วิธีในการติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณเพื่อการเจริญพันธุ์

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ
• อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคืออะไร
• ฉันจะติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร
• การสร้างแผนภูมิจะบอกฉันไหมว่าฉันท้อง
• ฉันควรจัดทำแผนภูมิไว้นานเท่าใดก่อนพบแพทย์
• เครื่องวัดอุณหภูมิอุณหภูมิพื้นฐานที่แนะนำ
• เครื่องวัดอุณหภูมิทางปากแบบดิจิตอล Easy @ Home
• เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกาย Basal โดยiProvèn
• เครื่องวัดอุณหภูมิดิจิตอล iBasal
• ขั้นตอนถัดไป

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อคุณพยายามเริ่มต้นครอบครัวมันยากที่จะอดทน แต่การตั้งครรภ์อาจใช้เวลาพอสมควร การติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความอุดมสมบูรณ์ของคุณเอง คุณจะสามารถทำนายได้ดีขึ้นเมื่อคุณตกไข่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดออกเมื่อคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดของการตั้งครรภ์

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการติดตามอุณหภูมิร่างกายของคุณหากคุณพร้อมสำหรับเด็กหรือคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ

ต่างจากชุดตกไข่ที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านการติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณจะไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ไม่มีผลข้างเคียงเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะเจริญพันธุ์ไม่ใช่สิ่งเดียวที่อาจมีผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณ ปัจจัยเหล่านี้อาจมีผลกระทบ:

• ความตึงเครียด
• รอบการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะหรือนอนมากเกินไป
• การทำงานเป็นกะ
• การเจ็บป่วย
• การเดินทางและการเปลี่ยนแปลงในเขตเวลา
• แอลกอฮอล์
• ความผิดปกติทางนรีเวช
• ยาบางชนิด

ผู้หญิงบางคนอาจตกไข่โดยไม่มีอุณหภูมิของร่างกายเป็นพื้นฐานที่ผันผวน

อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคืออะไร

อุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐานอธิบายอุณหภูมิของคุณเมื่อคุณพักผ่อน อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณสามารถเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณกำลังตกไข่ ผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดในช่วงสองถึงสามวันก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้น

โดยการติดตามอุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นฐานคุณสามารถคาดเดาการศึกษาว่าเมื่อใดที่คุณมีแนวโน้มจะตกไข่มากที่สุด จากนั้นคุณสามารถระบุได้ว่าวันไหนที่จะมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดที่จะตั้งครรภ์

การติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณอาจมีประโยชน์หากคุณพยายามไม่ตั้งครรภ์ โดยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในวันที่คุณกำลังตกไข่คุณสามารถลดโอกาสในการคิด แต่โปรดจำไว้ว่าวิธีนี้ไม่มีคำเตือนที่เพียงพอ ใช้วิธีการสำรองของการคุมกำเนิดเสมอเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์

ฉันจะติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร

กระบวนการสำหรับการติดตามอุณหภูมิของร่างกายเป็นมูลฐานนั้นง่าย แต่ไม่จำเป็นต้องมีข้อผูกมัดเล็กน้อย

• ทุกเช้าก่อนที่จะลุกจากเตียงคุณจะต้องใช้อุณหภูมิและจดบันทึกไว้ในแผนภูมิ คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์พิเศษที่ออกแบบมาสำหรับอุณหภูมิของร่างกายที่เป็นฐานหรือเทอร์โมมิเตอร์ดิจิตอลในช่องปาก คุณสามารถอ่านปากเปล่าช่องคลอดหรือทวารหนักได้ เพียงให้แน่ใจว่าใช้วิธีเดียวกันทุกครั้ง
• ใช้อุณหภูมิของคุณให้ใกล้เคียงกับเวลาเดียวกันทุกวันเท่าที่จะทำได้ นั่นอาจหมายความว่าคุณจะต้องตั้งค่านาฬิกาปลุก คุณควรพยายามอยู่ภายใน 30 นาทีจากเวลาเฉลี่ยของคุณ คุณควรนอนอย่างน้อยห้าชั่วโมงก่อนวัด
• พล็อตตัวเลขเทอร์โมมิเตอร์บนแผนภูมิ คุณสามารถใช้แอพติดตามการเจริญพันธุ์หรือติดตามด้วยตัวคุณเองบนกระดาษกราฟ เมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบอาจเริ่มปรากฏ มองหาการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่บันทึกไว้ประมาณ 0.4 องศาในระยะเวลา 48 ชั่วโมง เมื่อการเปลี่ยนแปลงนี้คงที่เป็นเวลาสามวันหรือนานกว่านั้นอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงการตกไข่
• วางแผนที่จะมีเพศสัมพันธ์ในวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณ ประมาณสองวันก่อนที่คุณจะคาดว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นคุณจะมีความอุดมสมบูรณ์ที่สุด โปรดทราบว่าสเปิร์มสามารถอยู่รอดได้นานถึงห้าวันในร่างกายของคุณ คุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีเพศสัมพันธ์ในวันที่อุดมสมบูรณ์
• ระวังถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ หากคุณกำลังติดตามอุณหภูมิของร่างกายที่เป็นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์อย่ามีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่วันแรกของรอบระยะเวลาจนกระทั่งหลายวันหลังจากที่ตัวเลขอุณหภูมิของร่างกายเริ่มเพิ่มขึ้น

