รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง

เนื้อหา

• ประเภทของรองเท้าฝึกความแข็งแกร่ง
• รองเท้าครอสเทรนนิ่ง
• รองเท้ายกน้ำหนัก
• รองเท้าครอสเทรนนิ่งที่ดีที่สุด
• รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด
• รองเท้าครอสเทรนนิ่งที่ดีที่สุด
• สุดยอดรองเท้ายิมหากคุณต้องการเดินเท้าเปล่า: Vibram Five Fingers V-Train
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา CrossFit: Reebok Nano X1
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักเบา: Adidas Ultraboost OG Shoes
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกข้าม: Nike Free Metcon 4
• รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนรัก Boot Camp: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• สุดยอดรองเท้าออกกำลังกายสำหรับผู้ออกกำลังกายทั้งหมด: Nike Free X Metcon 2
• รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุลของคุณ: No Bull Women's Trainers
• รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด
• รองเท้ายิมราคาไม่แพงที่ดีที่สุด: Converse Chuck Taylor All Stars
• รองเท้ายิมส์ที่ดีที่สุดสำหรับ Fashionistas: No Bull Lifters Women's
• รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ CrossFit และยกของหนัก: Nike Romaleos 4 Weightlifting Shoes
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งยอง ๆ : Adidas Adipower Weightlifting II Shoe
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกของหนัก: Reebok WIT Legacy Lifter II
• รีวิวสำหรับ

นักวิ่งรู้ว่ารองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเล่นกีฬา แต่รองเท้าที่คุณใส่ส่งผลโดยตรงต่อการฝึกความแข็งแรงของคุณด้วย

ก่อนที่คุณจะออกไปซื้อรองเท้าอินเทรนด์รุ่นล่าสุดที่คนดัง (หรือที่จริงแล้วคืออินฟลูเอนเซอร์ของ Instagram) สวมอยู่ คุณต้องแน่ใจว่ารองเท้ากีฬาที่คุณลงทุนนั้นรองรับความต้องการการฝึกความแข็งแรงของคุณได้ดีที่สุด คิดเกี่ยวกับมัน: ต้อนรับคุณ, ยกน้ำหนักโอลิมปิก, ยกน้ำหนัก, และแม้แต่ชั้นเรียนบูทแคมป์ของคุณก็มีคุณสมบัติเป็นการฝึกความแข็งแกร่ง แต่การออกกำลังกายที่คุณทำนั้นเปลี่ยนสิ่งที่เท้าของคุณกำลังทำและสิ่งที่คุณต้องการในรองเท้าเทรนนิ่งคู่ (ดู: เกิดอะไรขึ้นเมื่อผู้หญิงยกน้ำหนักมาก)

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องรู้: คุณไม่ควรฝึกความแข็งแรงในรองเท้าผ้าใบวิ่ง โดยทั่วไปแล้วรองเท้าวิ่งจะมีพื้นรองเท้าที่อัดอากาศ เป็นฟอง หรือแบบสปริง ซึ่งรบกวนจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายคุณ ทำให้เสียการทรงตัวและความสมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่รูปแบบที่ไม่เหมาะสมและการบาดเจ็บได้ พื้นรองเท้ากันกระแทกยังสามารถสึกหรอได้หลังจากใช้งานไปเป็นจำนวนมาก (ถ้าตอนนี้พลิกรองเท้าวิ่งพลิกด้าน ข้างหนึ่งอาจจะสึกมากกว่าอีกข้าง ถ้าฝึก Strength Training กับรองเท้าที่ส้นสูง สะโพกข้างหนึ่งหรือข้างหนึ่งของร่างกายก็อาจจะต่ำกว่าอีกข้างก็ได้ ความไม่สมดุล)

ประเภทของรองเท้าฝึกความแข็งแกร่ง

Grayson Wickham, D.P.T. , C.S.C.S. ผู้ก่อตั้ง Movement Vault กล่าวถึงรองเท้าฝึกความแข็งแรงมีสองปัจจัยหลัก ได้แก่ ความมั่นคงและการยกส้น "เมื่อคุณยกน้ำหนัก คุณต้องการให้มั่นคงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งคุณยกน้ำหนักมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งต้องมีเสถียรภาพมากขึ้นเท่านั้น" เขากล่าว

รองเท้าครอสเทรนนิ่ง

สิ่งเหล่านี้มีเสถียรภาพเพียงพอสำหรับกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงส่วนใหญ่ และโดยทั่วไปแล้วจะสบายพอที่จะสวมใส่ขณะวิ่งและบนเครื่องคาร์ดิโอด้วย ซึ่งหมายความว่ามักจะมีเบาะรองเล็กน้อยเพื่อรองรับและแข็งแรง (โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักเท้า) "ผู้ฝึกสอนข้ามสายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการฝึกแบบไฮบริด: หากคุณกำลังพายเรือและนั่งยอง ๆ โดยมีน้ำหนักปานกลางทำ burpees และ kettlebells ชิงช้าและยกน้ำหนักปานกลาง" Wickham กล่าว พวกเขาอาจดูคล้ายกับรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่ง แต่คุณจะสังเกตเห็นว่ารองเท้า Cross-trainer มักจะมีการยกส้นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (ช่องว่างระหว่างพื้นกับส้นเท้าของคุณ) ซึ่งหมายความว่าปกติแล้วจะแบนราบหรือยกได้ไม่เกิน 4 มม. .

