7 อาหารเสริมธรรมชาติที่ดีที่สุด (และแย่ที่สุด) สำหรับการจัดหาน้ำนมของคุณ

เนื้อหา

• อาหารเสริมทำให้เกิดความสับสน
• ดี
• หลีกทางให้มะรุม
• มาฟังเลซิตินกันเถอะ
• ความเลว
• Sayonara ปราชญ์
• ข้าม CBD และน้ำมันหอมระเหยเพื่อความปลอดภัย
• ส่งผ่านสะระแหน่
• บางที
• Fenugreek เป็นถุงผสม
• แพะกำลังช่วยชีวิตอยู่ใช่ไหม?
• เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้โทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นม

สูบฉีดอุปทานของคุณ? หรือพยายามทำให้แห้ง? มีสมุนไพรธรรมชาติและอาหารเสริมที่สามารถทำได้ทั้งสองอย่าง หลังคลอดนี้คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณใช้สิ่งที่ถูกต้อง

มันจะเพิ่มปริมาณน้ำนมของฉันหรือไม่ มันจะเจ็บอุปทานนมของฉันหรือไม่ ปลอดภัยหรือไม่ในขณะที่ให้นมหรือสูบนม?

เหล่านี้เป็นคำถามหลังคลอดที่ควบคุมทุกการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อให้นมบุตร และเนื่องจากเด็กทารกหลายคนเกิดมาทุกปีทุกปี คิด เรามีคำตอบทั้งหมดในตอนนี้ ปรากฎว่าห่างไกลจากมัน

ยาที่ได้รับการกำหนดและไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จำเป็นต้องมีการควบคุมทางการแพทย์และแพทย์ของคุณจะสามารถแจ้งให้คุณทราบถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการใช้ Rx ตามแนวทางการติดฉลากจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA)

แต่เมื่อพูดถึงชาทิงเจอร์อาหารเสริมและสมุนไพรนั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง OB-GYN ของคุณจะตรงไปตรงมาอาจไม่มีความคิด และไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

อาหารเสริมทำให้เกิดความสับสน

“ ปัญหาเกี่ยวกับอาหารเสริมคือเนื่องจากพวกเขาไม่ได้ถูกควบคุมโดยองค์การอาหารและยามีแรงจูงใจให้ศึกษาหรือให้ทุนการศึกษาไม่มาก” Kristy Goodman ผู้ช่วยแพทย์ OB-GYN จากลอสแองเจลิสแห่ง OBGYN PA กล่าว เป็นผลให้ "สิ่งเหล่านี้ในทางปฏิบัติส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ผลลัพธ์ต่างกันมากมันยากที่จะบอกว่ามันมีประโยชน์หรือไม่”

เมื่อผู้ป่วยถามเธอเกี่ยวกับสมุนไพรหรืออาหารเสริมโดยเฉพาะกู๊ดแมนมีแนวโน้มที่จะเลื่อนการพิจารณาคดีและข้อผิดพลาดหากไม่มีอันตรายที่ทราบหรือไม่ชัดเจน คำขวัญของเธอ: ถ้าได้ผลดีมาก หากคุณมีอาการผิดปกติให้หยุด

“ จากประสบการณ์ด้านสุขภาพของผู้หญิงมีผู้ให้บริการมากมายที่ถ้าพวกเขาไม่ทราบคำตอบบางอย่างค่าเริ่มต้นของพวกเขา - โดยเฉพาะกับการตั้งครรภ์และหลังคลอด - เป็น 'ไม่' ฉันเกลียดวิธีการนี้เพราะห้ามผู้คนจาก การพยายามทำสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นอันตรายได้ ทุกคนมีความเสี่ยงต่อความเกลียดชังในสูติศาสตร์ เราไม่ต้องการถูกฟ้องร้องหรือถูกตำหนิ มีความกังวลมากมายกับสิ่งแปลกปลอมเมื่อพูดถึงแม่ใหม่”

ในนั้นมีถูอยู่ สำหรับภูมิปัญญาทางการแพทย์ทั้งหมดของเรานั้นส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้กับไตรมาสที่สี่ เราทิ้งไว้กับหยดสัณฐานของ“ ดูว่าเกิดอะไรขึ้น” ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดและน่ากลัวเพราะหลังคลอดคือเมื่อเรามีความเสี่ยงอย่างไม่น่าเชื่อถูกครอบงำและต้องการคำแนะนำ ในผลรวม: Uggggggh.

