สมองกระดูกและโบรอน

เนื้อหา

• โบรอนและสุขภาพของคุณ
• โบรอนและสมอง
• กระดูกและข้อต่อ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลอดภัยหรือไม่

โบรอนและสุขภาพของคุณ

โบรอนเป็นองค์ประกอบที่พบตามธรรมชาติในผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักโขม นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในธัญพืชลูกพรุนลูกเกดผลไม้ noncitrus และถั่ว

โดยทั่วไปแล้วอาหารประจำวันของบุคคลประกอบด้วยโบรอน 1.5 ถึง 3 มิลลิกรัม (มก.) แหล่งโบรอนห้าแหล่งที่พบบ่อยที่สุดในอาหารประจำวันของบุคคลคือ:

• แอปเปิ้ล
• กาแฟ
• ถั่วแห้ง
• นม
• มันฝรั่ง

โบรอนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญวิตามินและแร่ธาตุสำคัญมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย

ไม่มีคำแนะนำด้านโภชนาการที่เป็นที่ยอมรับสำหรับโบรอนในแง่ของมูลค่ารายวัน การขาดโบรอนยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุของโรคใด ๆ

โบรอนและสมอง

การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่าโบรอนอาจมีบทบาทในการทำงานของสมอง การศึกษาในช่วงต้นของปี 1990 แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าด้วยการเสริมโบรอนของมนุษย์

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งปี 1994 ที่ตีพิมพ์ในวารสารมุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อมพบว่าคนที่เพิ่มโบรอน 3.25 มก. ในอาหารของพวกเขาดีกว่าในเรื่องของความจำและการประสานมือและตามากกว่าคนที่มีระดับโบรอนต่ำ

ผลลัพธ์ที่ให้กำลังใจเหล่านี้ไม่ได้ช่วยกระตุ้นการวิจัยโบรอน

ตอนนี้การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโบรอนส่วนใหญ่ถูก จำกัด อยู่ที่การศึกษาในหนูทดลอง แม้ว่านักวิจัยจะรู้ว่าโบรอนมีบทบาทในการทำงานของมนุษย์หลายอย่างสถานะของมันในฐานะแร่ธาตุเล็ก ๆ หมายความว่ามีการทดลองของมนุษย์หลายครั้งเมื่อไม่นานมานี้เกี่ยวกับประโยชน์ของโบรอนในสมอง

กระดูกและข้อต่อ

โบรอนสามารถช่วยในการรักษากระดูกให้แข็งแรงพร้อมกับปรับปรุงการทำงานของสมอง

โบรอนเป็นที่รู้จักกันว่ามีบทบาทในการยืดอายุครึ่งชีวิตของวิตามินดีและเอสโตรเจน

ครึ่งชีวิตคือระยะเวลาที่ต้องใช้เพื่อให้สารแตกครึ่งหนึ่งของจำนวนเริ่มต้น นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าโบรอนทำสิ่งนี้ได้อย่างไร แต่มันอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกได้หลายวิธี

ประการแรกวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกเพราะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ทำหน้าที่สร้างกระดูกให้แข็งแรง โบรอนสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูกโดยการเพิ่มวิตามินดีในร่างกายของคุณ

ตามบทความใน The Open Orthopaedics Journal ผู้ที่มีระดับวิตามินดีในระดับต่ำมีแนวโน้มที่จะมีโบรอนในระดับต่ำ นี้แสดงให้เห็นว่าสารอาหารทั้งสองมีความสัมพันธ์ในแง่ของความพร้อมในร่างกาย

Estrogen เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทต่อสุขภาพของกระดูกอีกชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกที่อาจนำไปสู่โรคกระดูกพรุน นี่เป็นเงื่อนไขที่สามารถทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะได้ทั้งชายและหญิง ด้วยการยืดระยะเวลาของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายโบรอนอาจช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโบรอนได้รับการพิจารณาว่าเป็นวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบจำเป็นต้องมีหลักฐานทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลอดภัยหรือไม่

เมื่อพูดถึงการทานอาหารเสริมบางครั้งสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี การทานอาหารเสริมในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณยากที่จะกรองสิ่งที่ไม่ต้องการออกไป ไม่แนะนำให้ใช้โบรอนในแต่ละวัน

ตามที่คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์ขีด จำกัด บนที่ควรดำเนินการในชีวิตประจำวันคือ:

โบรอนถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่จำนวนมากอาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับระดับที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ความปลอดภัยยังไม่ได้รับการศึกษาในสตรีมีครรภ์

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ไม่น่าเป็นไปได้ว่าจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เสริมโบรอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เพิ่มการบริโภคผ่านแหล่งอาหารเช่นผักและผลไม้ก่อนพิจารณาอาหารเสริม

หากคุณไม่ต้องการทานอาหารเสริมโบรอนเพิ่มเติมการรับประทานอาหารที่มีโบรอนเช่นลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งหรืออะโวคาโดสามารถช่วยเพิ่มระดับโบรอน