รองเท้ายกน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม หากคุณเพียงแค่ยกน้ำหนักโอลิมปิก เป็นนักกีฬายกน้ำหนักที่กำลังแข่งขัน กำลังฝึกโดยเฉพาะเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือยกของหนักบ่อยมาก คุณควรพิจารณารองเท้าเฉพาะสำหรับยกน้ำหนัก “มีเหตุผลที่คุณไม่สามารถหานักยกน้ำหนักโอลิมปิกที่ไม่สวมรองเท้ายกน้ำหนักได้ เพราะพวกมันมีความมั่นคงอย่างเหลือเชื่อ” วิคแฮมกล่าว ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกมันหนักมาก (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงไม่เหมาะกับบางอย่าง เช่น กระโดดกล่องหรือ Burpees) พวกเขายังมีส้นสูงประมาณหนึ่งหรือหนึ่งนิ้วครึ่งอีกด้วย Wickham กล่าว "ระดับความสูงพิเศษนี้ช่วยให้ผู้ที่มีข้อเท้าเคลื่อนไหวได้ไม่ดีนักหมอบลงลึก" วิคแฮมอธิบาย (อย่างที่กล่าวไปแล้ว คุณควรเคลื่อนไหวข้อเท้าและทำงานด้านความแข็งแรงโดยไม่คำนึงถึง: ข้อเท้าที่อ่อนแอและการเคลื่อนไหวของข้อเท้าที่อ่อนแอส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกายคุณอย่างไร)

รองเท้าครอสเทรนนิ่งที่ดีที่สุด

• สุดยอดรองเท้ายิมหากคุณต้องการเดินเท้าเปล่า: Vibram Five Fingers V-Train
• สุดยอดรองเท้ายิมสำหรับนักกีฬาต้อนรับ: รีบอค นาโน เอ็กซ์1
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักเบา: รองเท้า Adidas Ultraboost OG
• สุดยอดรองเท้ายิมสำหรับการฝึกอบรมข้ามสายงาน: Nike Free X Metcon 2
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับคนรัก Boot Camp: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• สุดยอดรองเท้ายิมผู้ออกกำลังกายทั้งหมด: Nike Free x Metcon 2
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานกับยอดคงเหลือของคุณ: No Bull Women's Trainers

รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด

• รองเท้ายิมราคาไม่แพงที่ดีที่สุด: Converse Chuck Taylor All Stars
• สุดยอดรองเท้ายิมสำหรับ Fashionistas: No Bull Lifters Women's
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับ CrossFit และยกของหนัก: รองเท้ายกน้ำหนัก Nike Romaleos 4
• สุดยอดรองเท้ายิมสำหรับนั่งยองลึก: รองเท้า Adidas Adipower Weightlifting II
• รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกของหนัก: รีบอค WIT Legacy Lifter II

รองเท้าครอสเทรนนิ่งที่ดีที่สุด

สุดยอดรองเท้ายิมหากคุณต้องการเดินเท้าเปล่า: Vibram Five Fingers V-Train

ซื้อมัน: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ Arnold Schwarzenegger ที่เดินไปรอบ ๆ ยิมฝึกเท้าเปล่า อะไรจะดีไปกว่าที่จะทำให้ส้นเท้าของคุณอยู่ใกล้พื้นมากที่สุด? การไม่มีส่วนระหว่างเท้ากับพื้นช่วยให้ช่วงการเคลื่อนไหวในกล้ามเนื้อเท้าและขาของคุณเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อรองเท้าที่บุกันกระแทกมากขึ้น “โรงยิมส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้คุณฝึกเท้าเปล่า ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกคล้ายกัน” วิคแฮมยืนยัน

รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา CrossFit: Reebok Nano X1

ซื้อมัน: Reebok Nano X1, 130 เหรียญ, reebok.com

Reebok Nano ได้รับการยอมรับว่าเป็นรองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ CrossFit พวกมันมั่นคงพอที่จะรักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่ส้นเท้าระหว่างการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เช่น หมอบสะอาดและฉก แต่ยืดหยุ่นพอที่จะให้คุณเคลื่อนไหวในระหว่างการกระโดดกล่อง ท่าเว้า และการพายเรือ หมายเหตุ: รองเท้ามีกล่องใส่นิ้วเท้าที่กว้างกว่า ดังนั้นคุณอาจต้องลดขนาดลงครึ่งหนึ่ง

รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักเบา: Adidas Ultraboost OG Shoes

ซื้อมัน: รองเท้า Adidas Ultraboost OG, $ 200, adidas.com

ตัวร้ายเหล่านี้คือ ในทางเทคนิค จัดเป็นรองเท้าวิ่ง แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ารองเท้ายังมีความทนทานสูง (โดยเฉพาะรองเท้าที่มีน้ำหนักน้อยกว่าสบู่ก้อนหนึ่ง) ในขณะที่คุณไม่ต้องการทำซ้ำสูงสุดหนึ่งครั้งหรือยกของหนักในสิ่งเหล่านี้ Greer Rothermel ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจาก RSP Nutrition กล่าวว่าเหมาะสำหรับร่างกายหรือน้ำหนักเบาเช่น squats และ lunges หรือการกระโดดกล่อง . (ดูเพิ่มเติมที่: การฝึกความแข็งแกร่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้น)

รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกข้าม: Nike Free Metcon 4

ซื้อมัน: Nike Free Metcon 4, 120 เหรียญ, nike.com

Nike Free Metcon 4 ที่อัปเดตอย่างสมบูรณ์เป็นคู่แข่งที่ใกล้ชิดของ Nano สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ต้องการรองเท้าที่สามารถรองรับพวกเขาได้เมื่อพวกเขากำลังจะไปประชาสัมพันธ์และเมื่อพวกเขาต้องการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอยังดีกว่ารองเท้าอยู่ด้านแคบทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับนักกีฬาครอสเทรนนิ่งที่มีเท้าเพรียวบาง (นี่คือเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับการออกแบบและทดสอบ Nike Metcon 4)

รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนรัก Boot Camp: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer

ซื้อมัน: นิวบาลานซ์ Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer, 64 เหรียญ, amazon.com

NB Minimus เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เรียบง่าย (น้ำหนักเพียง 6 ออนซ์) มีพื้นรองเท้าชั้นนอกแบบ Vibram ที่ให้คุณสัมผัสพื้นและรักษาท่าทางที่เป็นธรรมชาติในการยกน้ำหนัก Chris Crowthers ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและผู้สอนผู้ก่อตั้งที่ Brrrn ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น กาต้มน้ำ kettlebell และ goblet squats

สุดยอดรองเท้าออกกำลังกายสำหรับผู้ออกกำลังกายทั้งหมด: Nike Free X Metcon 2

ซื้อมัน: Nike Free X Metcon 2, $96, nike.com

รองเท้าคู่นี้มีความมั่นคงและยืดหยุ่นเท่ากันทุกส่วน จากข้อมูลของ Crowthers “รองเท้าสามารถขยายได้ในทุกทิศทาง ซึ่งช่วยให้คุณกางเท้าออกได้อย่างแท้จริงและสร้างรากฐานที่มั่นคงบนพื้นในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นคงสำหรับการยกของหนัก” เขากล่าว เหมาะที่สุดสำหรับผู้ออกกำลังกายแบบ CrossFitters หรือ HIIT ที่อาจมีการวิ่งระยะสั้นในโปรแกรม แต่ต้องรู้สึกมีพื้นฐานระหว่างการออกกำลังกาย เช่น ท่าขับดัน ชิงช้าเคตเทิลเบลล์ หรือวอลล์บอล (ดูเพิ่มเติมที่: ความแตกต่างระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานของกล้ามเนื้อ และเหตุผลที่คุณต้องการทั้งสองอย่าง)

รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุลของคุณ: No Bull Women's Trainers

ซื้อมัน: ไม่มีผู้ฝึกสอนสตรี Bull, $ 139, nobullproject.com

ด้วยพื้นรองเท้าที่แบนราบ ทำให้ No Bulls เป็นที่รู้จักว่ามีความมั่นคงอย่างเหลือเชื่อ Caley Crawford ผู้อำนวยการด้านการศึกษาของ Row House ซึ่งเป็นสตูดิโอพายเรือบูติกระดับประเทศกล่าวว่า "แน่นอนว่าเป็นรองเท้าที่นำแฟชั่นและมีประสิทธิภาพที่สุดที่ฉันเคยพบมาสำหรับการฝึกความแข็งแรง การฝึก HIIT และการพายเรือในร่ม โบนัส: พวกมันมาในสีที่เพิ่มขึ้นและสีต่างกันทั้งหมด (รวมถึงลายพราง)

