Herbalife Diet Review: ใช้งานได้กับการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• คะแนนอาหารสุขภาพ: 1.79 จาก 5
• มันทำงานยังไง?
• ขั้นตอนที่ 1: เชื่อมต่อกับผู้จำหน่ายอิสระเฮอร์บาไลฟ์
• ขั้นตอนที่ 2: เลือกโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ
• ขั้นตอนที่ 3: เริ่มต้นอาหารเฮอร์บาไลฟ์
• มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
• อาหารทดแทนเฮอร์บาไลฟ์สั่น
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฮอร์บาไลฟ์
• ประโยชน์ของเฮอร์บาไลฟ์
• ง่ายและสะดวก
• การเขย่าถั่วเหลืองอาจจะดีต่อหัวใจของคุณ
• มีสูตรปราศจากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
• ข้อเสียของอาหาร
• เชคมีการประมวลผลสูง
• อาจทำให้คุณหิว
• อาจมีราคาแพง
• อาหารเสริมสมุนไพรอาจทำให้ตับถูกทำลายได้
• ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
• อาหารที่ควรกิน
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• เมนูตัวอย่าง
• รายการช้อปปิ้ง
• บรรทัดล่างสุด

คะแนนอาหารสุขภาพ: 1.79 จาก 5

เฮอร์บาไลฟ์เป็น บริษัท การตลาดหลายระดับที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายในกว่า 90 ประเทศทั่วโลก

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ของพวกเขาคือโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ซึ่งใช้การเปลี่ยนมื้ออาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยให้คนผอมเพรียว

ในขณะที่อาหารเร่งด่วนเช่นโปรแกรมเฮอร์บาไลฟ์สามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ในระยะสั้น แต่พวกเขาอาจมีราคาแพงและอาจไม่ยั่งยืน

บทความนี้จะทบทวนข้อดีข้อเสียของโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้กับคุณได้หรือไม่

• คะแนนทั้งหมด: 1.79
• ลดน้ำหนัก: 2
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: 2.25
• การพัฒนาอย่างยั่งยืน: 2.5
• สุขภาพร่างกายทั้งหมด: 1
• คุณภาพทางโภชนาการ: 1.5
• หลักฐานที่ใช้: 1.5

บรรทัดด้านล่าง: อาหารเฮอร์บาไลฟ์มีราคาแพงและเกี่ยวข้องกับการเขย่าอย่างสูงและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากซึ่งบางส่วนได้รับการเชื่อมโยงกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ การใช้ระยะสั้นมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ยังไม่ได้ทำการศึกษาประสิทธิภาพในระยะยาว

มันทำงานยังไง?

การเริ่มต้นกับอาหารเฮอร์บาไลฟ์ต้องใช้ขั้นตอนง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 1: เชื่อมต่อกับผู้จำหน่ายอิสระเฮอร์บาไลฟ์

เนื่องจากเฮอร์บาไลฟ์เป็นธุรกิจการตลาดหลายระดับผลิตภัณฑ์ของพวกเขามีวางจำหน่ายผ่านตัวแทนจำหน่ายอิสระเฮอร์บาไลฟ์เท่านั้น

คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้จัดจำหน่ายโดยตรงบนเว็บไซต์เฮอร์บาไลฟ์หรือผ่านการเชื่อมต่อส่วนบุคคลหากคุณรู้จักผู้ค้าปลีกที่ได้รับการรับรอง

ขั้นตอนที่ 2: เลือกโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ที่เหมาะกับคุณ มีสามรุ่นให้เลือก:

1. โปรแกรม Quickstart: รวมถึงการเปลี่ยนอาหาร, เครื่องดื่มชาผง, วิตามิน / แร่ธาตุ (MVM), และเสริมการเผาผลาญ
2. โปรแกรมขั้นสูง: รวมทุกอย่างจากโปรแกรม Quickstart รวมถึงอาหารเสริมอีกสองรายการเพื่อเพิ่มพลังงานและลดการกักเก็บของเหลว
3. สุดยอดโปรแกรม: รวมทุกอย่างจากโปรแกรมขั้นสูงรวมทั้งอาหารเสริมเพิ่มเติมสองรายการสำหรับการจัดการน้ำตาลในเลือดและการย่อยอาหาร

