บล็อกแห่งความผิดปกติของการนอนหลับที่ดีที่สุดแห่งปี

เนื้อหา

• หมอนอนหลับ
• ที่ดินนอนไม่หลับ
• เลดี้สลีป
• Sleep Scholar
• Sleep.org
• หมอสตีเวนพาร์ค
• zBlog
• นอนโดย Verywell
• ตื่นขึ้นมา Narcolepsy
• การศึกษาการนอนหลับ
• รีวิวการนอนหลับ Mag
• Julie Flygare
• นอนหลับดีขึ้น
• สมาคมการนอนหลับอเมริกัน (ASA)

เราเลือกบล็อกเหล่านี้อย่างรอบคอบเพราะพวกเขากำลังทำงานอย่างแข็งขันเพื่อให้ความรู้สร้างแรงบันดาลใจและมอบอำนาจให้ผู้อ่านด้วยการอัปเดตบ่อยครั้งและข้อมูลคุณภาพสูง หากคุณต้องการบอกเราเกี่ยวกับบล็อกให้เสนอชื่อโดยส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]!

คืนหนึ่งอาจดูเหมือนชั่วนิรันดร์เมื่อคุณทอยและหมุนเพราะคุณนอนไม่หลับ หรือบางทีการผ่านวันนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะคุณมีปัญหาในการตื่นตัว คุณอาจพบว่าตัวเองนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปด้วยเหตุผลหลายประการ การนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสรีรวิทยาหรือจิตวิทยาเช่นความเครียด เงื่อนไขพื้นฐานอื่น ๆ ได้แก่ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) หรือ narcolepsy

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่าชาวอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่ 50 ถึง 70 ล้านคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แม้ว่าปัญหาเรื่องการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ แต่ผลที่ตามมาอาจร้ายแรง การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้สิ้นเปลืองพลังงานลดการตัดสินและส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณ และอันตรายนั้นไปไกลกว่าความเสี่ยงทันที CDC ยังเชื่อมโยงการนอนหลับที่ไม่ดีกับปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคซึมเศร้าโรคหัวใจและโรคอ้วน

การนอนหลับที่ถูกต้องคืออะไร? คำแนะนำ CDC โดยทั่วไปจะลดลงตามอายุ ในขณะที่ทารกแรกเกิดอาจต้องนอนมากกว่า 17 ชั่วโมงต่อคืนผู้ใหญ่อาจต้องใช้เวลาน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง

บางทีการนอนหลับที่ดีขึ้นอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณง่ายๆเช่นการวางเทคโนโลยีของคุณไว้ก่อนนอน คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับการรักษาและคำแนะนำด้านสุขภาพจากบล็อกเหล่านี้ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับสุขภาพการนอนหลับของคุณ

หมอนอนหลับ

Michael Breus, PhD, เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในโรคนอนหลับ Breus อธิบายถึงวิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นรวมถึงความผิดปกติของการนอนหลับประเภทต่างๆ นอกจากนี้เขายังนำเสนอความฝันความเครียดและวิธีการนอนหลับที่มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน คำแนะนำของเขาในการจัดการสิ่งต่าง ๆ เช่นแสงเทคโนโลยีและการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ถ้าคุณรักบล็อกของเขาคุณสามารถหาคำแนะนำเพิ่มเติมในหนังสือของเขา

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตเขา @thesleepdoctor

ที่ดินนอนไม่หลับ

มาร์ตินรีดสัญญาว่าเขาสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นภายในสองสัปดาห์ กกสามารถเห็นอกเห็นใจกับคนอื่น ๆ ที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ รี้ได้ค้นคว้าเรื่องของเขาเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับ เขาแบ่งปันสิ่งที่ค้นพบผ่านบล็อกของเขาตั้งแต่ปี 2009 เขาสนับสนุนให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา รี้ดยังกล่าวถึงปัญหาต่าง ๆ เช่นผลกระทบของการนอนหลับสำหรับวัยรุ่นและทำไมคุณไม่ควรฝืนตัวเองนอน

