ยาขับปัสสาวะจากธรรมชาติที่ดีที่สุด 8 ชนิดในการกินหรือดื่ม

เนื้อหา

• 1. กาแฟ
• 2. สารสกัดจากดอกแดนดิไลออน
• 3. หางม้า
• 4. ผักชีฝรั่ง
• 5. ชบา
• 6. คาราวาน
• 7. ชาเขียวและชาดำ
• 8. ไนเจลลาซาติวา
• วิธีอื่น ๆ ในการลดการกักเก็บของเหลวของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่เพิ่มปริมาณปัสสาวะที่คุณผลิตและช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดน้ำส่วนเกิน

น้ำส่วนเกินนี้เรียกว่าการกักเก็บน้ำ อาจทำให้คุณรู้สึก“ บวม” และทำให้ขาข้อเท้ามือและเท้าบวมได้

ปัจจัยต่างๆอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำรวมถึงสภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคไตและหัวใจล้มเหลว

อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากพบว่ามีการกักเก็บน้ำเล็กน้อยเนื่องจากสิ่งต่างๆเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรอบเดือนหรือเพียงแค่ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานเช่นในระหว่างการบินเป็นเวลานาน

หากคุณมีภาวะน้ำคั่งเนื่องจากสภาวะสุขภาพหรือมีภาวะน้ำคั่งอย่างกะทันหันและรุนแรงคุณควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

อย่างไรก็ตามสำหรับกรณีของการกักเก็บน้ำเล็กน้อยที่ไม่ได้เกิดจากภาวะสุขภาพพื้นฐานอาจมีอาหารและอาหารเสริมบางอย่างที่สามารถช่วยได้

นี่คือยาขับปัสสาวะจากธรรมชาติ 8 อันดับแรกและดูหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังแต่ละตัว

1. กาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่เชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ

นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติส่วนใหญ่เป็นเพราะปริมาณคาเฟอีน ()

คาเฟอีนในปริมาณสูงระหว่าง 250–300 มก. (เทียบเท่ากับกาแฟประมาณสองถึงสามถ้วย) เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ()

นั่นหมายความว่าการดื่มกาแฟเพียงไม่กี่ถ้วยอาจทำให้การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามการเสิร์ฟกาแฟแบบมาตรฐานหรือประมาณหนึ่งถ้วยไม่น่าจะมีคาเฟอีนเพียงพอที่จะมีผลเช่นนี้

นอกจากนี้หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟเป็นประจำคุณมีแนวโน้มที่จะทนต่อคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของคาเฟอีนและไม่มีผลกระทบใด ๆ (,)

สรุป: การดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วยอาจเป็นยาขับปัสสาวะและช่วยลดน้ำหนักน้ำได้ในระยะสั้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถสร้างความทนทานต่อคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของกาแฟและไม่พบผลกระทบใด ๆ

2. สารสกัดจากดอกแดนดิไลออน

สารสกัดจากดอกแดนดิไลอันหรือที่เรียกว่า Taraxacum officinale หรือ“ ฟันสิงโต” เป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่นิยมรับประทานบ่อยเพื่อให้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (,)

มีการแนะนำว่าเป็นยาขับปัสสาวะเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงในพืชดอกแดนดิไลอัน (6)

การกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมจะส่งสัญญาณให้ไตขับโซเดียมและน้ำออกไปมากขึ้น ()

นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากอาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีโซเดียมสูงมากและโพแทสเซียมต่ำซึ่งอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลว ()

ตามทฤษฎีแล้วดอกแดนดิไลออนที่มีปริมาณโพแทสเซียมสูงหมายความว่าอาหารเสริมตัวนี้สามารถช่วยให้คุณหลั่งน้ำส่วนเกินที่เกิดจากการบริโภคโซเดียมสูง

อย่างไรก็ตามปริมาณโพแทสเซียมที่แท้จริงของดอกแดนดิไลออนอาจแตกต่างกันไปดังนั้นจึงอาจมีผลกระทบ (6)

การศึกษาในสัตว์ทดลองเพื่อตรวจสอบผลการขับปัสสาวะของดอกแดนดิไลอันพบว่ามีผลผสม ()

มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบในคน อย่างไรก็ตามการศึกษาของมนุษย์ตัวเล็ก ๆ พบว่าการทานอาหารเสริมแบบดอกแดนดิไลอันจะช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ผลิตได้ในห้าชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเสริม ()

โดยรวมแล้วไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับผลการขับปัสสาวะของดอกแดนดิไลออนในคนดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม ()

สรุป: สารสกัดจากดอกแดนดิไลออนเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่คิดว่าเป็นยาขับปัสสาวะเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง การศึกษาของมนุษย์ชิ้นเล็ก ๆ พบว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

3. หางม้า

หางม้าเป็นยาสมุนไพรที่ทำจากพืชหางม้าหรือ Equisetum arvense.

ถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะมานานหลายปีแล้วและมีจำหน่ายทั่วไปทั้งในรูปแบบชาและแบบแคปซูล

แม้จะมีการใช้งานแบบเดิม แต่มีการศึกษาน้อยมากที่ตรวจสอบ ()

การศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ในผู้ชาย 36 คนพบว่าหางม้ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาขับปัสสาวะไฮโดรคลอโรไทอาไซด์ ()

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วหางม้าจะถือว่าปลอดภัย แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว นอกจากนี้ยังไม่ควรรับประทานโดยผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ก่อนเช่นโรคไตหรือโรคเบาหวาน ()

จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการขับปัสสาวะ ()

โปรดทราบว่าการรักษาด้วยสมุนไพรอาจมีสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่แตกต่างกันดังนั้นผลของยาจึงอาจแตกต่างกันไป

สรุป: หางม้าเป็นยาสมุนไพรที่ใช้เป็นยาขับปัสสาวะสำหรับการกักเก็บน้ำอย่างอ่อน ๆ การศึกษาเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาขับปัสสาวะไฮโดรคลอโรไทอาไซด์

4. ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะในการแพทย์พื้นบ้านมานานแล้ว ตามเนื้อผ้ามันถูกชงเป็นชาและรับประทานวันละหลายครั้งเพื่อลดการกักเก็บน้ำ ()

การศึกษาในหนูแสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มการไหลของปัสสาวะและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ()

อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาในมนุษย์ได้ตรวจสอบว่าผักชีฝรั่งมีประสิทธิภาพในการขับปัสสาวะได้อย่างไร

ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทราบว่ามีผลเช่นเดียวกันในคนหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นปริมาณเท่าใดจึงมีประสิทธิภาพมากที่สุด

สรุป: ผักชีฝรั่งมักถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะและอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาในมนุษย์ดังนั้นผลกระทบจึงยังไม่ชัดเจน

5. ชบา

Hibiscus เป็นพืชตระกูลหนึ่งที่รู้จักกันดีในการผลิตดอกไม้ที่สวยงามและมีสีสันสดใส

ส่วนหนึ่งของพืชชนิดนี้เรียกว่าคาลิเซส (calyces) มักถูกนำมาใช้ทำชาสมุนไพรที่เรียกว่า“ กระเจี๊ยบ” หรือ“ ชาเปรี้ยว”

แม้ว่าจะมีหลักฐาน จำกัด แต่ชารสเปรี้ยวก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ()

นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้เป็นยาขับปัสสาวะและวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกักเก็บของเหลวเล็กน้อย

จนถึงขณะนี้การศึกษาในห้องปฏิบัติการและสัตว์ทดลองบางชิ้นระบุว่าอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย (,)

การศึกษาหนึ่งในประเทศไทยให้คน 18 คนดื่มชบา 3 กรัมในชาเปรี้ยวทุกวันเป็นเวลา 15 วัน อย่างไรก็ตามพวกเขาพบว่าสิ่งนี้ไม่มีผลต่อปัสสาวะออก ()

โดยรวมแล้วผลลัพธ์ได้รับการผสม แม้จะเห็นฤทธิ์ขับปัสสาวะในสัตว์ แต่การศึกษาเล็ก ๆ ในคนที่ทานชบาก็ยังไม่สามารถแสดงผลขับปัสสาวะได้ (,)

สรุป: ชบาอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย อย่างไรก็ตามยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพในการศึกษาในมนุษย์

6. คาราวาน

ยี่หร่าเป็นพืชขนนกหรือที่เรียกว่ายี่หร่าเมริเดียนหรือยี่หร่าเปอร์เซีย

มักใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารโดยเฉพาะในอาหารเช่นขนมปังเค้กและขนมหวาน