โปรแกรมเหล่านี้มีราคาอยู่ที่ประมาณ $ 121–234 ต่อเดือน

ขั้นตอนที่ 3: เริ่มต้นอาหารเฮอร์บาไลฟ์

การติดตามอาหารเฮอร์บาไลฟ์เป็นเรื่องง่าย

เพียงแค่เปลี่ยนสองมื้อในแต่ละวันด้วยเฮอร์บาไลฟ์เชคและรับอาหารเสริมที่มาพร้อมกับโปรแกรมที่คุณซื้อมา

ไม่มีข้อ จำกัด เรื่องการควบคุมอาหารสำหรับอาหารของเฮอร์บาไลฟ์ แต่โดยทั่วไปแล้วควรดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และของขบเคี้ยวบ่อยครั้งรวมถึงผักและผลไม้มากมาย

ไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรอยู่ในอาหารเฮอร์บาไลฟ์ แต่คนส่วนใหญ่ยังคงดำเนินต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมายการลดน้ำหนัก

ในการเริ่มต้นใช้งานโปรแกรมเฮอร์บาไลฟ์เพียงเชื่อมต่อกับผู้จำหน่ายเฮอร์บาไลฟ์ซื้อโปรแกรมที่คุณเลือกและเริ่มบริโภคเชคและอาหารเสริม

มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

อาหารเฮอร์บาไลฟ์ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณแคลอรี่ด้วยการเปลี่ยนมื้ออาหารและเพิ่มการเผาผลาญด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ยังไม่มีการศึกษาใด ๆ เกี่ยวกับโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์เต็มรูปแบบ แต่การเปลี่ยนมื้ออาหารดูเหมือนจะช่วยลดน้ำหนักได้

อาหารทดแทนเฮอร์บาไลฟ์สั่น

แต่ละมื้อ (สองสโคปหรือ 25 กรัม) ของเฮอร์บาไลฟ์แทนมื้อเขย่าผสมประกอบด้วย (1):

• แคลอรี่: 90
• อ้วน: 1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 13 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• น้ำตาล: 9 กรัม
• โปรตีน: 9 กรัม

เมื่อผสมกับนมที่ไม่มีไขมัน 8 ออนซ์ (240 มิลลิลิตร) ส่วนผสมดังกล่าวจะให้แคลอรี 170 แคลอรี่ต่อการให้บริการหนึ่งครั้งและมีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนอาหารแคลอรี่ต่ำ

โดยทั่วไปการเปลี่ยนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เมื่อใช้นานถึง 1 ปี (2, 3)

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้นกว่าอาหารแคลอรี่ต่ำแบบดั้งเดิม (4)

การศึกษาเพียงหนึ่งครั้งที่เฮอร์บาไลฟ์ให้การสนับสนุนได้ทำการทดสอบประสิทธิภาพของเฮอร์บาไลฟ์โดยเฉพาะ

การศึกษาครั้งนี้พบว่าผู้คนที่เปลี่ยนอาหาร 2 มื้อต่อวันด้วยการสั่นของเฮอร์บาไลฟ์สูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 12.5 ปอนด์ (5 กิโลกรัม) ใน 12 สัปดาห์ (5)

งานวิจัยกำลังขาดแคลนผลประโยชน์ระยะยาวของการเปลี่ยนมื้ออาหาร แต่อย่างน้อยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่แนะนำว่าพวกเขาอาจช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (6)

การศึกษาครั้งที่สองพบว่าผู้ที่ใช้การเปลี่ยนอาหารเป็นเวลา 3 เดือนก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมีน้ำหนักน้อยกว่า 4 ปีกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว (7)

โดยรวมแล้วการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนมื้ออาหารสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่อาจจำเป็นต้องมีกลยุทธ์การควบคุมอาหารและวิถีชีวิตเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวและการบำรุงรักษาน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฮอร์บาไลฟ์

