ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นจะทำให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยการอาบน้ำ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ต้องขอบคุณการประดิษฐ์เครื่องทำน้ำอุ่นแบบใหม่ ทำให้พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องทนการอาบน้ำเย็น เว้นแต่เราจะเป็นคนสุดท้ายที่จะใช้มัน หรือมีคน (กรุณามาก) ล้างห้องน้ำกลางๆ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เราอาจต้องการเริ่มหมุนหน้าปัดให้เย็นลง โดยเจตนา เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการอาบน้ำเย็น เช่น เร่งการเผาผลาญ อารมณ์ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันดีขึ้น และผมเงางาม (ดูเพิ่มเติมที่: ดีต่อสุขภาพของคุณที่จะอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้า?)

ประการแรก ประโยชน์ด้านความงามของการอาบน้ำเย็น “การอาบน้ำเย็นจะทำให้น้ำมันในผิวมีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ” เจสสิก้า แครนต์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ กล่าว “การสัมผัสกับน้ำจะขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออกไป แต่น้ำร้อนจะทำให้สิ่งนี้เร็วขึ้นมาก” ยิ่งใช้เวลาใต้น้ำน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น Krant กล่าวเสริม และสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายในการอาบน้ำเย็นมากกว่าการอาบน้ำอุ่น

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นนานเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการอาบน้ำเย็นที่มีภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่าการว่ายน้ำ 5 ถึง 7 นาทีในน้ำ 60 องศาทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเข้มข้นของเซลล์ตัวช่วย T "ความหนาวเย็นเป็นสิ่งที่น่าตกใจมากกว่า [ซึ่ง] ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดอยู่ในเกียร์สูงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญในแต่ละวัน" Krant กล่าว มีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าความเย็นจะกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ (ดูเพิ่มเติมที่: ร้อนหรือเย็น: วิธีที่ดีที่สุดในการอาบน้ำหลังออกกำลังกายคืออะไร?)

ความคิดที่ว่า 10 นาทีในการอาบน้ำเย็นจนเย็นเป็นน้ำแข็งฟังดูไร้สาระไหม? เริ่มต้นด้วยการสิ้นสุดการอาบน้ำสองนาทีสุดท้ายของคุณที่อุณหภูมิ 68 องศาเย็น การศึกษาค้นคว้าเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าใช้วิธีนี้และพบว่าอุณหภูมินั้นทำให้อารมณ์ของอาสาสมัครดีขึ้นในช่วงสองสัปดาห์

และจากคำกล่าวของ Krant การอาบน้ำเย็นช่วงสั้นๆ ก็มีประโยชน์ด้านความงามเช่นกัน “การจบการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจัดจะช่วยปิดหนังกำพร้าหรือชั้นนอกของแกนผม เมื่อหนังกำพร้าถูกผนึกแบนแทนที่จะยกขึ้นเหมือนงูสวัด ก้านผมจะโปร่งแสงและสะท้อนแสงมากขึ้น มันเรืองแสงและเปล่งประกายได้ยากเมื่อหนังกำพร้าหยาบทำให้เกิดความหมองคล้ำ " (ดูเพิ่มเติมที่: ผู้คนกำลังแขวนยูคาลิปตัสในห้องอาบน้ำด้วยเหตุผลที่น่าแปลกใจนี้)

บรรทัดล่าง: แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการอาบน้ำด้วยน้ำแข็ง แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตในทันที (หรือแก้อาการซึมเศร้าหรือปล่อยให้คุณมีอาการคันในชั่วข้ามคืน) แต่เดี๋ยวก่อน เราเปิดให้สะกิดก๊อกน้ำฝักบัวของเรา ไปทางสีน้ำเงินเป็นระยะๆ อย่างน้อยก็คุ้มกับค่าไฟที่ถูกกว่า!

รีวิวสำหรับ