ท่านอนบางท่าสามารถป้องกันความเสียหายของสมองได้ดีกว่าท่าอื่นหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การงีบหลับอย่างเพียงพอเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับความสุขและประสิทธิภาพการทำงาน แต่กลับกลายเป็นว่า อย่างไร คุณนอนหลับไม่เพียง แต่จะส่งผลต่อสุขภาพสมองของคุณในปีต่อ ๆ ไปเท่านั้น อันที่จริง การนอนตะแคงอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้ในอนาคต รายงานการศึกษาใหม่ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์. (แม้ว่าตำแหน่งอื่นจะมีประโยชน์ต่างกัน ค้นหาท่านอนแปลกๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ)

ผู้เขียนนำการศึกษา Helene Benveniste, M.D. , Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านวิสัญญีวิทยาและรังสีวิทยาที่ Stony Brook University ในนิวยอร์กกล่าวว่าสมองเป็นอวัยวะที่มีการเผาผลาญอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกาย ตลอดทั้งวัน ความยุ่งเหยิงจะสะสมอยู่ในสมองของเรา ซึ่งนักวิจัยเรียกว่าขยะ เมื่อความยุ่งเหยิงนี้ก่อตัวขึ้น อาจส่งผลกระทบในระยะยาวอย่างร้ายแรง ซึ่งรวมถึงการเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคทางระบบประสาทอย่างร้ายแรง

การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดของเสีย "ทางเดินน้ำเหลืองเป็นระบบที่รับผิดชอบในการล้างของเสียออกจากสมอง มันเกือบจะเหมือนกับว่าสมองของเราต้องตัดแต่ง" Benveniste อธิบาย ทางเดินนี้ได้รับการออกแบบในลักษณะพิเศษเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นภายใต้เงื่อนไขบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดูเหมือนว่าจะกำจัดของเสียได้ดีกว่าเมื่อคุณนอนหลับมากกว่าเมื่อคุณตื่น และจากการศึกษาของเธอ ตำแหน่งการนอนของคุณยังช่วยให้ท่านอนของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย (ความประหลาดใจอีกอย่างหนึ่ง: สไตล์การนอนของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร)

ทีมของ Benveniste วิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับและประสิทธิภาพของทางเดินน้ำเหลืองในหนูที่นอนหลับบนท้อง หลัง และข้างของพวกมัน พวกเขาพบว่าสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้นประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ในการกำจัดของเสียเมื่อหนูนอนตะแคง ที่น่าสนใจคือ การนอนตะแคงนั้นเป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว เนื่องจากสองในสามของคนอเมริกันชอบที่จะให้คะแนนในตำแหน่งนี้

การกำจัดของเสียในสมองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจะช่วยรักษาโรคทางระบบประสาทได้ แต่แล้วตอนนี้สมองของคุณทำงานได้ดีแค่ไหน? "แน่นอนว่าเราต้องการการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่เรายังไม่รู้ผลกระทบในระยะสั้น" Benveniste กล่าว (ปรับประโยชน์ของ z ของคุณด้วย 5 วิธีในการหลับให้สบายตลอดฤดูร้อน)

หากคุณยังไม่ได้นอนตะแคง? “คุณหมดสติเวลานอนหลับ ดังนั้นคุณไม่สามารถพูดว่า 'ฉันจะนอนทางนี้แล้ว' ไม่ได้ ถ้านั่นไม่ใช่แนวโน้มตามธรรมชาติของคุณ” Benveniste กล่าว เธอแนะนำให้นอนบนหมอนพิเศษที่ส่งเสริมการนอนตะแคงเช่นหมอนรูปตัว L ของ The Pillow Bar ($ 326; bedbathandbeyond.com) หรือหมอน Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper ($ 130; bedbathandbeyond.com) ซึ่งให้การสนับสนุนไหล่ของคุณ และคอ ต้องการตัวเลือกต้นทุนต่ำหรือไม่? วางหมอนในลักษณะที่ทำให้คุณนอนตะแคงได้สบายขึ้น เช่น วางหมอนไว้หว่างขาหรือนอนหนุนหมอนข้าง

รีวิวสำหรับ