อาหารเสริมที่แนะนำในโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ประกอบด้วย:

• สูตร 2 วิตามินรวม: วิตามินรวมมาตรฐานที่มีแร่ธาตุหลายชนิดสำหรับโภชนาการทั่วไป
• ตัวกระตุ้นเซลล์สูตร 3: อาหารเสริมที่มีกรดอัลฟาไลโปอิค, ว่านหางจระเข้, ทับทิม, rhodiola, เปลือกสนและ resveratrol ที่อ้างว่าสนับสนุนการดูดซึมสารอาหาร, การเผาผลาญและสุขภาพยล
• ชาสมุนไพรเข้มข้น: เครื่องดื่มผสมผงกับสารสกัดจากชาและคาเฟอีนที่ให้พลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระ
• การควบคุมทั้งหมด: อาหารเสริมที่มีคาเฟอีนขิงชาสามชนิด (เขียวดำและอูหลง) และเปลือกทับทิมที่อ้างว่าช่วยเพิ่มพลังงาน
• Cell-U-การสูญเสีย: อาหารเสริมที่มีอิเล็กโทรไล, สารสกัดจากผ้าไหมข้าวโพด, ผักชีฝรั่ง, ดอกแดนดิไลอัน, และรากหน่อไม้ฝรั่งซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อลดการกักเก็บน้ำ
• กลาโหมขนมขบเคี้ยว: อาหารเสริมที่มีโครเมียมและสารสกัดจาก Gymnema sylvestre ที่อ้างว่าสนับสนุนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
• Aminogen: อาหารเสริมที่มีเอนไซม์โปรตีเอสซึ่งถูกกล่าวเพื่อปรับปรุงการย่อยโปรตีน

ในขณะที่อาหารเสริมเหล่านี้มีส่วนผสมหลายอย่างและอ้างว่าช่วยเรื่องพลังงานเมตาบอลิซึมและการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาใดที่จะพิสูจน์ประสิทธิผลของมันได้

นอกจากนี้อาหารเสริมไม่ได้ถูกควบคุมโดยหน่วยงานของรัฐสำหรับคุณภาพหรือความบริสุทธิ์ดังนั้นจึงไม่รับประกันว่าจะมีส่วนผสมที่โฆษณา

การแทนที่เฮอร์บาไลฟ์สองมื้อต่อวันด้วยการเขย่าอาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย แต่ไม่ทราบว่าอาหารเสริมที่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมมีประโยชน์เพิ่มเติมหรือไม่

ประโยชน์ของเฮอร์บาไลฟ์

นอกเหนือจากการช่วยลดน้ำหนักโปรแกรมเฮอร์บาไลฟ์มีประโยชน์เพิ่มเติมอีกเล็กน้อย

ง่ายและสะดวก

อาหารทดแทนเชคเช่นอาหารที่ใช้ในอาหารเฮอร์บาไลฟ์นั้นน่าดึงดูดสำหรับคนที่มีงานยุ่งหรือคนที่ไม่มีเวลาทำอาหาร

สิ่งที่คุณต้องทำก็เพียงแค่ผสมผง 2 ออนซ์กับนมที่ไม่มีไขมัน 8 ออนซ์ (240 มล.) แล้วสนุกไปกับมัน ผงยังสามารถผสมกับน้ำแข็งหรือผลไม้สำหรับเครื่องดื่มสไตล์สมูทตี้

การดื่มสั่นแทนการปรุงอาหารสามารถลดเวลาในการวางแผนการช็อปปิ้งและเตรียมอาหารได้อย่างมาก โปรแกรมเฮอร์บาไลฟ์นั้นง่ายมากที่จะติดตาม

การเขย่าถั่วเหลืองอาจจะดีต่อหัวใจของคุณ

ส่วนประกอบหลักในเชคเกอร์เฮอร์บาไลฟ์ส่วนใหญ่คือโปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลตซึ่งเป็นผงโปรตีนชนิดหนึ่งที่มาจากถั่วเหลือง

