การนวดก้น

เนื้อหา

• ทำไมต้องนวดก้น
• ประโยชน์นวดก้น
• นวดก้นเพื่อปวดหลัง
• นวดก้นเพื่อปวดขา
• ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• ประโยชน์การตั้งครรภ์
• นวดก้นกระตุ้นความรู้สึก
• จะได้รับการนวดก้นที่ไหน?
• เทคนิคการนวดก้น
• Takeaway

ทำไมต้องนวดก้น

บั้นท้ายของคุณมีทั้งไขมันและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อตะโพกของก้นซึ่งรวมกันเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมีความจำเป็นต่อความมั่นคงการเคลื่อนไหวและท่าทาง กล่าวโดยย่อพวกเขาสำคัญมาก

เมื่อพวกเขาได้รับบาดเจ็บหรืออ่อนแอจากการไม่ถูกใช้อย่างถูกต้อง glutes สามารถทำให้เกิดปัญหาได้หลากหลายตั้งแต่ปวดหลังและสะโพกไปจนถึงการเคลื่อนไหวที่สั้นลง

การนวดก้นสามารถช่วยรักษาปัญหาเหล่านี้และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดมากมาย การนวดแบบก้นนั้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดและผลักกล้ามเนื้อเกร็ง สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนปรับปรุงการเคลื่อนไหวและเพิ่มความมั่นคงของกล้ามเนื้อ

ไม่ว่าคุณจะชอบนวดก้นเพื่อคลายความตึงเครียดอยากรู้อยากเห็นถ้ามันสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากวันที่ยากลำบากที่โรงยิมหรือพบว่ามันเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานในการอุ่นเครื่องสำหรับห้องนอนนี่คือสิ่งที่ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการนวดก้น

ประโยชน์นวดก้น

การนวดก้นให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายของคุณ เหล่านี้รวมถึงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในช่วงครึ่งหลังของคุณบรรเทาอาการปวดเพิ่มการไหลเวียนและการกู้คืนกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและกระตุ้นความรู้สึกสำหรับคู่รัก (ประโยชน์ของกล้ามเนื้อเป็นผลข้างเคียงที่มีความสุข)

นวดก้นเพื่อปวดหลัง

ชาวอเมริกันมากกว่าร้อยละ 80 จะมีอาการปวดหลังส่วนล่างในชีวิต สำหรับบางคนความเจ็บปวดจะเรื้อรังและทำให้ร่างกายทรุดโทรมเกือบ

ก่อนที่จะหันไปใช้การผ่าตัดหรือยาตามใบสั่งแพทย์การนวดบำบัดแบบก้นอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังและปรับปรุงการเคลื่อนไหว

นวดก้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจาก:

• รอยช้ำในก้นเช่นจากการตกหรือการบาดเจ็บ
• อาการปวดตะโพกเป็นอาการปวดแสบร้อนที่คมชัดซึ่งแผ่กระจายไปทั่วก้นจากเส้นประสาท sciatic
• แผ่นดิสก์ herniated (เกิดอะไรขึ้นเมื่อมีการลดลงของเบาะระหว่างร่างกายของกระดูกกระดูกสันหลัง)
• ปวดแปะ
• กาวแน่น

การนวดก้นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตะโพกที่สำคัญและช่วยลดแรงกดบนส่วนอื่น ๆ ของหลังกระดูกสันหลังและขา เมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปหรือแน่นเกินไปสามารถผ่อนคลายพวกเขาสามารถฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อความเครียดและความเสียหาย

นวดก้นเพื่อปวดขา

เช่นด้านหลังขาของคุณพึ่งพากล้ามเนื้อเกร็งของก้นเพื่อประสานงานกิจกรรมสำคัญมากมายตั้งแต่การเดินและวิ่งไปจนถึงการขยับจากท่านั่งและท่ายืน เมื่อกาวไม่ทำงานอย่างถูกต้องสำหรับครึ่งล่างของร่างกายคุณอาจพบอาการรวมถึงอาการปวดขา

การนวดก้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดขาที่เกิดจาก:

• bursitis, สภาพที่ถุงน้ำที่เต็มไปด้วยของเหลวเพื่อรองรับข้อต่อของคุณอักเสบและเจ็บปวด
• ไม่มีการใช้งานของ glute หรือกล้ามเนื้อ gluteal ไม่ทำงานอย่างถูกต้อง
• กล้ามเนื้อตึงที่เกิดจากการทำปฏิกิริยาเกินกำลังขาดการยืดหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

หากกล้ามเนื้อในบั้นท้ายของคุณอ่อนแอเนื่องจากขาดการใช้งานหรืออักเสบเนื่องจากการใช้มากเกินไปการติดเชื้อหรือการระคายเคืองอื่น ๆ คุณอาจประสบปัญหากับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ กาวแน่นสามารถอึดอัดได้และสามารถ จำกัด ว่าคุณเคลื่อนไหวได้ดีแค่ไหน

