สาเหตุและความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เนื้อหา

• สาเหตุของโรคหัวใจคืออะไร?
• ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจคืออะไร?
• การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2
• โรคซึมเศร้าและโรคหัวใจ
• ซื้อกลับบ้าน

โรคหัวใจคืออะไร?

โรคหัวใจบางครั้งเรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) เป็นการเสียชีวิตของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา การเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของโรคอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

สาเหตุของโรคหัวใจคืออะไร?

โรคหัวใจเกิดขึ้นเมื่อคราบจุลินทรีย์พัฒนาในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดที่นำไปสู่หัวใจ สิ่งนี้ปิดกั้นสารอาหารและออกซิเจนที่สำคัญไม่ให้ไปถึงหัวใจของคุณ

Plaque เป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่ประกอบด้วยคอเลสเตอรอลโมเลกุลของไขมันและแร่ธาตุ คราบจุลินทรีย์สะสมเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดได้รับความเสียหายจากความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่หรือคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจคืออะไร?

ปัจจัยเสี่ยงหลายประการมีส่วนสำคัญในการพิจารณาว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือไม่ สองปัจจัยเหล่านี้อายุและกรรมพันธุ์อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ความเสี่ยงของโรคหัวใจในช่วงอายุ 55 ปีในผู้หญิงและ 45 ปีในผู้ชาย ความเสี่ยงของคุณอาจมากขึ้นหากคุณมีสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดที่มีประวัติเป็นโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหัวใจ ได้แก่ :

• โรคอ้วน
• ความต้านทานต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน
• คอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิต
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
• ไม่ได้ใช้งานทางร่างกาย
• การสูบบุหรี่
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
• ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ แต่การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็มีบทบาทสำคัญ

การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจ ได้แก่ :

• ใช้ชีวิตประจำวันและออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีโปรตีนไขมันสูงไขมันทรานส์อาหารหวานและโซเดียม
• การสูบบุหรี่
• การดื่มมากเกินไป
• อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูงโดยไม่มีเทคนิคการจัดการความเครียดที่เหมาะสม
• ไม่จัดการโรคเบาหวานของคุณ

ความเชื่อมโยงระหว่างโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตคาดการณ์ว่าผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เข้าสู่วัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานถึงสองเท่า

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานมักจะมีอาการหัวใจวายตั้งแต่อายุน้อย พวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการหัวใจวายหลายครั้งหากมีภาวะดื้ออินซูลินหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง

เหตุผลนี้คือความสัมพันธ์ระหว่างน้ำตาลกลูโคสและสุขภาพของหลอดเลือด

ระดับกลูโคสในเลือดสูงที่ไม่สามารถจัดการได้สามารถเพิ่มจำนวนคราบจุลินทรีย์ที่ก่อตัวภายในผนังหลอดเลือดได้ สิ่งนี้ขัดขวางหรือหยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ด้วยการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดอย่างระมัดระวัง ปฏิบัติตามอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวานซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวต่ำ การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถช่วยได้เช่นกัน ป้องกัน ลดความเสี่ยงต่อโรคตาและปัญหาการไหลเวียนโลหิต

คุณควรรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และถ้าคุณสูบบุหรี่ตอนนี้ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่

โรคซึมเศร้าและโรคหัวใจ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะเกิดโรคหัวใจในอัตราที่สูงกว่าคนทั่วไป

อาการซึมเศร้าอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือหัวใจวายได้ เครียดมากเกินไปรู้สึกเศร้าอย่างสม่ำเสมอหรือทั้งสองอย่างอาจสามารถ เพิ่มความดันโลหิตของคุณ

นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้ายังเพิ่มระดับของสารที่เรียกว่า C-reactive protein (CRP) CRP เป็นเครื่องหมายสำหรับการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าระดับ CRP ที่สูงกว่าปกติเพื่อทำนายโรคหัวใจ

อาการซึมเศร้าอาจสามารถ ยังนำไปสู่ความสนใจในกิจกรรมประจำวันลดลง ซึ่งรวมถึงกิจวัตรประจำวันเช่นการออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อาจตามมาเช่น:

• ข้ามยา
• ไม่ใช้ความพยายามในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
• สูบบุหรี่

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีและอาจลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดปัญหาซ้ำซาก

ซื้อกลับบ้าน

โรคหัวใจเป็นอันตราย แต่สามารถป้องกันได้ในหลายกรณี ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ป้องกันโรคหัวใจโดยปฏิบัติดังนี้

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ทานอาหารที่มีประโยชน์.
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
• หยุดสูบบุหรี่.
• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
• รับการตรวจร่างกายประจำปีจากแพทย์ของคุณเพื่อตรวจหาความผิดปกติและประเมินปัจจัยเสี่ยง
• ทานอาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์
• รู้สัญญาณเตือนของโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ให้ความสำคัญกับการป้องกันโรคหัวใจไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุ 20 หรือ 60 ปี