อย่างไรก็ตามนี่เป็นข่าวดี มีบางสิ่งที่เรารู้ว่าอาจเป็นไปได้อย่างแน่นอนและฉันจะพาคุณผ่านแต่ละคนในขณะนี้

ดี

หลีกทางให้มะรุม

“ ฉันจะซื่อสัตย์ฉันไม่อยากแนะนำ Fenugreek ในวันนี้เพราะฉันค้นพบมะรุม” Gina Boling, IBCLC ผู้อำนวยการคลินิกของศูนย์เลี้ยงลูกด้วยนมแห่งมหานครวอชิงตันกล่าว

“ มันถูกใช้ในการให้นมทั่วโลกเป็นเวลาหลายปี แต่ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมาเริ่มได้รับความสนใจมากขึ้นในอเมริกาเหนือ” เธอกล่าว “ โดยทั่วไปฉันเห็นว่ามันทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลูกค้าของฉัน มันเป็นอาหารเสริมที่ฉันโปรดปราน”

มะรุม Oleifera พืชได้รับการศึกษาในสัตว์และได้รับการขนานนามว่ามีปริมาณสารอาหารที่แข็งแกร่งรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบตามการทบทวนในปี 2560 แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์ แต่มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่พบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

คุณสามารถค้นหามะรุมในชาในรูปแบบแคปซูลหรือในรูปแบบผงซึ่ง Boling กล่าวว่าสามารถเพิ่มได้อย่างง่ายดายในตอนเช้าปั่น นอกจากนี้ยังถูกอ้างถึงโดยชื่อฟิลิปปินส์ malunggay

มาฟังเลซิตินกันเถอะ

เลซิตินสามารถใช้เพื่อเสริมการไหลเวียนของน้ำนมและเป็น“ การพิจารณาความปลอดภัยผ่านการตั้งครรภ์และหลังคลอด” กู๊ดแมนกล่าว

เช่นเดียวกับบทบาทในผลิตภัณฑ์อาหารเลซิตินทำหน้าที่เป็นอิมัลซิไฟเออร์ป้องกันการจับตัวเป็นก้อนในท่อ โดยทั่วไปแล้ว Boling แนะนำสำหรับลูกค้าที่มีท่ออุดเรื้อรังหรือโรคเต้านมอักเสบ

ความเลว

Sayonara ปราชญ์

ของส่วนผสมที่ถกเถียงกันทั้งหมดมีคนหนึ่งที่เห็นด้วยกับ: ปราชญ์ “ นี่เป็นสมุนไพรเดียวที่ฉันรู้ว่าช่วยลดน้ำนมได้” Ilana Stanger-Ross พยาบาลผดุงครรภ์ที่จดทะเบียนในบริติชโคลัมเบียกล่าวและผู้เขียน A ให้คำแนะนำ “ บางครั้งถ้าเรามีคนที่ไม่ต้องการให้นมลูกหรือให้ลูกเพื่อรับเป็นลูกบุญธรรมเราแนะนำให้ใช้ชา Sage พร้อมกับสิ่งอื่น ๆ ”