นวดก้นสามารถบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดการนวดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆฟื้นช่วงของการเคลื่อนไหวและเพิ่มความแข็งแรงและการไหลเวียน

ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

glutes ที่ไม่ได้เปิดใช้งานอย่างถูกต้องหรือไม่ได้มีประสิทธิภาพและแข็งแกร่งเท่าที่พวกเขาสามารถขัดขวางกิจกรรมกีฬา กาวที่อ่อนแออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณ

นักกีฬาทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อออกกำลังกายและกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย พวกเขายังทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดและนักนวดเพื่อยืดและนวดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เหล่านี้ลึกลงไปในบั้นท้ายหลังส่วนล่างและขาส่วนบน การนวดจะช่วยให้นักกีฬาทำงานได้ดีขึ้นและกลับมาจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

ประโยชน์การตั้งครรภ์

น้ำหนักส่วนเกินในท้องของคุณสามารถทำให้เกิดความเครียดและความเครียดที่กล้ามเนื้อบริเวณหลังของคุณผิดปกติ ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักและความเครียดนี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อทารกเติบโต

การนวดก่อนคลอดจะเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยรวม แต่การนวดก้นอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง การผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้นและรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงโดยรวม

นวดก้นกระตุ้นความรู้สึก

การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรักทางกายภาพ ท้ายที่สุดการสัมผัสคือความรู้สึกที่ทรงพลังและการนวดนั้นเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับพลังแห่งการสัมผัส

สำหรับบางคนการนวดก้นเป็นรูปแบบการเล่นที่สนุก สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นความรู้สึกซึ่งได้ดำเนินการอย่างจริงจัง ไม่ว่าคุณจะเข้าใกล้มันเพียงใดการผลักดันให้บางครั้งอาจเป็นวิธีที่สนุกในการทำสิ่งต่างๆในห้องนอน

ในดินแดนนี้ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะทำการนวดก้น ขอให้สนุกและรับฟังความคิดเห็นจากคู่ของคุณ

จะได้รับการนวดก้นที่ไหน?

นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดการนวดสามารถนวดตัวได้ พวกเขาได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษเพื่อยืดและจัดการกล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อการผ่อนคลายเสริมสร้างและฟื้นฟู

นักกายภาพบำบัดมีแนวโน้มที่จะทำการนวดในระหว่างการนัดหมายกายภาพบำบัด มันอาจจะทำร่วมกับจำนวนของการยืดหรือออกกำลังกาย

นักบำบัดการนวดสามารถนวดก้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการนวดทั่วร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้พวกเขาเน้นเฉพาะที่ก้นและบริเวณใด ๆ ของความเจ็บปวดหรือไม่สบาย

ประกันสุขภาพไม่น่าจะครอบคลุมการนวดบำบัด แต่บางคนอาจครอบคลุมการนวดบำบัดด้วยหมายเหตุและใบสั่งจากแพทย์ของคุณ โอกาสของการประกันจะสูงขึ้นหากทำการนวดด้วยเหตุผลทางการแพทย์

ในหลายกรณีการประกันสุขภาพจะครอบคลุมการนวดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการนัดหมายกับนักกายภาพบำบัดตามที่แพทย์กำหนด อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะทำการนัดหมายติดต่อ บริษัท ประกันภัยของคุณเพื่อตรวจสอบสิ่งที่ได้รับความคุ้มครองและเอกสารอื่น ๆ ที่อาจจำเป็นในการมีขั้นตอนครอบคลุม

เทคนิคการนวดก้น

นักบำบัดการนวดได้รับการฝึกฝนให้ใช้เทคนิคหลายอย่างในการนวดก้น สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการนวดแบบสวีดิชแบบลึกและแบบกีฬา แต่ละเทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์ส่วนบุคคลสำหรับ glutes

คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อช่วยนวดและยืดกล้ามเนื้อในก้นของคุณที่บ้าน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกาย ลูกกลิ้งโฟมผลักไปที่จุดกระตุ้นหรือบริเวณที่เจ็บในกล้ามเนื้อของคุณ การกดกับกล้ามเนื้อเกร็งสามารถช่วยให้พวกเขาคลายตัวและคลายตัวได้ สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนและปรับปรุงการกู้คืนได้เช่นกัน

Takeaway

นวดก้นเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนและปรับปรุงความแข็งแรงของ glutes นักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและนักนวดบำบัดสามารถช่วยคุณรักษาอาการและปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวมของคุณในกล้ามเนื้อเหล่านี้

ไม่ต้องกังวลกับการขอให้นักนวดบำบัดนวดถูด้านหลัง เป็นมืออาชีพอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตามเพื่อความสะดวกสบายในห้องนอนของคุณการนวดก้นอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานหากคู่ของคุณทำอะไรให้คุณ ในกรณีนี้การนวดนั้นมีจุดประสงค์เพื่อเปิดคุณ