ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ: มันจะส่งผลดีอย่างไรต่อชีวิตของคุณ

เนื้อหา

• การอ่านทำให้สมองของคุณแข็งแรง
• ทำไมเด็กและผู้ปกครองควรอ่านด้วยกัน
• เพิ่มความสามารถของคุณในการเอาใจใส่
• สร้างคำศัพท์ของคุณ
• ต้องการให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นมิตรกับผู้อ่านหรือไม่?
• ช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ลดความเครียด
• เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนในคืนที่ดี
• ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
• อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
• คุณควรอ่านอะไร
• ไม่แน่ใจว่าจะอ่านอะไรกับลูก ๆ ของคุณ?
• หลีกเลี่ยงการดูการดื่มสุราเป็นครั้งคราว
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ในศตวรรษที่ 11 ผู้หญิงญี่ปุ่นชื่อมูราซากิชิกิบูเขียน“ The Tale of Genji” เรื่องราว 54 บทของการเกลี้ยกล่อมอย่างสุภาพซึ่งเชื่อกันว่าเป็นนวนิยายเรื่องแรกของโลก

เกือบ 2,000 ปีต่อมาผู้คนทั่วโลกยังคงหลงใหลในนวนิยายแม้กระทั่งในยุคที่เรื่องราวปรากฏบนหน้าจอมือถือและหายไป 24 ชั่วโมงต่อมา

มนุษย์ทำอะไรกันแน่จากการอ่านหนังสือ? มันเป็นเพียงเรื่องของความสุขหรือมีประโยชน์เกินความเพลิดเพลิน? คำตอบทางวิทยาศาสตร์คือ "ใช่" ดังก้อง

การอ่านหนังสือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณและประโยชน์เหล่านั้นจะคงอยู่ตลอดไป พวกเขาเริ่มต้นในวัยเด็กและดำเนินการต่อผ่านปีอาวุโส ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการอ่านหนังสือที่สามารถเปลี่ยนสมองและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นได้

การอ่านทำให้สมองของคุณแข็งแรง

การวิจัยที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่าการอ่านเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างแท้จริง

การใช้ MRI สแกนนักวิจัยยืนยันว่าการอ่านนั้นเกี่ยวข้องกับเครือข่ายที่ซับซ้อนของวงจรและสัญญาณในสมอง เมื่อความสามารถในการอ่านของคุณเติบโตขึ้นเครือข่ายเหล่านั้นก็แข็งแกร่งขึ้นและซับซ้อนขึ้น

ในการศึกษาหนึ่งครั้งที่ดำเนินการในปี 2556 นักวิจัยใช้ MRI สแกนเพื่อใช้วัดผลของการอ่านนวนิยายบนสมอง ผู้เข้าร่วมการศึกษาอ่านนวนิยาย“ ปอมเปอี” ในระยะเวลา 9 วัน เมื่อเกิดความตึงเครียดในเนื้อเรื่องพื้นที่ของสมองก็เพิ่มขึ้นตามกิจกรรม

การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าตลอดระยะเวลาการอ่านและหลังจากผ่านไปหลายวันการเชื่อมต่อของสมองเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในเยื่อหุ้มสมอง somatosensory ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ตอบสนองต่อความรู้สึกทางร่างกายเช่นการเคลื่อนไหวและความเจ็บปวด

ทำไมเด็กและผู้ปกครองควรอ่านด้วยกัน

แพทย์ที่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ผู้ปกครองอ่านโดยให้ลูกเริ่มต้นตั้งแต่ยังเป็นทารกและเรียนต่อในระดับประถมศึกษา

การอ่านกับลูก ๆ ของคุณสร้างความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและมีความสุขกับหนังสือเพิ่มโอกาสที่เด็ก ๆ จะพบว่าการอ่านสนุกในอนาคต

การอ่านที่บ้านช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของโรงเรียนในภายหลัง นอกจากนี้ยังเพิ่มคำศัพท์เพิ่มความนับถือตนเองสร้างทักษะการสื่อสารที่ดีและเสริมสร้างกลไกการทำนายที่เป็นสมองของมนุษย์

เพิ่มความสามารถของคุณในการเอาใจใส่

งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่อ่านนิยายวรรณกรรม - เรื่องราวที่สำรวจชีวิตด้านในของตัวละครนั้นแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกและความเชื่อของผู้อื่น

นักวิจัยเรียกความสามารถนี้ว่า "ทฤษฎีแห่งความคิด" ซึ่งเป็นชุดทักษะที่จำเป็นสำหรับการสร้างการนำทางและการบำรุงรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม

ในขณะที่การอ่านนิยายวรรณกรรมครั้งเดียวนั้นไม่น่าจะจุดประกายความรู้สึกนี้ แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้อ่านนวนิยายระยะยาวมีแนวโน้มที่จะมีทฤษฎีของการพัฒนาจิตใจที่ดีขึ้น

สร้างคำศัพท์ของคุณ

นักวิจัยที่อ่านย้อนหลังไปถึงปี 1960 ได้พูดถึงสิ่งที่เรียกว่า“ ผลของแมทธิว” ซึ่งเป็นคำที่อ้างถึงข้อพระคัมภีร์มัทธิว 13:12:“ ใครก็ตามที่จะได้รับมากขึ้นและพวกเขาจะมีมากมาย ใครก็ตามที่ไม่มีแม้กระทั่งสิ่งที่พวกเขาจะถูกพรากไปจากพวกเขา "

แมทธิวเอฟเฟ็กต์สรุปความคิดที่ว่าคนรวยรวยขึ้นและคนจนยากจนลง - แนวคิดที่ใช้กับคำศัพท์ได้มากเท่ากับเงิน

นักวิจัยพบว่านักเรียนที่อ่านหนังสือเป็นประจำตั้งแต่อายุยังน้อยจะค่อยๆพัฒนาคำศัพท์ที่มีขนาดใหญ่ และขนาดคำศัพท์สามารถมีอิทธิพลต่อหลาย ๆ ด้านในชีวิตของคุณได้ตั้งแต่คะแนนการทดสอบที่ได้มาตรฐานไปจนถึงการรับเข้าเรียนวิทยาลัยและโอกาสในการทำงาน

การสำรวจในปี 2019 ของ Cengage แสดงให้เห็นว่านายจ้างร้อยละ 69 ต้องการจ้างคนที่มีทักษะ“ เบา” เช่นความสามารถในการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ การอ่านหนังสือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการรับรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ เรียนรู้ในบริบท

ต้องการให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นมิตรกับผู้อ่านหรือไม่?

คุณอาจต้องการรับ“ The Reading Zone” ของ Nancie Atwell เป็นการอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างรวดเร็วและเขียนโดยครูผู้อ่านที่ทรงอิทธิพลที่สุดคนหนึ่งของโลกและเป็นผู้รับรางวัลแรกจากรางวัลครูทั่วโลกของมูลนิธิ Varkey

คุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือค้นหาออนไลน์

ช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุขอแนะนำให้อ่านหนังสือและนิตยสารเพื่อให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วมเมื่อคุณโตขึ้น

แม้ว่าการวิจัยจะไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการอ่านหนังสือป้องกันโรคอย่างโรคอัลไซเมอร์ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้อาวุโสที่อ่านและแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ทุกวันยังคงรักษาและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

และยิ่งคุณเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่ การศึกษาปี 2556 ที่ดำเนินการโดยศูนย์การแพทย์ Rush University พบว่าผู้คนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกระตุ้นจิตใจทุกชีวิตมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาโล่แผลและ tangles โปรตีนเอกภาพที่พบในสมองของผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม

ลดความเครียด

ในปี 2009 นักวิจัยกลุ่มหนึ่งทำการวัดผลกระทบของโยคะอารมณ์ขันและการอ่านเกี่ยวกับระดับความเครียดของนักเรียนในโปรแกรมวิทยาศาสตร์สุขภาพที่เรียกร้องในสหรัฐอเมริกา

การศึกษาพบว่า 30 นาทีของการอ่านลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและความรู้สึกของความทุกข์ทางจิตใจเช่นเดียวกับโยคะและอารมณ์ขันได้

ผู้เขียนสรุปว่า“ เนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลาเป็นหนึ่งในเหตุผลที่อ้างถึงบ่อยที่สุดสำหรับระดับความเครียดสูงที่รายงานโดยนักศึกษาด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพ 30 นาทีของหนึ่งในเทคนิคเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับตารางได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเบี่ยงเบนเวลาจากการศึกษา .”

เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนในคืนที่ดี

แพทย์ที่ Mayo Clinic แนะนำให้อ่านเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการนอนหลับปกติ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณอาจต้องการเลือกหนังสือที่พิมพ์มากกว่าการอ่านบนหน้าจอเนื่องจากแสงที่อุปกรณ์ของคุณปล่อยออกมาอาจทำให้คุณตื่นตัวและนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

แพทย์ยังแนะนำให้คุณอ่านที่อื่นนอกเหนือจากห้องนอนของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

เซอร์โรเจอร์สแครตันนักปรัชญาชาวอังกฤษเคยเขียนไว้ว่า“ การปลอบใจจากสิ่งในจินตนาการไม่ใช่การปลอบใจจากจินตนาการ” คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกโดดเดี่ยวและห่างเหินจากคนอื่น และบางครั้งหนังสือความรู้สึกก็สามารถลดน้อยลงได้

