การรักษาอายุรเวทสามารถบรรเทาโรคไขข้ออักเสบได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาหารที่ควรกิน
• เคล็ดลับอาหารโดยรวม
• การออกกำลังกาย
• นอน
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ
• ไม่ควรทำอะไร
• Takeaway

ภาพรวม

อาหารอายุรเวทและแนวทางการดำเนินชีวิตรวมถึงการใช้สมุนไพรและอาหารเสริมและการฝึกโยคะอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคไขข้ออักเสบ (RA) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติอายุรเวทต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์ในการลดการอักเสบบรรเทาอาการ RA และ จำกัด วูบวาบ แต่การวิจัยยังดำเนินอยู่

ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คน ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่ายาอายุรเวทปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

อาหารที่ควรกิน

อาหารอายุรเวทมักขึ้นอยู่กับสาม doshas: Vata (อากาศ), Pitta (ไฟ) และ Kapha (น้ำและดิน) doshaเป็นองค์ประกอบหลักหรือพลังงานที่มีอยู่ในร่างกาย

อาหารที่แนะนำสำหรับการใช้ชีวิตด้วย RA นั้นคล้ายคลึงกับสภาพอายุรเวท amavata. Amavata หมายถึงโรคของข้อต่อและทำให้เกิดอาการคล้ายกับ RA สำหรับ amavata, อายุรเวทแนะนำอาหารที่ปลอบประโลมหรือยอดคงเหลือ, Vata

ตัวอย่างของอาหารที่ควรทานในอาหารนี้ ได้แก่ :

• ธัญพืช: ย่อยได้ง่ายเช่นข้าวโอ๊ตสุกข้าวและครีมข้าวสาลี
• พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเขียว, มิโซะและเต้าหู้
• น้ำอุ่นหรือน้ำต้มกับรากขิงเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและกำจัดสารพิษ
• ผักใบเขียว
• ผลเบอร์รี่
• เครื่องเทศ: ขิงขมิ้นและกระเทียมซึ่งต้านการอักเสบและช่วยในการย่อยอาหาร
• บัตเตอร์
• เนื้อสัตว์ป่า
• ไวน์เก่าในปริมาณปานกลาง

ตัวอย่างอาหารประจำวันอาจมีลักษณะดังต่อไปนี้:

เคล็ดลับอาหารโดยรวม

โดยทั่วไปอาหารประเภทผักและผลไม้ควรได้รับการเคี่ยวหรือปรุงให้สุกก่อนที่คุณจะรับประทาน มองหาผลไม้และผักหวาน ๆ เช่น:

• สควอช
• มันฝรั่งหวาน
• ลูกสุกหรือแช่น้ำ
• แอปเปิ้ลสุก

จำกัด ผลไม้และผักที่ย่อยยากขึ้นเช่นแอปเปิ้ลดิบบรอกโคลีและถั่วงอกบรัสเซลส์

เครื่องเทศเป็นส่วนสำคัญของอายุรเวท แต่ไม่มีอาหารจานใดที่คุณจะร้อนแรง จำกัด เครื่องเทศเช่นพริกป่นและผงพริกซึ่งบรรจุความร้อน แทนที่ด้วยเครื่องเทศที่อบอุ่นเช่นอบเชยลูกจันทน์เทศและขมิ้น

นอกจากนี้ให้ข้ามน้ำเย็นเพื่อให้ได้อุณหภูมิของน้ำที่มีอุณหภูมิห้องและเข้าไปในนมนมเช่นอัลมอนด์ สำหรับการรักษาพิเศษลองอุ่นด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบอายุรเวทที่แนะนำมักจะมีการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเช่นโยคะไทชิว่ายน้ำและการเดิน หายใจลึก ๆ และทำสมาธิทุกวัน โยคะอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ RA การศึกษาหนึ่งพบว่าโยคะสำหรับโรคไขข้อปรับปรุง:

• ความเจ็บปวดทางกาย
• สุขภาพโดยรวม
• พลังงาน
• สุขภาพจิต (มันอาจช่วยลดภาวะซึมเศร้า)

เรียนรู้เกี่ยวกับโยคะที่ดีที่สุดในการลดอาการปวด RA

หากคุณอาศัยอยู่กับ RA เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณว่าปลอดภัยที่จะออกกำลังกายหรือไม่ก่อนเริ่มกิจวัตรใหม่ พวกเขาสามารถกำหนดความถี่ที่คุณควรออกกำลังกายตามอาการของคุณและพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเช่นท่าโยคะ

นอน

ไลฟ์สไตล์อายุรเวทอาจช่วยให้นอนหลับถ้าอาการเช่นความเจ็บปวดและความแข็งทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืน

การเปลี่ยนแปลงที่แนะนำเพื่อปรับปรุงการนอนหลับรวมถึง:

• เข้านอนเร็วและตื่น แต่เช้า
• หลีกเลี่ยงงีบในระหว่างวันถ้าเป็นไปได้
• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน
• ลอง Ashwagandha หรือนมอุ่น ๆ ก่อนนอน
• รับประทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ สองถึงสามชั่วโมงก่อนนอนตามด้วยการเดินเบา ๆ
• ฝึกโยคะตอนกลางคืนและการทำสมาธิ
• นวดฝ่าเท้าด้วยน้ำมันงาอุ่น ๆ แล้วเช็ดออกหลังจากผ่านไป 15 นาทีหรือสวมถุงเท้าก่อนเข้านอน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ

แนวทางอายุรเวทอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้อาการ RA ของคุณรวมถึง:

• สมุนไพรและอาหารเสริมอื่น ๆ
• การบำบัดด้วยน้ำมันแบบพิเศษ
• พิธีกรรมการทำให้บริสุทธิ์
• น้ำพริกสมุนไพร
• น้ำมันละหุ่ง
• ลูกประคบเย็น
• การบำบัดด้วยความร้อนเช่นการใช้ห้องซาวน่า

คุณสามารถหาผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณที่ใช้ยาอายุรเวท พวกเขาสามารถแนะนำแนวทางการดำเนินชีวิตที่อาจบรรเทาอาการของคุณ

บันทึก: อย่าลองอะไรใหม่โดยไม่ปรึกษาแพทย์หลักของคุณ การศึกษามีข้อ จำกัด เรื่องประสิทธิภาพของการปฏิบัติเหล่านี้ และถ้าคุณทานยาเพื่อรักษาอาการ RA การปฏิบัติเหล่านี้บางอย่างอาจรบกวนการบริโภคประจำวันของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าอะไรปลอดภัยสำหรับคุณ

ไม่ควรทำอะไร

อายุรเวทส่งเสริมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นโยคะและไทเก็ก หลีกเลี่ยงการสั่นสะเทือนและการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกสูงเช่นการวิ่ง นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ยกเว้นไวน์เป็นครั้งคราว

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้แนวทางอายุรเวทแทนการใช้ยาตามปกติของคุณหรือเปลี่ยนการดูแลแบบเดิม

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีอายุรเวทอายุรเวทที่เหมาะสมกับแผนการรักษา RA ของคุณตามปกติและปรับปรุงอาการของคุณ การผสมผสานระหว่างการรักษาแบบองค์รวมและแบบตะวันตกที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

Takeaway

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอายุรเวทอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการของโรคไขข้ออักเสบ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสมุนไพรเครื่องเทศและผักที่ปรุงแล้วเป็นหลักสำคัญของการฝึกฝนควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเช่นโยคะ สิ่งเหล่านี้พร้อมกับพฤติกรรมสุขภาพอื่น ๆ สามารถเสริมการบำบัดแบบดั้งเดิมได้มากขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบอายุรเวทที่สามารถผนวกเข้ากับแผนการรักษาได้อย่างปลอดภัย