หีบหิน: 5 ขั้นตอนเพื่อบรรเทาความไม่สบายตัว

เนื้อหา

• 1. ใช้ความร้อนที่เต้านม
• 2. กระตุ้นต่อมน้ำเหลือง
• 3. นวด areola
• 4. นวดรอบ ๆ areola
• 5. นำน้ำนมส่วนเกินออกจากเต้า

น้ำนมแม่ที่มากเกินไปสามารถสะสมในเต้านมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกไม่สามารถให้นมแม่ได้ทุกอย่างและผู้หญิงก็ไม่เอานมที่เหลือออกไปด้วยส่งผลให้เกิดอาการคัดตึงหรือที่เรียกกันว่าเต้านมโต

โดยทั่วไปสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมีอาการนมโต ได้แก่ ความเจ็บปวดขณะให้นมบุตรหน้าอกบวมและมีรอยแดงที่ผิวหนังหน้าอก ตรวจดูอาการคัดตึงเต้านมทั้งหมด

เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นเต้านมอักเสบวิธีหนึ่งในการขจัดน้ำนมส่วนเกินคือการนวดเต้านมสองสามนาทีก่อนที่ทารกจะดูดนม นอกจากนี้การนวดนี้ยังสามารถทำได้เพื่อขจัดน้ำนมส่วนเกินและอำนวยความสะดวกในขณะให้นม ในการทำอย่างถูกต้องคุณต้อง:

1. ใช้ความร้อนที่เต้านม

ความร้อนจะช่วยขยายท่อน้ำนมคลายความเจ็บปวดและทำให้น้ำนมไหลเวียนได้สะดวกจึงต้องนวดก่อนนวดเพื่อให้การนวดเจ็บน้อยลงและเพิ่มโอกาสที่น้ำนมจะออกจากเต้า

ทางเลือกที่ดีคือการใช้ถุงน้ำอุ่นที่เต้านมโดยตรง แต่คุณยังสามารถใช้ความร้อนในระหว่างการอาบน้ำโดยการอาบน้ำด้วยน้ำร้อนที่เต้านม ต้องรักษาความร้อนไว้อย่างน้อย 5 นาทีและไม่ทำให้ผิวหนังไหม้

2. กระตุ้นต่อมน้ำเหลือง

ต่อมน้ำเหลืองที่รักแร้มีบทบาทสำคัญมากในการกำจัดของเหลวออกจากบริเวณเต้านมดังนั้นหากได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสมก็สามารถช่วยลดความรู้สึกของหน้าอกที่บวมและเจ็บปวดได้

เพื่อกระตุ้นปมประสาทเหล่านี้ควรนวดเบา ๆ ในบริเวณรักแร้โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 5 ถึง 10 ครั้งติดต่อกัน ในบางกรณีอาจรู้สึกเป็นก้อนเล็ก ๆ ในภูมิภาคนี้ แต่ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลเนื่องจากระบุว่าปมประสาทอักเสบจากของเหลวส่วนเกินเท่านั้น ในกรณีเช่นนี้การนวดควรเบาลงเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวด

3. นวด areola

หลังจากกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองแล้วควรเริ่มนวดที่หน้าอกเพื่อปล่อยน้ำนมที่สะสมในท่อและต่อมน้ำนม ในการทำเช่นนี้คุณควรเริ่มต้นด้วยการนวดบริเวณที่อยู่ใกล้กับ areola โดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็ก ๆ เบา ๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะแข็งแรงขึ้นหากไม่รบกวนและกระจายไปทั่วเต้านม

4. นวดรอบ ๆ areola

หลังจากนวด areola และเพิ่มการเคลื่อนไหวสำหรับส่วนที่เหลือของเต้านมแล้วสิ่งสำคัญคือต้องนวดต่อไปเพื่อพยายามทำให้ท่อทั้งหมดว่างเปล่า ในการทำเช่นนี้ให้นวดบริเวณรอบ ๆ หน้าอกโดยใช้มือข้างหนึ่งประคองเต้านมและอีกข้างหนึ่งนวดจากบนลงล่างโดยใช้แรงกดเบา ๆ

การนวดนี้สามารถทำซ้ำได้ 4 ถึง 5 ครั้งหรือจนกว่าเต้านมจะรู้สึกบวมและเจ็บน้อยลง

5. นำน้ำนมส่วนเกินออกจากเต้า

หลังนวดพยายามเอานมส่วนเกินออก วิธีที่ดีคือใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดรอบ ๆ บริเวณเนินนมจนกระทั่งน้ำนมไหลออกมาสองสามหยด การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำซ้ำได้จนกว่าเต้านมจะดูยืดหยุ่นขึ้นและบวมน้อยลง หลังจากรู้สึกว่าน้ำนมส่วนเกินออกและเต้านมอ่อนลงมากขึ้นควรให้ทารกกินนมแม่

นวดแบบนี้ซ้ำทุกวันเมื่อใดก็ตามที่เต้านมเต็มมากเพราะเมื่อเป็นเช่นนี้ทารกจะมีปัญหาในการกัดเต้านมอย่างถูกต้องดังนั้นอาจไม่สามารถให้นมลูกได้และเริ่มร้องไห้เพราะหิวและไม่สามารถ กินนมแม่