บรู๊ค เบอร์มิงแฮม: เป้าหมายเล็กๆ ที่นำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยดีนักและช่วงเวลาหนึ่งในห้องแต่งตัว "รายล้อมด้วยกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ที่ไม่พอดีตัว" บรู๊ค เบอร์มิงแฮม วัย 29 ปีจาก Quad Cities, อิลลินอยส์ ตระหนักว่าเธอจำเป็นต้องเริ่มต้น ดูแลตัวเอง.

แนวคิดเรื่องการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับเบอร์มิงแฮม "ฉันลองอาหารตามแฟชั่นและการจำกัดแคลอรี่มาหลายครั้งตลอดชีวิต เหตุผลที่ไม่มีอะไรดีขึ้นก็เพราะว่าฉันพยายามกำจัดสิ่งต่างๆ ออกจากอาหารอยู่เสมอ" (อย่าปล่อยให้ปัจจัย 7 แคลอรี่เป็นศูนย์ที่ทำให้การลดน้ำหนักมาขวางทางเป้าหมายของคุณ) เธอทำได้อย่างไร? เคล็ดลับของเธอด้านล่าง

แนวทางใหม่

ในปี 2009 ที่น้ำหนัก 327 ปอนด์ เบอร์มิงแฮมตัดสินใจโจมตีการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เธอเข้าร่วม Weight Watchers และพยายามทำทีละวันเพื่อให้เป็นเรื่องง่ายและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่จัดการได้ “ฉันเรียนรู้ที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” เบอร์มิงแฮมกล่าว "ฉันตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองโดยเริ่มจาก 5 ปอนด์แรก จากนั้นให้ต่ำกว่า 300 ปอนด์ และอื่นๆ ฉันยังตั้งเป้าหมายที่ไม่เกี่ยวกับขนาด เช่น ลองสูตรอาหารใหม่ๆ และการออกกำลังกายใหม่ๆ" ในกระบวนการนี้ เธอละทิ้งอาหารจานด่วนและอาหารแช่แข็ง และเรียนรู้วิธีการทำอาหาร (คุณรู้หรือไม่ว่าได้รับการพิสูจน์แล้วว่ารอบเอวที่เพรียวบางเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดในการทำอาหารเย็นของคุณเอง?)

ไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกยิม

การเดินทางของเบอร์มิงแฮมเริ่มต้นด้วยนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายก็ตามมาอย่างรวดเร็ว โดยที่อีกครั้ง เธอมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้ เธอจำได้ว่าแทบจะไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ ตึกและร้องไห้เมื่อเธอวิ่งไมล์แรกของเธอ เธอยังไม่มีสมาชิกฟิตเนส แต่กิจกรรมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเธอ เธออาศัยดีวีดีออกกำลังกาย: "Jillian Michaels เป็นรายการโปรดของฉัน! ฉันเป็นเจ้าของเกือบทุกอย่างโดยเธอ" การเดินและขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ควรทำ

พลังของผู้คน

เบอร์มิงแฮมอาศัยการสนับสนุนจากทั้งการประชุม Weight Watchers และโซเชียลมีเดียเพื่อให้เธอดำเนินต่อไป “ฉันชอบที่จะสามารถแบ่งปันเรื่องราวของฉันกับคนอื่น ๆ ฉันสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนและพวกเขาก็ให้กำลังใจฉัน” นอกจากแรงบันดาลใจร่วมกันที่เธอพบจากคนอื่นๆ ที่มีการต่อสู้แบบเดียวกัน เธอยังให้คุณค่ากับสิ่งที่เธอเรียนรู้จากพวกเขา เนื่องจากพวกเขาเข้าใจว่าเธอมาจากไหน

"ชีวิตสั้นเกินไปที่จะไม่กินคัพเค้กและดื่มเบียร์"

วันนี้น้ำหนักเบาลงหนึ่งร้อยเจ็ดสิบสองปอนด์ ตอนนี้เบอร์มิงแฮมมุ่งเน้นไปที่ความสมดุล ทำให้มีที่ว่างสำหรับการรักษาที่หรูหราเป็นครั้งคราว “การกลั่นกรองคือกุญแจสำคัญ และฉันไม่ได้ป้อนทุกความอยากที่ฉันมี ฉันพยายามคิดว่าอะไรคุ้มค่าสำหรับฉัน ฉันจะซื้อคัพเค้กจากร้านเฉพาะทาง ไม่ใช่ร้านจากกล่องผสม” (ลดฟันหวานของคุณและต่อสู้กับความอยากอาหารโดยไม่ต้องบ้า)

"ฟังดูไร้สาระ" เบอร์มิงแฮมกล่าว "แต่ Fat Free Cool Whip เป็นหนึ่งในวัตถุดิบหลักของฉันตลอดการเดินทางของฉัน มันยอดเยี่ยมมากที่ผสมกับ PB2 เพื่อจิ้มผลไม้ วางบนแพนเค้ก หรือเพียงแค่กินทันที ตู้คอนเทนเนอร์ ฉันกินกล้วยทุกวันเหมือนกัน”

มองไปข้างหน้า

เบอร์มิงแฮมอยากจะตั้งครรภ์สักวันหนึ่ง: "นั่นเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ฉันยังคงลดน้ำหนักต่อไป ฉันรู้ว่าฉันอยากเป็นแม่" น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้เธอตกใจ เธอรู้ว่าเธอสามารถลดน้ำหนักได้ และเธอมีกลยุทธ์อยู่แล้วที่จะควบคุมมันได้ "ฉันวางแผนที่จะกินแบบเดียวกับที่ฉันทำอยู่ตอนนี้และจะไม่ปล่อยให้ข้ออ้างของ 'กินสำหรับสองคน' เข้าครอบงำ"

หากต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นทางการลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์ของ Brooke Birmingham และค้นหาว่าชีวิตของเธอเปลี่ยนไปอย่างไร โปรดอ่านฉบับม.ค./ก.พ. รูปร่าง, บนแผงขายหนังสือพิมพ์ในขณะนี้

รีวิวสำหรับ