ที่นอนชนิดพิเศษช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นจริงหรือ
เนื้อหา
หากคุณรู้สึกว่าคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับบริษัทที่นอนใหม่ๆ อยู่เสมอที่นำผลิตภัณฑ์ตรงสู่ผู้บริโภคในราคาที่เอื้อมถึงได้ คุณคงนึกไม่ถึง ตั้งแต่ที่นอนโฟม Casper รุ่นดั้งเดิมไปจนถึงที่นอนใหม่ที่มาพร้อมความล้ำสมัยอย่าง Helix ที่ปรับแต่งเองและคอลเลกชั่น "อัจฉริยะ" จาก Eight Sleep มีตัวเลือกมากมายให้คุณเลือก แต่ที่นอนเหล่านี้คุ้มค่ากับป้ายราคาจริง ๆ หรือไม่ ซึ่งสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ $500 ถึงมากกว่า $1,500? และที่สำคัญ สามารถ จริงๆ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับต้องพูด
The Sleep Boom
ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับให้ได้มากกว่านี้ ปรับปรุงคุณภาพ และสำรวจผลกระทบต่อสุขภาพ-เป็นประเด็นร้อนในตอนนี้ พร้อมกับเสียงกระหึ่มมาพร้อมกับ *stuff* มากมายสำหรับการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม Katherine Sharkey, MD กล่าวว่า "ตั้งแต่ฉันเริ่มทำการวิจัยและฝึกหัดด้านยานอนหลับ มีผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่พุ่งขึ้นอย่างชัดเจนสำหรับผู้บริโภค เช่น เครื่องเสียงสีขาว เครื่องติดตามการนอนหลับ และตอนนี้การเกิดขึ้นของที่นอนไฮเทคนี้ , Ph.D. , ผู้เขียนร่วมของ Women & Sleep Guide และรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และจิตเวชและพฤติกรรมมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยบราวน์ (สำหรับข้อมูล การนอนหลับมีผลกระทบต่อการลดน้ำหนักด้วย)
ในขณะที่ความตระหนักเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับเพิ่มมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ก็เต็มใจที่จะจ่ายเงินเพื่อซื้อผลิตภัณฑ์การนอนที่แปลกใหม่ ซึ่งหมายความว่าจะทำกำไรได้มากมาย Els van der Helm, Ph.D., นักวิจัยด้านการนอนหลับและ CEO และผู้ก่อตั้งแอปฝึกการนอนหลับ Shleep กล่าวว่า "การขายที่นอนมีแนวโน้มที่จะเป็นธุรกิจที่มีกำไรสูง และกำลังถูกขัดขวาง "สิ่งที่ขับเคลื่อนด้วยความสนใจอย่างมากในการนอนหลับและหลายคนกำลังมองหากระสุนเงิน 'การแก้ไขอย่างรวดเร็ว' เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา" การเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับนั้นยาก แต่การซื้อที่นอนใหม่นั้นง่ายถ้าคุณมีเงินพอที่จะทำเช่นนั้น เธอชี้ให้เห็น
และถึงแม้รูปแบบตรงต่อผู้บริโภค ทำ ช่วยให้ของมีราคาไม่แพง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าจริงๆ แล้วคุณจะได้อะไรจากเงินของคุณ Keith Cushner ผู้ก่อตั้ง Tuck.com กล่าวว่า "แม้ว่าจะมีบางบริษัทที่ให้บริการผู้บริโภคอย่างมีความหมาย แต่บริษัทที่นอนใหม่ๆ จำนวนมากก็กำลังปลูกเพื่อสร้างรายได้" ยิ่งไปกว่านั้น บริษัทเหล่านี้ส่วนใหญ่ขายผลิตภัณฑ์ที่เกือบจะเหมือนกันซึ่งผลิตโดยผู้ผลิตรายเดียวกัน "มีผ้าหุ้มที่แตกต่างกันอย่างแน่นอน ความหนาแน่นของโฟมต่างกันเล็กน้อย ฯลฯ แต่บริษัทที่จำหน่ายตรงถึงผู้บริโภคเหล่านี้ส่วนใหญ่ผลิตที่นอนโฟมทั้งหมดที่คล้ายกันมาก"
แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวกับเงิน “เป็นสัญญาณที่ดีที่ทั้งประชาชนทั่วไปและผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมเป็น ในที่สุด การตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีและคุณค่าของการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับที่ดี” ดร. ชาร์กีกล่าว “ในขณะที่ผู้คนมีความรู้เรื่องการนอนหลับมากขึ้น พวกเขาจะสังเกตเห็นผลกระทบของการนอนหลับไม่ดีได้ดีขึ้น เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย จิตใจ และความรู้ความเข้าใจ และรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะจัดการกับมัน"
คุณสมบัติ
ที่นอนเหล่านี้ส่วนใหญ่ค่อนข้างคล้ายกัน แต่มีบางส่วนที่มีองค์ประกอบที่สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ Cushner กล่าวว่า "มีคุณสมบัติบางอย่างที่เจ๋ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการควบคุมอุณหภูมิและการติดตามการนอนหลับ "ความแน่นแบบเฉพาะตัวนั้นยอดเยี่ยมมาก" เขากล่าวเสริม Helix ขอเสนอที่นอนที่เหมาะกับความต้องการในการนอนของคุณ และสำหรับเตียงขนาดควีนไซส์ขึ้นไป คุณสามารถปรับระดับความแน่นของที่นอนแต่ละด้านได้ นอกเหนือจากที่นอนราคาแพงมาก นี่เป็นคุณสมบัติที่หาได้ยาก และ Helix เสนอราคาเริ่มต้นที่ 995 ดอลลาร์
