Ballet Fitness: มันคืออะไรและประโยชน์หลัก

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์

การออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์คือการออกกำลังกายในยิมประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นโดยนักบัลเล่ต์ Betina Dantas ซึ่งผสมผสานขั้นตอนและท่าทางของชั้นเรียนบัลเล่ต์เข้ากับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเช่นการซิทอัพการนั่งร้านและสควอตเป็นต้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำ ไม่ชอบความน่าเบื่อของคลาสฝึกความแข็งแรงของโรงยิม

แม้จะมีชื่อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องบัลเล่ต์ในการทำคลาสฟิตเนสบัลเล่ต์เนื่องจากหลักการพื้นฐานและตำแหน่งของร่างกายได้รับการฝึกฝนตลอดชั้นเรียนทำให้เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกวันเมื่อทำแบบฝึกหัด

ดังนั้นคลาสฟิตเนสบัลเล่ต์นอกจากจะสนุกกว่าคลาสเวทเทรนนิ่งปกติแล้วยังให้ประโยชน์มากมายเช่นลดแคลอรี่ได้ถึง 790 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความหมายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์

คลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและช่วยในการประสานงานของมอเตอร์ประโยชน์หลัก ได้แก่

• ปรับปรุงกล้ามเนื้อและนิยาม;
• เพิ่มความยืดหยุ่น
• ลดน้ำหนัก;
• ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจ
• เพิ่มความสมดุลของร่างกาย
• การปรับปรุงท่าทางของร่างกาย

นอกจากนี้บัลเล่ต์ฟิตเนสยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานกับความจุของหน่วยความจำเนื่องจากจำเป็นต้องตกแต่งท่าเต้นและตำแหน่งบัลเล่ต์เช่น พลี, Tendu หรือ pirouette เป็นต้นและเป็นกิจกรรมแบบโต้ตอบเนื่องจากทำในกลุ่ม

เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้เวลาระหว่าง 2 ถึง 3 คลาสต่อสัปดาห์เนื่องจากในแต่ละคลาสจะมีการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง:

หาข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยคุณลดน้ำหนักที่ยิมเช่นซุมบ้าหรือพิลาทิสเป็นต้น