รองเท้ายกน้ำหนักที่ดีที่สุด

รองเท้ายิมราคาไม่แพงที่ดีที่สุด: Converse Chuck Taylor All Stars

ซื้อมัน: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Chuck Taylors ถือเป็นรองเท้ายกน้ำหนักรุ่น OG ที่มีพื้นรองเท้าแบนบางที่ช่วยให้ร่างกายรักษาเสถียรภาพและการควบคุมที่ดีเยี่ยมผ่านการยกของคุณ Crowthers กล่าวว่า "รองเท้าเหล่านี้มีน้อยที่สุดเท่าที่รองเท้าได้รับ ทำให้คุณสัมผัสได้ถึงพื้นจริงๆ ซึ่งเหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องขึ้นลิฟต์ขนาดใหญ่ เช่น ลิฟต์เดดลิฟท์ สควอท คลีนซิ่ง ฯลฯ" โบนัส: คุณสามารถเลือกเวอร์ชันต่ำสุดได้เพียง 30 เหรียญ

รองเท้ายิมส์ที่ดีที่สุดสำหรับ Fashionistas: No Bull Lifters Women's

ซื้อมัน: ไม่มี Bull Lifters Women's, $ 299, nobullproject.com

การแสดงที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งของแบรนด์ No Bull คือรองเท้า Lifter ของพวกเขาซึ่งมีการยกส้นเท้าที่สามารถช่วยให้ผู้ที่มีข้อเท้าเคลื่อนไหวได้น้อยหมอบลึก (และใช้กล้ามเนื้อเกร็งเอ็นร้อยหวายและสะโพกมากขึ้น) ตามที่ Morgan Olson ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและ ผู้สอน CrossFit ระดับ 2 ผู้ก่อตั้ง Babe, Go Lift "นอกจากนี้ สไตล์ยังดูน่าเกรงขามอีกด้วย" จริง.

รองเท้าออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ CrossFit และยกของหนัก: Nike Romaleos 4 Weightlifting Shoes

ซื้อมัน: Nike Romaleos 4, $200, nike.com

หากการยกของหนักเป็นพรีโออันดับต้นๆ ของคุณ แต่คุณต้องการทำวอลล์บอล ชิงช้าเคตเทิลเบลล์ หรือหมอบปืนเป็นครั้งคราว Olson แนะนำสิ่งเหล่านี้ "ส้นที่ยกขึ้นช่วยให้คุณมีช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นเพื่อให้หน้าอกของคุณตั้งตรงและกระดูกสันหลังของคุณปลอดภัยในการเคลื่อนไหว เช่น ท่าที่สะอาด กระตุก ฉก และสควอชหลังบาร์สูง" เธอกล่าว “แต่เมื่อเจาะเข้าไป มันจะหล่อหลอมให้เข้ากับเท้าคุณ ทำให้รองเท้ารุ่นนี้มีความอเนกประสงค์เป็นพิเศษสำหรับรองเท้าที่มีการยกส้นสูง”

รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งยอง ๆ : Adidas Adipower Weightlifting II Shoe

ซื้อมัน: รองเท้า Adidas Adipower Weightlifting II, $ 200, adidas.com

รองเท้าอีกคู่สำหรับนักยกของหนัก รองเท้านี้มีส้นสูงที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นเพื่อให้หน้าอกตั้งตรงและกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยสำหรับการทำท่าสควอท สควอทหลัง และสควอชโอลสันกล่าว "แต่ถึงแม้จะมั่นคง แต่ก็เบา ว่องไว และว่องไว" โปรดทราบว่าขนาดของผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็น "unisex" และผู้หญิงควรลดขนาดลงหนึ่งถึงหนึ่งและครึ่ง (หากต้องการโปรแกรมความแข็งแกร่งเต็มเดือน ลองแผนการฝึกความแข็งแกร่งสี่สัปดาห์นี้สำหรับผู้หญิง)

รองเท้ายิมที่ดีที่สุดสำหรับการยกของหนัก: Reebok WIT Legacy Lifter II

ซื้อมัน: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

“รองเท้าคู่นี้เหมาะมากหากคุณกำลังพยายามปรับปรุงตำแหน่งส้นในหมอบของคุณ โดยมีส้นสูงเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสไปที่ตำแหน่งสะโพก เข่า และเท้าที่เหมาะสมได้ในระหว่างช่วงนั่งยองๆ , ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมที่ Tone House ในนิวยอร์กซิตี้ สวัสดีเวลโครด้วย!

เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ลองดูการออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์ที่ผู้หญิงทุกคนควรเชี่ยวชาญ และครั้งต่อไปที่คุณขาดแรงจูงใจเพียงแค่เลื่อนดูประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญ 11 ประการเหล่านี้เพื่อยกของหนัก ด้วยความยินดี.

รีวิวสำหรับ