6 เหตุผลที่ดีในการเริ่มนั่งสมาธิ

เนื้อหา

• 1. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
• 2. ปรับปรุงการนอนหลับ
• 3. ช่วยให้เห็นคุณค่าของช่วงเวลาเล็ก ๆ
• 4. ช่วยกระตุ้นการรับรู้ตนเอง
• 5. เพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน
• 6. ช่วยลดความดันโลหิต
• เคล็ดลับสำคัญสำหรับมือใหม่

การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มสมาธิ ดังนั้นจึงได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากแบบฝึกหัดส่วนใหญ่สามารถทำได้ทุกที่และทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์

ตัวอย่างเทคนิคการทำสมาธิที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ โยคะไทเก็กการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมและสติ ที่สามารถฝึกฝนคนเดียวหรือด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

เป็นสิ่งสำคัญที่การฝึกสมาธิจะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ทุกครั้งที่ทำได้เนื่องจากการทำสมาธิที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามและท้ายที่สุดทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลและความเครียด ปัจจุบันมีแอปวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตชั้นเรียนหรือหลักสูตรที่สอนให้บุคคลนั้นทำสมาธิด้วยวิธีที่ดีที่สุด

ประโยชน์หลักของการทำสมาธิ ได้แก่ :

1. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

การทำสมาธิโดยเฉพาะการออกกำลังกายสติช่วยลดความเครียดและโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดส่วนเกินเนื่องจากการทำสมาธิประเภทนี้ช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายโดยไม่ต้องสนใจอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ดูวิธีฝึกออกกำลังกาย สติ.

นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะยังช่วยลดความวิตกกังวลควบคุมโรคกลัวและความวิตกกังวลทางสังคมได้ดีขึ้น

2. ปรับปรุงการนอนหลับ

การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความคิดเชิงลบความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและเต็มอิ่มมากขึ้นป้องกันไม่ให้เข้านอนด้วยความคิดเชิงลบช่วยให้ง่วงนอนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตการนอนหลับ

ดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

3. ช่วยให้เห็นคุณค่าของช่วงเวลาเล็ก ๆ

การทำสมาธินอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยเพิ่มความสนใจให้กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันทำให้มีความพึงพอใจและเข้มข้นมากขึ้นเพราะคน ๆ นั้นเติมเต็มมากขึ้นมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น นอกจากนี้การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการทำสมาธิยังมีส่วนช่วยในการควบคุมภาวะซึมเศร้าทำให้บุคคลนั้นมีมุมมองชีวิตในแง่ดีมากขึ้น

4. ช่วยกระตุ้นการรับรู้ตนเอง

การฝึกสมาธิช่วยให้ผู้คนรู้จักกันมากขึ้นและดีขึ้นในขณะที่พวกเขาอุทิศเวลาให้กับพวกเขามากขึ้นทำให้พวกเขามีสมาธิกับความคิดและทัศนคติมากขึ้นตั้งคำถามและตระหนักถึงแรงจูงใจของพวกเขา

5. เพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน

การทำสมาธิมีส่วนช่วยเพิ่มสมาธิความรู้ความสามารถของบุคคลตลอดจนข้อ จำกัด ที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตในการทำงานซึ่งจะช่วยเพิ่มผลผลิต

นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยจัดการกับความเครียดและความขัดแย้งในที่ทำงานได้ดีขึ้นทำให้การอยู่ร่วมกันระหว่างเพื่อนร่วมงานดีขึ้น

6. ช่วยลดความดันโลหิต

การทำแบบฝึกหัดการทำสมาธิมีส่วนช่วยในการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติไม่เพียง แต่ในขณะที่กำลังฝึก แต่ยังรวมถึงการฝึกสมาธิทุกวัน

เคล็ดลับสำคัญสำหรับมือใหม่

การฝึกสมาธิควรเริ่มจากช่วงเวลาเล็ก ๆ ฝึกวันละ 5 นาทีในช่วงแรกและเพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เมื่อจิตใจชินกับสภาวะสมาธิ

ในช่วงแรกอาจลืมตาได้ แต่ควรผ่อนคลายโดยไม่เน้นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงและไม่มีสิ่งรบกวนทางสายตาในสภาพแวดล้อมการทำสมาธิเช่นโทรทัศน์สัตว์หรือผู้คนที่เคลื่อนไหว

การมองหาศูนย์ฝึกสมาธิแบบกลุ่มช่วยกับครูหรือเริ่มฝึกด้วยวิดีโอแนะนำการทำสมาธิบนอินเทอร์เน็ตเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยพัฒนาเทคนิคได้ง่ายขึ้น

นี่คือวิธีการนั่งสมาธิคนเดียวอย่างถูกต้องใน 5 ขั้นตอน