Jen Widerstrom จาก 'The Biggest Loser' บดขยี้เป้าหมายของเธออย่างไร

เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ 1: รับทราบความสำคัญของคุณ
• ขั้นตอนที่ 2: ฝึกพลังแห่งคำพูดของคุณ
• ขั้นตอนที่ 3: รู้ว่าคำพูดของคุณมีความสำคัญ
• รีวิวสำหรับ

เจน ไวเดอร์สตรอม เป็น รูปร่าง กรรมการที่ปรึกษา ผู้ฝึกสอน (ไร้พ่าย!) ในรายการ NBC's ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่โฉมหน้าความฟิตของผู้หญิงสำหรับรีบอค และผู้แต่ง อาหารที่เหมาะกับบุคลิกภาพของคุณ (และเธอก็ได้รับ จริง เกี่ยวกับภาพลักษณ์บน Instagram) นี่คือเคล็ดลับของเธอในการตั้งค่าและบดขยี้เป้าหมายด้านสุขภาพ ฟิตเนส และการลดน้ำหนักของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: รับทราบความสำคัญของคุณ

ทำไมคำสัญญาที่คุณให้ไว้กับตัวเองจึงง่ายที่สุดในการทำลาย? เป็นเพราะคนเดียวที่คุณจะผิดหวังคือตัวคุณเองหรือเปล่า? หรือว่าคุณให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าเป้าหมายของคุณ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านั้น ให้นึกถึงคำมั่นสัญญาว่าเป็นกล้ามเนื้อที่ทรงอานุภาพ เช่น กล้ามเนื้อก้นหรือสะโพก ซึ่งอาจส่งผลต่อรูปลักษณ์ การเคลื่อนไหว และความรู้สึกของร่างกายคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ คุณสามารถเสริมสร้างคำมั่นสัญญาเมื่อเวลาผ่านไปและพัฒนามันให้เป็นหนึ่งในทรัพย์สินของคุณ ยิ่งคำมั่นสัญญาของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีความเป็นไปได้มากขึ้นว่าคุณจะสามารถมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายได้ ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวมากขึ้น กินให้ดีขึ้น หรือในที่สุดก็สมัครเข้าร่วมการแข่งขัน (ดูเพิ่มเติมที่: 7 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับพลังใจของคุณเอง)

ขั้นตอนที่ 2: ฝึกพลังแห่งคำพูดของคุณ

ครั้งแรกที่ฉันพบแนวคิดนี้เมื่อฉันสัญญากับตัวเองว่าฉันจะไม่กินของหวานในร้านอาหาร ฉันจดจ่อกับอาหารเย็นครั้งละหนึ่งมื้อ รู้สึกมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยในขณะนั้น แต่เมื่อมองย้อนกลับไป มันคือการเริ่มต้นที่ถูกต้อง: เป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจนซึ่งยากที่จะทำให้สำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ ฉันไม่ได้บอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งบังคับให้ความรับผิดชอบและความเข้มแข็งมาจากฉันเท่านั้น ฉันผ่านสัปดาห์นั้นมาได้ และฉันใช้แบบฝึกหัดเล็กๆ นี้เพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าฉันสามารถไว้ใจตัวเองได้ ความท้าทายของหวานนี้เป็นจุดสิ้นสุดของคำสัญญาที่ว่างเปล่าของฉัน ความมั่นใจของฉันเพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ฉันรักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่ฉันล้มเหลว ฉันจะใช้ข้อมูลนั้นเป็นข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งที่ระบบของฉันผิดพลาด และนำไปใช้ในโอกาสต่อไปเพื่อทำตามสัญญาของฉัน

ขั้นตอนที่ 3: รู้ว่าคำพูดของคุณมีความสำคัญ

ทุกครั้งที่คุณรักษาคำพูด คุณจะพบว่าความท้าทายแต่ละอย่างไม่น่ากลัวเพราะคุณจะรู้ว่าคำพูดของคุณมีความหมายและจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในภาพรวมมากขึ้น นั่นคือ ชีวิตที่น่าตื่นเต้นที่คุณต้องการนำไปสู่ . สิ่งนี้สร้างโมเมนตัมที่ขับเคลื่อนด้วยตนเอง ความสำเร็จแต่ละครั้งสร้างขึ้นในครั้งต่อไป และในทันใด ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณก็จะผ่านพ้นไม่ได้ (ต้องการแรงจูงใจมากกว่านี้ไหม ผู้ฝึกสอนแบ่งปันบทสวดมนต์ตอนเช้า)

รีวิวสำหรับ