แม่ของสาม Katie M. สามารถยืนยันถึงความแรงของมัน:“ ฉันทำผิดพลาดในการใช้ชาปัญญาชนเมื่อฉันมีอุปทานส่วนเกิน - ถ้วยเล็ก ๆ หนึ่ง - และเกือบสูญเสียอุปทานของฉัน ฉันเรียนรู้ว่าร่างกายของฉันตอบสนองได้เร็วขึ้นและมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณแม่บางคนต้องการชาสะระแหน่ทั้งขวดทุกวันเพื่อให้อุปทานหายไปฉันต้องการเพียงหนึ่งถ้วย! การรู้จักร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญและการลองทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวคุณเองก็มีความสำคัญเช่นกัน อะไรที่ใช้ได้ผลกับคนที่ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน”

ข้าม CBD และน้ำมันหอมระเหยเพื่อความปลอดภัย

สิ่งเหล่านี้เป็นสองสิ่งที่แยกจากกันอย่างสมบูรณ์ แต่ CBD และน้ำมันหอมระเหยนั้นมีทั้งความทันสมัยและความขัดแย้ง

มีงานวิจัยที่คาดการณ์เกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของน้ำมัน CBD แต่ก็ไม่มีความชัดเจนว่าการบริโภคที่ส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์หรือในช่วงให้นมบุตรคืออะไร Cannabidiol สารออกฤทธิ์ใน CBD ยังไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะ แต่จากข้อมูลของ NIH พบว่ามีการตรวจพบในน้ำนมแม่

น้ำมันหอมระเหยมีความซับซ้อนเท่าเทียมกัน พวกเขาถูกใช้มานานหลายปีมาจากพืชและหลายคนสาบาน

ในทางกลับกันพวกเขาเป็นรุ่นที่มีความเข้มข้นสูงของส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านั้นรู้จักผลร้ายและมีความกังวลเป็นพิเศษสำหรับการใช้เฉพาะที่และกระจายในการตั้งครรภ์และหลังคลอด (จนกระทั่งเด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปสำหรับน้ำมันบางตัว)

“ เมื่อสิ่งใดกลายเป็นเทรนด์ฉันก็ระวังตัว” Stanger-Ross กล่าว “ ไม่มีการรักษาทั้งหมด มันสมเหตุสมผลที่จะระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรากำลังเผชิญกับทารกแรกเกิด”

ส่งผ่านสะระแหน่

เมื่อฉันเพิ่งตั้งครรภ์ OB-GYN ของฉันพูดถึงฉันควรหลีกเลี่ยงชาเปปเปอร์มินต์นอกเหนือไปจาก beloveds อื่น ๆ ของฉันทั้งหมด: บลูชีส, ซูชิ, น้ำผลไม้สีเขียวที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ฉันไม่เคยถามว่าทำไม; ฉันแค่เอาคำพูดของเธอเป็นความจริง แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้ว! เมนทอลคือการตำหนิ ทำไม? ใครจะรู้. อย่างแท้จริง การศึกษาทั้งหมดไม่สามารถสรุปได้ (แม้ว่าหนึ่งรายงานจาก 2014 จะทราบว่าสะระแหน่มีศักยภาพที่จะทำให้น้ำนมแห้ง)

พูดโดยปริยาย Boling บอกว่าหากคุณกำลังดิ้นรนกับเสบียงหรือพยายามสร้างเสบียงของคุณควรหลีกเลี่ยงสะระแหน่ ที่กล่าวว่าหนึ่งหรือสองถ้วยไม่ควรหลอกคุณ โดยทั่วไปชาเป็นวิธีที่อ่อนโยนกว่าในการทดสอบกับยาบางชนิดเมื่อเทียบกับแคปซูลซึ่งสามารถบรรจุได้ถึง 10 เท่าของปริมาณชา

บางที

Fenugreek เป็นถุงผสม

“ Fenugreek ทำให้ฉันปวดท้องอย่างมาก!” Emily F. แม่ของหนึ่งพูดว่า ไม่น่าแปลกใจ มันอาจเป็นกาแลคตาก้าที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและใช้กันอย่างแพร่หลาย (สารที่ใช้ในการเพิ่มปริมาณน้ำนม) แต่ "มันมีผลข้างเคียงมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ " Boling กล่าว