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตเขา @insomnialand

เลดี้สลีป

ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้า: มองไปที่ Kim West เพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับของลูก วิธีการอ่อนโยนของเวสต์ช่วยให้ผู้ปกครองนอนหลับได้สนิทโดยไม่มีการต่อต้าน เธอเสนอแนวทางในการจัดตารางการนอนหลับที่ดีและสภาพแวดล้อม เธอโพสต์เกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยเช่นการตื่นกลางคืนการถดถอยและการลุกขึ้นเร็ว นอกจากนี้เธอยังฝึกฝนปัญหาการนอนร่วม นอกจากคำแนะนำของเธอแล้วเวสต์ยังเป็นผู้ให้คำแนะนำการนอนหลับและโพสต์วิดีโอบล็อกและเคล็ดลับการเลี้ยงดูอื่น ๆ

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตเธอ @TheSleepLady

Sleep Scholar

สำหรับการวิจัยและคำแนะนำทางการแพทย์ล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับหันไปที่ Sleep Scholar แก้ไขโดยผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับบล็อกนี้พูดถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและสุขภาพเป็นหลัก เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่สุขภาพจนถึงการทำงาน นอกเหนือจากบทความเพื่อการศึกษาบล็อกยังกล่าวถึงข่าวอุตสาหกรรมเช่นการประชุมและกิจกรรมต่างๆ พวกเขายังเน้นการบำบัดแบบใหม่และช่องว่างการวิจัย

เยี่ยมชมบล็อก.

Sleep.org

Sleep.org แบ่งบทความที่เกี่ยวข้องกับการนอนออกเป็นสี่ประเภทที่สำคัญ ได้แก่ อายุห้องนอนไลฟ์สไตล์และวิทยาศาสตร์ เว็บไซต์นี้นำเสนอโดย National Sleep Foundation มาที่นี่เพื่อเรียนรู้ว่าการนอนหลับมีผลต่อร่างกายอย่างไรและได้รับเคล็ดลับสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมั่นใจในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับที่ถูกสุขลักษณะ เว็บไซต์นี้ยังโพสต์เกี่ยวกับแนวทางล่าสุดเกี่ยวกับประเด็นสำคัญเช่นความปลอดภัยในการนอนหลับของทารก

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @sleepfoundation

หมอสตีเวนพาร์ค

ดร. พาร์คหลงใหลเกี่ยวกับการช่วยให้คุณหายใจในแบบที่จะทำให้การนอนหลับดีขึ้น ผ่านการศึกษาและการรักษาเขาหวังที่จะบรรเทาปัญหาทางการแพทย์ที่เกิดจากหยุดหายใจขณะหลับ ปาร์คบอกว่าหลายคนรวมถึงคนไข้บางคนไม่รู้ว่าพวกเขาอยู่กับการหยุดหายใจขณะหลับ เขาจัดการทุกสิ่งที่หยุดหายใจขณะหลับรวมทั้งการรักษาแบบดั้งเดิมและทางเลือก บางทีเรื่องราวความอดทนของเขาอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าใจ เป็นโบนัสแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการนี้ให้บริการ e-book ฟรีเกี่ยวกับการล้างข้อความการหายใจของคุณ

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตเขา @doctorpark

zBlog

zBlog ของ SleepApnea.org ได้รับการสนับสนุนโดย American Sleep Apnea Association (ASAA) เป็นเป้าหมายที่ไม่แสวงหากำไรที่จะช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น หยุดหายใจขณะหลับเชื่อว่าจะส่งผลกระทบ 18 ล้านคนอเมริกันผู้ใหญ่ ใน zBlog คุณจะพบข้อมูลทางการศึกษาและคำแนะนำสำหรับบุคคลและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ พวกเขายังมีเครื่องมือเช่นเพลย์ลิสต์ Spotify ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณตื่นหรือนอนหลับ

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @sleepapneaorg

นอนโดย Verywell

Verywell นำเสนอบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาการนอนหลับที่ดีขึ้น โพสต์ของพวกเขามีตั้งแต่บทความเกี่ยวกับการศึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติไปจนถึงคำแนะนำในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พวกเขายังหารือเกี่ยวกับสาเหตุของความผิดปกติการวินิจฉัยการรักษาและผลกระทบต่อชีวิตของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังให้คำแนะนำในการสลัดความง่วงนอน

เยี่ยมชมบล็อก.