Cushner ยังกล่าวอีกว่าผ้าคลุมที่นอนอัจฉริยะของ Eight Sleep นั้นควรค่าแก่การลองใช้ เนื่องจากมีรายงานการนอนหลับรายวัน การควบคุมอุณหภูมิ และแม้แต่นาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่จะปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมที่สุดในรอบการนอนหลับของคุณ แม้แต่แพทย์ด้านการนอนหลับก็คิดว่านี่เป็นการพัฒนาที่คุ้มค่าNathaniel Watson, MD, แพทย์ด้านการนอนและประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ, ผู้อำนวยการ Harborview Medical Center Sleep Clinic กล่าวว่า "ในขอบเขตที่ความเข้าใจเรื่องการนอนหลับดีขึ้นช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และที่ปรึกษา SleepScore Labs "เตียงบางเตียงสามารถวัดแง่มุมต่างๆ ของการนอนของคุณผ่านการวัดความแปรปรวนของระบบทางเดินหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ โดยให้ข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเพื่อช่วยให้คุณระบุได้ว่าจริงๆ แล้วคุณนอนหลับสบายตลอดคืนหรือไม่"
คุณสมบัติการควบคุมอุณหภูมิยังเป็นที่สนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอีกด้วย "อุณหภูมิสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการนอนของคุณ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่รับรองว่าเตียงของคุณมีอุณหภูมิที่เหมาะสมพอดี" แวนเดอร์เฮล์มกล่าว “นี่ไม่ใช่งานง่ายเพราะมันแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน และหน้าต่างอุณหภูมิของคุณค่อนข้างเล็ก ซึ่งหมายความว่าไม่ควรเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปเล็กน้อย แต่เป็นพื้นที่ที่มีศักยภาพมากที่จะมีผลกระทบที่มีความหมาย” นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์อย่าง Chilipad แผ่นรองที่นอนที่ให้ความร้อนและความเย็นจึงมีศักยภาพที่จะทำผลงานได้ดีตาม Cushner
ที่นอนของคุณสำคัญแค่ไหน?
ท้ายที่สุด คำถามที่นี่คือระดับความสบายที่สูงขึ้นเท่ากับคุณภาพการนอนหลับที่สูงขึ้นหรือไม่ Van der Helm กล่าวว่า "ที่นอนที่แย่มากสามารถทำร้ายการนอนหลับของคุณได้ อย่างที่เราเคยเจอกันในโรงแรมราคาประหยัดหรือที่นอนลมที่บ้านเพื่อน "เตียงที่ไม่สบายตัวอาจทำให้เกิดการเสียดสีมากเกินไปเมื่อคุณเคลื่อนไหวบนเตียง ซึ่งอาจรบกวนการนอนของคุณ"
Dr. Sharkey เห็นด้วย โดยสังเกตว่า "ความสบายมีบทบาทสำคัญในการนอนหลับที่ดีอย่างแน่นอน" อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า "การนอนหลับไม่ดีอย่างต่อเนื่องมักมีรากฐานมาจากการนอนหลับหรือความผิดปกติของจังหวะการตื่น การเจ็บป่วยทางร่างกาย หรือปัญหาสุขภาพจิต" เธออธิบาย "โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ปัญหาการนอนหลับมักเกิดจากความเครียดที่พวกเขาเผชิญในบทบาทส่วนตัวและในอาชีพ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่พบได้บ่อยตามเหตุการณ์สำคัญต่างๆ ในชีวิต เช่น รอบประจำเดือน การตั้งครรภ์ ช่วงหลังคลอด และวัยหมดประจำเดือน" กล่าวอีกนัยหนึ่ง ที่นอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น แต่อาจไม่ใช่รากเหง้าของปัญหาการนอนหลับของคุณ (BTW ตำแหน่งการนอนหลับของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน นี่คือตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ)
แต่ที่นอนใหม่เอี่ยมสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้จริงหรือ "อะไรก็ตามที่ปรับปรุงการนอนหลับจะนำไปสู่สุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น" ดร. วัตสันกล่าว ในทางกลับกัน ที่นอนระดับบนนั้นไม่ใช่อย่างแน่นอน จำเป็น เพื่อการนอนหลับฝันดี "เมื่อความไม่สบายกายส่งผลต่อปัญหาการนอนหลับ ให้เลือกเตียงที่นุ่มสบาย แต่อย่าใช้จ่ายเกินงบประมาณ" ดร.ชาร์กีย์กล่าว “แต่ปัจจัยด้านพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมอื่นๆ ก็เหมือนกับว่าไม่มีความสำคัญมากกว่าที่นอนและเตียง อย่าประมาทความสำคัญของช่วงเวลาในการนอนหลับ รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ และนอนในห้องที่มืดและเงียบสงบ " ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเริ่มต้นปรับปรุงการนอนหลับของคุณหรือไม่? มาดู 5 วิธีในการลดความเครียดหลังจากวันที่ยาวนานและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน
รีวิวสำหรับ
โฆษณาที่น่าสนใจบนเว็บไซต์
การเจ็บป่วยที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมสอนให้ฉันรู้จักขอบคุณร่างกายของฉัน