นวัตกรรมกระชับหน้าท้อง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณหมั่นทำกิจวัตรเกี่ยวกับหน้าท้องอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมสำหรับชุดว่ายน้ำ เป็นไปได้ว่าความพยายามของคุณจะได้ผล และถึงเวลาแล้วที่จะพัฒนาโปรแกรมขั้นสูงขึ้น บางอย่างที่จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่กระชับขึ้น ข่าวดี: การปรับปรุงผลลัพธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเพิ่มเวลาออกกำลังกาย อันที่จริงด้วย Rx ที่อิงตามความต้านทานจากนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง Scott McLain คุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยการทำน้อยลง

ด้วยโปรแกรมของเขา คุณจะใช้แรงต้านจากภายนอก (เช่น ยาบอลหรือดัมเบล) เพื่อทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณหมดแรงไม่เกิน 15 ครั้งต่อเซ็ต “กล้ามท้องก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกาย” แม็คเคลน ผู้จัดการการฝึกส่วนตัวของสโมสรเวสเตอร์วิลล์แอธเลติกในโคลัมบัส โอไฮโออธิบาย "เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น คุณต้องทำงานจนเมื่อย การเพิ่มความต้านทานเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการทำเช่นนั้น"

ท่าออกกำลังกายที่ล้ำสมัยของ McLain ออกแบบมาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งสี่ตัวและส่วนยืดกระดูกสันหลังของคุณเพื่อการออกกำลังแกนกลางที่สมบูรณ์ เราได้รวมคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ออกกำลังกายขั้นสูง ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย ด้วยเวลาที่คุณประหยัดเวลาโดยทำซ้ำน้อยลง McLain แนะนำให้ทำคาร์ดิโอเป็นพิเศษเพื่อละลายหน้าท้อง และถ้าคุณดูการควบคุมอาหารของคุณ (ดู "อาหาร Flat Abs") ในเวลาเพียงหกถึงแปดสัปดาห์ คุณอาจจะเก็บหน้าท้องที่กระชับเป็นพิเศษ แบนพิเศษ เป็นพิเศษที่คุณต้องการได้

รีวิวสำหรับ