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกินโปรตีนถั่วเหลืองอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ (8)

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีเกือบ 50 กรัมต่อวันในการตระหนักถึงผลกระทบเหล่านี้ (9, 10)

เชคเฮอร์บาไลฟ์สองมื้อมีปริมาณเพียง 18 กรัมดังนั้นอาหารจากถั่วเหลืองจะต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณ (1)

มีสูตรปราศจากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้หรือแพ้ถั่วเหลืองหรือนมวัวเฮอร์บาไลฟ์ขอเสนอทางเลือกในการทดแทนอาหารที่ทำจากถั่วข้าวและโปรตีนงา (1)

ผลิตภัณฑ์นี้ทำจากส่วนผสมที่ผ่านการดัดแปลงตาม nongenetically สำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการตัดแต่งพันธุกรรม

อาหารเฮอร์บาไลฟ์สะดวกและง่ายต่อการติดตามและการเขย่าถั่วเหลืองที่ใช้อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจสำหรับผู้ที่แพ้ง่ายหรือแพ้ถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์นมก็มีสูตรทางเลือกอื่น

ข้อเสียของอาหาร

ในขณะที่โปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์มีประโยชน์บางอย่าง แต่ก็มีข้อเสียอยู่เล็กน้อย

เชคมีการประมวลผลสูง

เครื่องดื่มแทนเฮอร์บาไลฟ์ทำจากส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการอย่างสูงเช่นโปรตีนไอโซเลตเหงือกเหงือกเส้นใยวิตามินสังเคราะห์รสชาติเทียมและอิมัลซิไฟเออร์ (1)

พวกเขายังมีความหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มเข้ามาเพื่อชดเชยสารอาหารที่ส่วนผสมเหล่านี้ขาด

หนึ่งในข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดคือการเขย่าน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก - 40 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ในการเสิร์ฟแต่ละครั้งมาจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาโดยเฉพาะอย่างยิ่งฟรุคโตส (1)

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้รับแคลอรี่ไม่เกิน 5% ต่อวันจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาซึ่งเท่ากับ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย (11)

การเขย่าของเฮอร์บาไลฟ์สองครั้งให้น้ำตาลเพิ่ม 18 กรัมทำให้มีที่ว่างเหลือน้อยมากสำหรับแหล่งอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน (1)

โดยทั่วไปจะแนะนำให้รับสารอาหารของคุณจากอาหารแปรรูปน้อยเช่นโปรตีนคุณภาพสูงผลไม้ผักธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

อาจทำให้คุณหิว

แม้ว่าการสั่นของเฮอร์บาไลฟ์จะอธิบายว่าเป็นการเปลี่ยนอาหาร แต่พวกเขาไม่มีแคลอรี่เพียงพอที่จะเป็นอาหารจริงได้

เมื่อผสมกับนมที่ไม่มีไขมันนมปั่นมีแคลอรี่เพียง 170 แคลอรี่ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวัน

การผสมเขย่าด้วยผลไม้สามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่และเส้นใย แต่จะไม่เพิ่มโปรตีนหรือไขมันเพิ่มเติมใด ๆ เพื่อให้คุณพึงพอใจ

อาจมีราคาแพง

ภาชนะบรรจุอาหารทดแทนเฮอร์บาไลฟ์แต่ละภาชนะบรรจุเสิร์ฟและค่าใช้จ่ายเพียง 30 กว่า $ 40

เฮอร์บาไลฟ์แนะนำสองเชคต่อวันเท่ากับ 80 ดอลลาร์ต่อเดือนสำหรับเชคเพียงอย่างเดียวไม่รวมค่าอาหารเสริม

ในขณะที่การแลกอาหารเพื่อเขย่าอาจช่วยให้คุณประหยัดเงินในร้านขายของชำการออมเหล่านี้อาจไม่สำคัญพอที่จะพิสูจน์ค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมของสมูทตี้และอาหารเสริม