การอ่านนิยายสามารถช่วยให้คุณสามารถหลบโลกของตัวเองชั่วคราวและสัมผัสกับตัวละครในจินตนาการ และหนังสือช่วยตัวเองที่ไม่ใช่เรื่องเขียนสามารถสอนกลวิธีที่อาจช่วยคุณจัดการกับอาการ

นั่นเป็นสาเหตุที่การบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรเริ่มอ่านดีโปรแกรมหนังสือเกี่ยวกับการกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กำหนดหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ดูแลโดยเฉพาะสำหรับเงื่อนไขบางประการ

อาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

การศึกษาด้านสุขภาพและการเกษียณอายุในระยะยาวนั้นมีผู้ติดตามผู้ใหญ่ 3,635 คนเป็นระยะเวลา 12 ปีพบว่าผู้ที่อ่านหนังสือมีชีวิตรอดนานกว่า 2 ปีที่ไม่ได้อ่านหรือผู้อ่านนิตยสารและสื่อรูปแบบอื่น ๆ .

การศึกษายังได้ข้อสรุปว่าคนที่อ่านมากกว่า 3 1/2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่ไม่ได้อ่านเลย 23%

คุณควรอ่านอะไร

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรอ่าน คำตอบสั้น ๆ คือ: ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้

มีช่วงเวลาที่ภูมิภาคห่างไกลต้องพึ่งพาบรรณารักษ์ที่เดินทางข้ามภูเขาด้วยหนังสือที่อัดแน่นด้วยถุงอาน แต่วันนี้แทบจะไม่ ทุกคนสามารถเข้าถึงห้องสมุดมากมายที่มีอยู่ในโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ต

ไม่แน่ใจว่าจะอ่านอะไรกับลูก ๆ ของคุณ?

เลือกสำเนา“ ครอบครัวผู้อ่าน” ของโรเจอร์ซัตตันซึ่งเต็มไปด้วยคำแนะนำเฉพาะเรื่องอายุและประเภท

คุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือค้นหาออนไลน์

หากคุณกดสักครู่ให้อุทิศทุกวันเพื่อบล็อกในหัวข้อเฉพาะ หากคุณกำลังมองหาสถานที่หลบหนีจินตนาการหรือนิยายอิงประวัติศาสตร์สามารถพาคุณออกไปจากสภาพแวดล้อมของคุณและสู่อีกโลกหนึ่งได้

หากคุณอยู่ในเส้นทางที่รวดเร็วในอาชีพการงานอ่านคำแนะนำเรื่องสารคดีจากผู้ที่มาถึงแล้ว พิจารณาว่าเป็นที่ปรึกษาที่คุณสามารถรับและวางลงเมื่อมันเหมาะกับตารางเวลาของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: อย่าอ่านบนอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว พลิกดูหนังสือที่พิมพ์ด้วย

การศึกษาได้แสดงซ้ำ ๆ ว่าคนที่อ่านหนังสือพิมพ์มีคะแนนสูงกว่าในการทดสอบความเข้าใจและจดจำสิ่งที่พวกเขาอ่านได้มากกว่าคนที่อ่านเนื้อหาเดียวกันในรูปแบบดิจิตอล

ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะคนมักจะอ่านพิมพ์ช้ากว่าที่อ่านเนื้อหาดิจิทัล

หลีกเลี่ยงการดูการดื่มสุราเป็นครั้งคราว

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูละครโทรทัศน์ทั้งเรื่องเริ่มต้นจนจบในสัปดาห์เดียวเช่นเดียวกับที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินของหวานที่มีขนาดใหญ่และฉ่ำ

แต่การรับชมการดื่มสุราอาจจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติเป็นครั้งคราวแทนที่จะเป็นแหล่งกระตุ้นทางปัญญาหลักของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูทีวีเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอาจเปลี่ยนสมองในรูปแบบที่ไม่แข็งแรง

การพกพา

การอ่านนั้นดีมากสำหรับคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอ่านปกติ:

• ปรับปรุงการเชื่อมต่อของสมอง
• เพิ่มคำศัพท์และความเข้าใจของคุณ
• ช่วยให้คุณสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
• ช่วยในการเตรียมพร้อมในการนอนหลับ
• ช่วยลดความเครียด
• ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ต่อสู้กับอาการซึมเศร้า
• ป้องกันความเสื่อมทางปัญญาเมื่ออายุมากขึ้น
• ก่อให้เกิดชีวิตอีกต่อไป

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะอ่านให้มากที่สุดเพราะผลของการอ่านจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามมันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจมากมายที่รอคุณอยู่ในหน้าหนังสือที่ดี