“ หากคุณมีอาการแพ้อาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงแก๊สหรือปัญหาทางเดินอาหาร” เธอกล่าว “ มันอาจลดฮอร์โมนไทรอยด์และน้ำตาลในเลือดได้เช่นเดียวกัน หากคุณมีปัญหาน้ำตาลในเลือดหรือโรคเบาหวานคุณต้องการหลีกเลี่ยง”

ข้อมูล (จริงๆแล้วมีบางอย่าง!) สำรองข้อมูลนั้นไว้ จากการศึกษาเล็ก ๆ แห่งหนึ่งของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนม 85 คนที่ใช้เฟนูกรีกกรีก 45 เปอร์เซ็นต์รายงานอาการไม่พึงประสงค์ (มันใหญ่มาก)

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า Fenugreek เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลพืชตระกูลถั่ว ในขณะที่ยังไม่ทราบว่ามันเป็นสาเหตุของการเกิดปฏิกิริยาข้ามหรือไม่ผู้แพ้ถั่วลิสงถั่วชิกพีและพืชตระกูลถั่วควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ

แพะกำลังช่วยชีวิตอยู่ใช่ไหม?

แพะเป็นพืชพื้นเมืองในตะวันออกกลางและอ้างว่าไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องการให้นม แต่ยังช่วยย่อยอาหารต่อมหมวกไตและตับ คุณจะพบว่ามันเป็นอาหารเสริมของตัวเองหรือผสมลงในนมผสมกับกาแลคทาโกจีอื่น ๆ

น่าเสียดายที่การศึกษาส่วนใหญ่ที่ทำกับแพะนั้นมีขนาดเล็กไม่ได้สุ่มหรือควบคุมได้ไม่ดีซึ่งโดยทั่วไปแล้วมีคุณภาพไม่ดีมาก ดังนั้นในขณะที่การวิจัยไม่ได้สนับสนุนอย่างชัดเจนโดยใช้เงินของแพะมันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง

รายงานจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ“ โดยทั่วไปแล้วค่าของแพะนั้นทนได้ดี แต่อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังในผู้หญิงที่ทานยาต้านเบาหวาน”

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้โทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นม

ไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรก็ตามจงรู้สิ่งนี้:“ สมุนไพรเป็นรองสำหรับการกำจัดนม” โบลิ่งกล่าว

“ คุณต้องมีการกำจัดนมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้มีอุปทาน หากแม่กำลังดิ้นรนกับอุปทานพวกเขาควรจะเห็น IBCLC [คณะกรรมการให้คำปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระหว่างประเทศ] "เธอแนะนำ บางทีคุณอาจต้องการอาหารเสริมบางชนิด แต่มันอาจเป็นปัญหาของกลไก (คิดว่า: การวางตำแหน่งและสลัก)

คุณอาจรบกวนคำแนะนำนี้สงสัย แต่หมอของฉันล่ะ?

ผู้ช่วยแพทย์กู๊ดแมนเห็นด้วยกับการเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นม:“ ผู้ให้บริการจำนวนมากรวมตัวเองไม่ได้รับการฝึกฝนมากนักในเรื่อง [หลังคลอดหัวข้อ] ดังนั้นหากคุณติดตาม [หลังคลอด] โดยเฉพาะ…ดีฉันจะไม่มีวันพูดว่าฉันมีระดับความรู้ที่ผู้ให้คำปรึกษาด้านการให้นมทำ ยอมรับว่า [OB-GYN ของคุณ] ไม่มีการฝึกฝนเหมือนกับคนที่ฝึกฝนและเห็นผู้หญิงที่ให้นมบุตรหลายร้อยคนทำเช่นนั้น”

Mandy Major เป็นแม่นักข่าวนักข่าว PCD หลังคลอดที่ได้รับการรับรอง (DONA) และผู้ก่อตั้ง Motherbaby Network ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์สำหรับการสนับสนุนหลังคลอด ติดตามเธอได้ที่ @ motherbabynetwork.com.