สะโพกอักเสบ: มันคืออะไรอาการหลักและการรักษา

เนื้อหา

• สัญญาณและอาการหลัก
• วิธียืนยันการวินิจฉัย
• สาเหตุที่เป็นไปได้
• วิธีการรักษาทำได้
• แนะนำแบบฝึกหัดอะไร
• 1. สร้างสะพาน
• 2. ยกขาไปด้านข้าง
• 3. ทำเป็นวงกลมด้วยขาของคุณ
• 4. ยกขาขึ้นตรง

สะโพก bursitis หรือที่เรียกว่า trochanteric bursitis ประกอบด้วยกระบวนการอักเสบที่เจ็บปวดของ synovial bursae ซึ่งเป็นกระเป๋าเล็ก ๆ ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เต็มไปด้วยน้ำไขข้อที่อยู่รอบ ๆ ข้อต่อซึ่งทำหน้าที่เป็นพื้นผิวที่ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ

ปัญหานี้อาจเกิดจากโรคความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดในโครงสร้างเหล่านี้ การรักษาประกอบด้วยการให้ยาต้านการอักเสบกายภาพบำบัดและในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจจำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัด

สัญญาณและอาการหลัก

อาการที่พบบ่อยที่สุดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างสะโพกอักเสบคือ:

• ปวดบริเวณด้านข้างของสะโพกซึ่งอาจเพิ่มความรุนแรงขึ้นเมื่อยืนหรือนอนตะแคงเป็นเวลานาน
• ปวดเมื่อสัมผัส;
• บวม;
• ปวดแผ่ไปที่ต้นขา

หากไม่ได้รับการรักษาโรคนี้อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังทำให้ยากต่อการรักษาและควบคุมอาการ

วิธียืนยันการวินิจฉัย

การวินิจฉัยทำโดยการประเมินทางกายภาพซึ่งแพทย์จะประเมินความไวในภูมิภาควิเคราะห์อาการที่อธิบายโดยบุคคลและทำการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับบริเวณนั้น การประเมินผลอาจทำให้เจ็บปวดได้เนื่องจากในระหว่างการดำเนินการมีการตึงของเส้นเอ็นและการบีบตัวของเบอร์ซาที่อักเสบ

การอักเสบสามารถค้นพบได้จากการทดสอบเช่นอัลตราซาวนด์หรือ MRI นอกจากนี้ยังสามารถทำการเอกซเรย์เพื่อยกเว้นข้อสงสัยที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บประเภทอื่นเช่นกระดูกหักเป็นต้นหรือเพื่อดูว่ามีปัจจัยใดที่เกี่ยวข้องกับสะโพกอักเสบหรือไม่

สาเหตุที่เป็นไปได้

โรคไขข้ออักเสบที่สะโพกอาจเกิดจากเส้นเอ็นและเบอร์ซามากเกินไปซึ่งอาจเกิดระหว่างการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งมีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ การอักเสบนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงซึ่งแม้แต่กิจกรรมเบา ๆ ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

ยังมีโรคที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนาของปัญหานี้เช่นโรคในกระดูกสันหลังส่วนเอว, โรคในข้อต่อ sacroiliac, โรคไขข้ออักเสบ, โรคข้อเข่า, โรคเกาต์, เบาหวาน, การติดเชื้อโดยแบคทีเรียที่เรียกว่า เชื้อ Staphylococcus aureus หรือ scoliosis

นอกจากนี้การบาดเจ็บที่สะโพกการผ่าตัดสะโพกครั้งก่อนเคล็ดขัดยอกข้อเท้าความคลาดเคลื่อนของความยาวของขาการสั้นลงของพังผืดและการมีสะโพกที่กว้างยังเป็นปัจจัยที่บางครั้งอาจส่งผลต่อการเดินและการใช้เบอร์เซและเส้นเอ็นมากเกินไปและนำไปสู่การอักเสบที่สะโพก

วิธีการรักษาทำได้

โรคข้อสะโพกอักเสบสามารถรักษาให้หายได้และการรักษาสามารถทำได้โดยให้ส่วนที่เหลือของข้อต่อให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การใช้น้ำแข็งตรงจุดและหากจำเป็นให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่กล่าวถึงในวิดีโอต่อไปนี้:

กายภาพบำบัดเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีเพราะมักจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเนื่องจากจะช่วยลดกระบวนการอักเสบบรรเทาความเจ็บปวดและลดภาระของเบอร์ซาที่อักเสบ

นอกจากนี้ในกรณีที่รุนแรงกว่านี้แพทย์อาจฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์หรือยาแทรกซึมซึ่งประกอบด้วยการฉีดยาชาเฉพาะที่ แม้ว่าจะหายาก แต่ก็อาจจำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัดเพื่อเอาเบอร์ซาที่อักเสบออกและเนื้อเยื่อของสะโพกด้านข้างก็จะถูกปล่อยออกไปและเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บจะได้รับการซ่อมแซม ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา bursitis

แนะนำแบบฝึกหัดอะไร

แบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับสะโพก bursitis มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณ gluteal โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่าง

1. สร้างสะพาน

การเชื่อมสะโพกช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นงอสะโพก, ก้าม, เอ็นร้อยหวายและควอดริซซึ่งมีความสำคัญมากในการรองรับข้อต่อสะโพกดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการเสริมสร้างสะโพก

ในการออกกำลังกายนี้บุคคลควรเริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยให้เท้าอยู่บนพื้นและขาของพวกเขาโค้งจากนั้นยกสะโพกขึ้นเท่านั้นเพื่อให้เป็นเส้นตรงระหว่างไหล่และหัวเข่า จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งก่อนหน้าอย่างช้าๆและทำซ้ำ 5 ชุด 20 ครั้ง

เพื่อเพิ่มความยากและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสามารถทำได้ 5 เซ็ตที่มีการทำซ้ำมากขึ้น

2. ยกขาไปด้านข้าง

แบบฝึกหัดนี้ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาแถบ iliotibial ซึ่งอยู่ด้านนอกของต้นขาและยังช่วยเสริมความแข็งแรงของ glutes

ในการทำแบบฝึกหัดนี้ผู้เล่นจะต้องนอนลงทางด้านขวาเหยียดแขนขวาเพื่อช่วยในการทรงตัวระหว่างการออกกำลังกายและยกขาขวาขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และลงอีกครั้งไปทางขาอีกข้าง วิธีที่ดีที่สุดคือการทำซ้ำ 4 เซ็ต 15 ครั้งในแต่ละขา

3. ทำเป็นวงกลมด้วยขาของคุณ

การออกกำลังกายนี้ช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ทำให้การหมุนสะโพกและขาทำได้เช่นงอสะโพกและกลูเต

ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องบุคคลนั้นต้องเริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยเหยียดขาออกจากนั้นยกขาขวาขึ้นเล็กน้อยแล้วทำเป็นวงกลมเล็ก ๆ ให้ตรง ต้องหมุน 3 ชุด 5 ครั้งในแต่ละขา

4. ยกขาขึ้นตรง

ด้วยเก้าอี้ที่อยู่ด้านหน้าคุณเพื่อพยุงตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของใครบางคนบุคคลนั้นควรยกขาที่งอข้างหนึ่งขึ้นในขณะที่อีกข้างหนึ่งยังคงเหยียดตรงจากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหวกับขาอีกข้างหนึ่งแล้วสลับทั้งสองข้างทำประมาณ 3 เซ็ต ซ้ำ 15 ครั้ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ประมาณ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์