อาหารเสริมสมุนไพรอาจทำให้ตับถูกทำลายได้

โปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่มีส่วนผสมมากมาย

อาหารเสริมเหล่านี้ยังไม่ได้ผ่านการทดสอบประสิทธิภาพและไม่ได้ถูกควบคุมโดยหน่วยงานของรัฐเพื่อคุณภาพหรือความบริสุทธิ์

การเฝ้าสังเกตสัญญาณของอาการไม่พึงประสงค์ต่ออาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญที่อาจเกิดขึ้นได้

ในความเป็นจริงมีรายงานหลายฉบับที่สงสัยว่าตับถูกทำลายเนื่องจากอาหารเสริมลดน้ำหนักของเฮอร์บาไลฟ์บางครั้งต้องปลูกถ่ายตับหรือแม้แต่ทำให้เสียชีวิต (12, 13, 14, 15)

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์บางส่วนได้รับการปนเปื้อนแบคทีเรียมากเกินไป B. subtilisซึ่งเชื่อมโยงกับความเสียหายของตับ (16)

โปรดทราบว่าผลข้างเคียงและความเสียหายของตับสามารถเกิดขึ้นได้กับยาและอาหารเสริมหลายชนิด

ยังไม่ชัดเจนว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เฮอร์บาไลฟ์นั้นสูงกว่าความต้องการเสริมอื่น ๆ หรือไม่ (13)

การศึกษาหนึ่งที่เฮอร์บาไลฟ์ได้รับทุนแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเสริมด้วยเฮอร์บาไลฟ์ฟอร์มูล่า 1 ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของตับ (17)

ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

โปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ผู้ที่มีอาการแพ้ความไวหรือการแพ้ต่อส่วนผสมในการเขย่าหรืออาหารเสริมไม่ควรทำตามโปรแกรมนี้

เนื่องจากมีอาหารเสริมจำนวนมากรวมอยู่ด้วยจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่โต้ตอบกับยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ

เฮอร์บาไลฟ์เชคมีราคาแพงประมวลผลสูงและไม่มีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารจริง อาหารเสริมที่แนะนำอาจเป็นอันตรายสำหรับบางคน

อาหารที่ควรกิน

แม้ว่ามื้ออาหารส่วนใหญ่ของคุณจะสั่นในขณะที่ทานอาหารเฮอร์บาไลฟ์คุณสามารถมีอาหารมื้อปกติหนึ่งมื้อและอาหารว่างสองมื้อที่คุณเลือกได้ในแต่ละวัน

เฮอร์บาไลฟ์ไม่ได้ให้คำแนะนำเรื่องอาหารอย่างละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินนอกเหนือจากการเขย่าและอาหารเสริมเพื่อให้คุณสามารถมีอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ

อย่างไรก็ตามเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักเว็บไซต์เฮอร์บาไลฟ์ขอแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนลีนผลไม้และผักนมที่ไม่มีไขมันธัญพืชเมล็ดพืชตระกูลถั่วถั่วและไขมันเพื่อสุขภาพ

มื้ออาหารส่วนใหญ่ของคุณในอาหารเฮอร์บาไลฟ์จะเป็นการเปลี่ยนมื้ออาหาร แต่คุณได้รับอาหารหนึ่งมื้อและของว่างสองมื้อที่คุณเลือกในแต่ละวัน เน้นอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำอาหารแปรรูปน้อยที่สุด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ไม่มีอาหารต้องห้ามอย่างเด็ดขาดในอาหารเฮอร์บาไลฟ์ แต่คุณควรตั้งเป้าหมายว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนลีนผลไม้และผัก

อนุญาตให้มีแคลอรี่สูงหรืออาหารที่มีไขมันสูง แต่ควรทานอย่างพอเหมาะหากต้องการลดน้ำหนักในอาหารเฮอร์บาไลฟ์

ไม่มีอาหารที่ห้ามใช้ในอาหารเฮอร์บาไลฟ์ แต่ควรบริโภครายการที่มีไขมันหรือแคลอรี่เป็นจำนวนมากหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

