

ในการใช้อุปกรณ์ลากคอแบบเหนือประตูโดยปกติคุณจะเริ่มด้วยแรงดึงประมาณ 10–20 ปอนด์ซึ่งสามารถเพิ่มได้เมื่อคุณได้รับแรง นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแนะนำน้ำหนักที่เหมาะสมให้คุณใช้ ดึงน้ำหนักค้างไว้ 10–20 วินาทีแล้วค่อยๆปล่อย ทำต่อไปครั้งละ 15–30 นาที คุณสามารถทำได้สองสามครั้งตลอดทั้งวัน

Posture Pump ใช้ในขณะที่คุณนอนราบ ทำการอุ่นเครื่องก่อนใช้อุปกรณ์นี้ ค่อยๆหันศีรษะไปด้านข้างจากนั้นไปข้างหน้าและข้างหลังจากนั้นเอนคอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ครั้ง จากนั้นแนบอุปกรณ์พกพาเข้ากับศีรษะและเพิ่มแรงกดให้แน่นบริเวณหน้าผาก เมื่อสูบลมแล้วให้รอ 10 วินาทีก่อนปล่อยอากาศ ทำอย่างนี้ 15 ครั้ง จากนั้นขยายตัวเครื่องและผ่อนคลายในท่าที่สบายเป็นเวลา 15 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สูบฉีดมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากปั๊มแล้วให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังเมื่อคุณเข้าสู่ท่ายืน ทำซ้ำขั้นตอนการอุ่นเครื่อง

คุณอาจต้องการรวมการยืดกล้ามเนื้อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริมเช่นลูกบอลออกกำลังกายหรือแถบแรงต้าน โยคะเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดคอและยังมีการออกกำลังกายแบบดึงคอมากมายนักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำได้ว่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ นอกจากเตียงหรือโต๊ะ

ซื้อกลับบ้าน

การดึงปากมดลูกอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพอย่างยอดเยี่ยมในการแก้อาการปวดคอ มันอาจช่วยให้คุณได้รับการปรับปรุงมากมายในร่างกายของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำบ่อยๆ ตามหลักการแล้วจะได้ผลดีในการบรรเทาอาการปวดคอและเสริมการทำงานโดยรวมของคุณ

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มการรักษาใด ๆ สัมผัสฐานกับพวกเขาตลอดการบำบัดของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการปรับปรุงของคุณตลอดจนผลข้างเคียงใด ๆ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณกำหนดแผนการรักษาที่ตรงกับสิ่งที่คุณต้องแก้ไข