Halle Berry แบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายของเธอในปี 2019 และพวกเขากำลังเข้มข้น AF

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในขณะที่คุณกำลังทำงานเพื่อปรับปณิธานปีใหม่ของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างแรงบันดาลใจจาก Halle Berry ผู้ร้ายกาจ ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ICYDK นักแสดงหญิงได้ทำซีรีส์วิดีโอ #FitnessFriday รายสัปดาห์บน Instagram โดยแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ของเธอ Peter Lee Thomas

เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เธอได้แบ่งปันปณิธานห้าอันดับแรกของเธอในปี 2019 รวมถึงวิธีที่เธอวางแผนจะปฏิบัติตามด้วย “ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่ซื้อสมาชิกฟิตเนสในวันที่ 1 มกราคม แต่ไม่ได้ใช้งานจริงๆ ฉันกำลังคุยกับคุณอยู่” เธอเขียนบนอินสตาแกรม "#FitnessFriday นี้เกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและความตั้งใจที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองในปีใหม่! เขียนมันลงไป วางไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณเห็นทุกวัน และเก็บไว้เป็นแรงจูงใจประจำวันของคุณในการจดจ่อและเป็นแรงบันดาลใจในการเดินทางออกกำลังกายปี 2019 ของคุณ" (สำหรับประเด็นของเธอ มีหลายวิธีที่ไดอารี่หรือบันทึกประจำวันจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ)

จากนั้นเธอก็นำผู้ติดตามของเธอไปที่เรื่องราว Instagram ของเธอซึ่งเธอได้แบ่งปันปณิธานของเธอเอง:

1. รับกล้ามท้อง: เมื่อพิจารณาว่าเธอเพิ่งแบ่งปันการออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับแกนนักฆ่า Berry ก็อยู่ที่นั่นแล้ว (ป.ล. คุณรู้หรือไม่ว่าครูฝึกของเธอคิดว่าเธอมีความเป็นนักกีฬาในวัย 25 ปี?)

2. เรียนรู้ศิลปะการต่อสู้ใหม่: Berry ไม่เพียงแต่รวม MMA เข้ากับการฝึกของเธอแล้ว แต่เธอยังเป็นแฟนตัวยงของ Cris Cyborg ด้วย “ทุกครั้งที่ฉันได้พบกับผู้คนที่พิเศษมาก ๆ ที่เปลี่ยนวิธีที่ฉันมองโลกและตัวฉันในโลกนี้ นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกเมื่อรู้จัก Cris Cyborg” เธอเพิ่งเขียนบน Instagram “เธอไม่เพียงแต่เป็นนักมวย #MMA ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยมีมาเท่านั้น แต่เธอยังเต็มไปด้วยความรักความเมตตา ความรักและการเอาใจใส่ และคุณสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเธอ” (อย่าปล่อยให้การต่อสู้ทั้งหมดเป็นของ Berry และ Cyborg นี่คือเหตุผลที่คุณควรลอง MMA)

3. สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนมากขึ้น: ไม่เป็นความลับที่โพสต์ #FitnessFriday ของเธอมีผลกระทบอย่างมากอยู่แล้ว กรณีตรงประเด็น: เวลาที่เธอส่งแฟนผู้โชคดี Alis Adjahoe ไปแคลิฟอร์เนียเพื่อออกกำลังกายชกมวยแบบฮาร์ดคอร์กับเธอและผู้ฝึกสอนของเธอ "เราออกกำลังกายเป็นเวลา 90 นาที ซึ่งเป็นเรื่องที่ท้าทาย" Adjahoe แชร์บน Instagram “แต่ด้วยกำลังใจและแรงจูงใจของ Halle และ Peter ฉันก็สู้ต่อไป ฉันเป็น 'กระสุน' คนเดียวที่เหงื่อออก แต่ฉันมุ่งมั่นที่จะตามให้ทัน มันไม่สายเกินไปและเธอก็ไม่เคยแก่เกินไป ฉัน 49 และฉันกำลังทำมัน คุณก็ทำได้ ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณในปี 2019"

4. วิ่งมากขึ้น: นี่เป็นเป้าหมายที่สัมพันธ์กัน หากสิ่งนี้อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณมาระยะหนึ่งแล้ว แต่คุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้ลงชื่อสมัครใช้การแข่งขันวิ่ง 30 วันของเรา ไม่ว่าคุณจะต้องการวิ่งเร็วขึ้น เพิ่มความอดทน หรือเพียงแค่ออกไปวิ่ง คุณจะได้เรียนรู้วิธีการวิ่งให้ดีขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งเดือน (ดูเพิ่มเติมที่: เกลียดการวิ่ง 25 วิธีเรียนรู้ที่จะรัก)

5. ทำโยคะ Bikram: Berry ฝึกโยคะมาหลายปีแล้ว เมื่อต้นปีนี้ เธอได้เปิดใจเกี่ยวกับวิธีที่เธอใช้การฝึกสมาธิและฝึกฝนตัวเองในช่วงเวลาที่มืดมิด แต่ Bikram Yoga นำการฝึกฝนไปสู่อีกระดับหนึ่ง หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "โยคะร้อน" Bikram เป็นท่าเฉพาะของ 26 ท่าและการฝึกหายใจสองครั้งในห้องที่มีความร้อน (100+ องศา) เป็นเวลา 90 นาที (ดูเพิ่มเติมที่: คลาสโยคะร้อนควรร้อนแรงแค่ไหน?)

รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจจาก Berry แต่คิดว่าคุณจำเป็นต้องสำรองข้อมูลเล็กน้อยเมื่อคุณพร้อมที่จะทำลายเป้าหมายปีใหม่ของคุณเองหรือ เข้าร่วมกลุ่ม Facebook Crushers เป้าหมายพิเศษของเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทาย Crush-Your-Goals 40 วันโดย Jen Widerstrom กลุ่มนี้เป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิง เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น และให้พื้นที่ที่ปลอดภัยแก่คุณในการแบ่งปันความสำเร็จของคุณหรือขอความช่วยเหลือในขณะที่รับคำแนะนำจาก Widerstrom ด้วยตัวเอง เชื่อเราเถอะ มันคือแรงบันดาลใจทั้งหมดที่คุณต้องใช้เพื่อเริ่มต้นปี 2019 ในเชิงบวก

รีวิวสำหรับ