เมนูตัวอย่าง

นี่คือสิ่งที่วันหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ Ultimate อาจมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ช็อกโกแลตช็อกโกแลตเฮอร์บาไลฟ์ทำจากนมที่ไม่มีไขมัน 8 ออนซ์ (240 มล.) และกล้วยครึ่งลูกบวกกับนมผง Formula 2 Multivitamin, Activator Cell Formula 3, Total Control, Cell-U-Loss และ Aminogen
• สแน็ค: ทูน่าหนึ่งกระป๋องและสลัดขนาดเล็กที่มีน้ำชาสมุนไพรเข้มข้น Snack Defense และอาหารเสริม Aminogen
• อาหารกลางวัน: เขย่าวานิลลาเฮอร์บาไลฟ์ที่ทำจากนมพร่องมันเนยขนาด 8 ออนซ์ (240 มล.) และกล้วยครึ่งลูกพร้อมด้วยสูตร 2 วิตามินรวม, ตัวกระตุ้นเซลล์สูตร 3 และการควบคุมทั้งหมด, การสูญเสียเซลล์และกรดอะมิโนเจน
• สแน็ค: ผลไม้ชิ้นเดียวพร้อมน้ำชาสมุนไพรเข้มข้นและอาหารเสริม Snack Defense
• อาหารเย็น: ไก่ย่างกับผักและข้าวกล้องพร้อมด้วยสูตร 2 วิตามินรวมการควบคุมและอาหารเสริม Aminogen

อย่างที่คุณเห็นอาหารค่อนข้างง่าย - แต่มีอาหารเสริมจำนวนมากที่ต้องกินตลอดทั้งวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักเฮอร์บาไลฟ์ประกอบด้วย 2 เชคเฮอร์บาไลฟ์หนึ่งมื้อที่สมดุลที่คุณเลือกและอาหารว่างสองมื้อพร้อมอาหารเสริมมากมาย

รายการช้อปปิ้ง

นอกเหนือจากการเขย่าเฮอร์บาไลฟ์และอาหารเสริมแล้วคุณจะซื้ออาหารจากร้านขายของชำสำหรับมื้ออาหารและอาหารว่างที่เหลืออยู่

ข้อเสนอแนะบางอย่างรวมถึง:

• โปรตีนลีน: ไก่, ไก่งวง, เนื้อซี่โครงหมู, ปลา, เนื้อแกะหรือเนื้อไม่ติดมัน
• ผลไม้และผัก: สดแช่แข็งแห้งหรือกระป๋อง
• ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไขมันหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ: นมวัวหรือนมวัวสำหรับเขย่ารวมถึงนมไขมันต่ำหรือนมที่ไม่มีไขมันสำหรับทำอาหารว่าง
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว: รวมถึงข้าวกล้อง, ถั่ว, ถั่วและ quinoa
• น้ำมันเพื่อสุขภาพ: น้ำมันมะกอกน้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันอื่น ๆ จากถั่วและเมล็ดพืช
• ถั่วและเมล็ด: ดิบคั่วหรือบดเป็นแป้งหรือเนยถั่ว

อาหารที่ได้รับการแปรรูปสูงหรือมีแคลอรี่หรือไขมันหนาแน่นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

เลือกโปรตีนสูงเส้นใยสูงและรายการไขมันต่ำจากร้านขายของชำสำหรับมื้ออาหารและของว่างเพิ่มเติม

บรรทัดล่างสุด

อาหารเฮอร์บาไลฟ์ประกอบไปด้วยการลดปริมาณแคลอรี่และการเสริมการเผาผลาญ

สะดวกสบายง่ายต่อการติดตามและอาจช่วยลดน้ำหนักในระยะสั้นแม้ว่าจะไม่ได้รับความสำเร็จในระยะยาว

แต่ราคาแพงอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงและความปลอดภัยและประสิทธิภาพของอาหารเสริมยังไม่ได้รับการวิจัย

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าการจับคู่มื้ออาหารทดแทนด้วยการเปลี่ยนอาหารในระยะยาวและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่งผลต่อการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนักอย่างไร