การบำบัดแบบโบราณที่ใช้พืชเป็นยาเช่นอายุรเวทในอินเดียใช้ยี่หร่าเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคต่างๆรวมถึงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอาการปวดหัวและอาการแพ้ท้อง ()

ในการแพทย์ของโมร็อกโกยังใช้คาราเวย์เป็นยาขับปัสสาวะ

การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าการให้สารสกัดจากยี่หร่าในรูปของเหลวช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะได้อย่างมีนัยสำคัญในช่วง 24 ชั่วโมง ()

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงการศึกษาเกี่ยวกับฤทธิ์ขับปัสสาวะของยาขับปัสสาวะดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะพิสูจน์ผลการขับปัสสาวะโดยเฉพาะในมนุษย์

สรุป: มีการแสดง Caraway เพื่อเพิ่มปริมาณปัสสาวะของหนูในช่วง 24 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาในมนุษย์ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

7. ชาเขียวและชาดำ

ทั้งชาดำและชาเขียวมีคาเฟอีนและสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

ในหนูขาวพบว่าชาดำมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย นี่เป็นผลมาจากปริมาณคาเฟอีน ()

อย่างไรก็ตามในกรณีของกาแฟคุณสามารถพัฒนาความทนทานต่อคาเฟอีนในชาได้

ซึ่งหมายความว่าผลของการขับปัสสาวะมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้ดื่มชาเป็นประจำเท่านั้น ()

สรุป: ปริมาณคาเฟอีนของชาเขียวและชาดำมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้จะหมดไปเมื่อผู้คนสร้างความอดทนต่อมัน ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นยาขับปัสสาวะในผู้ที่ดื่มชาเหล่านี้เป็นประจำ

8. ไนเจลลาซาติวา

Nigella sativaหรือที่เรียกว่า“ ยี่หร่าดำ” เป็นเครื่องเทศที่ส่งเสริมสรรพคุณทางยารวมทั้งมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ()

จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า Nigella sativa สารสกัดสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดความดันโลหิตในหนูที่มีความดันโลหิตสูง (,,)

ผลกระทบนี้อาจอธิบายได้บางส่วนจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ ()

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาในมนุษย์ ดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่า Nigella sativa มีฤทธิ์ขับปัสสาวะในคนหรือสัตว์ที่ไม่มีความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ปริมาณที่ใช้ในการศึกษายังสูงกว่าปริมาณที่คุณจะได้รับจากการเพิ่มสมุนไพรนี้ลงในอาหารของคุณ ()

สรุป: จากการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่า Nigella sativa อาจเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพสำหรับสัตว์ที่มีความดันโลหิตสูง ไม่ทราบผลกระทบในคนและสัตว์ที่มีความดันโลหิตปกติ

วิธีอื่น ๆ ในการลดการกักเก็บของเหลวของคุณ

กลยุทธ์อื่น ๆ อาจช่วยคุณลดการกักเก็บของเหลว

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินได้โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของคุณและทำให้คุณเหงื่อออก (,)
• เพิ่มปริมาณแมกนีเซียมของคุณ: แมกนีเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยควบคุมสมดุลของของเหลว ผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดการกักเก็บของเหลวในสตรีที่มีอาการก่อนมีประจำเดือน ()
• กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม: การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถเพิ่มการผลิตปัสสาวะและลดระดับโซเดียมลดการกักเก็บของเหลว ()
• ชุ่มชื้นอยู่เสมอ: บางคนคิดว่าการขาดน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการกักเก็บน้ำ ()
• กินเกลือน้อยลง: อาหารที่มีเกลือสูงสามารถส่งเสริมการกักเก็บของเหลว (,)

สรุป: การออกกำลังกายการบริโภคเกลือน้อยลงและการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมมากอาจช่วยลดการกักเก็บของเหลว ผู้หญิงที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมแมกนีเซียม

บรรทัดล่างสุด

การรวมอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ในอาหารของคุณอาจช่วยในการกักเก็บของเหลวเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามหลายคนขาดหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับผลกระทบของพวกเขาดังนั้นพวกเขาอาจจะโดนหรือพลาดเล็กน้อย

ที่กล่าวว่าการรวมบางอย่างเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยกำจัดความรู้สึกบวมนั้นได้