Binaural Beats มีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่?

เนื้อหา

• binaural beats คืออะไร?
• สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพคือเต้น binaural อ้างว่ามี?
• คุณใช้เต้น binaural อย่างไร
• มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องหรือไม่?
• มีผลข้างเคียงใด ๆ จากการฟัง binaural beats หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

binaural beats คืออะไร?

เมื่อคุณได้ยินเสียงสองเสียงหนึ่งในแต่ละหูที่มีความถี่แตกต่างกันเล็กน้อยสมองของคุณจะประมวลผลจังหวะที่แตกต่างของความถี่ สิ่งนี้เรียกว่าจังหวะ binaural

นี่คือตัวอย่าง:

สมมติว่าคุณกำลังฟังเสียงในหูซ้ายของคุณที่ความถี่ 132 เฮิร์ตซ์ (Hz) และในหูข้างขวาของคุณคุณกำลังฟังเสียงที่ความถี่ 121 Hz อย่างไรก็ตามสมองของคุณจะค่อยๆปรับตัวเข้ากับความแตกต่าง - หรือ 11 Hz แทนที่จะได้ยินเสียงสองแบบที่แตกต่างกันคุณจะได้ยินเสียงที่ 11 Hz (นอกเหนือจากเสียงสองแบบที่ให้กับหูแต่ละข้าง)

Binaural beats ถือเป็นภาพลวงตา เพื่อให้ได้จังหวะ binaural ในการทำงานทั้งสองโทนจะต้องมีความถี่น้อยกว่า 1,000 Hz และความแตกต่างระหว่างสองโทนนั้นจะต้องไม่เกิน 30 Hz เสียงจะต้องฟังแยกกันทีละหู มีการสำรวจจังหวะดนตรี Binaural และบางครั้งก็ใช้เพื่อช่วยปรับแต่งเครื่องดนตรีเช่นเปียโนและอวัยวะต่าง ๆ เมื่อไม่นานมานี้พวกเขาเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพคือเต้น binaural อ้างว่ามี?

Binaural beats อ้างว่าเป็นการชักนำให้เกิดสภาวะทางจิตใจแบบเดียวกันกับการทำสมาธิ แต่เร็วกว่ามาก ในผลเต้น binaural มีการกล่าวถึง:

• ลดความวิตกกังวล
• เพิ่มโฟกัสและความเข้มข้น
• ความเครียดลดลง
• เพิ่มการผ่อนคลาย
• เสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
• ช่วยจัดการความเจ็บปวด

การทำสมาธิคือการฝึกให้จิตใจสงบและปรับจำนวนความคิดสุ่ม ๆ ที่ผ่านเข้ามา การฝึกสมาธิเป็นประจำแสดงให้เห็นถึงการลดความเครียดและความวิตกกังวลชะลออัตราการแก่สมองและการสูญเสียความจำส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ การฝึกทำสมาธิเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นผู้คนจึงมองหาเทคโนโลยีเพื่อขอความช่วยเหลือ

Binaural เต้นระหว่าง 1 ถึง 30 เฮิร์ตซ์ถูกกล่าวหาว่าสร้างคลื่นสมองแบบเดียวกับที่คนจะได้สัมผัสในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณฟังเสียงด้วยความถี่ที่แน่นอนคลื่นสมองของคุณจะซิงโครไนซ์กับความถี่นั้น ทฤษฎีคือการเต้น binaural สามารถช่วยสร้างความถี่ที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณเพื่อสร้างคลื่นเดียวกันที่พบบ่อยในระหว่างการฝึกสมาธิ การใช้ binaural Beats ด้วยวิธีนี้บางครั้งเรียกว่าเทคโนโลยีการขึ้นรถไฟคลื่นสมอง

คุณใช้เต้น binaural อย่างไร

สิ่งที่คุณต้องใช้ในการทดสอบกับ binaural beats คือเสียง binaural beat และคู่หูฟังหรือหูฟัง คุณสามารถค้นหาไฟล์เสียงของ binaural beats ได้อย่างง่ายดายเช่นบน YouTube หรือคุณสามารถซื้อซีดีหรือดาวน์โหลดไฟล์เสียงโดยตรงไปยังเครื่องเล่น mp3 หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สำหรับการทำงานของ binaural จังหวะสองโทนต้องมีความถี่น้อยกว่า 1,000 Hz และความแตกต่างระหว่างสองโทนไม่สามารถมากกว่า 30 Hz

คุณจะต้องตัดสินใจว่าคลื่นสมองใดที่เหมาะกับสภาวะที่คุณต้องการ โดยทั่วไป:

• Binaural เต้นใน สันดอน ช่วง (1 ถึง 4 Hz) เกี่ยวข้องกับการนอนหลับลึกและผ่อนคลาย
• Binaural เต้นใน theta ช่วง (4 ถึง 8 Hz) เชื่อมโยงกับการนอนหลับ REM ลดความวิตกกังวลผ่อนคลายรวมถึงสมาธิและรัฐสร้างสรรค์
• Binaural เต้นใน แอลฟา ความถี่ (8 ถึง 13 Hz) เป็นความคิดที่ส่งเสริมการผ่อนคลายส่งเสริมความเป็นบวกและลดความวิตกกังวล
• Binaural เต้นที่ต่ำกว่า เบต้า ความถี่ (14 ถึง 30 Hz) เชื่อมโยงกับความเข้มข้นและความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นการแก้ปัญหาและความจำที่ดีขึ้น

ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบายปราศจากสิ่งรบกวน เพียงฟังเสียงเต้น binaural อย่างน้อยวันละ 30 นาทีในหูฟังของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจังหวะนั้นได้รับการฝึกฝน (หลุดเข้ามาประสานกัน) ทั่วทั้งสมอง

คุณสามารถทดลองกับระยะเวลาที่คุณฟังจังหวะ binaural เพื่อค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความวิตกกังวลหรือความเครียดในระดับสูงคุณอาจต้องการฟังเสียงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น จำไว้ว่าคุณต้องใช้หูฟังเพื่อให้ binaural beats ทำงานได้ คุณอาจต้องการฟังด้วยการหลับตา

มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องหรือไม่?

ในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของการเต้น binaural มีขนาดเล็ก แต่ก็มีหลายหลักฐานที่แสดงว่าภาพลวงตาการได้ยินนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลอารมณ์และประสิทธิภาพ

การศึกษาตาบอดหนึ่งใน 29 คนพบว่าการฟัง binaural beats ในช่วงเบต้า (16 และ 24 Hz) มีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานที่ได้รับมอบหมายรวมทั้งการลดอารมณ์เชิงลบเมื่อเปรียบเทียบกับการฟัง binaural beats ใน theta และ ช่วงเดลต้า (1.5 และ 4 เฮิร์ตซ์) หรือเพื่อเสียงรบกวนแบบสีขาว

อีกการศึกษาที่ควบคุมในประมาณ 100 คนเกี่ยวกับการผ่าตัดยังพบว่าเต้น binaural สามารถลดความวิตกกังวลก่อนผ่าตัดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับเสียงที่คล้ายกันโดยไม่มีเสียง binaural และไม่มีเสียงเลย ในการศึกษาระดับความวิตกกังวลลดลงครึ่งหนึ่งสำหรับผู้ที่ฟังเสียง binaural beat

การศึกษาที่ไม่สามารถควบคุมได้อีกขอให้ผู้ใหญ่แปดคนฟังซีดีจังหวะ binaural ที่มีเดลต้า (1 ถึง 4 Hz) เอาชนะความถี่เป็นเวลา 60 วัน ผู้เข้าร่วมกรอกแบบสอบถามก่อนและหลังระยะเวลา 60 วันที่ถามคำถามเกี่ยวกับอารมณ์และคุณภาพชีวิตของพวกเขา ผลการศึกษาพบว่าการฟัง binaural beats เป็นเวลา 60 วันช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของผู้เข้าร่วมเนื่องจากการศึกษามีขนาดเล็กไม่มีการควบคุมและอาศัยการสำรวจผู้ป่วยในการเก็บรวบรวมข้อมูลจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่เพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้

การทดลองแบบสุ่มและควบคุมที่มีขนาดใหญ่กว่าและล่าสุดกว่าดูการใช้ binaural beats ในผู้ป่วย 291 รายที่เข้ารับการรักษาที่แผนกฉุกเฉินที่โรงพยาบาล นักวิจัยสังเกตว่าระดับความวิตกกังวลลดลงอย่างมากในผู้ป่วยที่สัมผัสกับเสียงด้วย binaural beats เปรียบเทียบกับผู้ที่ฟังเสียงโดยไม่มี binaural beats หรือไม่มีเสียงเลย (หูฟังเท่านั้น)

มีผลข้างเคียงใด ๆ จากการฟัง binaural beats หรือไม่?

ไม่มีผลข้างเคียงที่รู้จักกันในการฟัง binaural beats แต่คุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับเสียงที่มาจากหูฟังของคุณไม่ได้ตั้งค่าไว้สูงเกินไป การได้รับเสียงเป็นเวลานานหรือสูงกว่า 85 เดซิเบลอาจทำให้สูญเสียการได้ยินเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นระดับเสียงที่เกิดจากการจราจรหนาแน่น

เทคโนโลยีการเอาชนะ Binaural อาจเป็นปัญหาหากคุณเป็นโรคลมชักดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่ามีผลข้างเคียงใด ๆ จากการฟัง binaural Beats เป็นระยะเวลานานหรือไม่

บรรทัดล่างสุด

ด้วยการศึกษาของมนุษย์หลายครั้งในการสำรองการเรียกร้องสุขภาพเต้น binaural ดูเหมือนจะเป็นเครื่องมือที่มีแนวโน้มในการต่อสู้กับความวิตกกังวลความเครียดและสภาพจิตใจเชิงลบ การวิจัยพบว่าการฟังซีดีหรือไฟล์เสียงทุกวันด้วย binaural beats มีผลในเชิงบวกต่อ:

• ความกังวล
• หน่วยความจำ
• อารมณ์
• ความคิดสร้างสรรค์
• ความสนใจ

การเป็นครูฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย Binaural Beats จะไม่ทำงานสำหรับทุกคนและพวกเขาไม่ได้พิจารณาถึงการรักษาอาการใด ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจเสนอการหลบหนีที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่สนใจในการพักผ่อนนอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้นหรือเข้าสู่สถานะการทำสมาธิ