ตื่นขึ้นมา Narcolepsy

Narcolepsy เป็นโรคที่ส่งผลต่อความสามารถของสมองในการควบคุมการนอนหลับและความตื่นตัว Wake Up Narcolepsy เป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่อุทิศให้กับการสร้างการรับรู้การส่งเสริมทรัพยากรและการช่วยเหลือกองทุนวิจัยเพื่อการรักษา เว็บไซต์ของพวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลการศึกษาข่าวสารและคำแนะนำเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีอาการเฉียบแหลม เรียนรู้วิธีที่ narcolepsy ได้รับการวินิจฉัยและรักษารวมถึงการวิจัยล่าสุดในเว็บไซต์ของพวกเขา คุณสามารถค้นหาวิธีการมีส่วนร่วมโดยการสร้างความตระหนักหรือบริจาค ตรวจสอบเรื่องราวส่วนตัวของพวกเขาเพื่อดูว่าคนอื่นที่มีเฉียบเฉียบมีชีวิตอยู่และเจริญรุ่งเรืองอย่างไร

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @wakenarcolepsy

การศึกษาการนอนหลับ

บล็อกนี้ดำเนินการโดย American Academy of Sleep Medicine Sleep Education มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี นอกจากโพสต์ด้านการศึกษาบล็อกของพวกเขายังครอบคลุมปัจจัยที่ก่อกวนเช่นการทำงานกะกลางคืนและการล้าหลัง พวกเขายังสรุปวิธีรับการวินิจฉัยการรักษาและการบำบัด เยี่ยมชมที่ตั้งศูนย์การนอนหลับของพวกเขาเพื่อค้นหาสิ่งอำนวยความสะดวกที่ได้รับการรับรองใกล้บ้านคุณ โบนัสการสัมมนาผ่านเว็บของพวกเขาอาจช่วยให้คุณเข้าใจว่า telemedicine เหมาะสมกับคุณหรือไม่

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @AASMOrg

รีวิวการนอนหลับ Mag

สำหรับข่าวเครื่องมือและการวิจัยในอุตสาหกรรมนั้น Sleep Review ได้กล่าวถึง รีวิวการนอนหลับเป็นวารสารสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่มีการศึกษาผลิตภัณฑ์และคู่มือการซื้อ พวกเขาโพสต์ล่าสุดในผู้ผลิตเครื่องช่วยการนอนหลับเช่นเดียวกับความเชี่ยวชาญทางการแพทย์และระเบียบ เรียนรู้ว่าเงื่อนไขบางอย่างอาจพันกันหรือความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากการรักษาได้อย่างไร พกพาเนื้อหาไปได้ทุกที่ด้วยพ็อดแคสต์

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @SleepReview

Julie Flygare

Julie Flygare เปลี่ยนประสบการณ์ของตัวเองด้วย Narcolepsy ให้เป็นแพลตฟอร์มสำหรับช่วยเหลือผู้อื่น เป็นโฆษกและผู้แต่งเธออุทิศตนเพื่อสร้างความตระหนักแบ่งปันทรัพยากรและสนับสนุนชุมชน เธอยังร่วมมือกับ Harvard เพื่อสร้างโปรแกรมการศึกษาที่ดีขึ้นสำหรับนักศึกษาแพทย์ ตั้งแต่ปี 2009 เธอได้เขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องราวและประสบการณ์ของเธอ โบนัสสำหรับนักวิ่ง: ตรวจสอบโพสต์ของ Flygare ในการวิ่งด้วย narcolepsy เธอยังมีแอพสำหรับผู้ให้การสนับสนุนที่เฉียบแหลม

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตเธอ @RemRunner

นอนหลับดีขึ้น

Sleep Better มีคำแนะนำข่าวสารการวิจัยและเครื่องมือมากมายที่จะช่วยคุณทำสิ่งนั้น - นอนหลับได้ดีขึ้น! พวกเขาสนับสนุนให้คุณทำแบบทดสอบคะแนน zzzz และปรับปรุงตามที่ต้องการ พวกเขายังสนับสนุนให้คุณถามไปและจะพยายามตอบคำถามของคุณเป็นบทความ

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @Sleep_Better

สมาคมการนอนหลับอเมริกัน (ASA)

ตั้งแต่ปี 2002 ASA ได้ช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นผ่านการศึกษาและการสนับสนุน ข้อมูลของไซต์นั้นเหมาะสำหรับทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสาธารณะ เรียนรู้เกี่ยวกับพื้นฐานของการนอนหลับและค้นพบเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้โพสต์หารือเกี่ยวกับประเภทของการรักษาและการนอนหลับที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับดร. โรเบิร์ตโรเซนเบิร์กตอบคำถามของผู้อ่านเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นกัน

เยี่ยมชมบล็อก.

ทวีตพวกเขา @sleepassoc