6 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าทึ่งของการเต้นรำ
เนื้อหา
- 1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
- 2. ช่วยกระตุ้นความจำ
- 3. ปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น
- 4. ช่วยลดความเครียด
- 5. หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
- 6. ปรับปรุงความสมดุล
ลีลาศเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่สามารถฝึกได้หลายแบบและมีสไตล์ที่แตกต่างกันโดยมีกิริยาที่แตกต่างกันสำหรับเกือบทุกคนตามความชอบ
กีฬาประเภทนี้นอกจากจะเป็นรูปแบบของการแสดงออกอย่างสร้างสรรค์แล้วยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบหรือไม่สามารถฝึกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นฟุตบอลเทนนิสหรือวิ่ง ตัวอย่าง.
นอกจากนี้ยังไม่มีการ จำกัด อายุสำหรับการเต้นรำดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมที่สามารถเริ่มได้ในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่และคงไว้จนถึงวัยชราซึ่งจะมีประโยชน์หลายประการอย่างต่อเนื่อง
1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
การเต้นรำเป็นกิจกรรมแอโรบิคประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงตามความเร็วและความรุนแรงของกิริยาที่ฝึก ดังนั้นผู้ที่ทำฮิปฮอปหรือซุมบ้าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าผู้ที่เต้นบัลเล่ต์หรือระบำหน้าท้อง:
| ประเภทเต้นรำ | แคลอรี่ที่ใช้ใน 1 ชั่วโมง |
| ฮิพฮอพ | 350 ถึง 600 แคลอรี่ |
| เต้นรำบอลรูม | 200 ถึง 400 แคลอรี่ |
| บัลเล่ต์ | 350 ถึง 450 แคลอรี่ |
| ระบำหน้าท้อง | 250 ถึง 350 แคลอรี่ |
| ซุมบ้า | 300 ถึง 600 แคลอรี่ |
| แจ๊ส | 200 ถึง 300 แคลอรี่ |
นอกจากนี้เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานการเต้นรำทำให้กระบวนการลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อช่วยให้ผู้คนรักษาแผนการออกกำลังกายเป็นประจำตลอดทั้งสัปดาห์
2. ช่วยกระตุ้นความจำ
การเต้นรำเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งที่ต้องใช้ความสามารถในการจำที่ดีไม่เพียง แต่เพื่อตกแต่งโครงร่างเท่านั้น แต่ยังต้องจดจำวิธีการทำแต่ละขั้นตอนอย่างสมบูรณ์แบบด้วย ดังนั้นนี่จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการกระตุ้นความจำเนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปการตกแต่งขั้นตอนและโครงร่างใหม่จะง่ายขึ้น
เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองเป็นอย่างมากการเต้นรำยังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ประสาทในสมองซึ่งสามารถปรับปรุงอายุและป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมหรือโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์
3. ปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น
ท่าทางที่ไม่ดีซึ่งโดยปกติเกิดขึ้นในที่ทำงานเนื่องจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้หลายประเภทเนื่องจากทำให้กระดูกสันหลังเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ในกรณีเหล่านี้การเต้นรำอาจมีประโยชน์มากเนื่องจากในการเต้นรำจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ดีโดยมีกระดูกสันหลังตรงตรงกันข้ามกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน
สำหรับรูปแบบการเต้นที่มีขั้นตอนด้วยการเตะสูงหรือตัวเลขที่ซับซ้อนมากเช่นในกรณีของการเต้นรำบอลรูมการเต้นรำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้เนื่องจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น
4. ช่วยลดความเครียด
เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ในขณะเดียวกันก็ซับซ้อนการเต้นรำทำให้คุณลืมปัญหาประเภทต่างๆและมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณกำลังทำ ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะปลดปล่อยความเครียดที่สะสมในระหว่างวันที่ทำงานหรือที่บ้านเป็นต้น
5. หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
รูปแบบการเต้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนที่มีคนหลายคนอยู่ซึ่งจะเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและหลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยวที่มักจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
นอกจากนี้การเต้นรำยังเป็นเรื่องสนุกและได้ผลทั้งร่างกายและจิตใจซึ่งทำให้ร่างกายผลิตเอนดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งทำงานเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติต่อสู้กับอาการซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นได้
6. ปรับปรุงความสมดุล
ในการเต้นรำเกือบทุกประเภทมีขั้นตอนที่ต้องใช้ความสมดุลอย่างมากเช่นการพลิกขาข้างเดียวการยืนเขย่งเท้าหรือการรักษาท่าเดิมในบางครั้ง ขั้นตอนประเภทนี้ช่วยในการพัฒนาและเสริมสร้างกลุ่มของกล้ามเนื้อพยุงที่ช่วยเพิ่มความสมดุลในชีวิตประจำวัน
ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะหกล้มในกิจกรรมประจำวันหรือการบาดเจ็บจากการยกน้ำหนัก
เราแนะนำ
วิธีการของจิงโจ้: มันคืออะไรและทำอย่างไร
