Ballet Fitness: มันคืออะไรและประโยชน์หลัก
เนื้อหา
การออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์คือการออกกำลังกายในยิมประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นโดยนักบัลเล่ต์ Betina Dantas ซึ่งผสมผสานขั้นตอนและท่าทางของชั้นเรียนบัลเล่ต์เข้ากับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเช่นการซิทอัพการนั่งร้านและสควอตเป็นต้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำ ไม่ชอบความน่าเบื่อของคลาสฝึกความแข็งแรงของโรงยิม
แม้จะมีชื่อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องบัลเล่ต์ในการทำคลาสฟิตเนสบัลเล่ต์เนื่องจากหลักการพื้นฐานและตำแหน่งของร่างกายได้รับการฝึกฝนตลอดชั้นเรียนทำให้เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกวันเมื่อทำแบบฝึกหัด
ดังนั้นคลาสฟิตเนสบัลเล่ต์นอกจากจะสนุกกว่าคลาสเวทเทรนนิ่งปกติแล้วยังให้ประโยชน์มากมายเช่นลดแคลอรี่ได้ถึง 790 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความหมายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์
คลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและช่วยในการประสานงานของมอเตอร์ประโยชน์หลัก ได้แก่
- ปรับปรุงกล้ามเนื้อและนิยาม;
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- ลดน้ำหนัก;
- ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจ
- เพิ่มความสมดุลของร่างกาย
- การปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
นอกจากนี้บัลเล่ต์ฟิตเนสยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานกับความจุของหน่วยความจำเนื่องจากจำเป็นต้องตกแต่งท่าเต้นและตำแหน่งบัลเล่ต์เช่น พลี, Tendu หรือ pirouette เป็นต้นและเป็นกิจกรรมแบบโต้ตอบเนื่องจากทำในกลุ่ม
เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้เวลาระหว่าง 2 ถึง 3 คลาสต่อสัปดาห์เนื่องจากในแต่ละคลาสจะมีการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง:
หาข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยคุณลดน้ำหนักที่ยิมเช่นซุมบ้าหรือพิลาทิสเป็นต้น
ที่แนะนำ
ทำงานด้วยอาการไอหรือไม่
