8 เคล็ดลับความงามที่อ่อนโยนสำหรับผิวสะเก็ดเงิน

เนื้อหา

• 1. ให้ความชุ่มชื้นทุกวัน
• 2. อาบน้ำอุ่น
• 3. ขัดผิวเบา ๆ
• 4. ออกแดดบ้าง
• 5. เปลี่ยนอาหารของคุณ
• 6. จัดการความเครียดของคุณ
• 7. ยกเครื่องตู้เสื้อผ้าของคุณ
• 8. มีความมั่นใจ

การอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงินสามารถทำให้รู้สึกสบายผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการลุกเป็นไฟ อาการเช่นความแห้งกร้านและรอยด่างอาจเป็นเรื่องน่าอายและเจ็บปวด บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าควรอยู่บ้านแทนที่จะเข้าสังคม

แต่โรคสะเก็ดเงินไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณ ลองใช้เคล็ดลับความงามง่ายๆแปดประการเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคสะเก็ดเงินของคุณ

1. ให้ความชุ่มชื้นทุกวัน

การดูแลผิวให้ชุ่มชื้นเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการจัดการโรคสะเก็ดเงิน มีครีมให้ความชุ่มชื้นโลชั่นและขี้ผึ้งมากมายในท้องตลาดที่ช่วยรักษาผิวแห้งหรือคันได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเหมาะกับคุณที่สุด

เวลาที่ดีที่สุดในการทาครีมบำรุงผิวคือทันทีหลังจากก้าวออกจากอ่างอาบน้ำหรืออาบน้ำเมื่อผิวของคุณนุ่มและชุ่มชื้น ในสภาพอากาศหนาวเย็นคุณอาจต้องทาครีมบำรุงผิวหลายครั้งต่อวัน ในช่วงฤดูร้อนพยายามให้ความชุ่มชื้นเพียงครั้งหรือสองครั้งทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวของคุณอิ่มตัวมากเกินไป

2. อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการของโรคสะเก็ดเงินเช่นผิวแห้งและอาการคัน คุณควรใช้สบู่อ่อน ๆ เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง แต่คุณสามารถเพิ่มน้ำมันอาบน้ำข้าวโอ๊ตหรือเกลือเอปซอมได้หากคุณต้องการความหรูหรามากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเพราะมักจะทำให้ผิวของคุณแห้งได้ เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้วให้ค่อยๆซับผิวให้แห้งแทนที่จะถูผ้าขนหนูให้ทั่วร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสี

3. ขัดผิวเบา ๆ

เมื่ออาบน้ำหรือล้างเครื่องสำอางให้ขัดผิวเบา ๆ เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวระคายเคือง ใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แทนตัวเลือกที่มีฤทธิ์กัดกร่อนมากขึ้นเช่นใยบวบซึ่งอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง พยายามใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่อ่อนโยนหรือปราศจากสารเคมีทุกครั้งที่ทำได้ นอกจากนี้อย่าเกาเลือกหรือถูบริเวณที่บอบบางของโรคสะเก็ดเงินบนผิวหนังของคุณไม่ว่าจะรู้สึกดีแค่ไหนก็ตาม

4. ออกแดดบ้าง

ผิวหนังสะเก็ดเงินจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการโดนแสงยูวีจากดวงอาทิตย์ พยายามใช้เวลากลางแจ้งอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน แต่อย่าหักโหมจนเกินไปการถูกแดดเผาในบางครั้งอาจทำให้เกิดการลุกเป็นไฟได้ การได้รับแสงแดดเป็นประจำตามระยะเวลาที่ควบคุมได้จะช่วยในการจัดการกับอาการและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยทั่วไปของคุณ ในช่วงฤดูหนาวเมื่อมีแสงแดดน้อยกว่าแพทย์ของคุณอาจให้การรักษาด้วยการส่องไฟที่สามารถทำหน้าที่แทนแสงยูวีได้

5. เปลี่ยนอาหารของคุณ

ในขณะที่นักวิจัยยังไม่สามารถสร้างความเชื่อมโยงระหว่างโรคสะเก็ดเงินกับอาหารได้หลายคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินได้เห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกจากการรับประทานอาหารต้านการอักเสบ อาหารที่ดีที่สุดในการลดการอักเสบ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 สูง (วอลนัทน้ำมันมะกอกเมล็ดฟักทอง) และผักผลไม้หลากสี (ผักโขมแครอทบลูเบอร์รี่มะม่วง) ตามกฎทั่วไปพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเช่นเนื้อแดงผลิตภัณฑ์จากนมและผักกลางคืน (มะเขือเทศมันฝรั่งพริก)

6. จัดการความเครียดของคุณ

หากคุณสามารถควบคุมระดับความเครียดของคุณได้ผิวของคุณอาจเริ่มดูมีสุขภาพดีขึ้น ความเครียดที่มากเกินไปเกี่ยวข้องกับการลุกลามของโรคสะเก็ดเงิน เนื่องจากการลุกเป็นไฟเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดจึงอาจเป็นวงจรอุบาทว์ได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

มีหลายวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดระดับความเครียดจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองเช่นการทำสมาธิโยคะและเทคนิคการหายใจลึก ๆ การออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดได้ด้วยโบนัสของเวลาที่เป็นประโยชน์ในแสงแดด แต่คุณไม่ต้องออกแรงมากเกินไป แม้แต่การเดินเร็ว ๆ รอบ ๆ ละแวกของคุณจะช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมความสงบและความเงียบสงบ

7. ยกเครื่องตู้เสื้อผ้าของคุณ

กุญแจสำคัญในตู้เสื้อผ้าที่ใช้งานได้และทันสมัยที่ไม่ระคายเคืองต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณคือเลเยอร์ ผ้าที่มีน้ำหนักมากเช่นขนสัตว์และโพลีเอสเตอร์อาจเป็นรอยและทำให้เกิดการเสียดสีกับผิวหนังที่บอบบาง พยายามแต่งกายเป็นชั้น ๆ โดยใช้ผ้าเรียบและนุ่มอย่างผ้าฝ้ายหรือไม้ไผ่ด้านล่าง

นอกจากนี้ยังควรเลือกเสื้อผ้าที่หลวมกว่ารัดรูป อย่ารู้สึกว่าต้องเปลี่ยนแปลงสไตล์ของคุณครั้งใหญ่ แต่โปรดทราบว่ากางเกงยีนส์ทรงสกินนี่หรือกางเกงขาสั้นผ้าสแปนเด็กซ์ตัวโปรดของคุณอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกำลังประสบกับภาวะลุกเป็นไฟ

8. มีความมั่นใจ

สุดท้ายเคล็ดลับความงามที่สำคัญในการควบคุมโรคสะเก็ดเงินคือการมีความมั่นใจและสบายผิว แน่นอนว่าบางครั้งคุณจะต้องเผชิญกับเปลวไฟที่อาจทำให้คุณรู้สึกประหม่า แต่คุณสามารถแสดงให้โลกเห็นว่าคุณควบคุมได้ว่าคุณเป็นใคร อย่าปล่อยให้โรคสะเก็ดเงินกำหนดคุณค่าในตัวเอง

นอกจากนี้ควรเปิดใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณหากคนในวงสังคมของคุณมีคำถาม ยิ่งเพื่อนและครอบครัวของคุณทราบข้อมูลเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกอยากปกปิดน้อยลงเท่านั้น