การสร้างแผนภูมิจะบอกฉันไหมว่าฉันท้อง

หากอุณหภูมิร่างกายของคุณอยู่ในระดับ 18 วันหรือนานกว่านั้นหลังจากตกไข่คุณอาจตั้งครรภ์

ฉันควรจัดทำแผนภูมิไว้นานเท่าใดก่อนพบแพทย์

อาจต้องใช้เวลาสองสามเดือนในการติดตามอุณหภูมิของคุณเพื่อให้เกิดลวดลาย มีความสอดคล้องกันเกี่ยวกับการติดตามสามถึงสี่เดือนก่อนการใช้ข้อมูล

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณทำแผนภูมิสองสามเดือน แต่รอบของคุณผิดปกติและไม่มีรูปแบบที่สังเกตเห็นได้ ถามแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำก่อนการตั้งครรภ์หากรูปแบบของคุณเป็นประจำคุณมีเพศสัมพันธ์กับสิ่งที่แผนภูมิของคุณระบุว่าเป็นวันที่มีแนวโน้มมากที่สุดและคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ในสามถึงสี่เดือน

เครื่องวัดอุณหภูมิอุณหภูมิพื้นฐานที่แนะนำ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์พิเศษเพื่อวัดอุณหภูมิของร่างกาย แต่มีตัวเลือกที่สามารถอ่านตัวเลขของคุณได้ง่ายที่สุด

เครื่องวัดอุณหภูมิทางปากแบบดิจิตอล Easy @ Home

ปรอทวัดไข้นี้ถูกออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่พยายามจะตั้งครรภ์ คุณสมบัติประกอบด้วยนาฬิกาปลุกไฟแบ็คไลท์สำหรับการมองเห็นในที่มืดช่วงการวัดที่ละเอียดอ่อนสัญญาณเตือนไข้และการเตือนการทดสอบเสร็จสิ้น แผนภูมิฟรีรวม

ค้นหาใน Amazon

เครื่องวัดอุณหภูมิร่างกาย Basal โดยiProvèn

เทอร์โมมิเตอร์ความแม่นยำสูงนี้ถูกออกแบบมาสำหรับการอ่านทุกวันสิ่งแรกในตอนเช้า เครื่องวัดอุณหภูมิจะติดตามอุณหภูมิที่วัดล่าสุดของคุณเพื่อให้คุณสามารถบันทึกลงในแผนภูมิของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ มันเป็นเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายจริงไม่ใช่เทอร์โมมิเตอร์แบบคาดการณ์ นั่นหมายความว่าอาจใช้เวลานานขึ้นเมื่อโพรบปรับ แต่จะให้การอ่านที่แม่นยำที่สุด ตารางการสร้างแผนภูมิฟรีสำหรับการดาวน์โหลด

ค้นหาใน Amazon

เครื่องวัดอุณหภูมิดิจิตอล iBasal

ด้วยนาฬิกาปลุกความไวต่อ 1/100 ของระดับการติดตามวัฏจักรวันและประชากรกราฟสำหรับการอ่าน 10 ครั้งก่อนหน้าของคุณเทอร์โมมิเตอร์นี้เป็นตัวเลือกที่รอบด้าน นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณตีความการอ่านเทอร์โมมิเตอร์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำนายภาวะเจริญพันธุ์ได้อย่างถูกต้อง

ค้นหาใน Amazon

ขั้นตอนถัดไป

สิ่งที่คุณต้องใช้ในการเริ่มต้นติดตามอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณคือเทอร์โมมิเตอร์และวิธีการติดตามการอ่านรายวันของคุณ จำไว้ว่าให้สอดคล้อง ใช้อุณหภูมิเป็นสิ่งแรกทุกเช้าในเวลาเดียวกัน ความแม่นยำเป็นสิ่งสำคัญมาก

หลังจากติดตามครบวงจรหนึ่งรอบให้ตรวจทานผลลัพธ์ของคุณ แผนภูมิสองสามเดือนเพื่อให้คุณสามารถมองหารูปแบบ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตีความบันทึกของคุณมีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมาย แพทย์ของคุณอาจช่วยได้